Manfaat Alpukat

Selama bertahun-tahun kita di anjurkan untuk menghindari alpukat karena banyak

mengandung kalori dan lemak. Buah alpukat mengandung 731 kalori dan lebih dari
30 gram lemak. Meski begitu, para ahli nutrisi mengatakan bahwa dengan
menambahkan sedikit alpukat ke dalam diet sehari-hari, akan memberikan kita
lebih banyak keuntungan di banding kerugian. Itu antara lain karena alpukat juga
banyak mengandung folate, potassium, lemak monosaturated dan kaya akan serat.
Lemak monosaturated (tak jenuh) yang terdapat di dalam alpukat mengandung
aleic acid yang terbukti mampu meningkatkan kadar lemak sehat dalam tubuh, dan
mengontrol diabetes. Dengan menggunakan alpukat sebagai sumber lemak,
penderita diabetes dapat menurunkan kadar triglycerides sampai 20%.
Selain itu, lemak tak jenuh ini juga sangat baik untuk mengurangi kadar kolesterol.
Diet rendah lemak yang menyertakan alpukat telah terbukti mampu menurunkan
kadar kolesterol jahat, dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah.
Alpukat juga banyak mengandung serat yang sangat bermanfaat untuk mencegah
tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.
Alpukat juga mengandung potassium 30% lebih banyak di banding nenas.
Potassium sangat bermanfaat bagi tubuh untuk mengurangi resiko terkena penyakit
tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan kanker. Selain itu, alpukat juga sangat
sempurna jika di jadikan sebagai makanan untuk wanita yang sedang hamil. Itu
karena follate yang terdapat dalam alpukat, dapat mengurangi resiko terhadap
ancaman penyakit birth defect.
Berikut ini beberapa manfaat alpukat yang sudah di akui oleh para pakar kesehatan:
1. Melindungi tubuh dari penyakit yang berhubungan dengan kolesterol, tekanan
darah dan jantung.
2. Di gunakan dalam pencegahan dan pengobatan kanker prostat dan kanker
payudata. Para peneliti telah membuktikan bahwa racun yang terdapat di

dalam alpukat mampu membunuh sel penyebab kanker. Di sebut racun

karena memberi dampak yang besar terhadap jaringan dan otot jantung.
3. Banyak mengandung mineral, misalnya potassium, calcium, vitamin C dan K,
folic acid, copper, sodium dan serat untuk diet. Menurut para ahli, mereka
yang hidup di lingkungan tropis memiliki keuntungan karena mudah
mendapatkan mineral tapi mudah kehilangan cairan. Jadi, alpukat sangat di
ajurkan sebagai pengobatan.
4. Oleic acid yang terdapat di dalam alpukat dapat menurunkan kadar kolesterol
jahat dalam darah.
5. Potassium di dalam alpukat bermanfaat menurunkan tekanan darah.
6. Sodium berfungsi untuk mengurangi resiko tekanan darah tinggi dan stroke.
7. Meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap carotenoid.
8. Di gunakan untuk membantu mereka yang punya masalah sexual.
9. Sangat baik jika di gunakan sebagai antioxidant.
10.

Dapat di gunakan untuk mengobati penyakit kulit.

11.
Di gunakan untuk mengobati penyakit yang berhubungan dengan
pencernaan dan peredaran darah.
Berikut ini beberapa manfaat alpukat yang lainnya :

Vitamin E dan vitamin A, kombinasi vitamin E dan vitamin A membuat kulit

menjadi kenyal.

Lemak tak jenuh. Lemak yang terdapat dalam alpukat adalah lemak nabati
yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah, dan tentu saja dapat
mencegah terjadinya penyakit stroke, darah tinggi, kanker atau penyakit
jantung. Lemak yang terdapat dalam alpukat juga mengandung zat anti
bakteri dan anti jamur.

Asam oleat. Berfungsi sebagai antioksidan yang dapat menangkal radika

bebas dalam tubuh.

Zat Besi dan Tembaga. Dapat mencegah terjadinya penyakit anemia karena
zat ini berperan dalam proses regenerasi darah.

Mineral, Mangaan dan Seng. Dapat berfungsi menurunkan tekanan darah

tinggi, menjaga fungsi saraf, dan menjaga detakjantung.

Buah alpukat juga bisa dimanfaatkan untuk kecantikan, misalnya saja, mengatasi
tumit pecah-pecah atau kulit kering dengan cara diblender dan dijadikan masker.
Potongan buah alpukat yang diiris tipis-tipis mirip lempengan juga bisa digunakan
untuk mengatasi mata lelah dan sembab.
Sementara itu, alpukat yang sudah dihaluskan dan dicampur dengan jeruk bisa
dimanfaatkan sebagai penghitam rambut. Caranya, alpukat yang sudah halus tadi

dibalurkan pada rambut, lalu ditutup dengan topi mandi selama satu jam. Setelah
itu keramas dengan sampo.