4 FORMAS DE LLEVAR A CABO UNA PRESENTACIN

EXITOSA
Este

es

un

artculo

muy

interesante

que

consegu

en

el

enlace

http://sube.pe/blog/173-14-formas-de-calmar-tus-nervios-antes-de-unapresentacion.html cuya fuente es: Eureka Startups, y que me pareci

interesante para los que estn prximos a defender su tesis o proyecto de
grado. Luego de leerlo le hice algunas adaptaciones para que sea de ms
provecho para ti. Espero te permita ir mejor preparado a tu defensa. Saludos.

Para aquellos que no han nacido con una elocuencia natural, hablar en
pblico puede ser un mal trago. Sin embargo, hay varias cosas que puedes
hacer antes de tu presentacin que te ayudarn a calmar tus nervios y
prepararte para una presentacin ptima.
1. Prctica Naturalmente, querrs ensayar tu presentacin varias veces. Si bien
puede ser difcil para personas con horarios rgidos, es esencial si se quiere
hacer una presentacin eficiente. Si realmente quieres un gran sonido, escribe
tu discurso en lugar de correr riesgos improvisando. Trata de practicar cmo va
a ser tu charla. Algunos expertos sugieren que ensayes en varias posiciones:
de pie, sentado, con los brazos abiertos, mientras ests sentado en el inodoro,
etc. (bueno, esto ltimo puede ser opcional). Cuanto ms mezcles tu posicin y
puesta en escena, ms cmodo te sentirs con tu discurso. Tambin prueba de
filmar tu presentacin y reprodcela para evaluar las reas que necesitan
trabajo. Observar filmaciones tuyas (puede hacerse con un celular) te da una
pista de los malos hbitos de los que no eres consciente.
2. Transforma la energa nerviosa en entusiasmo Los estudios han demostrado
que un discurso entusiasta puede ganar a uno que sea elocuente. Algunas
personas utilizan bebidas energticas o caf para activarse. Por supuesto, las
personas responden de manera diferente a la sobrecarga de cafena, por lo
que debes de saber cmo reacciona tu cuerpo antes de un alto consumo de
bebidas energticas.
3. Asiste a otras charlas Trata de asistir otras defensas de tesis. Esto
demuestra respeto hacia tus compaeros, mientras que tambin te da la
oportunidad de sentir a la audiencia. Cul es el estado de nimo de la

multitud? Son gente con un estado de nimo para rerse o son un poco
serios? Otro orador puede decir algo que ms tarde puedes utilizar en tu propia
presentacin. Tambien es apropiado asistir a conferencias de polticos o
ponentes reconocidos o, en su defecto, puedes observarlos en pginas de
videos como youtube. Esto te permitir analizar sus ademnes, gestos,
tcnicas y dems informacin que puedes adecuar a tu discurso.
4. Llega temprano Siempre es mejor que tengas un montn de tiempo para
llegar antes a tu charla. Un tiempo extra te asegura que no vas a llegar tarde y
te da un montn de tiempo para adaptarte al espacio de la presentacin.
5. Ajstate a tu entorno Cuanto ms ajustado a tu entrono ests, ms cmodo
te sentirs. Asegrate de estar un rato en la sala donde se va a realiza tu
presentacin. Si es posible, practcala con el micrfono y la iluminacin,
asegrate de entender el lugar y estar al tanto de cualquier distraccin
potencial que pueda plantear el lugar (por ejemplo, una calle ruidosa fuera).
6. Conoce y saluda Haz un esfuerzo para charlar con tus tutores y jurados,
incluso con otros asistentes a la defensa de tu tesis. Hablar con con ellos te
hace parecer ms simptico y accesible. Lo cual te favorecer en tu exposicin
y te dar ms soltura al sentirte ms a tus anchas.
7. Utiliza una visualizacin positiva Te consideres o no te consideres un
maestro del Zen, sabes que un montn de estudios han demostrado la eficacia
de la visualizacin positiva. Cuando nos imaginamos un resultado positivo en
un escenario en nuestra mente, es ms probable que salga a la manera que
nos imaginamos.
8. Realiza respiraciones profundas Cuando estamos nerviosos, nuestros
msculos se tensan. En lugar de ello, sigue adelante y realiza unas
respiraciones profundas para llevar oxgeno a tu cerebro y relajar tu cuerpo.
9. Sonre Sonrer aumenta las endorfinas que sustituyen la ansiedad con la
calma y hacen que te sientas bien. Sonrer tambin exhibe confianza y
entusiasmo a la multitud. Eso s, no te pases, a nadie le gusta el aspecto de un
payaso maniaco.

10. Haz ejercicio Realizar ejercicio a primera hora antes de tu presentacin

estimula las endorfinas, lo que te ayudar a aliviar tu ansiedad
11. Trabaja tus pausas Cuando ests nervioso, es fcil acelerar tu discurso y
terminar hablando demasiado rpido, lo que har que te quedes sin aliento, te
pongas ms nervioso, y aparezca el pnico. Ahh! No tengas miedo de ir ms
despacio y de utilizar pausas en tu discurso. Las pausas se pueden utilizar para
enfatizar ciertos puntos y ayudan a que tu charla sea ms conversacional. Si
sientes que ests perdiendo el control de tu ritmo, simplemente date una pausa
agradable y mantn la calma.
12. Utiliza una postura que te impulse El lenguaje corporal puede ser otra forma
que aumente tus nervios antes de la defensa. Est demostrando que cuando tu
cuerpo fsicamente muestra confianza, tu mente hace lo mismo. Hagas lo que
hagas, no te sientes. Estar sentado es pasivo. Estar de pie o caminar un poco
te ayudar. Antes de ir al escenario, utiliza tu mejor postura Power Ranger y
mantn la cabeza alta.
13. Bebe agua La boca seca es resultado de la ansiedad. Se previene
permaneciendo hidratado. Bebe mucha agua antes de tu charla (y no te olvides
de visitar el bao antes de empezar). Ten una botella de agua a tu alcance
durante la presentacin en caso de que se seque tu boca mientras realizas la
charla.
14. No luches contra el miedo Acepta el miedo en lugar de tratar de luchar
contra l. Si ests preguntndote si la gente se dar cuenta de tu nerviosismo,
lo nico que conseguirs es aumentar tu ansiedad. Recuerda, estos temores
no son del todo malos. Transforma esta energa nerviosa en entusiasmo
positivo.
Fuente: Eureka Startups Adaptacin de Lcdo. Argenis Mace