Anda di halaman 1dari 1

Menu makan untuk tingkat menengah (intermediate)

Nah, kalo step 1 (bulan 1) ud memberikan hasil yang cukup signifikan, skg kita
tambah lagi genjotannya.....
Menu makan sehari2 di bulan ke-2
Pagi :
(sebelum Jogging)
1 gelas kopi pahit
(setelaah jogging)
Air Putih
1 buah pisang sunpride (pake pisang lokal jg bolh, tp yg bentuknya kaya
sunpride gatau namanya)
Siang :
(menu 1)
Nasi pecel
Tempe + Tahu bacem
(menu 2)
Jus Jambu tanpa gula
(menu 3)
Pepaya potong
Sore :
(sebelum Jogging)
3 Gelas Teh hijau tanpa gula
(setelah jogging)
Air putih
Malem:
(menu 1)
Pepaya lokal / bangkok / california (kira-kira 500-700gr)
Susu kedelai tanpa gula
1 apel malang
(menu 2)
Jus jambu tanpa gula
1 apel malang
(menu 3)
Edamame (kedelai jepang bisa di cari d supermarket) Rebus (50gr)
Susu kedelai tanpa gula (500ml)
1 apel malang
Kalo kalian engga ngemil-ngemil curang dan rutin jalanin kardio, total timbangan
dari bulan 1 bakal ke kiri jadi 10 kilo deh.