PISTA Y CAMPO

Clave (R-18)
Los requisitos para la especialidad son:

1.

Aprenda las reglas bsicas y las instrucciones acerca de la seguridad

que damos a continuacin, que corresponden a cada una de las seis
posibilidades de la especialidad de pista y campo.
I.- CARRERAS CORTAS
Reglas bsicas

1.

Al partir no se debe tocar la lnea ni pisarla antes del disparo que indica el comienzo de
la carrera.

2.

Los corredores se deben mantener en su senda.

3.

Dos falsas partidas bastan para descalificar a un corredor.

Instrucciones relativas a la seguridad

1.

Haga ejercicios de precalentamiento hasta que todo su cuerpo est en forma antes de
empezar.

2.

No salte al llegar a la cinta final.

3.

No practique partidas antes del precalentamiento.

II.- CARRERAS DE LARGA DISTANCIA
Reglas bsicas

1.
2.

Respete a los otros participantes.

Observe todas las reglas que tienen que ver con las carreras. (bsquelas en un manual
del ramo.
Instrucciones relativas a la seguridad

1.
2.

forma.

Haga ejercicios de precalentamiento antes de comenzar, hasta que su cuerpo est en

Controle su paso.

III.- CARRERA DE OBSTCULOS

Reglas bsicas
1.
2.

El corredor no debe permitir que ninguna parte de su cuerpo quede fuera del rea que
abarcan las vallas.
El corredor puede derribar cualquier cantidad de vallas.
Instrucciones relativas a la seguridad

1.

Haga ejercicios de precalentamiento y estrese bien antes de comenzar una carrera de

obstculos.

2.

Las vallas bajas nunca deben estar demasiado bajas.

3.

Mantenga derecha la pierna que le sirve de gua.

IV.- SALTO ALTO
Reglas bsicas

1.

Se permiten tres intentos a cada altura.

2.

El participante debe saltar solo con un pie.

3.

Cada uno de estos casos se considerar un intento: derribar el prtigo, pasar por debajo
de l, cruzarlo con el cuerpo extendido o salirse del terreno.
Instrucciones relativas a la seguridad

1.

Aprenda a caer sobre un pie o sobre ambos; no sobre las manos o con todo el cuerpo.

2.

No salte cuando el punto de partida est resbaladizo.

3.

Procure que siempre haya una cavidad o una estera en el lugar donde va a caer, para
que pueda "aterrizar" con seguridad.

V.- SALTO LARGO

Reglas bsicas
1.

Cuando se toca la lnea tope o se pasa sobre ella se considera falta y se cuenta como un
intento.

2.

El salto se medir tomando en cuenta el ngulo recto que se forma entre la tabla tope y
el punto de "aterrizaje" ms cercano al de partida.
Instrucciones relativas a la seguridad.

1.
2.
3.

Para precalentarse, hgalo gradualmente mediante un serie de saltos cortos y fciles.

Use zapatos adecuados para saltar, con tacos medianos o amortiguadores de goma en
los tacos.
a caer.

Mantenga en buenas condiciones el lugar de "aterrizaje" o las esteras sobre las que vas

VI.- CARRERA DE POSTAS

Reglas bsicas
1.

El bastn debe pasar de un corredor al otro solo en la zona reglamentaria.

2.

El bastn debe estar en una sola mano durante toda la carrera.

3.

Ningn participante podr correr ms de una etapa de la carrera.

4.

Se deben observar todas las reglas, sin excepcin.

Instrucciones relativas a la seguridad.

1.

Despus de pasar el bastn, el participante debe permanecer en su senda hasta que

todos los otros corredores hayan pasado.

2.

Al pasar con rapidez (cuando no se ve el bastn), mantngase mirando hacia adelante

para evitar choques.

3.

Si el bastn se cae, tenga cuidado de recuperarlo con seguridad.

2. Realizar la carrera de 45 metros en el tiempo estipulado para tu sexo y

edad:
Varone
s
Edad
Tiempo
10 aos 8.2 seg.
11 aos 8.0 seg.
12 aos 7.8 seg.
13 aos 7.5 seg.
14 aos 7.1 seg.
15 aos 6.9 seg.
16 aos 6.7 seg.

Nias
Edad
Tiempo
10 aos 8.5 seg.
11 aos 8.4 seg.
12 aos 8.2 seg.
13 aos 8.1 seg.
14 aos 8.0 seg.
15 aos 8.1 seg.
16 aos
8.3 seg.

3. En una carrera de velocidad, qu parte del pie debe tocar primero el

suelo al dar el paso? Cul es la posicin correcta para los brazos y la
cabeza?
4. Correr y/o caminar la prueba de 550 m en el tiempo estipulado para tu
edad y sexo:
Varones
Edad
Tiempo
10 aos
2' 33"
11
2' 27"
12
2' 21"
13
2' 10"
14
2' 01"
15
1'54"
16
1' 51"

Nias
Edad
10 aos
11
12
13
14
15
16

Tiempo
2' 48"
2' 49"
2' 49"
2' 52"
2' 46"
2'46"
2' 49"

5. Realizar el salto en largo al menos tres veces y anotar la mejor distancia