OBJETIVO: Sensibilizar a los padres de familia en cuanto a la formacin y el

mantenimiento de hbitos a travs del conocimiento y el manejo de los

mismos.
Estimadas Familias Rodestas para este ao 2015 la temtica para la escuela
de padres es hbitos, debido a que estos estn presentes en las diferentes
dimensiones del ser humano, es a travs de las costumbres que las personas
formamos hbitos que se mantendrn durante el resto de la vida y ayudaran o
entorpecern la misma, el generar buenos hbitos en los nios nias y
adolescentes fortalecern reas como la salud, la familia, el estudio, la
economa entre otras.
Actividad
Saludo y
actividad
Rompehielos

Tiemp
o
10
minuto
s

Descripcin
Dos personas se toman de las manos frente a frente
para formar una casa (las manos formando un
tringulo). Dentro de ella se coloca otra persona que
hace las veces de inquilino. As se forman todos los
tros. Una persona se queda fuera.

La persona que se qued fuera puede dar cualquiera

de las siguientes instrucciones:
-"Casa": Todas las casas, sin romperse, deben salir
a buscar otro inquilino. Los inquilinos no se mueven
de lugar.
-"Inquilino": Los inquilinos salen de la casa donde
estn en busca de otra. Las casas no se mueven de
lugar.
-"Terremoto": Se derrumban las casas y escapan los
inquilinos, para formar nuevos tros.

Definiendo
habito

15
minuto
s

La lgica del juego es que la persona que queda

fuera dirige el juego, y acto seguido intentar
meterse para ser parte de algn tro y no quedarse
nuevamente aislada.
1. El docente har una lluvia de ideas entre
los padres asistentes sobre el concepto
de hbitos, las cuales se registraran en el
tablero, al finalizar esta actividad se leer la
siguiente reflexin:
Los seres humanos somos seres de costumbres. La
costumbre nos da seguridad porque nos hace
sentirnos en terreno conocido. Una costumbre es la
repeticin de un acto de forma repetitiva y durante
un periodo de tiempo considerable en su mayora por
lo menos ms de un mes. Y esto es precisamente un
hbito. Un hbito implica interiorizar una accin de
una forma natural hasta el punto de que se convierte
en una actitud espontnea. Interiorizar un hbito
supone un gran esfuerzo porque implica hacer un
cambio de conducta. Por ejemplo, para un fumador
es todo un reto abandonar el tabaco y dejar atrs el
hbito insano de haber sido fumador durante un

tiempo determinado.
Para desarrollar un hbito nuevo es fundamental
tener un objetivo muy claro y tambin, tener
disciplina y motivacin intrnseca para cumplir con el
programa de actuacin determinado. Los hbitos nos
dan seguridad porque sera un caos absoluto vivir al
comps de la novedad constante. El cuerpo no es una
mquina y necesita de un orden de descanso y
alimentacin.

Por lo anterior, definimos hbito como una

costumbre o conducta que es fcil de realizar
gracias a la repeticin y prctica constante, que
puede ser un bueno o un mal hbito. Hbitos
buenos son por ejemplo la puntualidad, el aseo,
el orden y hbitos malos el consumo de cigarrillo,
el desorden y la mala alimentacin.
Somos lo que repetidamente hacemos. La
excelencia, entonces, no es un acto, pero si un
hbito. Aristteles
REFERENCIAS:
Recuperado el 30 de Marzo de 2015
https://www.youtube.com/watch?v=XBpyr7dSwTs
Recuperado
el
1
de
Abril
de
2015
http://definicion.mx/habito/#ixzz3VvO1NLcP

Hbitos
positivos y
negativos

15
minuto
s

La gua
definitiva
de cmo
crear un
hbito paso
a paso

20 min

Cierre

15 min

en

Para esta actividad el docente le pedir a cada

padre de familia que imagine que es un visitante en
su casa y que va a evaluar los diferentes tipos de
hbitos que existen en la misma, para esto
deber primero evaluar a los padres de familia
pues son muy importantes los hbitos de los padres
pues ellos son modelos a seguir por sus hijos, para
esta actividad se pedir a los padres hacer un
listado de los hbitos que consideran que
existen en la familia
de cuales escogern
cuales consideran negativos o perjudiciales y
cuales positivos. Una vez realizado esto
se
reunirn en grupos ms grandes y escogern uno que
quieran compartir y explicar por qu lo consideran
como tal y si cumple con las condiciones para ser un
hbito. Es necesario recordarles la definicin de
hbito al empezar.
Se forman 8 grupos y a cada uno se le repartir una
papeleta en la cual est escrito dos pasos para
crear un hbito, el grupo debe analizarlo y
socializarlo a sus compaeros de forma
creativa
por
medio
de
coplas,
caricatura,
representacin teatral, cuento u otra forma que el
grupo desee.
-

Se invitara a tres participantes para que

mencionen que aprendieron de este taller, que

les gusto y que mejoraran de las actividades.

El docente realizara retroalimentacin de lo
aprendido reforzando la importancia de ser
conscientes de los hbitos que estamos
incorporando en la vidas de nuestros nios
nias y adolescentes, no solo en lo que les
expresamos sino en el modelaje que hacemos.
Por ejemplo, muchas veces los llevamos tarde
al colegio y despus les reclamamos por ser
impuntuales.
Posteriormente se dar una despedida
recordando que el tema de este ao ser
hbitos, establecimiento y cambio en los
mismos.

La Gua Definitiva de Cmo Crear Un Hbito Paso a Paso

Somos lo que repetidamente hacemos. La excelencia, entonces, no es
un acto, pero si un hbito. Aristteles
GRUPO No.1
1. Lo bsico de un hbito
Si alguna vez has intentado establecer una rutina de ejercicio, o quizs
hayas querido dejar algn mal hbito, o cambiar un comportamiento
habitual, es posible que entiendas lo poderosos que pueden ser
nuestros hbitos.
Son parte inherente de lo que somos. Es ms, una vez establecidos,
nuestros hbitos parecen ser automticos. Parecen tomar vida propia,
siendo invisibles e incuestionables.
A pesar de que la ciencia ha avanzado mucho en darnos la explicacin
de cmo funcionan los hbitos, lo cierto del caso es que la gran
mayora de la veces no nos resulta tan fcil crear o establecer un
nuevo hbito cuando queremos.
O s? Tenemos algunas ideas que quizs te puedan ayudar.
Todo lo que hacemos, o pensamos, est regido por impulsos
neurolgicos entre las clulas de nuestro cerebro. Con la repeticin de
un comportamiento, el cerebro empieza a formar caminos o
secuencias que toman los impulsos elctricos, de tal manera que con
el tiempo esos caminos se convierten usuales y automticos.
Aqu podra entonces encontrarse las llaves al cambio. Al tomar una
serie de pasos que aprovechan la repeticin de un comportamiento, se
logra establecer una nueva secuencia que crea un nuevo
comportamiento habitual. Veamos cmo:
2. Aprovecha tu impulso
Todos sabemos lo que pasa cuando entramos en movimiento. Es
mucho ms fcil permanecer en movimiento, aprovechando el impulso
que tenemos, que detenernos para volver a empezar de nuevo.
Si puedes tomar un paso hacia un nuevo comportamiento, aunque sea
pequeo, esto te ayudar a permanecer en movimiento.
Es ms, frecuentemente lo que sucede cuando estamos estableciendo
objetivos, es que los hacemos muy grandes, entonces son tan grandes
que al pensarlos nos sentimos desmotivados y ni siquiera empezamos
del todo.
Si te ha pasado, te sugerimos que hagas de tu gran meta, una serie de
objetivos ms pequeos y aproveches tu impulso una vez que vayas
conquistndolos. Hay una analoga que quizs te ayude: Cmo se
come un elefante? Pues un pequeo bocado a la vez
GRUPO No.2
3. Motivacin, Habilidad y Disparadores. Las bases del
comportamiento
Nuestros comportamientos tienen dos componentes: la motivacin y la

habilidad.
Para cambiar un comportamiento, debemos vernos motivados a
cambiar y debemos mantener esa motivacin por un cierto tiempo.
No solo eso, sino que tambin debemos tener la habilidad para hacer
el nuevo comportamiento que queremos establecer.
Una vez que contamos con estos dos componentes, lo que
necesitamos es un disparador que nos mueve a actuar.
4. Estableciendo tus disparadores
Un disparador es un recordatorio que te impulsa a actuar. Todos
sabemos que conforme empezamos nuestro da, es usual que aunque
lo tengamos todo planeado, se pueden presentar cosas que debemos
hacer inesperadamente.
Por eso es importante establecer recordatorios automticos que nos
impulsen a actuar. Puede ser una nota en algn lugar visible o bien lo
puedes calendarizar y recibir el recordatorio en tu telfono porttil.

GRUPO No.3
5. Aumentando tu habilidad
Toma cualquier oportunidad para aumentar tu habilidad para cumplir
tu nuevo hbito. Puedes cambiar o remover las condiciones que
hacen difcil tu nuevo hbito? Hay algo que puedes hacer que tu
nuevo hbito sea ms fcil?
6. Librarnos de la tentacin
Quizs no te des cuenta, pero las tentaciones funcionan como
disparadores de hbitos usuales. Si ests acostumbrado a fumarte un
cigarrillo luego de tomar caf, entonces cambia tu comportamiento
usual y podra ser ms fcil romper tu hbito de fumado.

GRUPO No.4
7. Tu capacidad de tomar decisiones est limitada
Sabas que tienes solamente una cantidad de fuerza de voluntad
limitada? Han descubierto incluso que conforme vas tomando
decisiones durante el da, esta cantidad va disminuyendo hasta el
punto que tu capacidad para tomar decisiones razonadas se ve algo
limitada.
Por eso muchas veces es recomendable limitar la cantidad de
decisiones que tienes que tomar cada da. Y si es necesario que tomes
una decisin importante, quizs sea buena idea que la tomes en las
maanas o cuando empieces tu da, cuando cuentas con una mayor
cantidad de fuerza de voluntad.
8. Cmo te vas a mantener responsable?
Todos hacemos excepciones. El problema es cuando estas excepciones
se vuelven a convertir en la norma. En otras palabras, cuando

volvemos a nuestros viejos hbitos y nos olvidamos de lo que

estbamos intentando lograr.
Por eso procura tener una manera de mantenerte responsable. Sea
que enlistes la ayuda de tus amigos o establezcas alguna
consecuencia que te obligue a cumplir con tus objetivos, te ayudar a
formar tu nuevo hbito.
GRUPO No.5
9. Si no lo mides, no lo cambias
Muchas personas nos vemos motivados al ver que avanzamos. Si no
mides tu progreso, difcilmente vas a contar con un indicador que te
permita saber que lo que ests haciendo ha funcionado.
10.
Un hbito por otro
Es ms fcil suplantar un hbito por otro que tratar de eliminarlo. Por
ejemplo si tienes el hbito de apagar tu despertador que se encuentra
al lado de tu cama, intenta colocarlo en otro lugar del cuarto.
Este cambio suplantar el comportamiento automtico de apagar el
despertador porque te obliga a levantarte.

GRUPO No.6
11.
Quieres cambiar un comportamiento? Empieza por
cambiar tus creencias
Te piensas como alguien que puede cambiar, o por el contrario te has
escuchado diciendo Yo soy as, alguna vez? Hay una diferencia entre
estas creencias. Y por lo general si eres flexible, tienes ms
oportunidad de cambiar hbitos.
Tus creencias sobre algo rigen cmo vas a actuar en determinadas
circunstancias. Si crees que puedes o no, tienes razn siempre.
12.
Qu pasa cuando cambia tu rutina?
Todos conocemos los efectos sobre nuestros hbitos cuando cambia
nuestra rutina. Estos cambios pueden ayudar o afectarnos, por lo cual
es necesario planear para ellos.
Cmo te vas a asegurar que vas a mantener tu constancia cuando
viajas por ejemplo? Es mejor que lo planees de antemano.
GRUPO No.8
13.
Cunto tiempo vas a durar en cambiar un hbito?
Se ha dicho que usualmente un hbito tarda 21 das en crearse. La
realidad nos dice algo distinto, muchas veces tarda mucho ms,
puesto que por definicin un hbito es algo automtico.
Sin embargo, conforme vayas practicando tu nuevo hbito, con el paso
del tiempo lo cierto es que tu cerebro empieza a formar los nuevos
caminos neurolgicos hasta que adopte el nuevo comportamiento

habitual.