Iogurte desnatado + farelo de aveia + acar fit

Durante meu emagrecimento, aprendi em minhas pesquisas que o iogurte contribua para
a perda de peso e passei a consumi-lo no lanche da tarde. Como era do tipo desnatado,
acrescentava acar fit, que menos calrico do que o normal, e uma colher de farelo de
aveia. Alm de me dar saciedade, isso melhorou o funcionamento do meu intestino e
acelerou meu emagrecimento.
Fiquei bastante feliz quando minhas clientes comearam a notar a diferena no meu corpo.
Muitas se sentiram motivadas para fazer uma reeducao alimentar tambm. Ser um
exemplo para outras pessoas foi extremamente estimulante pra mim!
Depois de um ano, cheguei aos 68 kg e minha autoestima foi l pra cima! Alm disso,
minha sade ficou 100%: as dores no joelho desapareceram, minha presso se
normalizou e a menstruao voltou a ficar regulada. Isso sem falar da realizao de ter
minha histria contada na Sou mais Eu! Depois de ser inspirada por tantas mulheres na
revista, agora minha vez de ser referncia para tantas outras!

Combinao tira a fome e espanta a gordura

Juntar aveia e iogurte meio caminho andado para a perda de peso. Os dois alimentos
possuem propriedades emagrecedoras capazes de turbinar qualquer dieta. A nutricionista
Cnthia Monteiro indica os principais benefcios de cada um para o emagrecimento:
Aveia
Faz o organismo absorver o acar mais lentamente.
Conserva a flora intestinal, dificultando a absoro de gordura.
A fibra da aveia forma um gel no estmago que d saciedade.
Recomendao de consumo: 3 colheres de sopa ao dia
Dica da nutricionista: Qualquer forma de aveia - farelo, flocos ou a farinha - eficaz para a
perda de peso.
Iogurte
Ajuda na manuteno do clcio no sangue. Se sua concentrao estiver adequada, no
ser estimulada a vitamina D, responsvel por provocar a sntese da gordura.
Auxilia a flora intestinal, dificultando a absoro das molculas de gordura.
Recomendao de consumo: 3 potes por dia