Anda di halaman 1dari 4

PENGAKUAN

Saya akui karya ini adalah hasil kerja saya sendiri kecuali nukilan dan ringkasan yang tiap-tiap
satunya telah kami jelaskan sumbernya.

Tandatangan

Nama Penulis

: ANDI NORANIESA BINTI NORDIN

Tarikh hantar

: 17 SEPTEMBER 2013

TAJUK TUGASAn

Program latihan yang bersistematik dapat membantu memperkembangkan dan meningkatkan


potensi dan prestasi kecergasan fizikal individu ke tahap yang optimum.

Perancangan yang

sistematik dan saintifik dapat membantu individu menjalani latihan dengan lebih teratur serta
dijadikan panduan bagi menentukan pencapaian yang diharapkan. Individu akan lebih bersedia
dari aspek fizikal, mental, teknikal dan taktikal.

Bagi melengkapkan pelajar dengan

pengetahuan merancang, mengurus dan melaksanakan latihan kecergasan fizikal, anda


dikehendaki:
1.

Merancang dan menyediakan program latihan dalam tempoh 6 minggu.

2.

Melaksanakan program latihan tersebut.

3.

Menghasilkan pelaporan pelaksanaan program latihan.


4.

Menghasilkan satu penulisan refleksi berkaitan dengan tugasan secara individu .

JABATAN SAINS SOSIAL


IPG KAMPUS TAWAU
PENGHARGAAN
2

BersyukurkehadratIlahikeranadenganizinkurnianyadapatjuga

kami

menyempurnakantugasanbagisubjekKesihatandanKecergasanDiriini.
Sepanjangmenjalankankerjakursusini,

kami

telahmemperolehpelbagaipengalamansamaadapahitmahupunmanis

yang

amatberhargadanbermaknadalamhidup kami sebagaiseorangpelajar. Pengalaman yang kami


perolehisepanjangmenjalankantugasaninimungkinhanyaakandatangsekalisahajadalamhidup
kami.
Justeruitu,

kami

jugatelahmemperolehipelbagaimaklumatdanpengetahuandenganlebihterperincilagiberkaitantug
asanini .Padakesempatanini, kami inginmengucapkanribuanterimakasihkepadasemuapihak
yang

terlibatsepanjangmenjayakantugasanini.Terutamanyakepadapensyarah

kami

iaitu,PuanNooryatihbinti Ahmad Shahkeranabeliautelahbanyakmemberikantunjuk ajar kepada


kami

sepanjangmenjalankanini.Tunjuk

ajar

beliauamatmembantu

kami

dalamusahamenyempurnakantugasan yang telahdiamanahkanini.


Olehitu, kami jugainginmengucapkanjutaanterimakasihkepadaahlikeluarga kami yang
telahbanyakmemberisokongan

moral

danbantuankewanganbagimenyelesaikantugasanini.Selainitu,

kami

turutberterimakasihkepadarakan-rakanseperjuangan

kami

keranatelahbanyakmenghulurkanbantuandankerjasamabagimerealisasikanusahamenyempurna
kantugasaninidenganjayanya.
Ucapaninijugaditujukankepadasemuapihak

yang

telahterlibatdalammenjayakantugasaninisamaadasecaralangsungatautidaklangsung.
Segalabantuan

yang

telahandahulurkanamatlah

hargaikeranatanpabantuandansokonganandasemua,
tugasaninitidakdapatdilaksanakandengansempurna.

Sekian, terimakasih.

kami

SENARAI KANDUNGAN

TAJUK

MUKA

SURAT
HALAMAN PENGAKUAN
i
TAJUK TUGASAN
ii
PENGHARGAAN
iv
SENARAI KANDUNGAN
1.0PENGENALAN

2.0 KONSEP KECERGASAN FIZIKAL2


3.0 PRINSIP LATIHAN
3
4.0 PERANCANGAN PROGRAM LATIHAN KECERGASAN FIZIKAL
4.1JadualPeriodisasi
6
4.0LAPORAN
9
5.0 RUMUSAN
13
6.0 REFLEKSI
13
BIBLIOGRAFI
LAMPIRAN

Anda mungkin juga menyukai