Anda di halaman 1dari 11

Kontrol gula darah dengan minum jus tebu

Tebu merupakan tanaman yang terkenal sebagai bahan penghasil gula. Uniknya, minum jus
tebu ternyata baik bagi penderita diabetes. Kenapa bisa begitu? Simak selengkapnya.
Kandungan nutrisi
Tebu yang belum diolah mengandung kolesterol dan sodium rendah. Selain itu, tidak ada
lemak jenuh yang terkandung di dalamnya. Nutrisi lain yang terkandung dalam jus tebu
adalah fosfor, zat besi, kalium, kalsium, dan magnesium.
Indeks glikemik rendah
Menurut Live Strong, indeks glikemik adalah cara mengukur peningkatan gula darah dalam
tubuh. Namun jus tebu justru memiliki kadar indeks glikemik yang relatif rendah. Sehingga
minum jus tebu justru bisa mengontrol gula darah.
Penyakit kuning
Jus tebu adalah obat alami untuk mengatasi penyakit kuning. Penyakit kuning sendiri
disebabkan oleh adanya billirubin di dalam darah. Fungsi hati terganggu dan akhirnya
muncullah penyakit kuning.
Infeksi
Beberapa jenis infeksi seperti saluran kemih, penyakit menular seksual, dan inflamasi pada
lambung bisa diredakan dengan minum segelas jus tebu setiap hari.
Batu ginjal
Salah satu obat efektif mengatasi batu ginjal adalah minum jus tebu, demikian menurut
Boldsky. Sebab jus tebu mampu membantu tubuh menghancurkan batu ginjal.
Flu dan demam
Siapa bilang minum jus tebu bisa bikin pilek? Jus tebu malah bisa meredakan flu, demam,
dan radang tenggorokan.
Dehidrasi
Malas minum air putih? Coba konsumsi jus tebu. Minuman ini bisa mencegah dehidrasi
karena bisa memberikan asupan cairan menyehatkan bagi tubuh.
Itulah beberapa manfaat kesehatan dari minum jus tebu. Apakah Anda suka mengonsumsi
minuman tersebut?

Buah-buahan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita secara keseluruhan.


Ingat, jus segar yang Anda buat sendiri di rumah lebih bergizi jika dibandingkan
dengan kandungan nutrisi yang ditemukan dalam jus kemasan. Selain ditemukan

bahan pengawet, rasa jus kemasan bahkan tidak sesegar jus buah yang baru
dibuat. Namun, Anda tidak boleh menambahkan air atau gula pada jus buah
Anda. Hal itu dapat menghilangkan manfaat gizi dari jus buah. Berikut adalah
beberapa jenis jus buah dan manfaatnya bagi tubuh, seperti dilansir Boldsky.
1. Jus apel
Jus apel kaya akan vitamin B dan C. Jus ini juga kaya akan mineral seperti
kalsium, fosfor, magnesium, dan potasium. Jus apel membantu menyembuhkan
gejala rematik, serta menenangkan, menyejukkan dan membersihkan sistem
pencernaan. Minuman sehat ini juga efektif untuk mengobati sembelit dan diare.
2. Jus aprikot
Jus aprikot mengandung banyak vitamin seperti B, C dan K. Vitamin yang
ditemukan dalam buah ini juga dipercaya dapat memperlambat penuaan.
Minuman sehat ini juga baik untuk memperkuat tulang dan memberikan vitalitas
pada rambut dan skin. Jus aprikot sangat kaya akan zat besi dan baik untuk
mengobati anemia dan masalah menopause.
3. Juice blackberry
Jus ini mengandung banyak vitamin C dan E, yang menjadi antioksidan yang
efektif dalam memerangi radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul yang
merusak sel-sel dan jaringan dalam tubuh dan dikaitkan dengan kanker dan
penyakit jantung. Minuman ini juga berkhasiat dalam mengendalikan diabetes,
membersihkan darah dan sering digunakan untuk mengobati sakit tenggorokan
dan diare. Minuman ini juga membuat tulang kuat karena mengandung kalsium.
4. Jus anggur
Anggur dikenal mengandung banyak vitamin dan mineral, termasuk kalsium,
tembaga, yodium, fosfor besi, dan kalium. Jus anggur juga dipercaya dapat
membantu menyembuhkan penyakit lain seperti sembelit, penyakit jantung,
retensi cairan, gout, arthritis, TBC, masalah hati, wasir, dan berbagai alergi.
5. Jus lemon
Jus lemon mengandung banyak vitamin B dan C. Minuman sehat ini dapat
membersihkan pembuluh darah dan seluruh bagian internal tubuh. Lemon juga
dapat menghilangkan racun dan baik untuk kulit. Oleh karenanya, jus sehat ini
terkenal mencegah flu dan mengobati rematik.
6. Jus jeruk
Jus jeruk dianggap sebagai minuman kekebalan tubuh. Jus jeruk mengandung
vitamin B dan C, serta sejumlah mineral seperti magnesium fosfor, kalsium, dan

kalium. Minuman ini juga merupakan pembersih yang baik untuk sistem internal
tubuh dan menenangkan sistem saraf, sehingga efektif dalam mengobati
kegelisahan, kecemasan dan insomnia.
Inilah enam manfaat jus buah bagi kesehatan tubuh Anda. Ingat, jangan
tambahkan air ataupun gula ke dalam jus Anda. Hal itu hanya akan mengurangi
kandungan gizi dalam jus tersebut.

Manfaat Jus Semangka Bagi Kesehatan Buah semangka atau dalam bhs latin citrullus
lanatus yaitu buah yang tanamannya menjalar. Buah semangka sendiri berasal dari negara
Afrika bagian selatan. Buah semangka ada yang berwarna merah serta ada juga yang
mempunyai warna kuning, memiliki rasa manis serta mempunyai kandungan air yang cukup
banyak. Biasanya orang-orang mengkonsumsinya dengan di jus.
Manfaat Buah Semangka
Khasiat semangka amat baik untuk kesehatan dikarenakan memiliki banyak kandungan yang
berguna untuk kesehatan tubuh kita. Di bawah ini sebagian khasiat dan kandungan buah
semangka.

Kadar gula yang sedikit, tanpa lemak dan kandungan air yang cukup banyak
menjadikan semangka cocok untuk dikonsumsi bagi Anda yang sedang menjalani
program diet. Semangka juga berkhasiat mengenyangkan, hingga bisa menunda dan
menahan rasa lapar.

Kadar likopen yang sangat tinggi pada buah semangka bermanfaat sebagai anti
oksidan dan bisa menghambat dan mengurangu efek kanker prostat.

Kadar asam amino sitrulin pada buah semangka bisa menambah produksi nitroksida
yang berguna untuk menambah vitalitas kejantanan seorang pria.

Buah semangka mengandung kadar arginin dan sitrulin yang berkhasiat untuk
membentuk urea di dalam hati dari ammonia dan CO2, berguna untuk peluruh kemih,
membuat ginjal sehat dan melembabkan usus.

Biji semangka mempunyai kandungan gizi yang sangat bermanfaat seperti sitrulin,
protein, enzineurease dan vitamin B12. Biji semangka juga mengandung
kukurbositrin yang berguna untuk memacu kinerja ginjal dan menormalkan tekanan
darah.

Selain mempunyai rasa manis dan segar ternyata buah dan biji semangka mempunyai banyak
kadar kandungan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.

7 Cara vitamin C melindungi jantung

Jangan malas memenuhi kebutuhan vitamin C harian. Sebab penelitian terbaru menyebutkan
konsumsi 300 miligram vitamin C sehari dari makanan maupun suplemen mampu
menurunkan risiko penyakit jantung. Simak pula bagaimana cara vitamin C melindungi
jantung selengkapnya seperti yang dilansir dari Care2 berikut ini.
Vitamin C dikaitkan dengan penurunan kadar lipoprotein yang biasanya memicu stroke.
Vitamin C mencegah peningkatan tekanan darah.
Vitamin C mencegah penggumpalan dalam pembuluh darah.
Vitamin C juga menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Vitamin C membantu penyembuhan dinding arteri yang rusak, sehingga mencegah
kolesterol ditimbun berlama-lama dalam tubuh.
Vitamin C merupakan antioksidan penangkal radikal bebas yang menyebabkan penyakit
kardiovaskular.
Terakhir, vitamin C pun meningkatkan kadar kolesterol baik yang dibutuhkan tubuh.
Anda bisa mendapatkan vitamin C melalui buah-buahan dan sayuran, khususnya delima,
tomat, buah jeruk, buah berry, dan paprika.
4 Fakta tersembunyi tentang teh

Selama ini kita meminum teh dengan menyeduh daun Camellia sintesis dalam air. Tanaman
yang berasal dari Asia ini telah dikonsumsi di China selama 3.000 tahun. Meski saat ini teh
telah dikonsumsi oleh banyak orang di seluruh dunia, namun ada beberapa hal yang mungkin
tak Anda ketahui tentang teh.
Berikut adalah hal-hal yang mungkin tak Anda ketahui mengenai teh, seperti dilansir oleh
Shine! (13/02).
1. Semua teh berasal dari satu tanaman
Teh putih, hijau, atau hitam sebenarnya berasal dari satu tanaman, yaitu Camellia sinesis.
Yang berbeda adalah masa pengambilan daun teh, disesuaikan dengan jenis teh yang
diinginkan. Teh putih, hijau, atau hitam bergantung pada seberapa lama daun teh diproses dan
dioksidasi. Sementara itu, teh herbal yang terbuat dari chamomile atau mint merupakan
kategori yang berbeda. Begitu juga dengan teh merah yang tak terbuat dari teh, melainkan
tanaman lain dari Afrika Selatan.
2. Minuman terpopuler kedua di dunia
Teh adalah jenis minuman terpopuler kedua yang dikonsumsi oleh penduduk dunia. Minuman
populer pertama adalah air. Wah, teh bahkan mengalahkan kopi untuk urusan popularitas.
3. Beda teh, beda waktu penyeduhan
Setiap jenis teh membutuhkan waktu perendaman dan temperatur yang berbeda agar terasa
sempurna. Misalkan teh putih harus direndam selama dua sampai tiga menit dalam air
bersuhu 180 derajat. Sementara teh hijau harus direndam selama tiga menit pada suhu yang

lebih panas. Sementara itu teh herbal, teh hitam, dan teh merah akan terasa sangat nikmat
ketika direndam selama lima sampai tujuh menit dalam air yang hampir mendidih.
4. Teh memiliki manfaat kesehatan luar biasa
Mengonsumsi dua cangkir teh setiap hari menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.
Ditambah lagi, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi dua cangkir teh setiap hari bisa
meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan kanker, dan melindungi enamel gigi, serta
melawan penurunan kekuatan ingatan ketika Anda semakin menua. Teh hijau memiliki
kandungan antioksidan yang meningkatkan tekstur kulit dan mencegah kerutan.
Itulah beberapa fakta mengenai teh yang mungkin belum pernah Anda ketahui sebelumnya.
sekarang anda tahu bagaimana menyeduh berbagai jenis teh agar terasa lebih nikmat.
Gula ternyata ampuh sembuhkan luka

Moses Murandu, seorang perawat dan dosen senior di University of Wolverhamptnon asal
Zimbabwe, sejak kecil diajarkan bahwa gula bisa menyembuhkan luka. Namun, benarkah
gula benar-benar bisa digunakan sebagai penyembuh luka? Murandu pun melakukan
penelitian.
Hasil awal yang didapatkan dari penelitian pada 35 pasien rumah sakit Birmingham
menunjukkan bahwa gula bisa menghalau air agar tidak masuk ke luka dan mencegah bakteri
berkembang pada luka terbuka. Namun hasil penelitian ini masih perlu ditindaklanjuti.
Salah satu pasien yang menerima perawatan gula ini adalah Alan Bayliss, berusia 62 tahun, di
Birmingham. Bayliss telah menjalani amputasi kaki, dan sebagai bagian operasi salah satu
pembuluh darahnya harus dikeluarkan. Hal ini menyebabkan luka yang tak bisa segera
disembuhkan.
Ketika pertama kali diobati, luka yang dimiliki Bayliss sangat dalam dan sebesar jari tangan.
Moses pun harus menggunakan hampir seluruh gula yang dimilikinya dalam wadah untuk
melumurinya. Namun setelah dua minggu kemudian, luka menjadi semakin kecil dan Moses
hanya perlu memberikan empat sampai lima sendok teh gula.
"Aku sangat senang. Aku merasa proses penyembuhanku semakin cepat dan positif. Awalnya
aku sedikit skeptis ketika melihat mereka merawatku dengan gula. Namun ketika melihat
luka semakin mengecil aku menjadi percaya," ungkap Bayliss, seperti dilansir oleh BBC
(15/02).
Staf dan rekan kerja Moses yang awalnya tidak percaya terhadap efek gula ini pada akhirnya
juga percaya dengan khasiat gula untuk menyembuhkan luka. Selain membunuh bakteri, gula
juga ditengarai mampu meningkatkan mood pasien.
Tanpa olahraga, vitamin C tak bisa turunkan risiko demam

Ketika demam, kebanyakan orang mengira mengonsumsi vitamin C saja cukup untuk
mencegahnya. Namun faktanya vitamin C tak bisa bekerja jika Anda tidak berolahraga.

Peneliti menemukan bahwa mengonsumsi vitamin C saja tak akan membuat perbedaan jika
Anda hanya duduk atau tidur seharian. Namun pada orang yang rajin olahraga, mengonsumsi
vitamin C bisa menurunkan risiko demam atau influenza hingga 50 persen. selain itu, dengan
olahraga, vitamin C juga bisa membuat demam dan pilek cepat hilang.
Hal ini ditemukan peneliti dari University of Helsinki. Mereka mengamati 11.000 orang
untuk melihat efek vitamin C pada sayuran dan buah seperti jeruk, strawberry, dan kiwi.
Hasilnya menunjukkan bahwa risiko demam dan infuenza menurun pada orang yang
melakukan olahraga. Selain itu, mereka juga mengatahui bahwa anak-anak lebih peka
terhadap reaksi vitamin dibandingkan dengan orang dewasa. Mengonsumsi satu gram dosis
harian vitamin C bisa menurunkan durasi demam pada anak-anak sekitar 18 persen,
sementara pada orang dewasa hanya delapan persen.
"Kegagalan suplemen vitamin C untuk menurunkan risiko demam atau mengatasi flu
biasanya tak disebabkan oleh dosis yang dikonsumsi, melainkan perilaku pasien ketika
mengonsumsinya. Sedikit olahraga atau tekanan fisik diperlukan untuk membuat vitamin C
bekerja maksimal," ungkap peneliti Harri Hemild, seperti dilansir oleh Daily Mail (14/02).
Sementara itu, penelitian sebelumnya menemukan bahwa pria yang terlalu banyak
mengonsumsi suplemen vitamin C memiliki risiko terkena batu ginjal sebanyak dua kali
lipat. Peneliti memperkirakan bahwa hal ini disebabkan oleh produk sampingan dari
suplemen vitamin.
Cara labu air menurunkan berat badan

Labu air sebenarnya merupakan buah namun lebih sering diolah menjadi menu sayuran.
Selain kaya nutrisi, labu air juga bisa dikonsumsi jika ingin menurunkan berat badan. Simak
kelebihan makan labu air untuk penurunan berat badan selengkapnya seperti yang dilansir
dari Live Strong berikut ini.
Rendah kalori
Labu air sangat rendah kalori sehingga cocok dikonsumsi bagi Anda yang berusaha
menurunkan berat badan. Bahkan dengan melakukan aktivitas santai, kalori dari makan labu
air bisa dengan mudah terbakar.
Rendah karbohidrat
Beberapa orang yang berusaha untuk kurus juga terkadang menghindari konsumsi
karbohidrat berlebihan. Sementara labu air adalah salah satu jenis makanan yang
mengandung karbohidrat rendah. Maka dari itu makan labu air juga membantu proses
penurunan berat badan.
Rendah lemak
Labu air mengandung sedikit bahkan tidak mengandung lemak sama sekali. Tentu saja hal ini

merupakan kabar baik bagi para pelaku diet yang ingin menurunkan berat badan. Sebab
makanan berlemak memang cenderung membuat lingkar pinggang semakin melebar.
Kalsium
Labu air sebenarnya kaya akan vitamin dan mineral. Namun nutrisi paling penting yang
terkandung di dalam labu air adalah kalsium. Makan labu air pun bisa jadi salah satu cara
memenuhi kebutuhan kalsium harian.
Itulah berbagai cara labu air menurunkan berat badan. Kabar baik lainnya, labu air mudah
ditemukan di pasar atau supermarket dan harganya relatif terjangkau.
Buah dan sayur beku lebih sehat daripada yang segar, kenapa?

Sayuran dan buah-buahan beku ternyata bersifat lebih menyehatkan dibandingkan dengan
yang segar. Sebab kandungan vitamin dan antioksidannya lebih tinggi, demikian menurut
penelitian terbaru.
Sebanyak dua dari tiga kasus makanan beku tepatnya memiliki kandungan antioksidan lebih
tinggi - termasuk vitamin C, polyphenol, anthocyanin, lutein, dan beta-carotene - jika
dibandingkan dengan sayuran dan buah-buahan segar.
Sebagaimana dilansir dari Daily Mail, konsumsi antioksidan tersebut pun disebut mampu
menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mencegah kanker.
Lantas apa yang menyebabkan buah dan sayur lebih sehat jika dibekukan? Tim peneliti dari
Leatherhead Food Research dan University of Chester pun menjelaskannya.
"Saat berbelanja buah dan sayur segar, biasanya makanan itu masuk ke dalam lemari es kita,
dibiarkan terlalu lama sebelum dimakan, nutrisinya jadi hilang," tutu Dr Rachel Burch.
"Namun berbeda dengan makanan beku, sayur dan buah tersebut langsung dibekukan ketika
dipanen, sehingga nutrisinya tetap tinggi."
Beberapa contoh makanan beku yang diteliti oleh para ahli tersebut adalah brokoli, wortel,
kecambah, blueberry, dan buncis.
Selama ini, banyak orang menganggap kalau buah dan sayur segar lebih menyehatkan
daripada yang dibekukan. Namun penelitian tersebut membuktikan kalau makanan beku tak
kalah sehat dengan yang masih segar.
Ini alasan penting untuk makan buah dan sayur tujuh kali sehari

Berapa kali Anda makan buah dan sayur setiap hari? Semakin banyak, semakin baik. Sebab
sebuah penelitian terbaru menyebutkan kalau makan buah dan sayur tujuh kali sehari bisa
menurunkan risiko penyakit jantung dan memperpanjang usia.

Penelitian tersebut tepatnya dilakukan oleh para ahli dari Andalusian School of Public Health.
Mereka menganalisis 25.682 kematian di antara 451.151 orang selama 13 tahun terakhir.
Menurut peneliti, orang-orang yang makan 569 gram buah dan sayur - tujuh porsi - dalam
sehari, berisiko 10 persen lebih rendah untuk meninggal. Penelitian tersebut juga menemukan
kalau setiap peningkatan 200 gram konsumsi buah dan sayur, risiko kematian menurun
sebesar enam persen.
"Makan buah dan sayur juga sering terbukti mampu mencegah kanker dan penyakit kronis
lainnya," tandas peneliti Maria Jose Sanchez Perez, seperti yang dikutip dari Daily Mail.
Peneliti lantas menambahkan jika sayur dan buah segar paling baik dikonsumsi untuk
menurunkan risiko kematian dini.
Alasan penting lain untuk makan buah dan sayur tujuh kali sehari adalah manfaatnya tetap
bisa dirasakan oleh orang-orang yang obesitas, punya kebiasaan merokok dan minum
alkohol.
"Antioksidan dalam buah dan sayur luar biasa ampuh untuk memerangi radikal bebas yang
masuk ke tubuh. Jadi mulai sekarang, jangan malas makan sayur dan buah," tandas peneliti.
Lada hitam, rempah dapur yang melancarkan pencernaan

Lada hidam merupakan salah satu rempah dapur yang sering digunakan sebagai bumbu
masakan. Selain menambah aroma dan cita rasa masakan, lada hitam ternyata memiliki
banyak khasiat kesehatan. Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Live Strong berikut
ini.
Melancarkan pencernaan
Lada hitam punya khasiat melancarkan pencernaan. Sebab ada senyawa bernama piperine
yang mampu mengontrol asam lambung sehingga tubuh bisa mencerna protein dan nutrisi
lain secara sempurna.
Mengurangi gas
Lada hitam mampu menurunkan kadar gas yang diproduksi dalam usus. Rempah ini tentu
berguna bagi orang-orang yang memiliki masalah sering kentut. Dengan mengonsumsi lada
hitam dan menghindari makanan yang memicu kentut, pencernaan pun semakin lancar dan
sehat.
Menurunkan berat badan
Hampir semua rempah punya peran dalam proses penurunan berat badan, begitu juga dengan
lada hitam. Sebab lada hitam berfungsi untuk memaksimalkan metabolisme dalam membakar
lemak. Selain itu, lada hitam juga rendah kalori namun memiliki nutrisi yang tinggi.

Itulah ketiga manfaat utama dari mengonsumsi lada hitam. Tambahkan rempah dapur ini ke
dalam olahan masakan untuk mendapatkan khasiatnya.
Brazil lawan perut kembung dengan bawang putih

Sebuah perusahaan Brazil melaporkan bahwa mereka akan mengeluarkan kapsul dari bawang
putih yang bisa mengatasi kondisi perut kembung.
"Bawang putih pada dasarnya kaya akan antioksidan dan mampu mengatasi kembung. Jadi
kami memproduksinya dalam bentuk obat untuk memudahkan masyarakat yang bermasalah
dengan perutnya," papar kimiawan Joseth Gimenes, seperti yang dikutip dari Yahoo News.
Gimenes pun memastikan bahwa pil bawang putih buatan perusahaannya tidak akan
membuat mulut jadi bau. Sebab kapsul hanya akan dicerna dalam perut.
Pil bawang putih itu pun kabarnya akan dijual seharga 40 reais (sekitar Rp 200 ribu) dalam
satu kemasan yang berisi 120 pil.
5 Nutrisi yang menyehatkan rambut

Rambut tebal, kuat, dan berkilau bukan cuma bisa diperoleh dari penggunaan produk
kecantikan. Secara alami, coba konsumsi nutrisi yang menyehatkan rambut seperti yang
dilansir dari ABC News berikut ini.
Zat besi dan seng
Fungsi utama zat besi dan seng adalah menyuburkan rambut. Nutrisi ini diperoleh dari daging
merah yang sebaiknya dikonsumsi dua kali dalam seminggu. Untuk vegetarian, sumber zat
besi dan seng adalah kedelai atau polong-polongan.
Vitamin D
Beberapa penelitian pernah membuktikan bahwa vitamin D mampu merangsang
pertumbuhan rambut. Selain diperoleh dari sinar matahari, vitamin D juga bisa ditemukan
dalam produk susu.
Asam lemak omega-3
Makan ikan salmon dua kali dalam seminggu bisa menjaga kelembapan rambut secara alami
dari dalam. Sebab ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang menyehatkan rambut.
Protein
Berikutnya, nutrisi yang menyehatkan dan menguatkan akar rambut adalah protein. Dapatkan
asupan protein dari daging atau telur ayam setiap hari dalam porsi cukup.
Biotin
Biotin merupakan salah satu jenis vitamin B kompleks yang dibutuhkan rambut. Nutrisi ini
terkandung dalam telur atau bisa juga diperoleh dari suplemen.

Itulah beberapa nutrisi yang bisa menyehatkan rambut. Apakah Anda sudah mengonsumsi
semuanya?
5 Hal tentang lemak ini patut diketahui
Selama ini lemak mendapatkan predikat jahat sebagai penyebab kegemukan.
Banyak orang melakukan diet rendah lemak untuk memerangi kenaikan berat
badan. Namun lemak sebenarnya diperlukan sebagai sumber energi.
Berikut ini adalah informasi tentang lemak dan minyak yang selama ini jarang
diketahui. Semuanya dilansir dari healthmeup.com.
Lemak berguna untuk kesehatan
Lemak memainkan peranan penting dalam menyerap 4 vitamin larut yang
penting bagi tubuh yaitu vitamin A, D, E, dan K. Lemak juga dapat menimbulkan
perasaan cepat kenyang. Selain itu lemak juga penting bagi produksi cairan
tubuh dan membran sel.
Lemak tinggi akan kalori
Semua lemak mempunyai kalori yang tinggi. Oleh karena itu bagi Anda yang
ingin menurunkan berat badan, sebuah lembaga kesehatan di Amerika
merekomendasikan untuk membatasi konsumsi lemak sekitar 15-30% dari total
kalori kita setiap harinya.
Lemak memicu serangan jantung dan stroke
Lemak jenuh dan lemak trans akan meningkatkan kolesterol dalam darah.
Kolesterol ini akan menyumbat pembuluh darah dan menghambat sirkulasi darah
ke jantung. Selain dapat memicu serangan jantung, penyumbatan ini akan
mengakibatkan stroke atau kelumpuhan.
Lemak jenuh
Lemak mempunyai 2 jenis yaitu lemak jenuh dan lemak tak jenuh. Lemak jenuh
berbahaya bagi kesehatan jantung karena dapat meningkatkan kolesterol LDL.
Lemak ini terdapat di dalam olahan hewani, minyak kelapa, dan kuning telur.
Lemak mempengaruhi kesuburan
Terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak dapat mempengaruhi
kesuburan seseorang terutama bagi pria. Pria yang mengonsumsi asupan lemak
total yang tinggi akan mempengaruhi jumlah dan konsentrasi sperma yang
rendah.
Sama seperti nutrisi lainnya, lemak juga diperlukan oleh tubuh. Namun Anda
harus berhati-hati dan membatasi jumlah konsumsinya agar tidak berbahaya
bagi kesehatan.
5 Makanan pahit yang menyehatkan tubuh

Banyak orang kurang suka dengan makanan dengan cita rasa pahit. Padahal makanan pahit
ternyata mengandung banyak nutrisi yang diperlukan tubuh. Simak berbagai makanan pahit
yang menyehatkan selengkapnya seperti yang dilansir dari Boldsky berikut ini.
Pare
Pare terkenal sebagai makanan pahit yang ternyata ampuh membantu penyembuhan penderita

diabetes. Beberapa masalah kesehatan seperti sembelit, gangguan pernapasan, dan kolera
juga bisa diredakan dengan mengonsumsi pare.
Daun pepaya
Nafsu makan menurun? Coba konsumsi daun pepaya yang pahit untuk mengembalikan nafsu
makan. Daun pepaya ternyata juga ampuh mengatasi katarak, mencegah penuaan,
meningkatkan sistem imun, sampai menurunkan risiko kanker.
Kunyit
Rempah dapur yang satu ini memang tidak bisa dimakan secara langsung karena rasanya
yang cukup pahit. Kunyit pun dijadikan bumbu beberapa jenis masakan dan memberikan
manfaat kesehatan bagi tubuh, seperti melancarkan pencernaan, menurunkan berat badan, dan
membersihkan darah.
Cokelat hitam
Cokelat hitam murni tanpa gula memiliki cita rasa pahit yang membuat beberapa orang
kurang menyukainya. Padahal, cokelat hitam murni tersebut lebih banyak nutrisi dan
antioksidan yang menyehatkan tubuh.
Kale
Sayuran hijau kale termasuk salah satu makanan pahit yang menyehatkan tubuh. Bahkan kale
bisa dibilang sebagai sayuran tersehat kedua setelah brokoli yang dianjurkan untuk
dikonsumsi. Kale kaya akan vitamin A, C, kalsium, dan antioksidan pelawan kanker.
Itulah beberapa contoh makanan pahit yang menyehatkan tubuh. Mulai sekarang, jangan
selalu menghindari makanan pahit karena ternyata ada banyak manfaat kesehatan di
dalamnya.