Documento Conselhosparaumaboaposturanocomputador

Critrio Reconheceosfactoresderiscoeasprecauesatomarquandose
trabalhacomdeterminadotipodeequipamentotecnolgico:
ligaesseguras,postura,fadigavisual,etc.
Unidade AOperar,emsegurana,equipamentotecnolgico,
designadamenteocomputador.
rea TIC TecnologiasdaInformaoeComunicao

O computador, por si s, no responsvel por nenhuma doena fsica

oupsicolgica.Cabeaoutilizadoradoptarhbitossaudveis.
Estar todos os dias ao computador, numa postura incorrecta, provoca
problemas como fadiga ocular e intelectual, dores musculares e
tendinites.Saibacomoosevitar.

Posicionese entre 45 a 60 centmetros do monitor. Este deve estar

ligeiramenteabaixo(15a20graus)daalturadosolhosparaevitara
tensonopescoo.

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O teclado e o rato devem ter suportes para os pulsos e estar

colocados de maneira a que possa apoiar os cotovelos na mesa de
trabalho.
Mantenhaasmosrelaxadasnotecladoenorato.Osdedosdevem
estarligeiramenteflectidosenoesticados.Pressioneasteclassuavementeenoestenda
demasiado os dedos para chegar s teclas que esto mais longe prefervel que
desloqueosbraos.Destemodoaliviaatensonosnervos,tendesemsculosdamo.
Nofiqueaolharparaomonitoreapuxarpelacabeaapensarnoquevaiescrevervai
cansarinutilmenteasuavista.Antesdeescrevernocomputadorfaaumrascunhoouum
esquemaportpicoseponhaasideiasnopapel.
Para corrigiros erros, faa uma impresso, marque os erros no papel e depois corrijaos
nocomputador.
O monitor, ao fim de alguns anos, pode ficar bao e menos ntido, exigindo um esforo
maior nos olhos. Quem o utiliza diariamente pode no notar a diferena porque se vai
habituandogradualmenteaodesgastedomonitor,porisso,estejaatento.
Aofimdeduashorasaocomputador,levanteseedescanse10minutos.

Fonte:www.expressoemprego.pt

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