Anda di halaman 1dari 15

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

(RPP)

Satuan Pendidikan

: SMP Negeri 2 Kebomas

Kelas/Semester

: VII / 1 (Ganjil )

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan

Kesehatan
Tema/Topik

: Teknik Dasar lari jarak pendek

Pertemuan

: I

Waktu

: 3 x 40 menit ( 1 x pertemuan )

A.

Kompetensi Inti :
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya.
2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggung
jawab, peduli (toleransi, gotong royong) santun, percaya diri,
dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan
alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
3. Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural)
berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan,
teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian tampak
mata.
4. Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret
(menggunakan, mengurai, merangkai memodifikasi, dan
membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca,

menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan


yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam
sudut pandang/teori.

B.

Kompetensi Dasar :

1.1
Menghayati dan mengamalkan nilai-nilai agama yang dianut
dalam melakukan aktivitas jasmani, permainan, dan olahraga,
dicerminkan dengan:
a.

Pembiasaan perilaku berdoa sebelum dan sesudah pelajaran.

b.

Selalu berusaha secara maksimal dan tawakal dengan hasil

akhir.
c.

2.1

Membiasakan berperilaku baik dalam berolahraga dan latihan.

Berperilaku sportif dalam bermain.

2.2
Bertanggung jawab dalam penggunaan sarana dan
prasarana pembelajaran serta menjaga keselamatan diri sendiri,
orang lain, dan lingkungan sekitar.
2.3
Menghargai perbedaan karakteristik individual, Menunjukkan
kemauan kerjasama, Toleransi dan mau berbagi dengan teman
dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.
2.6

Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik.

2.7

Menerima kekalahan dan kemenangan dalam permainan.

3.3 Memahami konsep keterampilan gerak fundamental salah


satu nomor atletik (lari cepat).
4.3 Mempraktikkan teknik dasar atletik (lari cepat) dengan
menekankan gerak dasar fundamentalnya

C.

Indikator Pencapaian Kompetensi :

1. Melakukan doa sebelum memulai pembelajaran.


2. Menunjukkan sikap sportif dalam bermain.
3. Menunjukkan sikap disiplin selama mengikuti pembelajaran
4. Menjelaskan teknik start jongkok
5. Menjelaskan teknik dasar lari jarak pendek
6. Menjelaskan teknik saat masuk garis finish
7. Melakukan teknik start jongkok
8. Melakukan teknik dasar lari jarak pendek
9. Melakukan teknik saat masuk garis finish
10.
D. Tujuan Pembelajaran :
Setelah mengikuti pembelajaran ini, diharapkan peserta didik
dapat:
1.
Membiasakan berdoa menurut agama dan kepercayaan
masing-masing.
2.

Menunjukkan sikap sportif dalam bermain.

3.

Menunjukkan sikap disiplin selama mengikuti pembelajaran.


1. Melakukan teknik start jongkok dengan benar
2. melakukan teknik dasar lari jarak pendek dengan benar
3. melakukan teknik saat masuk garis finish dengan benar
4. Menjelaskan teknik start jongkok dengan benar
5. menjelaskan teknik dasar lari jarak pendek dengan benar
6. menjelaskan teknik saat masuk garis finish dengan benar

E.

Materi Pembelajaran :

Lari cepat/ lari jarak pendek yaitu lari yg diperlombakan


dengan cara berlari secepat-cepatnya, yang dilaksanakan didalam
lintasan lari menempuh jarak 100 m, 200 m, dan 400 m.
1. Teknik start pendek cara melakukannya adalah :
1. sikap jongkok rileks
2. lutut kaki kanan menempel tanah
3. kaki kiri terletak diantara kaki kanan dan lutut kanan
4. kedua tangan menempel di atas garis start dengan
membentuk huruf V
5. pandangan lurus kedepan, dan konsentrasi pada aba-aba
start berikutnya
6. Start jongkok pada aba-aba start
1.
Aba-aba bersedia
1)
Salah satu lutut diletakkan ditanah dengan jarak + satu
jengkal dari garis start, kaki satunya diletakkantepat disamping
lututyang menempel ditanah +satu kepal

2)
Badan membungkuk kedepan,kedua tangan diletakkan
ditanah dibelakang garis start, keempat jari rapat, ibu jari terbuka
(membentuk huruf V)
3)
Kepala ditundukkan, leher rileks, pandangan kebawah dan
kosentrasi aba-aba berikutnya.
(peserta didik disuruh mengamati dan merasakan koordinasi gerak)
1. Aba-aba siap, (jika ada aba-aba siap) maka :
1)
lutut yang menempel ditanah diangkat, panggul diangkat
setinggi bahu dan berat badan dibawa kemuka kaki belakang
membentuk sudut 1200,sedangkan kaki depan membentuk sudut 90
2)
Kepala tetap ditundukkan, leher rileks, pandangan kebawah
dan kosentrasi aba-aba berikutnya.
1. Aba-aba ya, (jika ada aba-aba ya) maka :
1)
menolak kedepan dengan kekuatan penuhatau gerakan
meluncur tetapi tidak melompat.
2)
Badan tetap condong kedepan disertai dengan gerakan
lengan yang diayunkan
3)
Dilanjutkan dengan gerakan langkah kaki pendek-pendek,
tetapi cepat agar badan tidak jatuh kedepan.
1. Teknik lari jarak pendek
1. Prinsip lari cepat yaitu lari pada ujung kaki, tumpuan kuat
agar mendapat dorongan yang kuat
2. Sikap badan condong ke depan + 60 , sehingga titik berat
badan selalu didepan

3.

Ayunan lengan kuat dan cepat, siku dilipat, kedua tangan


menggenggam lemas, agar gerakan langkah kaki juga cepat
dan kuat.
4. Setelah + 20 m dari garis start, langkah diperlebar
dansikap badan dicondongkan kedepan dipertahankan serta
ayunan lengan dan gerakan langkah dipertahankan
kecepatan serta kekuatan bahkan harus ditingkatkan.
5. Teknik memasuki garis finish
1.
Berlari secepat mungkin, jika perlu ditingkatkan
kecepatannya seakan-akan garis finish masih 10 m
dibelakang garis sesungguhya
2.
Setelah sampai + satu meter didepan garis finish
merebahkan badan kedepan tanpa mengurangi
kecepatannya
3.
Sampai garis finish membusungkan dada, tangan
ditarik kebelakangatau putar salah satu bahu kedepan

F.
1.

Metode Pembelajaran.
Pendekatan

: saintifik (scientific)

1. Metode
: penugasan, resiprokal/timbal-balik
G. Kegiatan Pembelajaran.
KEGIATAN
Pendahulu
an

DISKRIPSI

Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi


Memberikan motivasi dan menjelaskan
tujuan pembelajaran

WAKTU
15
menit

(Alokasi waktu ini sudah memperhitungkan


waktu peralihan dari mapel lain)
Inti

Mengamati tayangan video teknik dasar


85
lari jarak pendek menggunakan teknik
menit
start, teknik gerak lari, dan memasuki
garis finish.
Bertanya tentang teknik dasar lari jarak
pendek menggunakan teknik start, teknik
gerak lari, dan memasuki garis finish.
Diskusi tentang teknik dasar lari jarak
pendek menggunakan teknik start, teknik
gerak lari, dan memasuki garis finish.
Menjawab pertanyaan dan mengerjakan
soal tentang teknik dasar lari jarak pendek
menggunakan teknik start, teknik gerak
lari, dan memasuki garis finish

Pemanasan dengan pendekatan


bermain (hitam hijau dll) serta
peregangan statis dan dinamis.

Guru menfasilisai peserta didik untuk


mendemonstrasikan (memberi
contoh)teknik start lari jarak pendek
(sprint).

Peserta didik mengamati gerakan


yang dilakukan demonstran

Peserta didik diberi kesempatan untuk


bertanya tentang gerakan yang di
demonstrasikan oleh demonstran

Peserta didik diberi kesempatan untuk


mencoba gerakan teknik start sprint
secara berulang-ulang.

Guru menfasilisai peserta didik untuk


mendemonstrasikan (memberi
contoh)teknik lari jarak pendek (sprint).
Peserta didik mengamati gerakan yang

dilakukan demonstran
Peserta didik diberi kesempatan untuk
bertanya tentang gerakan yang di
demonstrasikan oleh demonstran
Peserta didik diberi kesempatan untuk
mencoba gerakan teknik lari sprint secara
berulang-ulang

Guru menfasilisai peserta didik untuk


mendemonstrasikan (memberi
contoh)teknik memasuki garis finish dalam
lari jarak pendek (sprint).
Peserta didik mengamati gerakan yang
dilakukan demonstran
Peserta didik diberi kesempatan untuk
bertanya tentang gerakan yang di
demonstrasikan oleh demonstran
Peserta didik diberi kesempatan untuk
mencoba gerakan teknik memasuki garis
finish dalam lari sprint secara berulang.
Strategi pelaksanaan dengan
menggunakan model resiprokal/timbalbalik
Kelas dibagi menjadi 4 kelompok
Siswa mengambil bahan ajar yang
disiapkan oleh guru, yang berisi deskripsi
tugas dan indikator tugas gerak kepada
setiap kelompok.
Siswa mempelajari tugas gerak dan
indikator keberhasilannya
Siswa membagi tugas, siapa yang pertama
kali melakukan teknik dasar start, teknik
lari, teknik memasuki garis finish dalam
lari jarak pendek, seterusnya dilakukan
secara bergantian sampai semua anggota
kelompok melakukan lari jarak pendek
dan yang lain menjadi pengamat dan

melakukan koreksi.
Siswa melaksanakan tugas gerak, dan
menampilkan gerak sesuai dengan
indikator yang telah ditentukan.
Lomba lari dengan peraturan yang
dimodifikasi

Pendinginan, berbaris, tugas-tugas,


evaluasi proses pembelajaran, melakukan
refleksi dengan tanya jawab kepada
peserta didik
Menarik kesimpulan dari hasil
pembelajaran
Berdoa dan bubar (kembali ke kelas)
(Alokasi waktu ini sudah memperhitungkan
persiapan mengikuti mapel lain)

Penutup

20
Menit

H. Sumber Belajar
-

Ruang terbuka yang rindang, datar dan aman

Start blok, peluit, bendera start.

Buku teks

Buku referensi, Buku Pegangan guru Pendidikan Jasmani,


Olahraga dan Kesehatan Kelas VII, Kemdikbud

Buku referensi, Roji, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan


Kesehatan Kelas VII, Jakarta : Erlangga

F. Penilaian
1.
-

Teknik penilaian:
Pengetahuan (kognitif):

Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik, pertanyaanpertanyaan mengenai konsep gerak dalam teknik dasar lari jarak
pendek
Keterangan:
Berikan penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan
rentang nilai antara 1 sampai dengan 4
Keterangan :
1.

Nilai 4 jika jawaban sesuai

2.

Nilai 3 jika jawaban kurang sesuai

3.

Nilai 2 jika jawaban belum sesuai

4.

Nilai 1 jika jawaban tidak sesuai

Jumlah skor yang diperoleh


Nilai =
Jumlah skor maksimal

- Tes Ketrampilan/unjuk kerja (psikomotor):


Lakukan teknik dasar lari jarak pendek 50 m
Keterangan:
Berikan penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian,
dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4
Keterangan :
1.

Nilai 4 jika unjuk kerja sesuai

2.

Nilai 3 jika unjuk kerja kurang sesuai

3.

Nilai 2 jika unjuk kerja belum sesuai

4.

Nilai 1 jika unjuk kerja tidak sesuai

Jumlah skor yang diperoleh

Nilai = Jumlah skor maksimal

- Pengamatan sikap (afektif):


Lakukan teknik dasar lari jarak pendek dengan peraturan yang
telah dimodifikasi dan nilai percaya diri serta kejujuran
Keterangan:
Berikan tanda cek ( ) pada kolom yang sudah disediakan, setiap
peserta ujian menunjukkan atau menampilkan perilaku yang
diharapkan. dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4
Keterangan :
1. Nilai 4 jika sikap sangat baik (SB)
2. Nilai 3 jika sikap baik (B)
3. Nilai 2 jika sikap cukup (C)
4. Nilai 1 jika sikap kurang (K)
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai =
Jumlah skor maksimal

2.

Rubrik Penilaian

RUBRIK PENILAIAN
PENGETAHUAN LARI JARAK PENDEK
Kualitas Jawaban
Pertanyaan yang diajukan
Jelaskan
1. Bagaimana posisi start jongkok?
1. Bagaimana gerakan kaki dan pendaratan
telapak kaki lari jarak pendek ?
1. Bagaimana posisi gerakan lengan yang
benar pada saat melakukan lari jarak pendek
?
1. Bagaimana posisi badan yang benar pada
saat melakukan lari jarak pendek ?
1. Bagaimana posisi badan memasuki garis
finish?
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 20

RUBRIK PENILAIAN

KETRAMPILAN TEKNIK DASAR LARI JARAK PENDEK


Kualitas Gerak
1

Aspek Yang Dinilai


Lakukan!
1. Gerakan posisi start jongkok
1. Pendaratan telapak kaki menggunakan ujung
telapak kaki
3. Posisi badan condong ke depan saat lari
4. Gerakan posisi badan saat masuk garis
finish.
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 16

RUBRIK PENILAIAN
PERILAKU DALAM LARI JARAK JAUH
Kualitas Sikap
PERILAKU YANG DIHARAPKAN
1. Percaya diri
2. Dapat bekerjasama
3. Kejujuran (tidak bermain curang/mencuri
srtart)
4. Menunjukkan sikap bersungguh-sungguh

dalam lomba
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 16

Mengetahui,
Kepala SMP Negeri 2 Kebomas
Gresik, 19 Juli 2013
Guru Mata Pelajaran

Munasich, S.Pd, M. MPd


NIP.

Ismanto, S.Pd
NIP. 19711221 200604 1 007