Anda di halaman 1dari 2

MAKANAN TINGGI

SERAT

A. PENGERTIAN

Makanan tinggi serat


adalah makanan yang
mengandung
serat
dan
berasal
dari
tumbuh-tumbuhan
seperti
sayuran,
buah-buahan,
padipadian,
kacangkacangan, dan lainlain.

B.

Mengapa Kita
Membutuhkan
Serat?
Serat dalam makanan
ditemukan dalam
gandum-ganduman,
padi-padian, dan
jagung yang mudah
mengenyangkan,
sehingga kita merasa
telah banyak makan
padahal kita makan
lebih sedikit dari
makanan tersebut
Selain itu, serat juga
ditemukan dalam buah
dan sayuran yang
membuat tubuh
teratur buang air
besar dan dapat
membantu
menurunkan risiko
penyakit jantung
karena memperlambat
penyerapan lemak dan

kolesterol dari
makanan lain.

C. Dua

Belas
Manfaat
Makanan
Berserat

1. Membantu
mengatasi
Diabetes
2. Mencegah sembelit
3. Membantu
menurunkan berat
badan
4. Membantu proses
detoksifikasi
5. Membuat awet
muda
6. Membantu
mencegah kanker
usus besar
7. Membantu
mencegah kanker
payudara

8. Membantu
menurunkan
kolesterol
9. Memperindah kulit,
rambut, dan kuku
10. Membantu
mengatasi anemia
11. Mencegah usus
buntu
12. Membantu
perkembangan
bakteri baik dalam
usus.
D. CONTOH
MAKANAN
YANG
MENGANDUNG
SERAT TINGGI
- Sayuran
Wortel. Kol, kembang
kol.
Roti,
Pasta
Kandum
- Buah-buahan
Papaya, mangga, apel,
pisang jeruk

E. PANTANGAN MAKANAN
UNTUK
PENYAKIT
AMBEIEN
Makanan yang dapat
merangsang
kambuhnya penyakit
terutama PEDES,
MASAM, IKAN
BANDENG, DAGING
KAMBING dan bersifat
PANAS serta KOPI,

Jangan Lupa
Minum 8-10 gelas/hari

ALKOHOL,
Makanan jenis diatas dapat
mencetuskan
timbulnya
ambeien.

Hidup Sehat,
Bahagia, dan Ceria
Allah dan Rosul-Nya
tidak menyukai orangorang yang suka
berlebihan, termasuk di
dalamnya dalam urusan
makan

TERIMAKASIH..