Anda di halaman 1dari 6

A.

Pilihlah satu jawaban


yang paling tepat!
1. Induk organisasi senam
dunia adalah...
a. FIFA
b. WHO
c. FINA
d. FIBA
e. FIG
2. Berikut ini merupakan
benuk-bentuk senam lantai,
kecuali...
a. Roll depan
d.
Kayang
b. Roll belakang e. Sit-Up
c. Lompat harimau
3. Sikap badan yang benar
saat melakukan guling
kedepan adalah posisi
badan...
a. diluruskan
d.
ditekuk
b. dibulatkan
e.
miring
c. direbahkan
4. Sikap badan yang benar
saat melakukan rol depan
adalah...
a. diluruskan kedepan
b. dibulatkan kedepan
c. diluruskan kebelakang
d. dibulatkan kebelakang
e. dimiringkan kesamping
5. Posisi teman yang
membantu saat melakukan
guling ke depan berada
pada...
a. di depan yang melakukan
berguling
b. di belakang yang
melakukan berguling
c. di samping yang
melakukan berguling
d. di sebelah kanan matras
e. di atas matras
6. Sikap awal saat melakukan
rol depan dapat dilaukan
dengan 2 cara, yaitu...

a. sikap jongkok dan berdiri


b. sikap jongkok dan
berbaring
c. sikap berdiri dan
telentang
d. sikap telentang dan
berbaring
e. sikap jongkok dan berdiri
7. Jarak antara tangan dan
ujung kaki saat melakukan
guling depan adalah...
a. kira-kira 30cm
b. kira-kira 40cm
c. kira-kira 50cm
d. kira-kira 60cm
e. kira-kira 70cm
8. Berikut yang bukan
termasuk gerakan guling
depan yaitu...
a. punggung menyentuh
matras
b. sikap leher tengadah
c. lutut rapat
d. sikap akhir jongkok
e. sikap akhir telentang
9. Sikap akhir saat melakukan
guling depan adalah...
a.berdiri
c. terlentang
b. berjongkok
berbaring
e. duduk

d.

10.
Saat melakukan rol
depan, bagian tubuh yan
mengenai matras terlebih
dahulu adalah...
a. pinggangd. tengkuk
b. punggung
e. kaki
c. kepala
11.
Posisi badan saat
akan melakukan rol
belakang adalah...
a. membelakangi matras
b. disamping
c. di depan matras
d. sebelah kanan matras
e. dibawah matras
12.
Sikap permulaan rol
belakang, posisi jongkok,

kedua tangan di depan dan


posisi kaki...
a. sedikit dirapatkan
b. sedikit dibuka
c. dirapatkan sampai kaki
bersatu
d. dibuka lebar-lebar
e. berkuda-kuda
13.
Posisi badan yang
benar saat melakukan
guling ke belakang adalah...
a. membelakangi matras
b. disamping matras
c. didepan matras
d. disamping kanan matras
e. disamping kiri matras
14.
Bagian tubuh yang
harus mendapat prioritas
dalam melakukan
pemanasan dalam
melakukan guling depan
dan guling belakang
adalah....
a. otot kaki
d. otot
perut
b. otot lengan
e.
otot jari
c. otot leher
15.
Memberikan
pertolongan saat melakukan
guling belakang dengan
cara mengangkat ...
pesenam
a. tangan b. Panggul
c. pinggang d. tengkuk
e. kepala
16.
Urutan anggota badan
yang mengenal matras
dalam gerakan roll ke
belakang yang benar
adalah....
a. panggul, tangan,
punggung, kaki
b. tangan,
panggul,pinggang, kaki
c. tangan, punggung,
plnggul, kaki

d. panggul, punggung,
tangan, kaki
e. pinggang, panggul,
tangan, lutut
17.
Sikap akhir guling
pada umunya adalah...
a. terlentang
d.
berbaring
b. telungkup
e. salto
c. miring
18.
Organisasi senam
tingkat nasional disebut..
a. FIG
d. PERPANI
b. FINA
e. KONI
c. PERSANI
19.
Senam lantai sering
juga disebut...
a. koprol
d. tiger sprong
b. cart wheel
e. glinding
c. floor exercise
20.
Gerakan senam lantai
dimana sentuhan tangan
pada lantai sangat cepat
adalah...
a. handspring
d.
kayang
b. handstand
e.
meroda
c. berguling
21.
Nama lain dari
meroda adalah...
a. overslag d. flikflak
b. handspring
e.
cartwheel
c. tiger sprong
22.
Berikut Ini merupakan
jenis-jenis gerakan senam
ketangkasan yang sering
diajarkan di sekolah,
kecuali...
a. bergulingd. melenting
b. bergantung
e. kayang
c. meroda
23.
Sikap awal yang
benar saat akan melaukan
gerakan meroda adalah...
a. membelakangi arah
gerakan

b. menghadap arah gerakan


c. menyamping arah
gerakan
d. menyilang arah gerakan
e. berjongkok diatas matras
24.
Gerakan senamlantai
yang sikap permulaannya
menghadap kesamping
adalah...
a. salto
d.
handstand
b. meroda
e. kayang
c. tiger sprong
25.
Gerakan meroda
bertupu pada...
a. kedua tangan
b. kedua kaki
c. kedua tangan dan kaki
d. satu tangan dan kaki
e. satu kaki dan dua tangan
26.
Akhir dari gerakan
meroda adalah...
a. berdiri menghadap arah
gerakan, posisi keduakaki
rapat, kedua lengan lurus
ke depan,
pandangan ke depan
b. berdiri menyamping arah
gerakan, posisi kedua kaki
rapat, kedua lengan rapat di
samping badan
c. berdiri menyamping arah
gerakan, posisi kedua kaki
dibuka selebar bahu, kedua
lengan terentang serong ke
atas, pandangan ke depan
atas
d. berdiri membelakangi
arah gerakan, posisi kedua
kaki dibuka selebar bahu,
kedua lengan terentang
sejajar bahu, pandangan ke
depan atas
e. berdiri disamping matras,
kedua kaki dibuka selebar
bahu, kedua lengan
terentang sejajar bahu,
pandangan ke bawah

27.
Perkakas untuk
melakukan lompat harimau
adalah...
a. balok titian
b. kuda-kuda berpelana
c. bangku swedia
d. peti loncat
e. tiang loncat
28.
Keseimbangan adalah
salah satu unsur dari
senam...
a. kekuatan
b. kelenturan
c. keseimbangan
d. kelenturan
e. koordinasi
29.
Dibawah ini
merupakan rangkai senam
lantai, kecuali...
a. guling depan - lenting
tangan - loncat harimau
b. guling depan - guling
belakang - meroda
c. guling lenting - loncat
harimau - lenting tangan.
d. loncat tiga - lenting
tangan - guling belakang
e. guling depan lompat
harimau - kayang
30.
Selalu mengutamakan
beban walau hanya berat
badan sendiri adalah ciri
khas dari senam dasar...
a. keseimbangan
b. kelenturan
c. kekuatan
d. kondisi
e. koordinasi
B. Jawablah pertanyaan
dibawah ini dengan
benar dan tepat!
1. Apakah yang dimaksud
dengan senam lantai?
2. Apa saja tujuan dan
manfaat senam lantai?
3. Sebutkan 5 macam jenis
senam lantai!

4. Sebutkan hal-hal yang


harus diperhatikan saat
melakukan senam lantai!
5. Jelaskan tata cara
melakukan gerakan senam
lantai meroda!

KUNCI JAWABAN
A.
1. E
2. E
3. B
4. B
5. C
6. A
7. B
8. B
9. B
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.

D
A
A
A
C
B
D
D
C
C
E
E
B
C
B
A
C
D
C
D
C

B.
1. Senam lantai adalah salah
satu dari rumpu senam
yang gerakan-gerakannya
dilakukan diatas lantai
dengan alas matras.
2. Tujuan senam lantai:
a. peningkatan
melakukan bentukbentuk latihan senam
lantai
b. sebagai latihan yang
kelak mempermudah
melakukan bentuk

latihan gerakan
senam dengan alat.
Manfaat senam lantai:
a. Melalui kegiatan
senam lantai peserta
dapat
mengembangkan
daya tahan otot,
kekutaan, kelincahan,
kelentukan,
keseimbangan, dan
koordinasi.
b. Dasar-dasar gerakan
senam lantai sangat
baik untuk
mengembangkan
pelurusan tubuh,
kesadaran tubuh, dan
ketrampilanketrampilan gerakan
senam.
3. Rol depan, Rol Belakang,
Lompat Harimau, Meroda,
Kayang
4. Hal yang harus
diperhatikan:
a. Hendaknya selalu
menggunakan
matras.
b. Matras harus
diletakkan di atas
tanah atau lantai
yang rata dan aman
dari bahaya.
c. Letakkan matras jauh
dari dinding atau
benda-benda lain
yang akan
menyebabkan
terjadinya benturan.
5. Cara melakukan gerakan
meroda:
a. Awali dengan sikap
siap melakukan

dengan mengakat
salah satu tangan
b. Bertumpu tangan,
mencoba melewatkan
kedua kaki secara
bergantian
c. Seperti di atas, benda
yang dilewati harus
lebih tinggi.

d. Kemudian turunkan
kaki satu persatu
dengan kaki terbuka
lebar
e. Dan akhir dengan
sikap sempuran
dengan kedua
tanggan di angakat.