diarikurus.

com

PANDUAN KURUS
10KG DALAM 30 HARI

SALAM PERKENALAN!
Salam hormat dan salam perkenalan daripada kami diarikurus.com! Kami
adalah portal online untuk anda mencari info, tips dan teknik yang terkini
untuk membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat dan tidak
membebankan. Misi kami mudah, untuk bantu seramai mungkin untuk
hidup lebih sihat, cergas dan memiliki berat badan unggul sepanjang
hayat!

diarikurus.com

Anda ada soalan untuk

kami? Kami bersedia
untuk mendengar!
Hantarkan sahaja
soalan anda di blog
diarikurus.com untuk
kami review dan reply.

diarikurus.com

PENAJA PANDUAN : ASSEZ SLYMM

Sebelum kita bermula, kami mahu berterima kasih
kepada penaja panduan kurus 10kg dalam 30 hari
ini, ASSEZ SLYMM! Kami ucapkan ribuan terima
kasih atas sumbangan.

Untuk pengetahuan semua, ASSEZ SLYMM

adalah salah satu produk menurunkan berat badan
paling berkesan di pasaran Malaysia. Ia sudah
membantu ramai orang untuk turunkan berat
badan dalam masa yang singkat tanpa perlu
tinggalkan makanan harian.

Dan, ya, ada antara mereka yang mencuba produk

ini boleh hilang hingga 10kg dalam masa 30 hari!

Dengan pengambilan ASSEZ SLYMM ini:

Buat anda kurang rasa lapar

Kalau selalu penat, buat anda rasa bertenaga

Bakar lemak tepu anda yang degil

Hanya perlu bancuh dan minum

Membaiki sistem pencernaan anda, lawas besar

dan kecil

Naikkan metabolisma anda

Detox sistem anda, kasi badan ringan dan tak

letih

Sihatkan luaran dan dalaman anda

UNTUK MAKLUMAT LANJUT / ORDER, SILA WHATSAPP/SMS

KOD AS3 UNTUK DAPAT DISKAUN KE 0139200106 ATAU
KE www.assezbeauty.com

ANTARA TESTIMONI SEBENAR ASSEZ

diarikurus.com

diarikurus.com

Bagaimana cara efektif & mudah untuk kurus 10KG

dalam masa 30 hari?

diarikurus.com

diarikurus.com

TIPS 1 : BANYAKKAN MINUM AIR

Mula mula perbetulan pemikiran kita. Ramai orang salah sangka Kalau saya
minum air banyak nan9 saya gemuk air. Sebenarnya anda silap. Memang 9ada
apa-apa bahan yang is9mewa dalam air kosong untuk membantu dalam proses
pembakaran lemak kita. Akan tetapi fungsi air membantu dalam proses penurunan
berat badan. Perlu saya ingatkan untuk topik ini, kami hanya maksudkan air kosong
bersama 0 kalori bukan air bergula, air kopi dan minuman bersoda.

Persoalannya, bagaimana air boleh membantu dalam

penurunan berat badan?

Type to enter text

Poin pen9ng kepen9ngan air dalam proses turun berat adalah seper9 berikut;-
1) Proses pembakaran kalori memerlukan bantuan air agar lebih efek9f. Dalam er9
kata lain, air juga mempengaruhi fungsi metabolisme tubuh.
2) Sewaktu tubuh membakar kalori, tubuh juga mengeluarkan toksin, air dalam
tubuh akan memainkan peranan membantu menyingkirkan toksin ini melalui

diarikurus.com

diarikurus.com

perkumuhan. Jadi, jangan jadikan alasan untuk kurang minum air kerana takut
kerap ke bilik air kerana yang dibuang adalah toksin dalam badan.
3) Apabila berlaku hidrasi, ia akan menyekat pengaliran darah dalam tubuh, dan
mengurangkan bekalan oksigen dalam otot di mana anda kan berasa cepat le9h.
Bila ini berlaku, anda pas9 9dak mampu untuk melakukan senaman atau bergerak
ak9f untuk membakar lemak.
4) Selain itu, air juga membantu mengekalkan pembentukan dan kontraksi otot
tubuh sewaktu kita bergerak atau bersenam. Bekalan air yg cukup boleh
menjauhkan kita daripada mengalami risiko kekejangan otot atau otot mudah
membengkak sewaktu melakukan ak9vi9 senaman.
5) Pengambilan serat dan protein adalah amat pen9ng dalam proses diet anda tetapi
fungsi serat akan terhalang tanpa air yang cukup. Jadi, itulah sebabnya mengapa
anda masih mengalami sembelit meskipun sudah mengambil keperluan serat yg
cukup.
Se9ap hari kita akan kehilangan lebih kurang dua liter air dari badan melalui proses
perkumuhan, pernafasan dan ak9vi92 lain. Keperluan kuan99 air bagi seseorang
juga.bergantung juga kepada keperluan dan tahap ak9vi9 mengikut individu. Air
akan hilang sebanyak 1 mililiter bg se9ap 1kcal yang digunakan dalam kegiatan
harian.

Berapakah kuantiti air yang kita perlukan dalam satu hari?

Persoalannya betul ke kita perlu minum air sekurang-kurangnya 8 gelas dalam satu
hari. Perlu saya tekankan yang ini hanya mitos semata-mata. Jadi berapa kadar air yg
diperlukan untuk badan kita? Kadar adalah berbeza mengikut saiz, cara diet dan
persekitaran.
Se9ap 25 kg dari berat badan kita, kita perlukan 1 liter air. Katakan berat badan saya 69
kg,

diarikurus.com

diarikurus.com

Berat badan sekarang (kg) 69

Se2ap 25kg = 1 liter
Berapa liter yang saya perlukan?
69 kg / 25 kg
=2.76 liter
Ini bermakna saya memerlukan 2.76 liter sekurang-kurangnya untuk sehari. Ini kuan99
paling minimum dan masih bergantung pada faktor cuaca dan sebagainya. Sebenarnya
semakin banyak kita minum air, semakin bagus kesannya untuk badan kita. Kami
meletakkan sekurang kurangnya kita wajib minum 3L sehari.

TARGET KITA: HANYA 3 LITER AIR SAHAJA DALAM

SEHARI MUDAH BUKAN?
Jadi untuk capai 3 liter kita mes9 minum dalam 12 gelas besar sahaja atau lebih
mudah 2 botol air mineral 1.5 liter. Jadi caranya seper9 berikut.

MASA

KUANTITI (ML)

Selepas bangun 9dur sekitar

500

6.00 pagi
Selepas sarapan

500

Sebelum makan tengah hari

500

1230
Selepas makan tengah hari

500

0100 tengah hari

Dalam jam 4.00 petang

500

Selepas makan malam 800

500

malam
JUMLAH

3000

diarikurus.com

diarikurus.com

TIPS 2 : JANGAN MAKAN MALAM

Ini adalah penyakit yang sukar untuk diuba9. Makan malam adalah faktor utama
seseorang menjadi gemuk dan berbadan besar. Ditambah lagi makanan yang
dimakan pada lewat malam mengandungi nilai kalori yang 9nggi, ia 9dak akan
ditukar kepada tenaga sebaliknya makanan tadi akan disimpan di dalam bentuk
lemak di badan.
Apabila ak9vi9 ini (makan malam) dijadikan amalan, lambat laun, badan akan naik
mendadak dan anda sukar untuk mendapat berat badan yang ideal.
Pun begitu, jika anda sudah terbiasa dengan makan malam, anda boleh cuba ubat
tabiat ini dengan mengubah masa makan anda. Contohnya, makan malam pada
jam 6 petang. Cara ini se9daknya memberi masa kepada badan anda untuk
memproses makanan dan tukarkannya kepada tenaga untuk ak9vi9 ringan pada
waktu malam.
Jika boleh, selepas jam 6, untuk mengelakkan anda berasa terlalu lapar dan
cenderung untuk makan makanan yang berlemak dan karbohidrat 9nggi, anda
disarankan untuk makan buah-buahan.

diarikurus.com

diarikurus.com

Minum Assez Slymm Pada Waktu Malam

Ok, ini adalah saranan kami dan ia dah digunakan oleh ramai orang untuk mendapat berat
badan ideal dan menawan dalam masa singkat. Kami sangat syorkan anda untuk minum
Assez Slymm sebagai minuman penggan9 makan malam anda.
Setakat info yang kami dapat, kebanyakan pengguna yang minum Assez Slymm pada
waktu makan akan mengalami penurunan berat badan yang ketara dalam masa sebulan.
Selain rasanya yang sedap, ia akan memberi rasa kenyang yang berpanjangan disebabkan
oleh kandungan oat yang terdapat dapat formula Assez Slymm ini.

diarikurus.com

diarikurus.com

TIPS 3: MAKAN NASI DALAM KUANTITI SEDIKIT

(JANGAN TINGGAL TERUS!)
Mitos untuk kurus adalah 9nggalkan makan nasi. Ia adalah salah!
Benar, ada orang akan kurus bila 9nggalkan makan nasi. Tetapi, permasaalahannya adalah,
sampai bila kita boleh bertahan tanpa makan nasi (dalam kontek sebenar, karbohidrat)?
Sudah pas9 9dak lama. Ini kerana makanan ruji kita adalah nasi.
Dan.. ada yang lebih teruk, mereka 9nggalkan makan nasi, tetapi disebabkan kelaparan,
mereka makan ro9. Tahukah anda beberapa keping ro9 bersamaan sepinggan nasi?
Jadi, untuk itu, berikut adalah cara yang betul untuk anda diet

Bagaimanakah cara untuk kita menyukat hidangan kita?

Ada yang berpendapat, kita boleh gunakan pinggan yang kecil supaya psikologinya
kita akan kenyang juga. Akan tetapi kalau kita guna pinggan yang kecil pun,
kuan99 nasi atau karbohidrat 9nggi menggunung, hasil tetap sama. Kami lebih
selesa menyukat berapa kuan99 menggunakan penyukat is9mewa yang Allah
ciptakan, iaitu dengan gunakan tangan masing-masing.

diarikurus.com

diarikurus.com

Segenggam Nasi, Sayur, Buah

Tapak tangan, Ikan, Ayam, Daging

diarikurus.com

10

diarikurus.com

TIPS 4 : 3 MINDSET UTAMA

Untuk tips ini, anda perlu ingat 3 mindset utama ini:

1. Lebih protein kurang karbohidrat

2. Kurangkan minuman bergula lebihkan pengambilan air kosong
3. Sarapan untuk kurus
Kenapa kita perlu mengurangkan pengambilan karbohidrat tetapi meningkatkan pemakanan
berasaskan protein?
Target utama ebook ini adalah menurunkan berat lemak dalam badan. Pengambilan karbohidrat
secara berlebihan seper9 nasi boleh menyebabkan berat badan pertambahan berat badan secara
mendadak. Tambahan gaya hidup sekarang 9dak membantu karbohidrat bertukar menjadi
tenaga.
Apa yang akan terjadi jika kita mengambil pemakanan 9nggi karbohidrat?

Gambar rajah diatas menunjukkan bahawa se9ap makanan yang berasaskan karbohidrat akan
bertukar kepada tenaga jika digunakan. Jika karbohidrat 9dak digunakan, ia akan menjadi lemak.

diarikurus.com

11

diarikurus.com

Berlainan makanan berasaskan protein. Jika protein digunakan ia akan menjadi tenaga tetapi jika
protein 9dak digunakan ia akan menjadi otot. Se9ap pertambahan otot akan membantu lagi
dalam proses pembakaran lemak. Untuk membentuk otot badan kita digalakkan untuk terus
melakukan senaman.
Bagaimana pula kalau saya makan sup sayur dan nasi?
Untuk pengetahuan kebanyakan sayur-sayuran tergolong dalam kelompok karbohidrat kompleks.
Ada juga sayur seper9 asparagus, dan segala jenis kacang tergolong dalam kelompok protein.
Sebab itu, kita dengar ramai kawan-kawan kita yang diet dengan sup sayur 9dak dapat hasil.

diarikurus.com

12

diarikurus.com

Ingin kurus cepat tanpa perlu berdiet dan bersenam?

Dapatkan Formula ASSEZ SLYMM sekarang! KLIK DISINI
atau SMS/WHATSAPP kod AS3 ke 0139200106

diarikurus.com

13