Anda di halaman 1dari 4

Zahra Umaiya Anggraeni

FIK UI 2013

Bolehkah Pijat Keseleo?

Keseleo bisa terjadi karena aktivitas yang berlebihan,


baik yang disengaja maupun tidak sengaja. Karena aktivitas
yang berlebihan tersebut, maka otot mengalami peradangan,
bisa robek atau bengkak. Sebagai salah satu bentuk
penyembuhan, banyak di antara kita yang mungkin lebih
memilih untuk memijatkan bagian yang keseleo. Padahal,
pijat untuk keseleo tak bisa sembarangan, bahkan ada
beberapa kasus yang justru tidak dianjurkan melakukan
pemijatan. Salah sedikit, kondisi bagian yang keseleo akan bertambah parah.\
Pernahkah kita mengalami atau mungkin sekadar melihat bagian keseleo malah lebih
besar setelah dipijat. Hal itu adalah salah satu contoh kasus kesalahan pemijatan. Pijat untuk
keseleo tak seperti pijat untuk kondisi biasa. Pun tak bisa sembarangan orang melakukannya.
Bila ditanya lebih lanjut bolehkah pijat keseleo, mungkin jawabannya adalah tidak. Bila pun
boleh, langkah tersebut adalah langkah terakhir bila langkah- langkah sebelumnya tak juga
bisa menyembuhkan.
Akan lebih baik bila saat terjadi keseleo kita melakukan pertolongan pertama, yaitu:
mengistirahatkan bagian yang keseleo agar ketegangan berkurang tanpa diberi ramuan apaapa atau dipijat, setelah rileks lanjutkan dengan memberi es/ mengompresnya, dan agar
bagian yang keseleo tidak terkontaminasi dengan faktor eksternal maka kita bisa
membalutnya dengan perban.
Bagaimana bila cara di atas tak jua bisa menyembuhkan luka keseleo. Bila kita
terpaksa harus melakukan pemijatan terhadap bagian yang keseleo, maka kita harus
memperhatikan beberapa hal. Pertama, jangan pernah memijatnya seorang diri bila kita tak
mengerti masalah pemijatan untuk orang keseleo. Kedua, pilih juga tukang pijat yang sudah
profesional dan berpengalaman terhadap masalah keseleo. Jangan sembarangan dalam
memilih tukang pijat karena bisa berakibat fatal. Ketiga, sebelum memutuskan untuk
menyerahkan bagian yang keseleo pada tukang pijat sebaiknya memaksimalkan usaha- usaha

seperti yang sudah ditulis di atas. Bila perlu, berkonsultasi pada dokter agar mendapatkan
penanganan yang tepat.
Jadi, bolehkah pijat keseleo seperti yang selama ini banyak dilakukan oleh
masyarakat. Boleh, namun menjadi pilihan paling terakhir bila pilihan lain sudah tidak ada.
Sayangilah sendi kita! ^_^

Sumber : http://artikeltentangkesehatan.com/bolehkah-pijat-keseleo.html

Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya


Insomnia bisa juga disebut sulit untuk tidur, memiliki banyak penyebab, beberapa
orang ada yang memerlukan bantuan dari seorang praktisi kesehatan. Namun ada juga
beberapa penyebab yang jelas dapat dengan mudah dihilangkan sehingga Anda dapat kembali
tidur menikmati malam dan beristirahat. Apakah Anda tahu bahwa apa yang Anda makan
dapat sangat mempengaruhi bagaimana Anda tidur atau tidak tidur sama sekali pada malam
hari?
Ada beberapa makanan yang dapat membuat Anda tetap terjaga selama berjam-jam
bahkan sampai semalaman. Terutama jika Anda memiliki kesulitan tertidur dengan mudah,
beberapa makanan dapat benar-benar membuat tidur Anda menjadi sulit dan meningkatkan
insomnia Anda lebih besar. Jadi berikut ini adalah daftar singkat dari makanan dan minuman
yang Anda harus jauhi setelah sekitar pukul 8 malam :

Makanan pedas, makanan pedas dapat menyebabkan asam lambung Anda meningkat,
sehingga dapat mengakibatkan sakit maag. Terutama bila Anda berbaring, masalah
akan diperburuk karena hal tersebut akan membuat Anda tetap terjaga di malam hari.
Ini adalah fakta bahwa sistem pencernaan biasanya melambat pada malam hari,
sehingga perut tidak akan memiliki energi untuk mencerna semua makanan pedas
begitu cepat.
Kafein, minum kopi tepat sebelum beralih ke tempat tidur adalah ide yang buruk.
Makanan yang mengandung kafein adalah penyebab utama dalam menjaga orang dari
tidur, seperti teh, kopi dan cola. Pola tidur akan mudah terganggu oleh aktivitas otak
kuat dan bahkan jika Anda ingin cepat tidur. Kafein merangsang sistem saraf serta
sistem tubuh lainnya. Dalam waktu sekitar lima belas menit dari minum secangkir
kopi, kadar adrenalin meningkat, memicu peningkatan denyut jantung, tingkat
pernapasan, produksi urin dan produksi asam lambung. Efek dari kafein biasanya
hilang dalam waktu sekitar enam jam, jadi minum kopi di pagi dan makan siang tidak
akan mempengaruhi tidur Anda. Percaya atau tidak, coklat tidak benar-benar

mengandung banyak kafein. Beberapa choc chip cookie mengandung kurang dari 5
miligram kafein dan permen cokelat sekitar 10 miligram. Bandingkan dengan
secangkir kopi tubruk yang berisi sekitar 100 miligram. Secangkir teh mengandung
sekitar 35 miligram kafein. Jika Anda benar-benar menyukai minuman panas di
malam hari, cobalah teh herbal dan kopi-alternatif.
Protein, protein yang besar untuk makan di siang hari memang diperlukan. Namun
Anda harus menghindarinya di malam hari. Ada beberapa alasan yang perlu
penjelasan teknis tentang mengapa, namun yang paling mudah dari semua adalah
fakta bahwa protein cukup sulit untuk dicerna. Dan ini akan membawa kita kembali
ke masalah makanan berat dan pedas. Jadi hindari makanan seperti yang telah
disebutkan.

Lalu bagaimana cara mengobati insomnia? Berikut adalah langkah-langkah untuk


mengobati insomnia:
1. Pergi ke dokter Anda.
Untuk setiap masalah kesehatan yang mungkin terjadi, dokter dapat selalu membantu Anda
karena itu adalah bidang studi mereka dan spesialisasi mereka. Jika Anda mengalami
kesulitan tidur, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terpercaya untuk mendapatkan
saran dan pengobatan, jika perlu.
2. Mandi dengan air hangat.
Studi menunjukkan bahwa perubahan suhu tubuh dapat membantu dalam mendapatkan tidur
yang lebih baik. Ketika suhu tubuh turun, otak berpikir bahwa itu adalah waktu terbaik untuk
tidur. Ini tidak hanya akan membantu Anda memecahkan kesulitan tidur tetapi juga membuat
Anda sangat rileks.
3. Mendengarkan musik klasik
Musik klasik adalah salah satu teman tidur terbaik yang dapat Anda miliki. Musik bisa
membuat Anda sangat rileks dan dapat membantu Anda tidur lebih baik. Tanyakan kepada
dokter atau browsing internet untuk musik seperti apa yang memiliki gelombang suara
khusus yang menginduksi tidur.
4. Minum teh. Jangan pernah minum kopi.
Kopi akan membuat lebih sulit bagi Anda untuk tertidur, sedangkan teh alami dapat
membantu Anda tertidur. Teh yang direkomendasikan adalah chamomile. Aroma dan rasanya
menenangkan pikiran dan tubuh. Tubuh memiliki jam sendiri. Ia tahu kapan waktu terbaik
untuk tidur dan kapan waktu terbaik untuk bangun. Anda dapat melakukannya dengan
mengikuti jadwal tidur. Ciptakan waktu yang spesifik untuk tidur dan waktu tertentu untuk
bangun.
5. Ciptakan lingkungan tidur yang baik.
Bila mungkin, kamar Anda harus menjadi tempat terbaik untuk tidur.

Sumber :
http://artikeltentangkesehatan.com/makanan-penyebab-insomnia.html
http://artikeltentangkesehatan.com/mengobati-insomnia.html