SENAM MATA

Senam mata tak cuma membuat mata tetap awas dan sehat. Keriput dan gelambir
kantong di bawah mata juga bisa dicegah. Gerakannya cukup mudah untuk dilakukan
setiap hari. Senam mata sangat berguna bagi seseorang yang sering menggunakan mata
saat bekerja. Seperti akuntan, ilmuwan, penjahit, pecinta buku, penulis, pelajar, ahli
komputer, dan lansia yang daya penglihatannya mulai berkurang.
Senam ini bisa dilakukan dalam posisi berdiri, duduk, berbaring, maupun kondisi
mata terpejam. Lebih jauh senam mata mempunyai banyak manfaat. Contohnya,
mengurangi atau menghilangkan penyakit mata, mencegah timbulnya tumor di belakang
mata dan di kelenjar hipofisis (pituitari), menghilanqkan lingkaran dan bengkak di bawah
mata atau menghilangkan kantong mata, mengurangi keriput di sekitar mata, membuat
otot mata dan sekitarnya menjadi elastis dan kuat, serta mempertajam penglihatan.
Sebaiknya sebelum dan setelah melakukan gerakan senam mata, gosok-gosok telapak
tangan sampai panas. Kemudian tempelkan telapak tangan dimata selama 2,5 menit.

Pelaksanaan :
1. Kepala tegak lurus ke depan. Arahkan pandangan mata ke atas (langit-langit), kemudian
melihat ke lantai. Lakukan gerakan ini secara perlahan-lahan dan mantap 5-10 kali setiap
hari.

2. Gerakkan bola mata ke kiri dan ke kanan. Usahakan seperti ingin melihat telinga.
Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap harinya.

3. Gerakkan bola mata ke atas. Tahan bola mata di atas. Kemudian gerakkan ke kiri atas dan
ke kanan atas. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap hari.

4. Gerakkan bola mata ke bawah dan tahan di bawah. Kemudian gerakkan bola mata ke kiri
bawah dan ke kanan bawah. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap harinya.

5. Gerakkan bola mata ke atas dan ke bawah pada sudut-sudut yang berlawanan (selangseling), dimulai dari pojok kiri atas ke pojok kanan bawah. Lakukan gerakan ini sebanyak
5-10 kali setiap hari.

6. Gerakkan bola mata seperti pada gerakan sebelumnya, tetapi dimulai dari pojok kiri
bawah ke pojok kanan atas.

7. Putar bola mata ke kiri searah jarum jam sebanyak 5-10 kali. Kemudian, putar bola mata
ke kanan, berlawanan dengan arah jarum jam sebanyak 5-10 kali. Lakukan gerakan tadi
sebanyak 5-10 kali.(catatan: pada saat akan berganti di putaran ke kiri, hentikan dulu dan
pejamkan mata selama 5-10 detik.)