7 Tips Sehat Hadapi

Lembur
Reyza Octarient
1308123736
MAHASIWA KEDOKTERAN
UNIVERSITAS RIAU
DI KUTIP DARI LAMAN BOLDSKY

Tujuan
Agar masyarakat mendapatkan
informasi dan mengerti tentang
bagaimanakah tips ataupun kiat-kiat
sehat pada saat menghadapi lembur.

Makanan Sehat
Perbanyak sayuran seperti bayam,
brokoli dan buah-buahan bernutrisi
tinggi saat harus lembur. Hindari
makanan berminyak, karena itu
memperlambat pencernaan dan
membuat Anda lebih cepat lelah.
Makanan berminyak juga
mengandung kalori dan kolesterol
tinggi.

Hindari Kopi
Kopi adalah minuman yang tak bisa
diihindari saat bekerja di malam hari.
Mungkin memang mujarab menahan
lelah dan mengantuk. Namun,
mengonsumsinya lebih dari satu
gelas per hari bisa berbahaya bagi
tubuh.

Minum Air Putih

Bekerja lembur sering membuat
tubuh kekurangan energi dan
kandungan air. Memperbanyak
minum air putih penting
meningkatkan sistem kekebalan
tubuh dan membuat Anda lebih tetap
segar. Air putih juga membantu Anda
melawan rasa lelah.

Camilan
Hindari makanan manis. Kandungan
gula berlebih bisa meningkatkan
berat badan dengan singkat. Kacang
almond atau sandwich tanpa keju
bisa menjadi pilihan camilan yang
sehat.

Minuman Berenergi
Jangan percayakan hal itu pada
minuman berenergi. Pada dasarnya,
minuman ini mengandung banyak
kafein. Efeknya sama buruk dengan
mengonsumsi kopi.

Berjalan-jalan
Jika merasa lelah, Anda bisa
refreshing sejenak dengan berjalanjalan. Tak ada salahnya keluar dari
ruang kerja dan menikmati
keindahan malam. Justru bisa
membantu menyegarkan pikiran.

Tidur Sejenak
Tak baik memaksakan diri. Jika benarbenar lelah, gunakan waktu istirahat
Anda untuk tidur sejenak. Sekadar
memejamkan mata saja, bisa
membantu Anda tetap segar lebih
lama.

Kesimpulan
Ada 7 tips ataupun cara agar tetap
sehat pada saat Lembur, di
antaranya : Makan makanan yang
sehat, Hindari Kopi, Minum Air Putih,
Cemilan, Minuman berenergi,
Berjalan-jalan, Tidur sejenak.

TERIMA KASIH