Ejercicios de relajacin

La postura para hacer los ejercicios: Brazos al costado del cuerpo, piernas a 90, espalda
derecha sin apoyarse en el respaldo de la silla.
Cabeza
1. Cabeza abajo y arriba (10 veces)
2. Rotacin de cabeza 2x2 (reemplazo por bamboleo de cabeza hacia abajo, en
caso que duela llevar la cabeza hacia atrs)
3. Oreja hombro (10 veces)
4. Rotacin de cabeza 2x2 (reemplazo por bamboleo de cabeza hacia abajo, en
caso que duela llevar la cabeza hacia atrs)
5. Decir no con la cabeza (10 veces)
6. Rotacin de cabeza 2x2 (reemplazo por bamboleo de cabeza hacia abajo, en
caso que duela llevar la cabeza hacia atrs)
7. Cabeza diagonal (3/4 perfil): llevo cabeza abajo y arriba 5 veces, cambio de lado
con mentn al pecho y realizo 5 veces abajo y arriba con cabeza diagonal del
otro lado.
8. Rotacin de cabeza 5 veces de un lado y 5 veces del otro lado
9. Bamboleo de cabeza
Hombros
1. Arriba y abajo. 6 veces con un brazo, 6 veces con el otro brazo y 6 veces con los
2 brazos.
Bamboleo de cabeza
2. Rotacin hacia atrs (buscando amplitud) 6 veces con un brazo, 6 veces con el
otro brazo y 6 veces con los 2 brazos.
Bamboleo de cabeza
3. Rotacin hacia adelante.
Bamboleo de cabeza