Anda di halaman 1dari 2

Waspadai 5 Bahaya Diet Tidak Sehat Ini!

Memiliki tubuh sehat dengan berat badan ideal pasti menjadi keinginan setiap orang.
Olahraga dan diet tetap menjadi kunci utama dalam mewujudkan hal ini. Tidak sedikit orang
yang telah bersusah payah berdiet, tapi tidak mendapatkan hasil maksimal seperti yang
diharapkan, karena banyak di antara mereka yang terjebak dalam diet tak sehat.

Memangkas asupan kalori secara berlebihan merupakan contoh penerapan diet tak sehat yang
justru dapat merugikan kesehatan Anda. Selain membuat tubuh Anda mengalami kekurangan
asupan nutrisi penting, diet tak sehat juga dapat membahayakan kesehatan Anda. Nah, berikut
ini adalah 5 akibat yang bisa terjadi jika Anda menjalankan pola diet tak sehat.
1. Kelaparan & Makan Berlebihan
Hal pertama yang mungkin Anda rasakan jika menjalankan diet tak sehat adalah,
munculnya keinginan makan berlebihan. Jika Anda memangkas kalori secara
berlebihan dalam diet Anda dan mengkonsumsi makanan dalam porsi sangat sedikit
dengan kandungan gizi yang minim, maka tubuh Anda akan bereaksi untuk memenuhi
kekurangan tersebut yang ditandai dengan keinginan untuk makan dalam porsi yang
lebih besar. Apalagi jika Anda sulit tidur di malam hari karena lapar.
2. Hilangnya Massa Otot
Diet yang tidak dilengkapi dengan asupan protein yang cukup juga dapat
mengakibatkan hilangnya massa otot Anda. Bagaimanapun juga, tubuh membutuhkan
asupan protein yang cukup setiap hari agar dapat menjalankan fungsinya dengan
benar. Selain membantu pembentukan otot, protein juga berperan dalam
meningkatkan daya tahan tubuh. Ketika Anda tidak mengkonsumsi protein dalam
jumlah cukup, maka tubuh dapat memakan jaringan ototnya sendiri.
Dapatkan Panduan Diet Sehat Gratis Langsung Dari Ahlinya Di Sini!
3. Kelelahan dan Mual
Pengurangan kalori secara berlebihan yang Anda jalankan dalam diet, ternyata dapat
memicu kelelahan dan bahkan dalam kasus tertentu dapat menyebabkan mual. Salah
satu contoh diet tak sehat yang dapat memicu ke dua hal tersebut adalah,
mengkonsumsi jus saja selama berminggu-minggu tanpa mengasup makanan padat

sama sekali. Inilah yang dapat memicu beberapa gangguan kesehatan seperti
kelelahan, pusing, mual, dan sakit kepala.
4. Berat Badan Bertambah
Tantangan utama jika Anda terjebak dalam pola diet tak sehat adalah, diet ini tidak
akan berlangsung lama. Lantas apa yang terjadi jika Anda tidak dapat
melanjutkannya? Anda akan melampiaskan kegagalan diet Anda dengan makan
sesuka Anda, yang akhirnya akan membuat berat badan Anda kembali naik, dan bisa
jadi berat badan Anda bertambah lebih banyak dari berat badan Anda sebelumnya.
Nah, daripada Anda berfokus memangkas kalori secara besar-besaran dalam sehari,
lebih baik Anda memangkas kalori Anda secara bertahap, misalnya cukup dengan
memotong beberapa ratus kalori dalam sehari yang bisa Anda jalankan dalam waktu
yang lama. Kemudian kombinasikan dengan olahraga yang cukup. Dengan cara ini
Anda akan membakar kalori lebih banyak dan tidak terjebak dalam diet yang tak
sehat.
5. Gangguan pada Kesehatan Mental
Tak hanya merugikan kesehatan secara fisik, pola diet tak sehat juga dapat
mengganggu kesehatan mental Anda. Seiring tubuh yang tidak mendapatkan cukup
kalori dan kekurangan energi, tubuh akan mendapatkan stres yang akhirnya dapat
mempengaruhi kondisi psikologis Anda. Banyak orang merasa uring-uringan dan dan
mudah tersinggung saat merasa lapar akibat diet yang ekstrim. Bahkan, dalam tingkat
yang lebih lanjut dapat menyebabkan depresi yang parah.
Cara terbaik untuk menghindari dampak dari diet yang tidak sehat adalah dengan
menjalankan pola makan sehat. Lakukan setiap proses secara bertahap dan tingkatkan
rutinitas olahraga Anda. Seiring berjalannya waktu, Anda akan merasakan hasilnya. Berat
badan sedikit demi sedikit turun, dan hasil ini dapat Anda rasakan dalam jangka waktu yang
lebih panjang. Semoga berhasil!