SMK JULAU NO.

2
UJIAN AKHIR TAHUN 2014
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 1
NAMA: .. KELAS: . TARIKH: ..
Kertas soalan ini terdiri daripada 10 halaman bercetak.
Kertas ini mengandungi 60 soalan objektif. Pilih jawapan yang paling sesuai.
1.

Berikan dua contoh aktiviti yang dapat membina kekuatan otot.

A
Mendagu dan tekan tubi
B
Lompat dekam dan lompat ketingting
C
Bangkit tubi dan lompat jauh berdiri
D
Naik turun bangku dan lari pecut 30 meter

2.

Naik turun bangku adalah satu aktiviti yang sesuai untuk kekuatan otot kaki. Apakah aktiviti yang sesuai
untuk meningkatkan kekuatan otot tangan?
A
Tekan tubi
B
Bangkit tubi
C
Ayun tangan
D
Jangkauan melunjur

3.

Latihan kekuatan otot boleh memberi beberapa faedah kepada semua individu. Antara yang berikut, manakah
bukan faedah latihan kekuatan otot?
A
Dapat mengawal berat badan
B
Mengurangkan risiko mendapat kecederaan
C
Menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis
D
Mampu melakukan aktiviti secara berpanjangan dan berulang-ulang

4.

Seseorang yang aktif dalam kegiatan fizikal mempunyai tahap kelenturan yang baik. Antara yang berikut,
aktiviti manakah tidak dapat membantu membina kelenturan?
A
Aktiviti angkat tumit untuk bahagian kaki
B
Aktiviti kilas pinggang untuk kelenturan abdomen dan pinggang
C
Aktiviti jangkauan melunjur untuk bahagian pinggang dan belakang badan
D
Aktiviti bengkok sisi untuk bahagian abdomen, belakang badan, dan bahagian kaki

5.

Cikgu Ahmad telah mengarahkan pelajar dalam kelas Pendidikan Jasmani untuk melakukan aktiviti naik turun
bangku selama 10 minit tanpa henti. Pada pendapat anda apakah yang akan terjadi kepada pelajar tersebut?
A
Pelajar akan berasa seronok
B
Pelajar akan bertambah mahir
C
Pelajar akan mengalami kecederaan otot
D
Pelajar berpuas hati dengan pencapaiannya

Soalan 6 berdasarkan Jadual 1

Jawapan
A
B
C
D

Pelajar
Shamsul
Murthy
Choy
Dave

Mac
22 cm
10 cm
- 1 cm
20 cm

April
25 cm
20 cm
8 cm
28 cm

Jadual 1
6.

Jadual 1 menunjukkan data yang diterima daripada guru Pendidikan Jasmani selepas menjalani aktiviti
jangkauan melunjur terhadap empat orang pelajar dalam bulan Mac dan April. Pelajar yang manakah
menunjukkan peningkatan kelenturan yang paling ketara?

7.

Kelenturan berubah mengikut

A
usia
B
kaum
C
bangsa
D
berat badan

8.

Kemampuan jantung dan sistem salur darah membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan semasa
melakukan aktiviti juga dikenali sebagai
A
kekuatan otot
B
daya tahan otot
C
komposisi badan
D
daya tahan kardiovaskular

9.

Semasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular, organ manakah yang membekalkan oksigen kepada
otot secara berterusan?
A
Ginjal
B
Hidung
C
Jantung
D
Paru-paru

10. Aktiviti kekuatan otot adalah bersifat

A
aerobik
B
kalistenik
C
anaerobik
D
senamrobik
11. Manakah yang berikut adalah aktiviti bersifat aerobik?
I
Berlari sejauh 10 km
II
Lari pecut 100 meter
III
Menari selama 10 minit
IV
Berjalan pantas selama 1 minit
A
B
C
D

I dan II
I dan IV
II dan III
III dan IV

12. Antara yang berikut manakah merupakan komponen kecergasan fizikal berasaskan kemahiran motor?

A
B
C
D

Kelajuan
Kelenturan
Daya Tahan Otot
Daya Tahan Kardiovaskular

13. Ahli sukan selalu mengamalkan aktiviti memanaskan badan ________ melakukan aktiviti.
A
sebelum
B
semasa
C
selepas
D
sepanjang
14. Tekan tubi dan bangkit tubi adalah aktiviti yang dilakukan untuk membina
A
kelenturan
B
ketangkasan
C
daya tahan otot
D
daya tahan kardiovaskular

Soalan 15 berdasarkan Rajah 2

Rajah 2
15. Berdasarkan Rajah 2 namakan 3 posisi pertahanan pemain satu pasukan bola jaring yang berada di kawasan
berlorek.
A
C, GA, WA
B
GS, GK, WD
C
GK, GD, WD
D
GS, GA, WA
Soalan 16 berdasarkan Rajah 3
Menggunakan kedua-dua belah tangan
Hantaran ini cepat dan tepat
Hantaran ini dilakukan pada jarak yang dekat
Rajah 3
16. Namakan jenis hantaran di atas.
A
Lantun
B
Aras bahu
C
Aras dada
D
Aras kepala
17. Padanan manakah yang salah dalam permainan bola jaring?

A
B
C
D

WA penyerang sayap
WD pengadang sayap
GA penyerang gol
GS pengadang gol

18. Tempoh perlawanan bagi permainan bola jaring mengandungi empat sukuan yang setiap satunya
A
15 minit
B
20 minit
C
25 minit
D
35 minit
19. Dalam permainan bola jaring, pemain tidak boleh melakukan kemahiran ini, kecuali
I
menumbuk bola
II
memegang tiang gol
III
menghantar bola semasa berbaring
IV
menghadang pemain dalam jarak yang bersesuaian
A
B
C
D

IV
I dan II
I, II dan III
I, III dan IV

20. Dalam permainan bola jaring, pemain tengah (Centre) boleh berada dalam kawasan berikut kecuali
A
bulatan gol
B
kawasan tengah
C
keseluruhan padang
D
kawasan dalam padang
21. Permainan pingpong dipercayai bermula di England dengan menggunakan buku sebagai jaring, kadbod
sebagai raket dan bola yang dibuat daripada
A
tali
B
getah
C
kertas
D
rumput kering
22. Ahmadi hendak meningkatkan kemahiran smesy pingpong. Apakah prinsip latihan yang sesuai digunakan?
A
Latih tubi
B
Spesifikasi
C
Revesibiliti
D
Ansur maju
23. Tennis elbow atau rasa sakit pada siku sering dialami oleh pemain pingpong. Apakah yang perlu dilakukan
oleh pemain bagi mengelakkannya?
A
Mengurangkan latihan
B
Meneruskan latihan seperti biasa
C
Membuat persediaan dari segi psikologi
D
Melakukan aktiviti memanaskan badan dan regangan

24. Pemain bola sepak berada dalam kedudukan ofsaid jika

A
B
C
D

bola melintasi garisan gol

bola disentuh oleh pemain lain sebelum bola dijaringkan
cuba mendapatkan keuntungan dengan berada dalam kedudukan tersebut
pasukan bertahan melakukan kesalahan dalam kawasan penaltinya sendiri

25. Dalam satu perlawanan bola sepak, setiap pasukan diwakili oleh ________ semasa sepak mula hendak
dilakukan.
A
8 orang pemain
B
10 orang pemain
C
11 orang pemain
D
12 orang pemain
26. Kad kuning akan diberikan jika
I
melakukan tindakan berbahaya
II
mematuhi undang undang permainan
III
memegang atau menyentuh bola dengan sengaja
IV
menendang bola selepas tiupan wisel kerana kesalahan yang dilakukan dengan sengaja
A
I dan II
B
I dan III
C
I, II dan III
D
I, II, III dan IV
Soalan 27 hingga 29 : Pilih jawapan yang betul berpandukan rajah yang diberikan.
Soalan 27 hingga 29
A
B
C
D

27. ________

Fasa Penamat
Fasa Berlepas
Fasa Ikut Lajak
Fasa Ke Garisan

28. ________

29. ________

Soalan 30 hingga 31 : Pilih jawapan yang betul berpandukan rajah yang diberikan.

Soalan 30 hingga 31
A
B
C
D

Fasa Ke Garisan
Peringkat Sedia
Fasa Pecutan
Fasa Layangan

30. ________

31. ________

32. Kesan rasuah dalam sukan terhadap negara ialah

A
mutu kesukanan negara semakin meningkat
B
menaikkan nama dan masa depan ahli sukan
C
maruah pasukan dan imej negara akan tercemar
D
ahli sukan dianggap mempunyai semangat kesukanan yang tulen
33. Butiran berikut perlu dalam pengurusan alatan sukan
I
Jadual giliran bertugas
II
Rekod keluar masuk
III
Pengasingan alatan sukan yang rosak
IV
Peraturan meminjam alatan sukan
A
B
C
D

I dan III
II dan III
I, II dan III
I, II, III dan IV

34. Berikut adalah badan-badan atau persatuan yang bertanggungjawab terhadap pengendalian sukan olahraga,
kecuali
A
MSN
B
KOAM
C
MSSM
D
MSSN
35. Etika menjelaskan tentang cara
I
memantau
II
mematuhi peraturan
III
melihat dan menilai tindakan seseorang
IV
menilai dan melakukan sesuatu aktiviti dalam kehidupan seharian
A
I dan II
B
I dan III

C
D

III dan IV
I, II, III dan IV

36. Apakah tindakan yang perlu dilakukan bagi memastikan alatan sukan yang diperbuat daripada logam tidak
mudah berkarat?
A
menyimpannya di tempat lembap
B
tidak mementingkan aspek kebersihan
C
menyimpannya di tempat yang tertutup
D
memastikan semua peralatan berada dalam keadaan kering
37. Nyatakan faedah menyimpan alatan sukan mengikut saiz dan bentuk.
A
Menjimatkan ruang
B
Mudah untuk dilupuskan
C
Memastikan peralatan selamat
D
Memudahkan penjumlahan alatan
38. Malnutrisi merupakan masalah pengambilan zat makanan yang tidak mencukupi. Apakah kesan daripada
malnutrisi?
A
Gout
B
Kegemukan
C
Mudah pitam
D
Darah tinggi
39. Antara berikut, manakah waktu makan yang penting bagi mengelakkan seseorang pelajar berasa letih dan lesu
di dalam kelas sesi pagi?
A
Sarapan pagi
B
Minum petang
C
Makan malam
D
Makan tengah hari
40. Penglihatan Tan pada waktu malam adalah terhad. Apakah kemungkinan penyakit yang dihidapi oleh Tan?
A
Buta
B
Mata juling
C
Rabun warna
D
Rabun malam
41. Kemiskinan dan kekurangan sumber makanan boleh menyebabkan masalah malnutrisi kepada penduduk
sesebuah negara. Pada pendapat anda, negara manakah yang mungkin menghadapi masalah ini?
A
Sudan
B
Kanada
C
Malaysia
D
New Zealand
42. Berikut merupakan faktor yang menjadi punca kepada konflik, kecuali
A
perbezaan nilai
B
cuaca terlalu panas
C
perbezaan pendapat
D
penceraian ibu bapa
43. Berikut adalah langkah-langkah pengurusan konflik dan stres mengikut urutan.
I
Laksanakan cadangan dan nasihat

II
III
IV

Kenal pasti punca konflik dan stres

Rujuk penasihat, ibu bapa, guru kaunseling atau guru agama
Nilai tindakan yang diambil sama ada berkesan atau sebaliknya

A
B
C
D

I, II, III dan IV

II, IV, I dan III
III, I, IV dan II
IV, III, II dan I

44. Manakah antara berikut benar mengenai punca berlakunya stres?

I
kematian ahli keluarga
II
terlalu bimbang atau takut
III
pertelingkahan dalam keluarga
IV
tekanan menghadapi peperiksaan
A
B
C
D

I dan II
II dan III
III dan IV
I, II, III, dan IV

45. Dalam bidang perubatan, dadah merupakan bahan untuk menghasilkan ubat. Antara berikut yang manakah
bukan jenis dadah?
A
Morfin
B
Kodien
C
Sulfur
D
Candu
46. AIDS adalah singkatan daripada perkataan
A
Accident Immune Deficiency Syndrome
B
Acquired Immune Deficiency Syndrome
C
Acquired Independent Deficiency Syndrome
D
Accident Independent Deficiency Syndrome
47. Berapakah umur seseorang yang boleh dianggap sebagai warga emas?
A
30 tahun
B
40 tahun
C
50 tahun
D
60 tahun
48. Apakah langkah yang perlu diambil untuk mengatasi masalah keruntuhan institusi kekeluargaan?
A
Bapa memarahi anak jika berkelakuan kurang sopan
B
Menghalang anak-anak bergaul dengan alam sekitar
C
Mementingkan kecemerlangan akademik semata-mata
D
Ibu bapa sentiasa mendalami ilmu kekeluargaan dalam penyelesaian masalah

49. Pelajar X adalah pelajar yang datang daripada keluarga yang bermasalah. Ibu bapanya bercerai dan
mengabaikan tanggungjawab kepada anak-anak. Apakah yang mungkin akan berlaku kepada kehidupan
pelajar X?
A
Seorang yang kuat agama

B
C
D

Menjadi seorang yang berjaya

Terjerumus dalam gejala-gejala sosial
Mempunyai rasa prihatin kepada masyarakat

50. Ketiadaan kesefahaman merupakan isu kekeluargaan yang sering diperkatakan. Apakah kesan daripada
masalah tersebut?
A
Hubungan kekeluargaan terjejas
B
Melahirkan warga yang penyayang
C
Mewujudkan anak-anak yang berjaya
D
Mengeratkan kemesraan dalam keluarga
51. Pencapaian akademik Jefri semakin merosot kerana dia jarang menyiapkan kerja sekolahnya. Dia juga sering
tertidur di dalam kelas ketika guru mengajar. Tindakan yang boleh diambil untuk membantu Jefri ialah
A
mengugutnya
B
memberi bantuan kewangan
C
melaporkan kepada guru disiplin
D
menasihatinya dengan cara yang baik
52. Akta Perlindungan Pengguna 1999 memberi hak kepada pengguna kecuali
A
hak mendapat pendidikan pengguna
B
hak menetapkan harga barangan di pasaran
C
hak bersuara secara individu atau perwakilan
D
keselamatan, proses pengeluaran dan perkhidmatan yang boleh membahayakan kesihatan
53. Peranan Kementerian Perdagangan Dalam Negeri dan Hal Ehwal Pengguna ialah
I
mengawal cetak rompak
II
membuat pemeriksaan tanda harga barang kawalan
III
menetapkan dan mengawal harga barangan keperluan
IV
memastikan peniaga mendapat perkhidmatan yang sewajarnya
A
B
C
D

I dan II
I dan III
I, II dan III
I, II, III dan IV

54. Encik Rozi membeli sebuah komputer. Malangnya komputer itu didapati rosak. Encik Rozi meminta peniaga
tersebut memulangkan semula wangnya tetapi mereka enggan. Encik Rozi boleh membuat aduan kepada
A
FOMCA
B
Kementerian Dalam Negeri
C
Tribunal Tuntutan Pengguna
D
Lembaga Hasil Dalam Negeri
55. Pertolongan cemas bermaksud
A
membantu mangsa
B
menjaga harta benda mangsa
C
membawa mangsa ke hospital
D
tindakan awal dan segera sementara menanti ketibaan ambulans
56. Tempoh ________ pertama adalah kritikal bagi memastikan mangsa selamat, khususnya mangsa yang
menghadapi masalah pernafasan.
A
2 minit
B
3 minit

C
D

4 minit
5 minit

57. Pernafasan mulut ke mulut Resusitasi Kardiopulmonari (CPR) diberikan kepada mangsa?
A
Patah
B
Lemas
C
Melecet
D
Terseliuh
58. Pertolongan cemas amat berguna dalam situasi berikut
A
kematian
B
kemalangan
C
perkahwinan
D
kenduri-kendara
59. Antara yang berikut manakah bukan merupakan tatacara pertolongan cemas
A
B
C
D

RICE
DRCE
DRABC
TOTAPS

60. Pernyataan manakah yang betul dalam cara melakukan prosedur pertolongan cemas.
A
Bahaya gerak balas saluran pernafasan bernafas peredaran darah
B
Gerak balas saluran pernafasan bernafas peredaran darah bahaya
C
Bahaya saluran pernafasan gerak balas bernafas peredaran darah
D
Gerak balas bahaya saluran pernafasan bernafas peredaran darah

-KERTAS SOALAN TAMAT.

Disediakan oleh:

Pn Christy Patrick Anding

(Panitia Pendidikan Jasmani & Kesihatan)
Disemak oleh:

Disahkan oleh:

.
.
(En. Stanley Robert Sanut)
(En Faridzul Abdullah)
Ketua Bidang Sains Sosial
Penolong Kanan Ko-Kurikulum
.

10