RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN

KESIHATAN
TINGKATAN 1
2015

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1 TAHUN
2015

MINGG
U
1
13
MINGG
U

9
2

SE
SI
1
2
1
SE
SI
1
1

10

11

15
12

Taklimat pelaksanaan PJPK sepanjang

tahun.
Kemahiran
1. Aktiviti sukan
dan takwim tahunan.
Lari pecut
2.
dan
Keperluan
rekreasi dan peraturan.
SUB
TOPIK
3.TUNJANG
Pentaksiran Berasaskan
Sekolah
(PBS).
Kecergasan
Kemahiran
fizikalsukan
dan rekreasi

Permainan bola
sepak/
bola 3arring
Komponen1. Aspek
keselamatan
komponen
2.kecergasan
Undang-undang
dan
fizikal
peraturan asas
Lari pecut

Kecergasan
fizikal

Kemahiran sukan
dan rekreasi

Daya tahan
kardiovaskular
Permainan bola
sepak/ bola jaring
1. Aspek keselamatan
2. Undang-undang dan
peraturan asas

Kemahiran sukan
dan rekreasi

Lari pecut

UJIAN STANDARD KECERGASAN

FIZIKAL KEBANGSAAN PRE TEST
(SEGAK)

Kesukanan

Pengurusan sukan

1
2

SUB TOPIK

Kemahiran sukan
dan rekreasi

14

TUNJANG

1
1
1

2
2

UJIAN STANDARD KECERGASAN

FIZIKAL KEBANGSAAN PRE TEST
(SEGAK)
Kecergasan
fizikal
Kemahiran sukan
dan
rekreasi
Kecergasan
fizikal

Daya tahan
kardiovaskular
Lontar peluru
Prinsip latihan

Kecergasan
Kemahiran
fizikalsukan
dan rekreasi

Prinsip latihan
Lontar peluru

OBJEKTIF PEMBELAJARAN
1. Menyatakan
1.Pelajar
dapat acara-acara
menerima segala
yang termasuk
maklumatdalam
penting
kategori
berkaitan
lari
proses P&P
pecut.
2. PJPK
Menyatakan
yang akan
fasa-fasa
dijalankan
yangsepanjang
terdapat dalam
tahun.kemahiran lari
2. Pelajar dapat menyediakan diri untuk menjalani semua
pecut.
OBJEKTIF
PEMBELAJARAN
aktiviti
3.
Menamakan
PJPK yang
otot-otot
utama
yang terlibat dalam acara lari
pecut.
telah dirancang.
K. Menyenaraikan
Mengenalpasti undang-undang
dan serta
peraturan
asas dalam
4.
aspek keselamatan
undang-undang
situasi
dan
peraturan komponen-komponen kecergasan fizikal
1. Menyatakan
permainan
bola
sepak/bola
asas
dalam
acara
lari pecut.3arring.
berasaskan
kesihatan
P. Melakukan
kemahiran-kemahiran
asas yang telah dipelajari.
dan berasaskan
kemahiran motor.
P.
aspek
keselamatan
serta undang-undang
2. Mengaplikasikan
Mendefinisikan daya
tahan
kardiovaskular,
kekuatan otot,
dan
dayaperaturan
tahan otot,
asas
dalam kuasa
permainan
bola sepak/bola
K. Menyatakan
kelenturan,
langkah-langkah
dan kelajuan.
ansur maju3arring.
dalam kemahiran
A.
Mengamalkan
sikap bekerjasama
dan semangat
kesukanan
lari
pecut.
1. Menyatakan
organ-organ
yang terlibat
dalam latihan
daya
yang
tinggi. aktiviti-aktiviti dalam latihan lari pecut dengan
P.
Melakukan
tahan
teknik
yang
kardiovaskular.
betul secaraaktiviti-aktiviti
selamat.
2. Menyatakan
untuk membina daya tahan
K.
Mengenalpasti
undang-undang
dan peraturan
asas
dalam
A.
Menunjukkan semangat
ingin mencuba
dan tidak
mudah
kardiovaskular.
situasi
berputus
asa. faedah-faedah memiliki daya tahan
3. Menyatakan
permainan bola
jaring.
kardiovaskular
yangsepak/bola
baik.
P.
kemahiran-kemahiran
asas yang telah
dipelajari.
4. Melakukan
Menyenaraikan
langkah-langkah keselamatan
dalam
latihan
P.
Mengaplikasikan
aspek keselamatan serta undang-undang
daya
tahan
dan
peraturan langkah ansur maju dalam kemahiran lari
K.
Menyatakan
kardiovaskular.
asas dalam permainan bola sepak/bola jaring.
pecut.
A.
Mengamalkan
sikap
bekerjasama
dan
semangat
kesukanan
P. Melakukan
aktiviti
dalam
latihan lari
pecut
dengan
teknik
tinggi.
yang betul.
P. Mengaplikasikan aspek keselamatan serta undang-undang
dan peraturan
asas dalam acara lari pecut.
A. Menunjukkan semangat ingin mencuba dan sentiasa
1. Menyatakan
aktiviti-aktiviti yang dilakukan dalam Ujian
mematuhi
peraturan.
Standard
Kecergasan Fizikal Kebangsaan (SEGAK).
2. Menentukan BMI individu.
3. Mendefinisikan
Melakukan ujianpengurusan
SEGAK dengan
teknik yang betul dan
1.
sukan.
selamat..
2.
Menerangkan susun atur alatan sukan.
3. Menyatakan aspek keselamatan semasa menyimpan alatan
sukan.
1. Menyatakan aktiviti-aktiviti yang dilakukan dalam Ujian
Standard
Kecergasan Fizikal Kebangsaan (SEGAK).
K. Menentukan
Menyatakan ansur
maju dalam melakukan aktiviti-aktiviti
2.
BMI individu.
latihan
daya ujian SEGAK dengan teknik yang betul dan
3.
Melakukan
tahan kardiovaskular.
selamat..
1.
Menyatakan
gaya-gaya yang terdapat dalam acara lontar
P. Melakukan
aktiviti-aktiviti
dalam
latihan
daya
tahan
peluru.
1.
Mendefinisikan
prinsip-prinsip
latihan
iaitu
ansur
maju,
kardiovaskular
2.
Menyatakan
otot-otot utama yang terlibat dalam lontar
tambah
beban,dengan
teknik yangdan
betul
secaramasa.
selamat.
peluru.
kekerapan
tempoh
A. Menyatakan
Menunjukkankemahiran-kemahiran
sikap ingin mencuba
tidak
mudah
3.
yang
terdapat
dalam
2.
faedah-faedah
dengandan
mengaplikasikan
berputus
asa.prinsip
lontar
peluru.
penggunaan
4. Menyatakan
aspek
keselamatan
serta
undang-undang
latihan ketika
melakukan
sebarang
latihan
kecergasan.dan
peraturan asas
lontar peluru.
K.
Mengenalpasti
ansurlatihan
maju semasa
melakukan
fasa-fasa
1. Merancang
program
mingguan
untuk meningkatkan
kemahiran
dalam
tahap
lontar
peluru.
kecergasan
diri.
P. Melakukan lontar peluru dengan teknik yang betul.
A. Menunjukkan sikap berhati-hati dan ingin mencuba.

1. Menyatakan otot-otot utama yang terlibat dalam latihan

daya tahan dan

DISKRIPT
OR
Menyata
kan otot
utama
dalam
DISKRIPT
kemahira
OR
n sukan
Menguasa
dan
fasaMengeta
ihui
fasa
kemahiran
lakuan
kompona
,nundangdalam
undang
olahraga
kecergas
dan
an
peraturan
fizikal.
Mengaplik
dalam
asikan
situasi
langkahMenyata
permainan
langkah
kan
olahraga
keselamat
organ
Menguasa
an
dalam
dan
otot
imelaksan
dalam
kemahiran
akan
kompona
,nundangkemahiran
fizikal.
undang
olahraga.
dan
Melakuk
Menguasa
an
iperaturan
dalam
kompona
kenahiran,
situasi
n
undangpermainan
kecergas
undang
olahraga
an fizikal
dan
peraturan
Mengapli
dalam
kasikan
situasi
langkahpermainan
langkahk
dan
olah
eselamat
raga
an dalam
melaksan
Memaha
akan
mi
aktiviti
pengurus
kecergas
an suka
an isudan
isu
dalam
Melakukan
sukan
aktiviti
Mengeta
komponan
hui
Mengeta
kecergasa
kemahoir
hui
n fizikal
an
asas
tatacara
permaina
melaksan
Mengapli
n
dan
akan
kasikan
olahraga
latihan
langkahkecergas
langkahk
an
fizikal
eselamat
Menguasa
Mengaplik
ian dalam
melaksan
asikan
kemahiran
akan
langkah, undangaktiviti
langkah
undang
kecergas
keselamat
dan
an
an
dalam
peraturan
melaksank
dalam
an
situasi
kemahiran
permainan
Menyata
olahraga

EVIDENS
B1 DJ2
E2
B2 DJ2
EVIDENS
E2
B2 DJ2
E3
B1 DJ1
B5E1
DJ2
E1

B4
B2 DJ2
DJ1
E1

B5 DJ2
B3E1
DJ1
E1
B5 DJ2
E1
B4 DJ1
E1

B2 DJ5
E1

B3 DJ1
E1
B1 DJ2
B5E2
DJ1
B2E1
DJ2
E2
B2 DJ2
B4 DJ1
E3
E1
B5 DJ1
E1
B4 DJ2
E1

B2 DJ1

MINGG
U

SE
SI

TUNJANG

SUB TOPIK

25

1
1

Gaya hidup sihat

Kemahiran sukan
dan rekreasi

Pemakanan
Gimnastik artistik
dan gimnastik
irama

Gaya hidup sihat

Pemakanan

Kemahiran sukan
dan rekreasi

Gimnastik artistik

17

MINGGU

SE
SI

TUNJANG

SUB TOPIK

38

Kemahiran
sukan dan
rekreasi

Lontar peluru

26

2
1

Kemahiran
Gaya hidup sihat
sukan dan
rekreasi

Lontar Peluru
Konflik dan stres

39

Kecergasan
fizikal
Kemahiran
Gaya hidupsukan
sihat
dan rekreasi
Kecergasan
fizikal

Kecergasan am

1
2
18
40

27

41

2
1
1
2

21

Konflik
Gimnastik
danirama
stres
Kecergasan am

Kecergasan
fizikal

Kecergasan am

Gaya hidup sihat

Penyalahgunaan
bahan
Kecergasan am

Kecergasan
fizikal
Gaya hidup sihat

Penyalahgunaan
bahan

MINGGU KESIHATAN
Pemeriksaan kesihatan
2

43

1
2
2

28

19

Kemahiran sukan
Gimnastik
dan rekreasi SUKANEKA
pendidikan dan
pergerakan kreatif
Keselamatan
pengguna dan
pertolongan
cemas

Hak pengguna

OBJEKTIF PEMBELAJARAN
1. Menyatakan
Mengenali pola
lima
pendaratan
kumpulan dan
makanan.
pola statik dalam gimnastik
artistik
2.
Membincangkan
serta
aras, kumpulan makanan, sumber dan
fungsi
pergerakan
makananimbangan dan melentik dalam gimnastik irama.
2. Menyenaraikan
dalam piramid makanan.
langkah-langkah keselamatan dalam
kemahiran yang
dipelajari.
1. Menyenaraikan
kepentingan pemakanan yang seimbang.
2. Merancang diet harian dan mingguan yang seimbang
berpandukan pyramid
K. Menyatakan
makanan. langkah ansur maju dalam pola pendaratan dan
pola statik.
P. Melakukan aktiviti dalam pola pendaratan dan pola statik
dengan teknik
yang betul dan selamat.
A. Menunjukkan sikap berani mencuba dan memiliki keyakinan
diri.

OBJEKTIF PEMBELAJARAN
1. Mengadakan pertandingan lontar peluru.

1. Mengadakan pertandingan lontar peluru.

1. Mendefinisikan konflik dan stres.
2. Menyenaraikan punca-punca berlakunya konflik dan stres.
K. Menyatakan langkah ansur maju dalam pergerakan
1. Melakukan ujian bleep
imbangan dan
1. Menerangkan
pergerakan melentik.
kaedah pengurusan konflik dan stres.
P. Melakukan
2.
Menyenaraikan
aktiviti
amalan-amalan
dalam pergerakan
gaya imbangan
hidup sihat.
dan
1. Melakukan ujian bleep.
pergerakan melentik
dengan teknik yang betul dan selamat.
A. Menunjukkan sikap berani mencuba dan memiliki keyakinan
1. Melakukan ujian kekuatan dan daya tahan otot.
diri.
1. Mendefinisi serta mengkelaskan ubat dan dadah.
2. Menyatakan kaedah-kaedah pengambilan dadah dan ubat.
3. Menyenaraikan punca-punca penyalahgunaan bahan.
1. Melakukan ujian kuasa dan kelenturan.

1. Menerangkan kesan-kesan penyalahgunaan dadah terhadap

individu dan
negara.
1. Mengenalpasti tahap kesihatan semasa.
2. Mengenalpasti langkah-langkah yang perlu diambil untuk
mengekalkan
kesihatan pada tahap optimum.
1. Mengenali jenis-jenis pergerakan dalam tema kesedaran
tubuh badan dan
kesedaran ruang dalam gimnastik pendidikan.
2. Mengenali pergerakan dalam tema kesedaran tubuh badan,
1.
Mengaplikasikan kemahiran dan etika yang telah dipelajari.
kesedaran
rintangan kepada beban dan masa, kesedaran ruang dan
aliran beban
1. Menyatakan
badan dalamakta
ruang
dandan
undang-undang
masa dalam pergerakan
berkaitan pengguna.
kreatif.
3. Mengenalpasti
2.
Menyenaraikanhak
aspek
pengguna
keselamatan
yang dijamin
dalam gimnastik
dan
pendidikan dan sebagai
tanggungjawab
pergerakan kreatif.
pengguna.
K. Menyatakan contoh aktiviti dalam setiap jenis pergerakan
yang dipelajri.

DISKRIPT
MODUL
OR

EVIDENS

Mempun
Menyata
ka
yai
pergerak
kefaham
an asas
gimnasti
tentang
k
melnutris
i dan
institusi
Melakukan
kekeluar
pergeraka
gaan
n asas
pendidika
Mengam
n
alkan
pergeraka
gaya
n
hidup
sihat
Mengaplik
melalui
asikan
pengamb
langkahDISKRIPT
ilan
langkah
OR
makanan
keselamta
seimban
n dalam
g
melaksan
akan
kemahiran
pendidika
n
Mengeta
pergeraka
hui
n
meksud
konflik,
Melakukan
stress
pergeraka
dan
n asas
penyalah
pendidika
gunaan
n
bahan
pergeraka
n

B2
B2 DK2
DJ3
E1

Mengeta
Mengaplik
asikan
hui
langkahmeksud
langkah
konflik,
keselamta
stress
n dalam
dan
melaksan
penyalah
akan
gunaan
kemahiran
bahan
pendidika
n
Menilai
pergeraka
kesan
n
penyalah
gunaan
Melakukan
bahan
pergeraka
n asas
pendidika
n
pergeraka
n
Mengeta
hui hak
dan
tanggun
gjawab
penggun
Mengaplik
a
asikan

B3 DJ3
B6E1
DK1
E1

B4 DJ3
E1
EVIDENS

B1 DK2
E1
B2 DK2
E2
B3 DJ3
B3E1
DK1
E1

B4 DJ3
E1
B1 DK2
E2
B4 DK2
E1

B5 DK2
E1

B3 DJ3
E2

B1 DK3
E1