KESAN LATIHAN BEBANAN TERHADAP PENINGKATAN KUASA LOMPATAN

MURID TAHUN LIMA SEKOLAH KEBANGSAAN

TAMAN MIDAH 1 DALAM ACARA LOMPAT JAUH

MAHADI BIN TAHA

Laporan ini dikemukakan sebagai memenuhi

sebahagian daripada syarat
penganugerahan Ijazah Sarjana Muda Perguruan
Dengan Kepujian

KAMPUS INSTITUT PENDIDIKAN GURU

BAHASA-BAHASA ANTARABANGSA

OGOS 2015

Saya akui bahawa saya telah membaca laporan penyelidikan ini

dan pada pandangan saya karya ini telah memadai dari segi
skop dan kualiti untuk tujuan penganugerahan
Ijazah Sarjana Muda Perguruan
Dengan Kepujian.

Tandatangan

Nama Penyelia :

Tarikh

Saya akui laporan kajian ini adalah hasil kerja saya sendiri kecuali nukilan
dan ringkasan yang tiap-tiap satunya telah saya jelaskan sumbernya.

Tandatangan :
Nama Penulis :
Tarikh

MAHADI BIN TAHA

DEDIKASI

Dedikasi yang istimewa ini ditujukan istimewa kepada ibu bapa saya. Semoga
ibu bapa saya sihat selalu.
Jasa ibu dan bapa membesarkan saya hingga saya mengecapi kejayaan
ini hanya Allah SWT sahaja yang membalasnya.
Semoga Allah S.W.T memelihara ibu bapa saya seperti mereka memelihara saya
sewaktu kecil.

Amin....

Taha Bin Mansor

Dan
Maimunah Bt Hj Hassan

PENGHARGAAN

Penulis ingin merakamkan penghargaan ikhlas kepada penyelia tesis, Dr. Azita
Bin Amrin atas bimbingan dan dorongan yang diberi sepanjang tempoh penyelidikan
ini. Kerjasama daripada pihak jabatan sains kognitif, Institut Pendidikan Guru Kampus
Bahasa-Bahasa Antarabangsa amatlah dihargai.Penghargaan juga ditujukan kepada
semua yang terlibat sama ada secara langsung atau tidak langsung membantu
menjayakan projek penyelidikan ini.

Tidak dilupakan setinggi-tinggi ucapan terima kasih turut diucapkan kepada En. Ishak
Bin Othman yang telah banyak menyumbangkan nasihat serta membuat pembetulan
kesalahan sepanjang saya menyiapkan kajian tindakan ini.

Pada kesempatan ini saya ingin merakamkan jutaan terima kasih yang tidak
terhingga kepada Guru Besar, guru-guru serta murid-murid di Sekolah Kebangsaan
Taman Midah 1 yang telah memberikan kerjasama yang amat baik sekali kepada saya
bagi menjalankan projek kajian tindakan ini. Tidak dilupa juga dorongan dan bantuan
yang telah diberikan oleh guru-guru kepada penulis sepanjang penulis menjalankan
kajian disana. Kerjasama dan bantuanseluruh warga sekolah amatlah dihargai dan
diingati.

ABSTRAK

Kajian tindakan ini dijalankan bertujuan menenntukan sejauh manakah keberkesanan

latihan bebanan terhadap peningkatan kuasa lompatan bagi murid tahun lima Sekolah
Kebangsaan Taman Midah 1. Dalam bahagian ini menekankan mengenai tiga teras
utama kajian. Teras pertama perbincangan dalam bahagian ini ialah mengenai konsep
kajian iaitu kepentingan kuasa dalam meningkatkan prestasi sukan dalam kalangan
murid-murid di sekolah. Teras seterusnya pula menghuraikan berkenaan refleksi
pengajaran dan pembelajaran yang telah berlangsung lalu mendorong kepada keinginan
untuk membuat penyelidikan tindakan ini. Manakala teras ketiga pula menjelaskan
perkaitan teori pendidikan serta perkaitannya dalam refleksi nilai pendidikan di sekolah.
Instrumen kajian melibatkan perlaksanaan ujian pra dan post, pemerhatian dan
penulisan jurnal. Kajian ini telah dijalankan selama 4 minggu mengikut perancangan.
Dua kali sesi latihan dijalankan selama seminggu dengan menekankan aspek latihan
yang melibatkan peningkatan kuasa otot kaki. Merujuk kepada objektif pertama dan
kedua dalam konteks kajian ini, iaitu untuk meningkatkan kekuatan otot dan
meningkatkan jarak lompatan melalui kaedah latihan bebanan adalah berjaya. Dalam
kajian ini, Ujian Vertical Jump dan Ujian Lompat Jauh yang telah dijalankan adalah
untuk mengukur kuasa yang mana kuasa tersebut hanya akan diperolehi apabila murid
mempunyai kekuatan otot kaki. Lantaran itu, melihat kepada dapatan dalam skor ujian
pos menunjukkan telah berlaku peningkatan kuasa yang mana ianya timbul setelah
berlaku peningkatan kekuatan otot kaki. Justeru, ini jelas menunjukkan bahawa
persoalan tentang sejauh manakah latihan bebanan dapat meningkatkan kekuatan otot
dan meningkatkan ketinggian lompatan telah terjawab.

ABSTRACT

This action research was conducted to determine the effectiveness of weight training to
increase the power of the five-year leap for students of Sekolah Kebangsaan Taman
Midah 1. In this section highlighted the three main thrusts of the study. The first thrust
of discussion in this section is a study on the concept of power in the interest of
improving athletic performance among pupils in school. In turn describes the core may
be a reflection of teaching and learning that has taken place and led to the desire to
make this action research. While the third and explains the relevance of educational
theory and its relevance in reflecting the value of education in schools. The instrument
involves conducting pre and post testing, observations and journal writing. The study
was conducted for 4 weeks according to plan. Twice a week-long training sessions
conducted with emphasis on exercises that involve an increase in leg muscle power.
Referring to the first and second objectives in the context of this study, which is to
increase muscle strength and improve your jump distance through weight training is
successful. In this study, Vertical Jump Test and long jump test is performed to measure
the force by which these powers will only be earned when students have a leg muscle
strength. Thus, looking at the findings of the post-test scores showed there was an
increase of the powers which it arose after an increase in leg muscle strength. Hence,
this clearly shows that the question of the extent of weight training can increase muscle
strength and improve your height of jumping.

KANDUNGAN
Muka Surat
PENGESAHAN PENYELIA
PENGAKUAN
DEDIKASI
PENGHARGAAN
ABSTRAK
ABSTRACT

ii
iii
iv
v
vi
vii

1.0

PENDAHULUAN

1.1
1.2
1.3

1
4
7

Pengenalan
Refleksi Pengajaran dan pembelajaran
Refleksi Nilai Pendidikan

2.0

FOKUS KAJIAN
2.1
Isu Kajian
2.2
Tinjauan literature

9
10
12

3.0

OBJEKTIF KAJIAN

24

3.1
3.2
3.3

Objektif Umum
Objektif Khusus
Persolalan Kajian

24
25
25

4.0

KUMPULAN SASARAN

26

5.0

TINDAKAN YANG DIJALANKAN

27

5.1

27
28
29
35

6.0

7.0

Kitaran Kajian
5.1.1 Perancangan
5.1.2 Tindakan
5.1.3 Pemerhatian
5.1.4 Refleksi

CARA PENGUMPULAN DATA

36

6.1
6.2

41
41

Cara Menganalisis data

Kaedah Diskriptif

KEPUTUSAN DATA DAN INTREPRETASI

7.1 Keputusan Ujian Pra Dan Pos

42
45
8

8.0

RUMUSAN
7.1 Rumusan Dapatan

46
46

8.0

CADANGAN KAJIAN SETERUSNYA

49

9.0

SENARAI RUJUKAN

52

10.0

LAMPIRAN