1.

Berikut merupakan komponen komponen kecergasan fizikal yang berasaskan

Kesihatan
A. Daya tahan kardiovaskular, Kelenturan, Ketangkasan, Koordinasi, Imbangan
B. Daya tahan kardiovaskular, Daya tahan otot, Kekuatan otot, Kelenturan, Komposisi
tubuh badan.
C. Masa tindak balas, Kelenturan, Ketangkasan , Imbangan, Kekuatan otot
D. Masa tindak balas, Koordinasi, Kuasa, Kekuatan otot, Daya tahan otot, Kelajuan
2. Berikut merupakan komponen komponen kecergasan fizikal yang berasaskan
Kemahiran Motor
A. Kuasa, Koordinasi, Imbangan, Kelenturan, Daya tahan otot, Ketangkasan
B. Kelenturan, Kuasa, Koordinasi, Imbangan, Ketangkasan, Komposisi tubuh badan
C. Kuasa, Kelajuan, Ketangkasan, Koordinasi, Imbangan, Masa tindak balas
D. Kelenturan, Kuasa, Kelajuan, Imbangan, Kekuatan otot, Ketangkasan
3. Apakah organ organ yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular?
A. Jantung, abdomen, otak
B. Jantung, otak, pinggang
C. Jantung, abdomen, tangan dan kaki
D. Abdomen, pinggang, kaki dan tangan
4. Apakah otot otot utama yang terlibat semasa menjalankan aktiviti daya tahan otot
seperti tekan tubi?
A. Kaki dan tangan
B. Tangan, bahu dan dada
C. Abdomen dan bahu
D. Kaki dan punggung
5. Apakah otot otot utama yang terlibat semasa menjalankan aktiviti kekuatan otot
seperti mendagu?
A. Tangan dan bahu
B. Kaki dan bahu
C. Abdomen dan paha
D. Abdomen dan dada
6. Pilih padanan yang betul bagi otot otot utama yang terlibat semasa aktiviti kelenturan
dan kuasa
A
B
C
D

Kelenturan
Abdomen, otak, paha, betis
Otot, Sendi, tendon, ligamen
Otot, otak, tendon, sendi
Abdomen, tulang, otak

Kuasa
Kaki dan kepala
Kaki dan tangan
Kepala dan otak
Tangan dan pinggang

7. Pilih jenis jenis tendangan yang betul dalam permainan bola sepak ?
A. Tendangan leret, tendangan ketingting, tendangan voli
B. Tendangan leret, tendangan voli, tendangan kekuda
C. Tendangan voli, tendangan lambung, tendangan leret
D. Tendangan voli, tendangan leret, tendangan atas
8. Apakah otot otot yang terlibat semasa bermain bola sepak ?
A. Otot paha, otot dada, otot pinggang

B. Otot paha, ptot punggung, otot lengan

C. Otot paha, otot punggung, otot dada
D. Otot paha, otot punggung, otot betis
9. Semasa bermain untuk perlawanan bola sepak, Saiful telah menolak pemain lawan dari
arah belakang dengan sengaja di dalam kotak penalti, jika anda adalah pengadil apakah
tindakan anda ?
A. Memberikan tendangan penalti kepada pemain yang di tolak
B. Membiarkan sahaja tanpa mengambil tindakan
C. Memberikan kad kuning kepada pemain yang menolak lawan
D. Memberikan kad merah kepada pemain yang menolak lawan
10. Apakah jenis jenis hantaran yang betul dalam permainan bola jaring ?
A. Hantaran aras dada, hantaran aras bahu, hantaran atas kepala, hantaran sisi,
hantaran lantun
B. Hantaran atas kepala, hantaran silang, hantaran aras dada, hantaran sisi, hantaran
jauh
C. Hantaran aras dada, hantaran sisi, hantaran lantun, hantaran percuma, hantaran
jauh
D. Hantaran atas kepala, hantaran aras bahu, hantaran sisi, hantaran percuma,
hantaran lantun
11. Apakah otot otot yang terlibat dalam permainan bola jaring ?
A. Otot punggung, otot bahu, otot betis, otot dada
B. Otot paha, otot bahu, otot pangkal lengan, otot betis
C. Otot paha, otot betis, otot pinggang, otot dada
D. Otot punggung, otot betis, otot pangkal lengan, otot pinggang
12. Berikut merupakan posisi pemain dalam permainan bola jaring, pilih posisi yang
betul
A
B
C
D

Posisi Pemain
C-pemain tengah, WA- penyerang atas, WD- penyerang bawah, GA- penyerang gol, GDpenjaring gol, GK- pertahanan gol, GS- penjaring gol
C- penyerang utama, WA- pemain tengah, WD- penyerang bawah, GA- penyerang atas,
GD- penjaring gol, GK- pertahanan gol, GS- penyerang gol
C- pemain tengah, WA- penyerang sayap, WD- pertahanan sayap, GA- penyerang gol,
GD- pertahanan gol, GK- penjaga gol, GS- penjaring gol
C- pemain tengah, WA- pertahanan sayap, WD- penyerang sayap, GA- penjaring gol, GDpenjaga gol, GK- pertahanan gol, GS- penyerang gol

13. Apakah otot otot yang terlibat dalam permainan ping pong ?
A. Otot betis dan otot bahu
B. Otot belakang badan dan otot paha
C. Otot abdomen dan otot betis
D. Otot abdomen dan otot belakang badan
14. Apakah teknik - teknik grip ( memegang bet ) dalam permainan ping pong ?
A. Teknik grip memegang pen dan teknik grip menggenggam

B. Teknik grip jabat tangan dan teknik grip menggenggam

C. Teknik grip memegang pen dan teknik grip menumbuk
D. Teknik grip jabat tangan dan teknik grip memegang pen
15. Berapakah mata penamat bagi permainan ping pong ?
A. 15
B. 21
C. 11
D. 17
16. Apakah fasa fasa dalam kemahiran lari pecut yang betul ?
A. Fasa permulaan, fasa berlepas, fasa pecutan, fasa penamat
B. Fasa permulaan, fasa berlari, fasa pecutan, fasa penamat
C. Fasa persediaan, fasa berlepas, fasa berlari, fasa penamat
D. Fasa persediaan, fasa berlari, fasa berlari, fasa berhenti
17. Apakah otot otot yang terlibat dalam kemahiran lari pecut ?
A. Otot betis, otot abdomen, otot bahu
B. Otot punggung, otot abdomen, otot pangkal lengan
C. Otot punggung, otot bahu, otot paha
D. Otot betis, otot paha, otot pangkal lengan
18. Berikut merupakan peraturan dan undang undang yang betul dalam acara lari pecut,
Kecuali
A. Semua perlumbaan dimulakan dengan tembakan pistol
B. Peserta yang melakukan kesalahan akan diberikan amaran
C. Peserta boleh memasuki lorong peserta yang lain ketika berlari
D. Jika permulaan batal, hakim pelepas balik akan menembak sekali lagi serta
merta dan memanggil semula peserta
19. Apakah fasa fasa dalam kemahiran lontar peluru yang betul ?
A. Fasa persediaan, fasa melempar, fasa ikut lajak,fasa berhenti
B. Fasa permulaan, fasa ikut lajak, fasa melompat, fasa penamat
C. Fasa persediaan, fasa gelongsor, fasa lontaran, fasa ikut lajak
D. Fasa permulaan, fasa gelongsor, fasa melempar, fasa lontaran
20. Apakah otot otot yang terlibat dalam kemahiran lontar peluru ?
A. Otot betis, otot paha, otot bahu
B. Otot bahu, otot dada, otot pinggang
C. Otot pangkal lengan, otot abdomen, otot paha
D. Otot bahu, otot pangkal lengan, otot paha

21. Apakah aspek aspek keselamatan dalam kemahiran lontar peluru ?

A. Memegang peluru dengan tangan yang basah
B. Tidak memakai kasut ketika melakukan aktiviti
C. Peserta yang menunggu giliran berada di hadapan sector melontar

D. Melakukan aktiviti pemanasan badan dan senaman ringan sebelum memulakan

Acara
22. Apakah aktiviti utama dalam kemahiran gimnastik artistik ?
A. Ketangkasan, Kelajuan, Kuasa
B. Ketangkasan, Kelajuan, Imbangan
C. Imbangan, Lombol, Ketangkasan
D. Imbangan, Lombol, Koordinasi
23. Apakah yang anda faham mengenai Pola Pendaratan ?
A. Boleh mendarat dengan kedua dua kaki dan sebelah kaki
B. Tidak boleh melompat ke belakang
C. Melompat ke sisi dari peti lombol juga boleh diaplikasikan
D. Melompat tanpa lutut dibengkokkan
24. Apakah yang anda faham mengenai pola statik ?
A. Boleh melakukan imbangan dengan bantuan rakan
B. Tidak boleh melakukan imbangan sambil duduk
C. Sokongan sisi hanya kedua dua tangan sahaja
D. Tidak boleh melakukan dengan bantuan rakan
25. Yang manakah pergerakan yang terdapat dalam gimnastik irama ?
A. Kelajuan dan Imbangan
B. Imbangan dan melentik
C. Melunjur dan Mendarat
D. Lompatan dan Kuasa
26. Yang manakah langkah langkah keselamatan dalam gimnastik gimrama ?
I. Memakai pakaian yang sesuai
II. Menggunakan alatan yang tidak sesuai
III. Melakukan aktiviti memanaskan badan
IV. Sentiasa mendengar arahan guru
A. I, II, III
C. II, III, IV
B. I, II, IV
D. I, III, IV
27. Apakah yang anda faham mengenai pergerakan kreatif ?
A. Pergerakan yang melibatkan kelenturan sahaja
B. Pergerakan yang terhasil daripada idea dan perasaan yang diterjemahkan secara simbolik
C. Pergerakan yang melibatkan pola pendaratan dan static
D. Pergerakan yang hanya melibatkan lompatan
28. Bagaimanakah cara cara penjagaan warga tua, ahli keluarga yang sakit dan orang
istimewa ?
I Sentiasa melawat mereka jika masa terluang
II

Membiarkan mereka keseorangan diri

III

Bersabar dan tidak mudah memarahi mereka

IV Menolong mengemas persekitaran supaya mereka selesa

A. I, II, III
B. I, III, IV
C. II, III, IV
D. I, II, IV
29. Apakah langkah langkah keselamatan semasa aktiviti perkhemahan ?
A.

Membiarkan sahaja kayu api yang belum padam

B.

Menebang pokok yang ada di sekitar kawasan

C.

sentiasa bergerak dalam kumpulan

D.

Tidak menyediakan peti pertolongan cemas

30. Apakah ciri ciri pemilihan tempat perkhemahan yang betul dan selamat ?
A. Mendirikan khemah berhampiran lereng bukit
B. Memastikan pintu khemah tidak menghala ke arah tiupan angin
C. Memilih kawasan yang semak samun
D. Pintu khemah menghala ke arah pancaran matahari
31. Yang manakah berikut pernyataan salah tentang faedah daripada aktiviti perkhemahan ?
A Mempunyai ramai kawan dan kenalan
B Menjadikan diri yakin dan berdikari
C Menghargai alam sekitar
D Mendapat pengetahuan dalam bidang matematik
32. Pilih pernyataan yang betul mengenai susun atur peralatan sukan
I Alatan yang ringan diletakkan di sebelah atas pada rak simpanan
II Alatan yang berat seperti peluru, cakera, bola segar diletakkan di sebelah
bawah pada rak simpanan
III Alatan yang kecil seperti bola tenis diletakkan di sebelah bawah rak simpanan
IV Alatan yang tajam seperti lembing disimpan secara menegak di bahagian
sudut stor dengan matanya menghala ke bawah
A. II, III, IV
B. I, II, III

C. I, II, IV
D. I, III, IV

33. Yang manakah merupakan kesalahan kesalahan dalam amalan permainan yang tidak bersih
dalam sukan ?
I.

Menipu umur

II.

Lewat menghantar borang pendaftaran

III.

Rasuah

IV.

Menggunakan bahan yang terlarang seperti steroid

A. I, II, III
B. I, III, IV
C. II, III, IV
D. I, II, IV

34. Apakah bukan punca malnutrisi ?

A. Tahap pendidikan yang rendah
B. Kemiskinan
C. Bencana alam dan peperangan
D. Krisis dalam keluarga

35. Kesan daripada malnutrisi iaitu

I. Lemah
II. Mudah pitam
III. Menghidap Hepatitis B
V.

Menghidap strok

A. I, II

C. III, IV

B. I, IV

D. II, IV

36. Kekurangan Vitamin A boleh menyebabkan

A. Rabun malam
B. Anemia
C. Marasmus

D. Beri - beri

37. Bagaimanakah cara cara anda menghormati orang yang lebih tua ?
I

Tidak meninggikan suara apabila bercakap

II

Memandang rendah kemampuan warga tua

III

Melakukan aktiviti bersama sama warga tua

IV Menghantar ke rumah orang orang tua apabila malas menjaga mereka

A. I dan II
B. I dan III
C. II dan III
D. II dan IV
38. Warga istimewa merupakan golongan yang kurang upaya, bagaimanakah anda
menghormati golongan tersebut ?
I

Mengejek mereka kerana tidak berupaya

II

Menolong mereka ketika mereka memerlukan bantuan

III Tidak berasa malu ketika melakukan aktiviti bersama sama

IV Tidak memandang rendah terhadap mereka
A. I, II, III
B. I, III, IV
C. II, III, IV
D. I, II, IV

39. Apakah pentingnya sebuah perkahwinan yang sah

A

Supaya boleh menerima bantuan daripada kerajaan

Menjadikan keselamatan terjamin

Mendapat penghargaan daripada masyarakat

Supaya menjamin kewujudan keluarga yang diiktiraf dalam masyarakat

40. Kerukunan rumahtangga berdasarkan ciri-ciri seperti

I

bercakap besar

II

berkasih sayang

III

bertanggungjawab

IV

mengambil berat

I , II, III

I , II, IV

I , III, IV

II , III, IV

41. Bilakah terjadinya stres ?

A Apabila dimarahi
B Ketika timbul konflik
C Ketika bersantai
D kesakitan yang dialami
42. Apakah punca konflik ?
A Benci terhadap seseorang
B gangguan kehidupan
C Sukar membuat pilihan
D Beban tugas yang banyak

43. Apakah sebab sebab berlakunya stres ?

I

Pertengkaran dalam keluarga

II

Terlalu bimbang dan takut

III Di sayangi oleh rakan sebaya

IV Persekitaran yang tidak selesa
A. I, II, III
B. I, II, IV
C. II, III, IV
D. I, III, IV
44. Apakah kesan dan akibat daripada stres dan konflik ?
I Suka mengasingkan diri
II Menjadi gembira dan ceria
III Murung

IV Mencederakan diri sendiri

A. I, II, III
B. II, III, IV
C. I, II, IV
D. I, III, IV
45. Sekiranya anda menghadapi konflik dan stres, apakah tindakan anda untuk
mengatasinya ?
I

Berjumpa dengan guru kaunseling sekolah

II

Menyertai aktiviti riadah yang berfaedah

III

Menjauhi rakan sebaya

IV Mendekatkan diri dengan program keagamaan

A I, II, III
B I, III, IV
C II, III, IV
D I, II, IV

46. Berikut ialah padanan kumpulan makanan dan fungsi makanan. Manakah padanan
Yang tidak betul ?

A
B

Kumpulan makanan
Bijirin, hasil bijirin dan ubi kentang
Sayur-sayuran dan buah-buahan

Fungsi
Membekalkan tenaga kepada tubuh
Menjadikan badan sihat dan bebas

Daging, ayam, telur dan ikan

daripada penyakit
Menyimpan tenaga untuk keperluan

Susu dan hasil tenusu

tubuh
Membina tulang dan gigi yang kuat

47. Makanan seimbang merupakan kualiti makanan yang perlu dimakan pada setiap hari.
Apakah makanan seimbang?
A Makanan yang mengandungi banyak protein
B

Makanan yang diambil hanya sedikit setiap hari

Makanan yang mengandungi karbohidrat sahaja

Makanan yang mengandungi semua kelas makanan mengikut nisbah kuantiti

yang diperlukan oleh badan.

48. Apakah yang dimaksudkan dengan penyalahgunaan bahan seperti dadah dan ubat ?
A. Menggunakan bahan bahan tersebut secara betul dan selamat
B. Menggunakan bahan bahan tersebut tanpa pengetahuan keluarga
C. Menggunakan bahan bahan tersebut secara berlebihan atau untuk tujuan lain
selain daripada tujuan sebenar
D. Menggunakan bahan bahan tersebut secara sukarela

49. Yang manakah antara berikut merupakan dadah ?

A. Heroin, morfin, candu, ganja dan kokain
B. Alkohol, ubat batuk, ganja, kokain, candu
C. Ubat batuk, rokok, ubat tidur, heroin, ganja
D. Morfin, ubat tidur, racun serangga, rokok

50. Berikut merupakan perbezaan dan persamaan antara dadah dan ubat, yang manakah
padanan yang betul ?
Persamaan
Kedua dua dadah dan ubat adalah

Perbezaan
Dadah boleh didapati di kedai dan

bahan kimia

farmasi manakala ubat hanya terdapat di

Kedua dua dadah dan ubat adalah

hospital
Ubat boleh didapati di kedai dan farmasi

bahan kimia

manakala dadah hanya boleh digunakan

Kedua dua dadah dan ubat bukan

di hospital dengan kebenaran doktor

Dadah boleh digunakan oleh semua

bahan kimia
Kedua dua dadah dan ubat bukan

pesakit manakala ubat perlu di kawal

Ubat boleh digunakan oleh semua pesakit

bahan kimia

manakala dadah tidak digunakan untuk

merawat pesakit

51.

Pada aras manakah dalam piramid makanan kumpulan makanan yang melindungi badan
daripada penyakit ?
tenaga?
A Aras 1
B Aras 2
C Aras 3
D Aras 4

52. Bagaimana cara untuk kenal pasti mangsa boleh bernafas dengan baik ?
A. Memeriksa denyutan nadi mangsa
B. Melihat pergerakan turun naik dada mangsa
C. Menunggu mangsa menggerakkan badannya
D. Memberi bantuan pernafasan ke mulut mangsa

53.

Dalam tatacara Response, apakah yang anda akan lakukan ?

A Memeriksa denyutan jantung mangsa
B Memberikan pernafasan ke mulut mangsa
C Menanyakan soalan yang ringkas kepada mangsa
D Membuka salur pernafasan mangsa

54. Pada tatacara yang manakah kita perlu membuka saluran pernafasan mangsa ?
A Danger
B Response
C Airways
D Circulation
55. Siapakah yang dimaksudkan sebagai pengguna ?
A Sesiapa yang membeli barangan atau menggunakan perkhidmatan
B Seseorang yang menjual barangan kepada orang lain
C Seseorang yang perlu memberikan gantirugi kepada orang lain
D Orang awam

56. Yang manakah antara berikut hak hak dan tanggungjawab pengguna yang betul
I

Mendapat keperluan asas seperti makanan, pakaian dan tempat tinggal

II

Mendapat hak ganti rugi sekiranya barangan yang baru di beli telah rosak

III

Membuang sampah di tempat awam

IV Mendapat maklumat yang betul tentang barangan yang hendak di beli

A. I, II, III
B. I, III, IV
C. II, III, IV
D. I, II, IV

57. Apakah fungsi Kementerian Perdagangan Dalam Negeri dan Hal Ehwal Pengguna ?
A. Membantu pengguna membuat tuntutan gantirugi
B. Memperjuangkan hak pengguna
C. Menetapkan dan mengawal harga barangan keperluan harian
D. Membantu menurunkan harga barangan di kedai

58. Andy telah membeli sebuah telefon bimbit yang berharga RM600 di sebuah kedai

menjual telefon, 3 hari kemudian di dapati bateri telefon tidak berfungsi dan Andy
membawa telefon ke kedai bagi menuntut gantirugi tetapi penjual tidak bersetuju
memberi gantirugi kepadanya, apakah tindakan Andy yang betul bagi menuntut
haknya ?
A. Menumbuk penjual tersebut
B. Membuat aduan kepada Tribunal Tuntutan Pengguna
C. Membuat aduan kepada Kementerian Perdagangan Dalam Negeri Hal Ehwal
Pengguna
D. Membiarkan sahaja tanpa menuntut ganti rugi
59. Bagaimanakah cara cara anda ingin membuat aduan bertulis terhadap perkhidmatan
dan barangan yang di terima ?
I

Dapatkan bukti tentang masalah yang dihadapi

II

Kawal perasaan semasa membuat aduan supaya aduan jelas

III Buat aduan bertulis dengan ringkas dan sertakan dokumen sokongan
IV Rujuk undang undang yang berkaitan
A. I, II, III
B. I, III, IV
C. II, III, IV
D. Semua di atas

60. Apakah agensi yang bertanggungjawaab memperjuangkan hak pengguna ?

A. Gabungan Persatuan Pengguna Malaysia (FOMCA)
B. Tribunal Tuntutan Pengguna
C. Kemeterian Perdagangan Dalam Negeri dan Hal Ehwal Pengguna
D. Lembaga Kemajuan Pemasaran Malaysia

JAWAPAN

1. B

21. D

41. B

2. C

22. C

42. C

3. C

23. C

43. B

4. B

24. A

44. D

5. A

25. B

45. D

6. B

26. D

46. C

7. C

27. B

47. D

8. D

28. B

48. C

9. A

29. C

49. A

10. A

30. B

50. B

11. B

31. D

51. C

12. C

32. C

52. B

13. D

33. B

53. C

14. D

34. D

54. C

15. C

35. A

55. A

16. A

36. A

56. D

17. D

37. B

57. C

18. C

38. C

58. B

19. C

39. D

59. D

20. D

40. D

60. A