KONSEP SEHAT

(Pola Aktifitas Sehat / Olahraga)

Apa itu sehat?
Pengertian sehat menurut WHO
(Organisasi Kesehatan Dunia) adalah
suatu kedaan kondisi fisik, mental dan
kesejahteraan sosial yang merupakan
satu kesatuan dan bukan hanya bebas
dari penyakit atau kecacatan.
Menurut Undang Undang Kesehatan
N0. 23 tahun 1992 tentang kesehatan :
Sehat atau kesehatan adalah suatu
kead a a n s ej a ht er a dar i ba d an
(jasmani), jiwa (rohani) dan sosial yang
memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis.
Ada 3 komponen penting dalam definisi sehat yaitu sehat jasmani, sehat
mental (pikiran, emosional dan spiritual)
dan sehat sosial. Sehat sosial mencakup
status sosial, kesejahteraan ekonomi
dan saling toleransi dan menghargai.
Sehat menurut ilmu faal dalam
Buku Ilmu Faal Olahraga terbagi dalam

2 tingkatan yaitu ;
1. Sehat statis : adalah
normalnya
fungsi alat tubuh saat istirahat.
2. Sehat dinamis : adalah normalnya
fungsi alat tubuh saat olahraga atau
sedang bekerja.
Pasien dengan penyakit jantung contohnya, dikategorikan dalam sehat statis
karena kondisi sehat hanya pada saat
istirahat.
Sehat dinamis adalah tingkat kesehatan yang ingin dicapai oleh semua
orang. Tubuh kita sehat pada saat olahraga atau istirahat. Dengan tubuh yang
sehat, kita dapat menikmati hidup lebih
indah.
Dalam newsletter konsep sehat ini
akan dibahas bagaimana cara hidup sehat
dan apa pengertian dari sehat jasmani,
mental dan spiritual.

YAKES TELKOM
GROUP 09 ISSUE 0001

Konsep Sehat :
Sehat Fisik/Jasmani
Sehat Mental
Sehat Spiritual

Some people want it to

happen, some wish it
would happen, others
make it happen
Michael Jordan

Bagaimana hidup sehat?

Hidup sehat mencakup definisi yang luas dan
penerapan yang berbeda
untuk setiap individu. Ada
beberapa inti penting
yang harus diperhatikan
dan dijalani dalam mencapai hidup sehat.

catat dalam
Sehat yaitu :

Paradigma

1. Pola Makan Sehat :

Tipe makanan apa yang
sehat dan diperlukan
oleh tubuh dibahas di
newsletter Pola Makan
Sehat.

3. Pola Pikir : Pikiran

positif untuk mendukung hidup sehat

Ada 4 Pola Hidup Sehat yang penting dan ter-

2. Pola

4. Pola Spiritual

Aktifitas

Olahraga sangat diperlukan untuk memastikan kebugaran jasmani

dan akan kita bahas
berikutnya.

*Untuk informasi lebih lanjut tentang kesehatan, silahkan mengunjungi website http://www.yakestelkom.or.id/
1 of 2

GROUP 09 ISSUE 0001

Kebugaran Jasmani = Sehat Fisik?

Sehat fisik adalah
tidak
merasa sakit, secara klinis yaitu dari
fisik luar seseorang tidak terlihat
sakit. Semua organ tubuh berfungsi
dengan baik dan tidak terdapat
gangguan pada organ tubuh.
Kebugaran jasmani adalah kesanggupan atau kemampuan tubuh
dalam beradaptasi terhadap kerja
yang dilakukan sehari-hari tanpa
merasa kelelahan. Individu yang
bugar secara jasmani sering disebut
sehat secara fisik.
Latihan kebugaran jasmani bisa
dijalani dengan olahraga. Olahraga
yang teratur bisa bermanfaat bagi
kesehatan tubuh, seperti dapat

menurunkan tekanan darah tinggi,

mencegah kencing manis, menurunkan
kadar kolesterol dalam darah dan
banyak lagi.
Ada beberapa tipe aktifitas /
olahraga yang bisa dilakukan setiap
hari tergantung tujuan yang kita
inginkan. Contohnya, untuk lebih
bugar, kita bisa berjalan kaki selama
30 menit dengan 10 menit pagi, 10
menit siang dan 10 menit sore setiap
harinya.

pekerjaan rumah sendiri.

Agar mencapai tujuan sehat

fisik, kita cukup melakukan latihan
ringan yang rutin setiap harinya
seperti menggunakan tangga saat di
kantor dan melakukan sebagian

Tipe olahraga kesehatan yang

boleh dijalani lainnya terbagi ke
olahraga aerobik dan anerobik yang
akan dibahas di newsletter berikutnya.

Sehat mental dan Sosial...

Sehat mental adalah sehat
pikiran, sehat emosional dan sehat
spiritual. Sehat pikiran mencakupi
kemampuan berpikir secara logis dan
bisa mengatasi masalah serta tekanan dengan baik.
Sehat emosional tercermin dari
bagaimana seseorang mengekspresikan emosinya dan pengendalian dirinya terhadap sesuatu yang dihadapi
sehari-hari.

Sehat spiritual terlihat dari

praktek keagamaan seseorang dimana seseorang dapat menjalankan
ibadah dan mengikuti aturan sesuai
agama yang dianutnya.

Semua komponen ini penting

dalam konsep sehat. Menjadi sehat
sempurna membuat kita dapat melakukan segala sesuatu dengan lebih
baik dan maksimal.

Sehat mental dan sehat sosial

lebih banyak dipengaruhi dengan faktor lingkungan seperti masyarakat
dan agama yang bisa mendukung individu tersebut menjadi positif dan
lebih produktif.

Tubuh kita akan bebas dari

berbagai bentuk gangguan dan kita
bisa hidup lebih lama, panjang umur
dan dapat meningkat kualitas dari
keseluruhan hidup kita.

Referensi :
1.

Ilmu Faal Olahraga. Rosdakarya. Juli 2012.

2.

Kesehatan masyarakat. Fakultas Ilmu Keolahragaan. UN

Yogyakarta. 2013

Tim Newsletter
Udoctor :
Penyusun :
dr. Adibah
Editor :
dr. Rena Winasis

*Untuk informasi lebih lanjut tentang kesehatan, silahkan mengunjungi website http://www.yakestelkom.or.id/
2 of 2