Seperti yang dijanjikan, hari ini saya akan bg satu satu ilmu fitness kepada anda
semua
HIIT ialah latihan yang yang dilakukan secara berintensiti tinggi dan dan diselang
seli dgn masa rehat yang singkat. High intensity bermaksud anda melakukan
senaman yang boleh meningkatkan heart rate anda sehingga 80% atau lebih
daripada maximum heart rate. Contohnya lari pecut. Interval plak bermaksud
selang. Maksudnya latihan tersebut diselangi dengan masa rehat yang singkat.
Byk kelebihan yang anda perolehi jika melakukan latihan seperti ini. antaranya anda
akan lebih fit dapat dapat membantu membakar lemak semaksimum mungkin. Jika
nk boost speed n kuota celcom 1malaysia, boleh guna dummies server atau servis
ghost, nk boost pembakaran lemak, hiit la makan dy
Saya pernah terbaca satu article yang ditulis oleh dato zaki khan, dalam penulisan
beliau ada menyatakan bahawa latihan hiit dapat membakar lemak sebanyak
Sembilan kali ganda lebih cepat berbanding latihan kardio biasaSembilan kali
ganda 2, cuba anda bayangkan
Hiit secara kardio adalah lebih bagus berbanding hiit secara kardio, hal ini
kerana anda bukan sahaja boleh fokus kepada proses pembakaran lemak,
malah otot anda juga akan berkembang(proses anabolic). Apabila jisim otot
anda bertambah, tahap metabolism anda juga akan meningkat. Di situlah
pentingnya anda membina otot.
Kajian telah membuktikan bahawa latihan bebanan dapat membakar lemak
dengan lebih efisien. Hal ini dibuktikan sendiri oleh rakan saya. Hasil
pembakaran lemak semasa melakukan latihan bebanan adalah melebihi
sekali ganda daripada latihan kardio.
Saya sertakan link contoh tabata hiit yang boleh anda tiru dan ubah suai
latihan tersebut mengikut keselesaan anda. http://www.youtube.com/watch?
v=ieQLwxA2qGY
Sekian sahaja daripada saya. Harap apa yang saya sampaikan berguna untuk
anda. Dan jika ada master2 yang membaca penulisan sy ini, sila betulkan
klau ad kesilapan. Saya newbie bru belajar.
p/s: jangan percaya pada mana2 produk pelangsingan yang menyatakan
anda boleh membakar lemak tanpa perlu diet dan buat senaman. Itu semua
dustaklau la betul2 ada, tidak akan wujud artis2 yang gemuk. Ada ke artis
nk gemuk???