ANATOMA Y COMPOSICION CORPORAL

XCHITL VELZQUEZ CASTILLO

IGNACIO ROMERO LPEZ

10.1 CARACTERSTICAS DE LA COMPOSICIN CORPORAL EN

EL DEPORTISTA
La composicin corporal es el mtodo de fraccionamiento del peso o

masa corporal en compartimentos (masa esqueltica, masa

muscular, masa grasa, etc.) y la relacin entre sus componentes y
la actividad fsica, aplicable tanto a deportistas de lite como a la
poblacin sedentaria.
J. Matiegka (1921): Propone un mtodo antropomtrico para
fraccionar el peso corporal en sus cuatro principales componentes
(mtodo tetracompartimental): peso graso, peso seo, peso
muscular y peso residual

COMPARTIMENTOS CORPORALES

PORCENTAJE DE GRASA ADECUADO PARA LOS DEPORTISTAS

Varan dependiendo del deporte en concreto, segn los

cientficos de la Universidad de Arizona, el % de grasa

ideal para la mayora de los deportistas en trminos de
rendimiento, se mueve entre el 6 y 15% para los hombres
y entre el 12 y el 18% para las mujeres (Wilmore).

RECOMENDACIONES POR DISCIPLINA

En hombres los corredores de media y larga

distancia y los culturistas tienen los niveles de

grasa mas bajos ( menos del 6%), mientras que los
ciclistas, los gimnastas y los sprinters, los triatletas
y los jugadores de baloncesto se mueven entre el 6
y 15 % de grasa corporal.
En mujeres, los niveles mas bajos se encuentran
entre los culturistas, los ciclistas, gimnastas,
corredoras y triatletas.

% SALUDABLES DE GRASA

Los fisilogos del ejercicio recomiendan un mnimo

de 5% de grasa corporal para los hombres y para

las mujeres del 12% para cubrir las funciones
bsicas relacionados con la salud (Lohman, 1992).
Sin embargo los niveles ptimos pueden ser
mayores, los % de grasa asociados con menor
riesgo para la salud son: 13- 18% para hombres y
18 25% para mujeres.

MTODOS DE ESTIMACIN DE GRASA CORPORAL PARA

DEPORTISTAS
El nico mtodo con precisin del 100% es el anlisis del cadver, por eso se usan

mtodos indirectos.

 DEXA: absorciometria por rayos X de doble energa, no solo mide la grasa corporal total,

sino que tambin genera un mapa exacto de la grasa corporal que muestra con exactitud
los lugares donde se distribuye en el cuerpo, se explora con dos tipos de RX por todo el
cuerpo para medir grasa, hueso y msculo.
Los inconvenientes: el costo y la poca accesibilidad.

BIBLIOGRAFA

http://www.csd.gob.es/csd/estaticos/documentos/08_150.pdf