1.

Cobra

Telungkup di lantai dengan telapak tangan menempel di lantai. Mulai mendorong

tangan anda sehingga bahu anda terangkat dan posisi anda menjadi seperti posisi
kobra. Lengkungkan tubuh anda sejauh mungkin. Setiap repetisi harus
berlangsung antara 5-30 detik

Gerakan Yoga Downward Facing Dog

3. Downward Facing Dog

Lebarkan lengan hingga sejajar dengan bahu, dengan telapak tangan

menempel pada lantai. Tubuh dalam posisi setengah telungkup hingga
membentuk seperti huruf V. Kaki juga dilebarkan sejajar dengan bahu.
Dalam posisi ini, coba untuk mencapai permukaan lantai dengan tumit
Anda dengan bokong menghadap ke langit-langit. Kemudian rilekskan
leher Anda.