c

Kamar tidur yang nyaman dan tenang tanpa gangguan adalah tempat yang paling menyenangkan
untuk menghilangkan strees setelah seharian beraktivitas. Menyebalkan memang jika tiba tiba si
insomia ikut mengganggu waktu istirahat anda, sedangkan tubuh anda benar benar lelah dan
ingin tenggelam dalam dunia mimpi indah.

Coba lah untuk menggubah letak beberapa benda / barang dari kamar anda, siapa tahu hal itu
membantu anda tidur lebih nyenyak dan nyaman.
c

ccc cc
cc

1.c mindahkan televise dari kamar tidur anda keruang keluarga atau keruangan dimana anda
dan keluarga biasa menonton tivi. Menonton tivi dikamar tidur hanya membuat tidur
anda tidak nyenyak.
2.c mindahkan juga computer ke ruangan kerja. mindahkan semua ke khawatiran anda dan hal
hal yang membuat anda menjadi ingat pada semua pekerjaan keluar. Kamar tidur
seharusnya benar benar tempat untuk beristirahat dan tidur lelap.
3.c dalam teory warna, setiap warna memiliki efek yang berbeda pada setiap orang. Gunakan
warna warna lembut dikamar anda untuk memberikan efek menenangkan, dan hindari
warna yang mencolok, karena warna tersebuh hanya akan membuat anda semakin
membelalakan mata.
4.c matikan kamar tidur anda jauh dari kebisingan benda elektronik, seperti tivi, radio atau
home stereo, kebanyakan rumah modern tidak menggunakan ruang kedap suara untuk
menyaring suara suara dari benda benda tersebut. Suara bising juga salah satu alasan
mengapa anda masih susah tidur.
5.c Gunakan tirai dari kain, plastic, kayu atau apapun yang dapat menahan cahaya untuk
tidak menyinari langsung kamar tidur, cahaya dapat mengganggu pola tidur anda,
usahakan kamar tetap dalam keadaan gelap. Hal ini penting sekali apalagi untuk orang
orang yang memiliki jadwal tidur disiang hari.
6.c Jika anda merasa sedikit cahaya dapat membuat anda lebih nyaman, gunakan cahaya
yang lebih temaram atau redup dibandingkan harus menghidupkan lampu semalaman.
7.c Bunyi suara air yang mengalir atau suara pipa dari kamar mandi juga dapat mengganggu
kenikmatan tidur. meriksa semua derit derit tersebut terutama jika kamar anda
bedampingan dengan kamar mandi.
8.c mastikan pintu anda kuat dan aman. Tidak ada derit saat membuka dan menutupnya.
 Ý.c Gunakan penyaring udara agar udara didalam kamar tetap dalam keadaan yang baik.
Udara yang kurang bersih dan kering dapat membuat tidur menjadi tidak nyaman dan
tidak baik untuk kesehatan.
10.cSelalu tempatkan segala sesuatunya pada tempatnya, karena kamar yang berantakan
membuat tidur juga tidak nyaman. Mengetahui semua teratur pada tempatnya akan
membuat perasaan kita tenang dan dapat tertidur pulas lebih cepat.


 

 



c