Como ter Sonhos Lcidos: Tcnica da Incubao

Influenciar a induo de um tema nos sonhos mais fcil do que induzir um

sonho lcido. Existem dissertaes e teses analisando a eficincia de
algumas tcnicas bem interessantes. Seguindo por essa linha, considerando
a elevada eficincia atingida por alguns tipos de incubao, que tal partir
para a incubao de um sonho lcido?!

A tcnica de Incubao de Sonho Lcido funcionar de maneira to eficiente,

quanto for o propsito que voc tiver em mente para realizar no sonho.
Imagem do excelente filme Source Code - Contra o Tempo.

No livro Exploring the World of Lucid Dreaming(sem edio traduzida),

Stephen LaBerge, aproveita a ferramenta de incubao de tema nos sonhos e
aplica na incubao de Sonhos Lcidos.

Como sou vido leitor sobre sonhos, j havia me deparado com a "Tcnica
da Incubao", em especial aquelas desenvolvidas pela psicloga Gayle
Delaney, em seu livro, All About Dreams(No Brasil: O Livro de Ouro dos
Sonhos). E claro, j havia at publicado um post por aqui, aproveitando essa
idia de unir a incubao de tema nos sonhos aos sonhos lcidos.

Porm, mais uma vez sou surpreendido pelo LaBerge, quando verifico que
no seu livro, no s utiliza da incubao, como tambm adapta uma tcnica
prpria de incubao. Passo agora ela na ntegra aos sonhadores
lcidos/onironautas de planto:

1 - Determine seu propsito

Antes de dormir, escreva uma frase simples, com a questo ou o tema que
deseja sonhar. Por exemplo: "Eu quero visitar o Egito". Escreva a frase e se
quiser, desenhe algo ilustrando sua vontade. Memorize a frase e a imagem
relacionada ao desejo. Caso tenha uma ao em especial a qual queira
sonhar, como por exemplo, contar para sua amiga que voc a ama( "Eu
quero contar para minha amiga que eu a amo".).

crucial ter algum propsito ou desejo em especial que gostaria de realizar.

Outra imagem do filme Contra o Tempo.

Escreva agora uma segunda frase, a qual vai reunir a frase recm
formulada, com a seguinte: "Quando eu sonhar que quero contar para minha
amiga que a amo, lembrarei que estou sonhando."

2 - V Para Cama.

Sem fazer mais coisa alguma, apenas apague as luzes e v para cama.

3 - Concentre-se na sua frase e propsito, para ficar lcido(a).

Recorde sua frase e a imagem que desenhou. Visualize voc mesmo eu

seu sonho, sobre o tema desejado e se tornando lcido(a). Continue se
concentrando na frase e no propsito desejado at cair no sono. No deixe
outros pensamentos se aproximarem. Caso acontea, retorne aos
pensamentos sobre sua frase, o tema desejado e se tornando lcido(a).

A Incubao de Tema nos sonhos pode servir para induo de sonhos lcidos.
Quanto mais intenso for o propsito, mais chances de ficar consciente no
sonho. Cena do filme... que vocs j devem ter reparado como eu adorei. :)

Ao conseguir a lucidez:

4 - Execute o seu propsito no sonho

Ao ficar lcido(a) no sonho, aplique o que havia planejado. Diga a sua

amiga que a ama ou experimente visitar o Egito... conforme o que havia
desejado fazer. Aproveite para verificar seus sentimentos e observe bem os
detalhes desse sonho.

5 - Quando atingir seu objetivo, lembre-se assim que acordar, recordar e

anotar o sonho.

Isso deve ser feito de imediato, logo ao despertar. importante buscar

recordar os detalhes, sentimentos e observaes, seja para resoluo do seu
problema, dvida ou experimento planejado.

Fonte:

LABERGE. Stephen. RHEINGOLD. Howard. Exploring the World of Lucid

Dreaming. Ballantine Book - New York. 1991.

Incubao de Sonhos , Tcnicas para induzir Sonhos Lcidos

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