Anda di halaman 1dari 3

Ternyata Salad Sayur Untuk Diet Tidur Yang Cukup Bisa Menurunkan Berat Badan Lho.

Terkadang bagi kamu yang super sibuk hingga berharap waktu dalam satu hari lebih dari 24 jam,
lalu maunya berapa jam. Padatnya kesibukan dan terbatasnya waktu yang dimiliki, sering kali
membuat kamu rela menghabiskan banyak waktu untuk menyelesaikan pekerjaan. Hasilnya,
metabolisme memburuk dan berakhir dengan kurang tidur serta kebiasaan makan tak teratur.
Kalau sudah begini Produsen Terbaik Salad Sayur & Jus Sayuran Hidroponik di Indonesia untuk
Diet dan Kesehatan, Amazing Farm kamu cenderung mudah marah, merasa sangat lelah dan
letih, serta selalu ingin makan banyak. Sudah tahu dong efeknya kalau seperti ini hasilnya, berat
badan bertambah dan konsentrasi terganggu adalah beberapa efek buruk dari kualitas tidur yang
buruk sudah pasti bermunculan. Jika Anda berencana menurunkan berat badan dan sedang
menjalani program diet, Anda harus mengimbanginya dengan tidur minimal 7 jam per malam.
Berikut ini penjelasan bagaimana tidur dapat membantu menurunkan berat badan yang dikutip
dari nationalgeographic
1. Tidur malam membuat Anda rileks dan menjaga metabolism tubuh berjalan normal.

Ketika tubuh Anda rileks dan metabolisme berjalan normal, Anda akan mencerna makanan
dengan mudah dan tidak akan merasa lapar terus-menerus. Kurang tidur akan membuat Anda
makan setiap Anda menginginkannya dan ngemil pada jam-jam yang tak tentu hanya akan
membantu Anda menambah berat badan. Pergi tidur lebih awal dan bangun lebih pagi adalah
cara terbaik untuk menajga kesehatan tubuh dan menjaga pola makan Anda tetap benar.
2. Waktu tidur yang terlalu sedikit dapat menyebabkan lonjakan kortisol.

Lonjakan kortisol akan terjadi ketika tubuh kamu tak cukup tidur. Lonjakan kortisol ini akan
membuat kamu ingin menghemat energi, sehingga muncul rasa malas untuk bergerak yang
akhirnya akan menimbun lemak di dalam tubuh. Tidur malam yang berkualitas di sisi lain akan

memberi kamu suntikan energi untuk esok hari. Semakin banyak energy terbakar, semakin
banyak berat badan yang akan turun.
3. Efek Kedua dari kurang tidur, berkurangnya produksi hormon ghrelin dan leptin.

Tubuh Anda juga memroduksi hormone Ghrelin dan Leptin yang membuat Anda selalu ingin
makan lagi, lagi, dan lagi ketika Anda kurang tidur. Ghrelin adalah hormon yang membuat Anda
ingin makan banyak, tapi leptin adalah hormon yang member sinyal ke otak untuk berhenti
makan ketika perut merasa cukup.
Sayangnya, kurang tiduk membuat produksi leptin menurun, sehingga otak tidak mendapatkan
sinyal kapan harus berhenti makan. Mulailah untuk tidur cukup waktu, agar kedua hormon ini
dapat menjalankan perannya dengan maksimal.
4. Efek kurang tidur yang ketiga, Berkurangnya proses insulin dalam tubuh.

Ketika Anda kurang tidur, ini berarti akan menurunkan produksi insulin dalam tubuh hingga
30%. Ketika pankreas tidak mengeluarkan cukup insulin, tubuh Anda akan kesulitan memecah
lemak dan akan tersimpan sebagai timbunan lemak dalam tubuh. Inilah sebabnya Anda memiliki
kantung lemak di berbagai bagian tubuh yang tidak diinginkan.
Jaga kualitas tidur dan tidurlah dengan cukup jika Anda tak ingin ada tonjolan-tonjolan lemak di
berbagai bagian tubuh. Tak bisa dipungkiri, tidur adalah cara terbaik untuk memulai proses
penurunan berat badan Anda.
Tidur sangat penting, sama pentingnya dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga
untuk menurunkan berat badan. Akan lebih baik lagi, jika Anda bisa menyelipkan sedikit waktu

untuk tidur di siang hari. Tidur siang kurang dari satu jam akan memberi Anda tambahan energi
sepanjang hari dan membantu tubuh Anda untuk tetap aktif.