Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Intervalni Trening

    Diunggah oleh

    Marko Blagojevic
    39 tayangan1 halaman
    Primer

    Judul Asli

    Intervalni trening

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    Primer

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    39 tayangan1 halaman

    Intervalni Trening

    Diunggah oleh

    Marko Blagojevic
    Primer

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 1

    1.

    INTERVALNI TRENING
    5-10 zagrevanje
    Sprint 50 metara- lagani joging nazad x6-10 i vise
    Skokovi ili cucnjevi+sprint- setnja nazad x3 i vise
    Skokovi visoka kolena 5 kom. + sprint- setnja nazad x6
    Skokovi levo desno+sprint- setnja nazad x3 i vise
    5-10 hlaenje + istezanje
    2. INTERVALNI TRENING
    5-10 zagrevanje
    Sprint 30/60 sec. Pauza 1 min. 8x i vise + 5-10 min. Hladjenje + Istezanje
    3. INTERVAL

    SPRINT

    5-10 min zagrevanje


    30 sec. Sprint + 30 joging

    x 10

    5-10 cool down +istezanje

    4. INTERVAL FAT LOSS


    5-10 Warm up
    Vezbe 30 sec + step 30 sec. x 20 i vise
    5-10 hladjenje + istezanje

    Anda mungkin juga menyukai