Anda di halaman 1dari 4

Macam macam pernapasan

1. Nafas perut
Tekniknya tarik nafas lewat hidung, perut ikut mengembangbuang halus
lewat hidung sambil perut dikempiskan sekempis-kempisnya. Agak ditekan
sedikit ke dalam. Gak perlu tahan nafas, otomatis antara tarikan dan buang
nafas ada jeda barang sedetik sih. Inget untuk selalu rileksgak perlu pakai
konsentrasi berlebihan, tp cukup pindahkan perhatian pikiran ke perut. Posisinya
bisa duduk atau bersila. Sebisa mungkin jangan bersandar. Lakukan min sepuluh
menit. Kalau dasarnya udah kuat entar ada hawa hangat di perut. Kalau
dilakukan semakin lama ntar atmosfir udara di sekeliling loe berubah jd sejuk,
agak2 dingin malah.
2. Nafas dada
Tarik nafas lewat hidung, dada yang mengembang/naik. Usahakan posisi
perut tetap rata, jd udara gak terlalu banyak masuk ke perut. Tahan senyaman
mungkin. Idealnya minimal 3 detik. Semakin lama semakin bagus, tp yang
terpenting sesuai kesanggupanloe ngerasa nyamannya berapa lama. Buang
halus lewat mulut. Otomatis dada ikut mengempis. Usahakan semua otot tubuh
rileks. Cukup pindahkan perhatian pikiran ke dada. Lakukan minimal 10 menit
juga. Kalau ada rasa hangat di dada pertahankan fokus perhatian ke rasa hangat
td.
3. Nafas diafragma
Tarik nafas lewat hidung, tp dada + perut sama2 ikut mengembang.
Pindahkan fokus perhatian ke ulu hati. Biasanya ada sedikit terasa tekanan di
daerah ulu hati. Tahan senyaman mungkin, lalu buang halus lewat mulut sambil
mengempiskan dada+perut. Tetap rileksLakukan minimal 10 menit juga.

Jd urutan latihan seperti diatas, nafas perut, lalu pindah ke nafas dada, lalu
langsung pindah ke nafas diafragma. Usahan perpindahan antar tiap nafas
sesmooth mungkin, and tanpa putus. Setelah kelar, lakukan lg nafas perut
dengan santaifokuskan perhatian ke area solar plexus (antara pusar dan perut
bawah). Lakukan sampai terasa hawa hangat di area ini, kalau terasa teruskan
nafas perut minimal 5 menit lg. Kalau tidak terasa hawa hangat, cukup lakukan
nafas perut sampai suhu tubuh normal atau hawa disekeliling menjadi sejuk.
(umumnya dalam proses latihan td suhu tubuh meningkat sampai mengeluarkan
keringat yang cukup banyak).
Ini harus dilakukan, untuk menyimpan tenaga dalam yang sudah bangkit td di
solar plexus

Latihan dasar 1

Setelah itu duduk/bersila, posisikan kedua telapak tangan di atas lutut


dengan telapak tangan menghadap keatas. Niatkan menyerap energi alam dan
ditampung di tangan td. Dengan berniat otomatis otak mengirimkan perintah ke
tubuh untuk mempersiapkan diri menyerap energi. Setelah itu rasakan dikedua
telapak tangan.ada sensasi energi tidak? Kalau ada cukup pertahankan fokus
perhatian ke kedua telapak tangan, sampai terasa berat/hangat sekali.
Bayangkan energi yang diserap td tertampung di kedua tangan dan membentuk
bola energi..Setelah cukup (pakai intuisi bro) masukkan ke tubuh melalui
ubun2. Caranya angkat kedua telapak tangan yang sudah ada bola energinya td
ke
atas
ubun2lalu
gerakkan
ke
arah
belakang
kepala
sambil
berniat/membayangkan energi masuk dan menyebar ke seluruh tubuh. Ulangi
min 5 kali.

Untuk yang tidak merasakan sensasi energi di telapak tangan pada saat
melakukan penyerapan energi alam ini, silakan lakukan latihan kepekaan dasar
berikut:

1. Gosok2 kan kedua telapak tangan perlahan-lahan, kemusian semakin lama


semakin cepat sampai kedua telapak tangan terasa panas.
2. Setelah terasa panas, pisahkan kedua tangan dalam jarak +/- 25-30 cm,
dalam posisi saling berhadapan di depan dada.
3. Fokuskan perhatian ke ruang kosong antara kedua telapak tangan, rasakan
sensasi gelombang elektromagnetic yang terjadi.
4. Apabila terasa sensasi energi yang cukup kuat, jauhkan jarak antara kedua
telapak tangan perlahan-lahan sambil tetap merasakan sensasi energi yang ada.
5. Tahan jarak kedua telapak tangan sampai maksimal +/- 60 cm. Kemudian
dekatkan lagi perlahan-lahan.
6. Ulangi langkah 1-5 diatas beberapa kali.

Tips:

-Lakukan serileks mungkin, gak perlu terlalu dipaksakan. Tahan nafasnya cukup
senyaman mungkinsekuat loe deh! Kalau gak kuat 10 menit tiap nafas, boleh 5
menit-5 menit dulu
-Usahakan pakai baju yang agak longgar, jangan memakai aksesoris apapun
(jam tangan, cincin dll)

-Untuk latihan nafas lakukan dengan mata terbuka..untuk menghindari ada


pengejangan di area otot wajah dan kepala, sehingga energi latihan tdk banyak
yang tersalur ke area kepala dl
-Untuk penyerapan energi alam bs dilakukan dalam kondisi mata tertutup, dan
lakukan dengan pernafasan biasa atau nafas perut..(silahkan pilih yang lebih
nyaman & rileks)
- Untuk teknik Latihan Pernafasan Jangan disatukan, dimodifikasi dengan teknik
latihan lain walaupun mirip. Pada teknik selanjutnya akan ada teknik membuka
jalur energi yang apabila dikombinasikan bukan dengan teknik pernafasan diatas
akan berakibat buruk bagi kesehatan.
Tenaga dalam atau istilah asingnya inner power adalah tenaga yang tersimpan
dalam tubuh manusia dan mengendap di bawah sadar.tenaga dalam di sebut
juga bio listrik atau gelombang energi elektromagnetik yang di pancarkan oleh
seseorang yang telah mensinkronkan sumber-sumber listrik di dalam tubuhnya
melalui olah napas [ pernapasan ],olah rasa[penghayatan dan visualisasi] dan
olah raga( jurus-jurus ). jadi bio energi listrik di dalam tubuh ini dapat di olah
melalui tiga saluran di dalam diri yaitu melalui pikiran, perasaan dan fisik.tenaga
dalam ada yang menyebutnya tenaga prana berbentuk pancaran aura dan
getaran-getaran seperti rasa dingin atau panas sesuai dengan cara orang itu
melatihnya.latihan di lakukan dari bagian perut lalu di arahkan ke anggota badan
yang di kehendaki seperti tangan, kaki dan lain-lain.tenaga dalam di bangkitkan
melalui sistem pernapasan yang terarah dengan di gabung jurus-jurus tenaga
dalam.
Tenaga dalam memiliki sifat defensif hanya bisa di lontarkan jika ada rangsangan
yang datang dari luar.rangsangan itu bisa berupa serangan yang di sertai
emosi,maksud jahat,sihir dll.seorang penyerang yang berniat jahat dengan
emosi tinggi akan membangkitkan listrik di dalam tubuhnya yang besar dan
berlawanan dengan orang yang di serang artinya orang itu akan menghasilkan
gelombang elektromagnetik atau bio listrik yang berbeda arah sehingga terjadi
bentrokan yang mengacaukan bio listrik si penyerang,tenaga lawan dalam
bentuk getaran bila menabrak sistem getaran yang di serang sama dengan
memberikan tenaga kepada yang di serang sehigga terjadi interaksi getaran
akibatnya bio elektromagnetik tubuh yang di serang mengalami perubahan
getaran[amplitudo]mirip beradunya aliran listrik positif dan listrik negatif maka
tenaga yang besar akan di hasilkan dari perubahan tersebut sehingga terjadi
respon[reaksi] balasan yang setimpal yang mengakibatkan si penyerang
terpental.

Hawa panas dan hawa dingin

Tenaga dalam membentuk getaran-getaran yang tersalurkan pada urat-urat


tubuh dan pembuluh-pembuluh darah apabila disalurkan. Getaran-getaran

energi ini berbeda-beda, ada yang panas dan ada yang dingin, tergantung
bagaiman cara orang itu berlatih. Energi panas (positif) dan energi dingin
(negatif). Ukuran bangkitnya tenaga dalam yaitu dengan terasanya hawa hangat
pada perut atau ulu hati. Hawa hangat ini tidak terpencar-pencar dan bisa kita
salurkan ke bagian tubuh manapun yang kita mau. Makin lama hawa hangat itu
semakin panas dan menyalurkannya semakin gampang. Tenaga dalam ini
apabila disalurkan pada suatu titik tertentu akan membentuk kekuatan yang
dapat dipergunakan untuk menghancurkan benda-benda keras, pengobatan dan
lain-lain. Energi inilah yang dipergunakan oleh kalangan persilatan di dalam
menambah mutu silatnya, juga dapat dipergunakan sebagai senjata yang
ampuh.