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7 Razones por las cuales puedes no estar

perdiendo peso
Aunque nos cueste aceptarlo, todos sabemos que para lograr nuestro peso ideal
debemos combinar una dieta saludable con unos hbitos de vida sanos y con una
rutina de ejercicios

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Es cierto que en la actualidad una de las cosas que ms preocupa es el peso, es un


factor que est presente en la mente de la mayora de las personas tanto por salud
como por estereotipos implantados en la sociedad. Por ello surgen dietas extremas,
ejercicios fsicos y mquinas que prometen resultados satisfactorios al momento de
reducir medidas, pero en algunas ocasiones sucede que realiza las dietas y
ejercicios recomendados, pero los resultados no se ven, puede que no pierda el
peso deseado y son diversas las causas de esto. Lograr un peso ideal es el
resultado de un equilibrio entre una dieta saludable, una rutina constante de

ejercicios y unos buenos hbitos de vida, a continuacin formulamos una serie de


factores que no permiten que su cuerpo regule las dietas y el ejercicio de una manera
positiva para su figura y su salud.

No logras perder peso? Conoce algunos factores


determinantes!

1. El primer factor que puede estar interviniendo al momento de no ver los


resultados esperados en cuanto a perder peso, es el no dormir bien y en tiempos
suficientes, al no tener un adecuado control del sueo las hormonas del hambre se
ven alteradas, aumentando la produccin de la hormona que despierta el apetito
exigiendo al cerebro el consumo de alimentos constantemente y en mayor
cantidad. Se recomienda tener un descanso de mnimo 8 horas diarias para que
el cuerpo regule su metabolismo y realice las labores necesarias durante el
sueo, garantizando con esto una buena calidad de vida.

2. El consumo excesivo de azucares incrementa las caloras en el cuerpo


y disminuye el proceso del metabolismo produciendo con esto una acumulacin de
grasas y azucares que pueden incrementar el peso y la masa corporal. Hay que tener
muy en cuenta los alimentos que consume y conocer su tabla nutricional e

ingredientes que los componen, con el fin de evitar los azucares ocultos que pueden

incrementar su peso sin darse cuenta.


3. Claro est que las caloras tienen gran responsabilidad en la obesidad o el
aumento de peso de las personas, pero es necesario recomendar un equilibrio
entre consumo de caloras y nutrientes, hay que evitar que la obsesin por las
caloras le haga eliminar de su dieta alimentos que aportan nutrientes ideales para su
buena salud y para mejorar el metabolismo del cuerpo.

4. El sedentarismo y la nulidad en la actividad fsica puede generar un


aumento acelerado de peso ocasionando sobrepeso y obesidad, lo recomendable

es realizar 30 minutos de actividad fsica sin importar el ejercicio que desee realizar.
5. Una mala alimentacin puede ser reflejada en la disminucin en la prdida
de peso, el sedentarismo y la comida chatarra son el peor enemigo de aquellas
personas que desean tener una figura ms delgada, muchos por falta de tiempo
prefieren comer alimentos congelados o comida chatarra que no aporta ningn
nutriente esencial al cuerpo, en cambio s realiza un gran aporte de grasas y caloras
que incrementan el peso y en exceso pueden perjudicar la salud del
cuerpo. Recuerde que una buena alimentacin garantiza la salud, le bienestar y
el peso deseado, este ltimo acompaado de una buena rutina de ejercicio.

(Foto: PABLO TESTIGOCRIMINAL/ Flickr.com)

6. Uno de los factores por los cuales se retrase su prdida de peso


tambin se puede deber a un cambio hormonal por el cual est pasando, en este
caso se recomienda consultar al mdico para conocer el porqu de este cambio
hormonal que puede elevar a incrementar el peso en las personas y as se descarte
algn traumatismo o causa de mayor gravedad que afecte la salud del cuerpo,
adems de esto consultar un nutricionista que le permita conocer los alimentos que

debe consumir para ayudar a superar esta etapa


7. Otro de los factores puede ser que no se est consumiendo el nivel de
cidos grasos necesarios en nuestra dieta, desde hace muchos aos se tiene
pensado que para adelgazar o perder peso es necesario eliminar las grasas de los
alimentos que consumimos, pero es indispensable aclarar que hay una grasa
necesaria para el buen funcionamiento del metabolismo, la cual a su vez ayuda a
desechar las grasas negativas del cuerpo y generar un estado de saciedad evitando
que aumente el apetito y por tanto reduciendo al ingesta de comidas, estas grasas
esenciales son: los cidos grasos presentes en el aceite de linaza, el aceite de
pescado, las nueces y las semillas.
Ya teniendo en cuenta estos factores claves que pueden estar interfiriendo en su meta
de reduccin de peso, puede comparar cual puede estar padeciendo o qu puede
estar haciendo mal, permitiendo con esto un cambio de hbitos y una gua nutricional

minuciosas que aporte a su organismo y permita garantizar una buena salud,


bienestar y esttica segn lo deseado.