KATA PENGANTAR

Puji dan syukur kami panjatkan ke hadirat tuhan yang maha Esa, karena
berkat limpahan Rahmat dan Karunia-nya sehingga kami dapat menyusun maklah
ini dengan baik dan benar, serta tepat pada waktunya. Dalam makalah ini kami
akan membahas mengenai MASSAGE
Makalah ini telah dibuat dengan beberapa bantuan dari berbagai pihak
untuk membantu menyelesaikan tantangan dan hambatan selama mengerjakan
makalah ini. Oleh karena itu, kami mengucapkan terima kasih yang sebesarbesarnya kepada semua pihak yang telah membantu dalam penyusunan makalah
ini.
Kami menyadari bahwa masih banyak kekurangan yang mendasar pada
makalah ini. Oleh karena itu kami mengundang pembaca untuk memberikan saran
serta kritik yang dapat membangun.
Akhir kata semoga makalah ini dapat memberikan manfaat bagi kita
semua.

Pekanbaru,

November 2015
Penulis

DAFTAR ISI
KATA PENGANTAR...................................................................................
DAFTAR ISI.................................................................................................
BAB I PENDAHULUAN

i
ii

A. Latar Belakang.................................................................................
B. Identifikasi Masalah..............................................................................
C. Tujuan...............................................................................................

1
2
2

BAB II PEMBAHASAN
A. Pengertian Massage Dan Kebugaran Jasmani......................................
1

B. Pengertian Kebugaran Jasmani............................................................... 4

C. Manfaat Shaking.................................................................................. 5
D. Macam-Macam Manipulasi Massage................................................... 6
E. Kebugaraan Jasmani............................................................................. 7
F. Manfaat Massage Bagi Kebugaran Jasmani........................................... 8
BAB III PENUTUP
A. Kesimpulan...................................................................................... 10
B. Saran................................................................................................. 10
DAFTAR PUSTAKA

BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang
Pijat atau massage adalah seni gerak yang bertujuan untuk mendapatkan
kesenangan dan memelihara kesehatan jasmani. Pencegahan jauh lebih
baik dari

pada

mengobati.

Orang

dengan

semua

usia

mulai

mempertimbangkan untuk menggunakan terapi - terapi alami sebagai cara

untuk meningkatkan rasa nyaman dari sakit. Saat tubuh dituntut untuk
beraktifitas tinggi, kemungkinan untuk stres sangatlah besar apabila tidak
diimbangi dengan olah raga. Kondisi ini akan berpengaruh pada fisik.
Massage atau therapy pijat bisa di katakana sebagai salah satu tradisi
penyembuhan yg tertua. Pada banyak kebudayaan diantaranya Yunani Kuno,
Mesir, China dan India, meyakini bahwa therapy massage selalu
digunakannya untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit. Dengan
menggunakan teknik shaking pemijatan dititik-titik tubuh yang tegang dapat
membantu memulihkan kemampuannya agar pulih seperti sediakala.
Massage sangat banyak manfaatnya, tidak hanya untuk penyembuhan
cedera tapi massage juga sangat besar manfaatnya bagi kesehatan tubuh
dengan massage selain tubuh sehat tubuh yang capek, lelah, letih akan
menjadi enak atau rileks lagi. Kebugaraan tubuh tidak hanya di jaga dengan
olahragas aja tapi kebugaran tubuh juga dapat dijaga dengan massage.
Shaking atau Kniding adalah manipulative yang paling berat dilahkukan,
sebab akan sangat menguras tenaga pemijatnya. Tetapi juga merupakan
manipulasi yang efektif dalam proses meningkatkan kelancaran peredaran
darah, terutama dalam penyebaran sari-sari makanan kedalam jaringan
jaringan. Shaking dapat dilakukan dengan permukaan tangan dan jari-jari,
dua tangan bersama-sama atau satu tangan saja terutama untuk daerah otot
tebal dan lebar. Sedang untuk otot yang panjang dan sempit cukup dengan
menggunakan jari-jari seolah-olah menjepit otot itu dengan ujung-ujung
jariuntuk kemudian di goncang kekanan-kekiri atau ke atas-bawah. Karena
berat melahkukanya, maka goncangan cukup di berikan beberap saat secara
singkatdan kuat.

B. Identifikasi Masalah
Dari latar belakang masalah yang telah diuraikan di atas maka dapat
didentifikasi masalah sebagai berikut:
1. apakah manfaat massage ?
2. Apa saja macammacam manipulasi massage ?
3. Apakah teknik shaking itu ?
4. Apakah Kebugaran jasmani itu ?
5. Bagaimana massage bagi kebugaran jasmani ?
C. Tujuan
Adapun tujuan dari penulisan makalah ini adalah :
1. Untuk mengetahui manfaatm Assage
2. Untuk mengetahui teknik shaking.
3. Untuk mengetahui macam macam manipulasi dalam massage
4. Untuk mengetahui kebugaran jasmani.
5. Untuk mengetahui teknik shaking bagi kebugaran jasmani.

BAB II
PEMBAHASAN
A. Pengertian Massage dan Kebugaran Jasmani
Pengetahuan massage sampai saat ini masih dipakai dibelahan dunia
khususnya bagi kesehatan dan olah ragawan. Massase merupakan salah
satu bentuk teknik manipulasi memijat atau melutut untuk meringankan rasa
sakit dan menghasilkan suasana rileks.
Massage berkembang dibanyak Negara seperti : India, Mesir, Yunani,
Swedia, Cina dan banyak Negara lainnyasehingga dalam perkembangannya
tidak hanya berfungsi sebagai sarana pemeliharaan tubuh tetapi sebagai terapi
pengobatan.
Pengertian massage berasal dari kata Arab mash yang berarti menekan
dengan lembut dan juga dari kata Yunani massien yang mempunyai arti
memijat

atau

melutut.

Penggunaan

massage

untuk

memelihara

kesehatan jasmani dan kebugaran kondisi fisik seseorang maupun atlet.

Hingga kini, pijat ataum assage masih menjadi pilihan favorit bagi
banyak orang untuk relaksasi tubuh. Bentuknya bisa seperti sport massage,
segment massage, swedia massage, cosmetic massage atau pijat lainnya.
Bahkan, carat radisional ini juga bisa dilakukan untuk membantu
meningkatkan kesehatan. Itu sebabnya, tak heran bila pijat pun selalu ambil
bagian dalam setiap proses perawatan dan kesehatan tubuh.
Pijatan seperti sport massage, segment massage, cosmetic massage dan lainlain, Teknik ini yang tepat untuk melancarkan peredaran darah yang
selanjutnya

akan

mempercepat

pembuangan

sisa-sisa

pembakaran

dan penyebaran sari-sari makanan. Selain itu dapat membantu penyembuhan

terhadap gangguan

fisik pada

bagian-bagian tubuh

tertentu. Serta

meningkatkan kecantikan dan keindahan tubuh. Namun bukan hanya itu,

adanya sentuhan yang tepat di titik-titik persendian ternyata juga akan
menghasilkan sensasi rileks dan segar.
Pijat atau massage Adalah treat ment preventif

yang

penting

untuk mempertahankan kesehatan dan kebugaran. Pencegahan selalu jauh

lebih baik dari pada mengobati. Dewasa ini orang dengan semua usia
mulaimempertimbangkan untuk menggunakan terapi-terapi alami dan crea
massage sebagai cara untuk meningkatkan rasa nyaman dan sebagai sarana
3

untuk meraih kehidupan yang bahagia dan harmonis serta bebas dari rasa
sakit.
Ada 2 manfaat Pijat/massage:
1. Untuk Fisik
Sebagai media relaksasi, meluruskan otot, menenangkan sistem saraf.
Untuk

meningkatkan

kekebalan

tubuh

juga

berkhasiat

untuk

memperlancar sistem getah bening dan sirkulasi darah. Manfaat Massage

bagi fisik seseorang sangat besar yaitu, sebagai media relaksasi, saat tubuh
lelah atau letih dengan massage tubuh bisasegar dan rileks lagi, dengan
massage juga dapat meluruskan otot yang tegang atau otot yang mengalami
cedera, selain itu dengan massage juga dapat memperlancar peredaran darah
menuju jantung dan juga mendorong keluar sisa pembakaran dalam tubuh.
2. Untuk Mental
Pijat tubuh bisa mengurangi kecemasan dan stress. Sertamemperbaiki
kesadaran dan keseimbangan tubuh dan jiwa. Manfaat Massage bagi
mental sendiri yaitu untuk mengurangi kecemasan dan stress yang
mendera jiwa waktu kita kecapekan, karena dengan massage seseorang bisa
rileks, tenang dengan begitu beban atau masalah yangmenghinggapi bisa
hilang sehingga rasa cemas ataupun stress itu sendiri bisa hilang, selain itu
dengan massage dapat memperbaiki kesadaran dankeseimbangan tubuh
dan jiwa seseorang.
B. Pengertian Kebugaran Jasmani
Kebugaran jasmani adalah

kesanggupan

dan kemampuan

tubuh

melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan fisik yang diberikan

kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan
kelelahan yang berlebihan. Tidak menimbulkan kelelahan yang berarti
maksudnya ialah setelah seseorang melakukan suatu kegiatan/aktivitas, masih
mempunyai cukup semangat dan tenaga untuk menikmati waktu senggangnya
dan untuk keperluan-keperluan lainnya yang mendadak. Kebugaran Jasmani
terdiri dari beberapa komponen, yaitu :
1. Daya tahan kardiovaskuler atau daya tahan jantung dan paru-paru
(cardiovas cular end urance) adalah kemampuan jantung dan paru-paru
untuk bekerja sama untuk menyediakan oksigen yang dibutuhkan

dan bahan bakar untuk tubuh selama beban kerja yang berkelanjutan. Contohnya
jogging, bersepeda dan berenang
2. Daya tahan otot (muscle end

urance) adalah kemampuan otot

untuk melakukan terus menerus tanpa melelahkan. Contoh akan bersepeda,

langkah mesin dan mesin elips. Yang duduk uji yang paling sering digunakan untuk
menguji daya tahan otot.
3. Kekuatan otot (muscle strength) adalah jumlah kekuatan otot dapat
menghasilkan. Contoh akan menjadi atau melatih otot lengan. Pushup tes
yang paling sering digunakan untuk menguji kekuatan otot.
4. Kelentukan (f lexibility) adalah kemampuan masing-masing bersama
untuk bergerak melalui rentang gerak yang tersedia untuk sambungan
tertentu. Contoh peregangan otot akan individu atau kemampuan untuk
melakukan gerakan-gerakan fungsional tertentu seperti menerjang itu.
Duduk danmencapai pengujian yang paling sering digunakan untuk
menguji fleksibilitas.
5. Komposisi tubuh (Body

composition)

adalah

jumlah

massa

lemak dibandingkan untuk bersandar massa otot, tulang dan organ. Hal ini
dapatdiukur dengan menggunakan air berat, pembacaan ketak, dan
Bioelectrical

Impedansi.

Underwater menimbang

dianggap

sebagai

"standar emas"untuk pengukuran lemak tubuh, namun karena ukuran dan

biaya peralatanyang dibutuhkan sangat sedikit tempat ditetapkan untuk
melakukan pengukuran ini.
C. Manfaat Shaking
Shaking adalah gerakan tangan untuk mengangkat dan menekan otot
dengan

menggunakan tiga

jari, ibu

jari,

atau tangan

dan

siku. Gerakan petrisage terdiri dari pincking up, wringing, kneading dan
rolling. Manfaat shaking yaitu :
1. Dengan bergantian meremas dan santai, pembuluh darah dan pembuluh
limfatik dikosongkan dan diisi, membawa nutrisi segar ke otot-otot.
2. Setiap racun yang telah terakumulasi dikeluarkan dari jaringan yang lebih
dalam
3. Membantu untuk memecah dan membuang deposit lemak di sekitar,
bahu paha dan bokong.
4. Membantu untuk mencegah kekakuan otot setelah latihan dan dapat
meredakan kejang otot.

5.
6.
7.
8.
9.

Memperlancar aliran darah

Membawa suplai darah yang lebih banyak ke otot.
Menenangkan saraf.
Membebaskan perlengketan jaringan.
Membantu melindungi otot agar tidak kaku.

D. Macam-macam Manipulasi Massage

1. Eff leurange (menggosok)
Digunakan untuk melancarkan

peredaran darah

dan

cairan

getah bening (cairan limfa). Berfungsi untuk memberikan rangsangan

pada sistem syaraf dan jaringan yang ada di bawah jaringan kulit serta
memasok gizi dalam otot dengan cara membantu kerja pembuluh darah
vena dan menghangatkan badan.
2. Petrissage
Berfungsi
untuk menghancurkan

sisa-sisa

pembakaran,

mengaktifkan metabolisme tubuh dan melemaskan kekakuan dalam

jaringan dan mempercepat aliran darah.
3. Shaking
Berfungsi untuk memudahkan pengaliran atau pertukaran zat
dalam otot, pembuluh darah, dan syaraf pada tempatnya masing-masing.
4. Friction
Berfungsi untuk menghancurkan pengerasan-pengerasan dalam jaringan
ikat

dan

otot,

mempercepat

cairan

getah

bening,

dan

mempercepat peredaran darah.

5. Walken
Berfungsi untuk memberikan rangsangan pada persyarafan
dan jaringan dibawah kulit.
6. Vibration
Berfungsi untuk merangsang syaraf vegetatif pada alat-alat
dalammelalui luar.
7. Stroking
Berfungsi untuk melemaskan jaringan sehingga sirkulasi darah
dan pertukaran zat menjadi lancar dan baik.
8. Hacking
Gerakan ini dilakukan dengan cepat

mulai

dari

pergelangan,

jangandilakukan pada daerah yang tidak ada tulangnya.

9. SkinRolling
Berfungsi untuk mempertinggi tonus dan memperbaiki pertukaran zat
serta perdaran darh di dalam kulit.

10. Clapping
Tangan membentuk suatu mangkok seperti menadahi cairan. Gerakantangan
bergantian dengan cepat.
11. Traction
Berfungsi untuk memulihkan stress otot dari kelelahan.
12. Pounding
Menggunakan tepi tangan tetapi dengan tangan agak mengepal.
E. Kebugaraan Jasmani
Sehat merupakan sebuah keadaan yang tidak hanya terbebas dari
penyakitakan tetapi juga meliputi seluruh aspek fisik, emosi, sosial dan
spiritual. Sehatitu sendiri dapat diartikan bahwa suatu keadaan yang
sempurna baik secarafisik, mental dan sosial serta tidak hanya bebas penyakit
atau kelemahan. Dalam menjalani hidup sehari-hari kita sebaiknya harus
mendepankankesehatan tubuh dan jiwa kita karena didalam jiwa yang sehat
terdapat jiwa yang kuat. Itu merupakan nikmat dari yang maha kuasa dan ada
pepatah yang mengatakan bahwa seseorang tidak akan menghargai
kesehatannya sendiridi saat ia masih sehat. Kebugaraan jasmani hendaknya
harus selalu dijaga karena kesehatan sangat berpengaruh terhadap kualitas
hidup kita, kesehatan tubuh dapat dicapai atau dijaga dengan beberapa cara
diantaranya yaitu, dengan olahragateratur, makan-makanan yang sehat atau
bergizi, selain itu juga dapat dijagadengan melakukan massage. Sangat
menarik memang, karena dengan massage dapat membuat tubuh menjadi
sehat karena dengan massage dapat membuat tubuh kita menjadi rileks selain
itu juga dapat memperlancar peredaran darah, sehingga suplai darah
ke jantung menjadi lancar.
F. Manfaat Massage bagi Kebugaran jasmani
Pijat atau massage adalah treat ment

preventif

yang

penting

untuk mempertahankan kesehatan dan kebugaran. Pencegahan selalu jauh

lebih baik dari pada mengobati. Dewasa ini orang dengan semua usia mulai
mempertimbangkan untuk menggunakan terapi - terapi alami dan cream
massage sebagai cara untuk meningkatkan rasa nyaman dan sebagai saranauntuk meraih
kehidupan yang bahagia dan harmonis serta bebas dari rasasakit. Pijat adalah
seni penyembuhan kuno yang mampu memberikan banyak manfaat bagi
semua sistem tubuh kita. Saat tubuh dituntut untuk beraktfitastinggi,

kemungkinan untuk stres sangatlah besar apabila tidak diimbangidengan

olahraga. Kondisi ini akan berpengaruh pada fisik. Dengan pemijatansekujur
tubuh cream massage, titik-titik tubuh yang tegang dirangsang agar pulih
seperti sedia kala.
Massage memang mempunyai banyak manfaat bagi tubuh karena
dengandapat membuat tubuh menjadi rileks dan bugar Massage juga dapat
membuatatau memperlancar peredaran darah ke jantung, tidak hanya itu saja
manfaat dari Massage tetapi masih banyak manfaat yang lain. Tujuan/manfaat
massage adalah membuat tubuh menjadi bugar. Secara singkat, massage
mempunyai sejumlah tujuan antara lain :
1. melancarkan peredaran darah
2. memberikan relaksasi pada urat dan syaraf
3. memberikan kekenyalan pada otot
4. membantu pembentukan tonus serta melancarkan metabolisme tubuh
5. Memberikan kenyaman serta kehangatan terhadap tubuh
Massage, bisa digunakan pada semua tingkatan usia. Baik anak-anak,
maupun orang tua (dewasa). Lebih bagus lagi, pijat/massage penting
untuk perawatan orang-orang lanjut usia (manula) serta olahragawan.
Sebab dengan pijat, peredaran darah jadi lancar, dan badan sehat. Jadi,
selain untuk relaksasi, massage juga bisa dimanfaatkan untuk kesehatan
tubuhseperti,pengobatan sejumlah penyakit yang tidak disebabkan/
ditimbulkan oleh jamur atau virus/bakteri. Maka massage dapat dibilang
sebagai salah satu alternatif untuk penyembuhan penyakit serta untuk
menjaga kesehatan tubuh. Jadi massage sangat besar pengaruhnya terhadap
kesehatan tubuh kita. Hanya saja, pijat tidak boleh atau pantang dilakukan
terhadap wanita yang sedanghamil muda (1-5 bulan) karena amat berisiko.
Pijat untuk wanita hamil hanya boleh dilakukan pada bagian-bagian
tertentu seperti tangan dan kaki, serta punggung, dan leher. Pinggul, perut dan
pinggang tidak boleh diurut.

BAB III
PENUTUP
A. Kesimpulan
Massage, dapat digunakan pada semua tingkatan usia. Baik anak-anak,
maupun orang tua (dewasa). Massagemenjadi pilihan favorit semua orang
karena selain untuk relaksasi tubuh, massagejuga sangat bermanfaat bagi
kesehatan tubuh. Tujuan massage adalah memberikan relaksasi pada urat
dansyaraf, memberikan kekenyalan pada otot, serta melancarkan metabolism
tubuh, memberikan kenyaman serta kehangatan terhadap tubuh. Dari
manupulasi massage yang dibahas yaitu shaking dapat disimpulkan bahwa
teknik massage dengan shaking dapat mencegah kekakuan otot, membawa
suplai darah ke otot dan memperlancar aliran darah. Jadi dengan massage kesehatan
tubuh bisa selalu terjaga karena dengan massage peredaran darahmenjadi
lancar serta melancarkan metabolisme tubuh.serta berakibat bugar bagi tubuh
karena setelah di shaking kontraksi otot bias pulih.
B. Saran
Bagi masseur atau masseus dalam melakukan massage/ pijatan hendaknya
harus memperhatikan teknik dan kebenaran gerak pijatan karena jika salah
melakukan teknik pasien akan merasakan sakit yang lebih parah. Bagi pasien
hendaknya rileks kalau sedang di terapi, jika pasien merasakan nyaman dan
rileks akan mempermudah masseur untuk memijatnya selain itu mempercepat
kesembuhan bagi pasien.

DAFTAR PUSTAKA

Yanuar. 2011. Massage (Online),

(http://newfeedscapricorneus.blogspot.com/2011/10/massage.html),
diakses 25 Januari 2013.
Elang. 2010. Sekilas tentang Massage (Online),
(http://tumoutou.depsos.go.id/modules.php?
name=News&file=print&sid=16), diakses 25 Januari 2013.
(http://dianherlinawati.com/2010/04/04/kebugaran-jasmani/)
Haryono, Agus. 2005. MASSAGE (Online), (http://www.google.com/url?
sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&c
Fitiana, Dyah. 2011. Massage (Online),
(http://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&c

10