Lacto-ovo vegetarian termasuk telur dan produk susu dalam diet mereka.

Termasuk beberapa atau semua makanan yang berasal dari hewan dari diet Anda akan
menempatkan Anda pada populasi orang yang datang di bawah kategori luas
vegetarian. Vegetarian murni atau vegan mengandalkan - dan hanya mengkonsumsi makanan yang berasal dari tumbuhan untuk memenuhi kebutuhan gizi
mereka. Meskipun makanan nabati yang dominan dalam diet lacto-ovo vegetarian dan
vegetarian lacto, lacto-ovo vegetarian mencakup telur dan susu dalam makanan
mereka, sementara lacto hanya mencakup produk susu dalam diet mereka.

Lacto Vegetarian Diet

Masuknya produk susu seperti susu, yogurt, keju dan mentega dalam diet sayuran,
buah-buahan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian dan biji-bijian menambah
nutrisi penting seperti kalsium, fosfor, vitamin D dan vitamin B-12 untuk lacto diet
vegetarian. Namun, vegetarian lacto sebagai tidak mengkonsumsi telur, daging, unggas
atau ikan, makan berbagai makanan nabati setiap hari membantu untuk memenuhi
kebutuhan protein mereka. Mengkonsumsi produk kedelai seperti protein bertekstur
sayuran, tahu dan tempe secara teratur juga menambahkan protein berkualitas baik,
vitamin B dan beberapa asam lemak esensial.

Lacto-Ovo Vegetarian Diet

Kebanyakan vegetarian Amerika adalah lacto-ovo vegetarian yang mengecualikan
semua jenis daging, unggas dan ikan dari diet mereka, tetapi penambahan telur
menambah variasi dan fleksibilitas. Telur memberikan nutrisi seperti protein, vitamin D
dan beberapa vitamin B, serta antioksidan lutein dan zeaxanthin yang mencegah
degenerasi makula. Diet vegetarian lacto-ovo terencana yang sehat dan bergizi ketika
mereka mengandung berbagai makanan dari kelompok makanan yang berbeda.

Tantangan Vegetarian Diet

Sambil menghindari daging dan produk daging relatif mudah, kehadiran bahan hewani
dalam makanan olahan seperti kue, kue, es krim dan kacang refried dapat menjadi
tantangan bagi vegetarian. Untuk memastikan bahwa makanan memenuhi kebutuhan
Anda sebagai vegetarian, mendidik diri sendiri tentang asal-usul berbagai bahan yang
tercantum pada label makanan. Sebagai vegetarian lacto-ovo, hindari makanan yang
mengandung bahan-bahan yang berasal dari hewan seperti lemak babi, keratin, lemak,
carmine dan gelatin. Selain bahan-bahan hewani, vegetarian lacto harus mencari dan
menahan diri dari makan makanan yang daftar telur dan produk telur seperti albumin
pada label makanan.

Manfaat Vegetarian Diet

Diet vegetarian hati-hati direncanakan meliputi berbagai macam makanan yang
umumnya bermanfaat dalam mencegah beberapa penyakit. Kebanyakan lacto
vegetarian diet vegetarian dan lacto-ovo memberikan jumlah yang tinggi serat,
karbohidrat kompleks, vitamin, mineral dan phytochemical karena konsumsi secara
teratur buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian. Selain itu, memilih
rendah lemak atau produk susu bebas lemak dan membatasi asupan makanan yang
kaya gula dan lemak untuk membantu mengontrol asupan kalori. Faktor-faktor ini
berkontribusi pada kejadian yang lebih rendah dari obesitas, hipertensi, penyakit
jantung, diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker di vegetarian.

Sumber : https://translate.google.co.id/translate?
hl=id&sl=en&u=http://healthyeating.sfgate.com/difference-between-lactoovovegetarians-lacto-vegetarians-3261.html&prev=search