Anda di halaman 1dari 2

Preventif Gastritis

Gastritis adalah proses inflamasi pada lapisan mukosa dan submukosa lambung. Secara
histologis dapat dibuktikan dengan inflamasi selsel radang pada daerah tersebut didasarkan pada
manifestasi klinis dapat dibagi menjadi akut dan kronik. Pencegahan

gastritis sangat perlu

dilakukanuntukmenghindaripenyakitgastritiswalaupunH.pyloritidakbisaselaludihilangkan,tetapi
timbulnyagastritisdapatdicegahdenganperilakuseperti:

1. Makanyangteraturdenganjumlahyangkeciltapidenganmengurangimakananyangdapat
mengiritasilambung,sepertimakananyangpedas,asam,sertaberlemak.

2. Hindari alcohol karena tingginya konsumsi alkohol dapat mengiritasi lambung


bahkan

menyebabkan

lapisan

dalam

lambung

terkelupas

sehingga

menyebabkan peradangan dan perdarahan di lambung


3. Menghindari rokok karena akan merusak lapisan pelindung lambung. Oleh
karena itu, orang yang merokok lebih sensitif terhadap gastritis maupun ulser.
Merokok juga akan meningkatkan asam lambung dan meningkatkan resiko
kanker lambung
4. Meningkatkan aktifitas dan olahraga. Olahraga aerobik dapat meningkatkan
detak jantung yang akan menstimulasi aktivitas otot usus sehingga mendorong
isi perut dilepaskan dengan lebih cepat. Disarankan aerobik dilakukan
setidaknya selama 30 menit setiap harinya
5. Manajemen stress, karena stress dapat meningkatkan serangan jantung dan
stroke, serta dapat meningkatkan produksi asam lambung.

Preventif Hipertensi
Berbagai cara yang terbukti mampu untuk mencegah terjadinya hipertensi,
yaitu :
1.
2.
3.
4.

pengendalian berat badan


pengurangan asupan natrium kloride
pengurangan mengonsumsi alcohol
pengendalian stress, suplementasi fish oil dan serat.

The 5-year primary prevention of hypertension meneliti berbagai faktor


intervensi terdiri dari pengurangan kalori, asupan natrium kloride dan alcohol serta
peningkatan aktifitas fisik. Hasil penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat
badan sebanyak 5,9 pounds dapat menurunkan TDS sebanyak 1,3 mmHg dan 1,2
mmHg.

Sumber :
Budisetio M., 2011. Pencegahan dan Pengobatan Hipertensi pada Penderita Usia
Dewasa. Bagian Penyakit Dalan Fakultas Kedokteran Universitas Trisakti :
Jakarta

Anda mungkin juga menyukai