BERPUASA
Dr. Astrianti
PUASA
tanpa
merasa payah, lapar, dan
dahaga
PUASA
organ-organ beristirahat
detoksifikasi
menumpuk.
berpuasa kulit lebih bersih, tekanan darah dan
gula darah turun, dan fungsi organ lebih baik
Lemah Cadangan energi :
Lemak bawah kulit
Glikogen di otot dan hati
Energi
Prinsip Berpuasa
Hanya menggeser waktu makan
Tidak ada yang berubah
Seimbang
ASUPAN MAKANAN
Sarapan menjadi santap sahur
1.
2.
3.
ASUPAN MAKANAN
Makan siang ditunda waktu berbuka puasa
1. Hindari minum manis
gula darah selama puasa yang semula normal menjadi naik secara
drastis
2. Konsumsi makanan berkarbohidrat kompleks secukupnya
berlebihan karena akan berakibat pada lemas, kekenyangan, dan
mengantuk saat tarawih
1. Hindari makanan yang digoreng
melambatnya peredaran darah dalam saluran cerna
1. Banyak mengkonsumsi airmemperlancar aliran darah pada tubuh,
sebaiknya konsumsi air mineral minimal satu liter sebelum tidur
CAIRAN
Konsumsi Cairan
Selama berpuasa tetap sekitar 8 gelasper hari,