Anda di halaman 1dari 1

PROSEDUR TEKNIK RELAKSASI OTOT PROGRESIF JACOBSON

UNTUK MENURUNKAN TEKANAN DARAH TINGGI

Gerakan 4 Untuk Melatih otot perut

Gerakan 5 Untuk Melatih otot kaki


5a : kedua kaki diangkat sejajar, lalu
bagian telapak kaki dan jari-jari kaki
ditarik ke arah dalam
5b : kedua kaki diangkat sejajar, lalu
bagian telapak kaki dan jari-jari kaki
ditarik ke arah luar

Setiap gerakan dilakukan dengan menutup mata, nafas dalam (menghirup


udara lewat hidung, kemudian udara dikeluarkan secara perlahan melalui
mulut).
Teknik relaksasi dianjurkan dilakukan dengan diiringi musik dengan ritme
pelan dan menenangkan.