UNIVERSIDAD FERMN TORO

VICE-RECTORADO ACADMICO
FACULTAD DE CIENCIAS ECONMICAS Y
SOCIALES
ESCUELA DE ADMINISTRACIN

Alimentacin
Balanceada

Integrante:
Arnoldo Figueroa
CI: 25. 293.165

Resumen
Comer una dieta balanceada es la mejor manera de protegerte de muchas de las
enfermedades asociadas al envejecimiento, incluyendo la diabetes y las
enfermedades del corazn.
Comer demasiado de cualquier grupo de alimentos no es una idea sabia. Incluso
si slo comes vegetales (un alimento saludable), existe la posibilidad de que no
ests protegido frente a alguna enfermedad debido a que tu cuerpo necesita las
vitaminas y los minerales que se encuentran en los otros grupos de alimentos para
mantenerte saludable.
Comer de forma equilibrada aumenta tu nivel de energa y asegura que tu cuerpo
funcione normalmente. Una dieta equilibrada tambin te permite vivir ms tiempo.
Tu consumo diario de alimentos debe incluir cereales, fruta, leche (u otros
productos lcteos), vegetales, legumbres, aceites y protenas.
De acuerdo a la pirmide alimenticia desarrollada por el Departamento de
Agricultura de Estados Unidos, debes comer de seis a once porciones de granos,
de dos a cuatro porciones de fruta, de tres a cinco porciones de verduras y de dos
a tres porciones de productos lcteos y protenas.
Las grasas y aceites se deben comer en raras ocasiones. Los alimentos
saludables contienen vitaminas y minerales que mejoran la inmunidad y sirven
como proteccin natural contra muchas enfermedades comunes.
Control de peso
Si tienes sobrepeso, una dieta balanceada puede ser un importante primer paso
hacia la prdida de peso.
Dormir correctamente
Comer demasiado de un cierto tipo de alimento puede causar que no puedas
conciliar el sueo (por ejemplo los alimentos con altos niveles de azcar artificial,
como los dulces).
Calidad de vida
Comer una dieta balanceada es importante porque te permite disfrutar de la vida,
tener ms energa, sentir menos estrs y lograr ms en menos tiempo.