Anda di halaman 1dari 10

SULIT

PJPK
MEI
2013
1 JAM

PEPERIKSAAN SETENGAH TAHUN


2013

NAMA :
KELAS:

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN


TAHUN 4
Satu Jam

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN SEHINGGA DIBERITAHU


1.

Kertas ini mengandungi 50 soalan.

2.

Jawab semua soalan berdasarkan arahan yang diberi

3.

Kertas soalan ini mengandungi 9 halaman bercetak.

SULIT
1.

Definisi daya tahan kardiovaskular adalah..


A. keupayaan jantung dan sistem peredaran darah berfungsi dengan
baik.
B. kekuatan jantung
C. tahap kesihatan individu
D. denyutan jantung.

2.

Senaman berikut boleh meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot


abdomen serta otot paha.
A. Bangkit tubi.
B. Lompat jauh berdiri

C. Jangkauan melunjur
D. Tekan tubi.

3.
Keselarasan mata , tangan, kaki dan badan termasuk dalam
unit..............

4.

A. koordinasi

C. ketangkasan

B. lenturan

D. imbangan

Namakan contoh aktiviti ketangkasan.


A ketingting
B leret bola

C. lari zig-zag
D. sambut bola

5.
Sebelum memulakan aktiviti PJ guru hendaklah memastikan
murid.........
A gembira
B sihat
6.

7.

Tahap kecergasan seseorang boleh diukur dengan...........................


A. denyutan nadi

C. peredaran darah

B. panjang tulang

D. kekuatan otot

Untuk mendapatkan postur badan yang baik kita perlulah.........


A.
B.
C.
D.

8.

C. sakit
D. berpakaian PJ dan sihat

mengamalkan senaman dengan cara yang betul dan selamat


senaman angkat berat
pemakanan seimbang
joging.

Dalam permainan bola jaring setiap pemain dikehendaki memakai.......


2

SULIT
A. stoking

B. topi

C. skirt

D. bib

9.

Kebanyakan permainan berkumpulan yang dijalankan boleh memupuk


semangat di kalangan pemainnya.
A. kerjasama
C. kebanggaan
B. keyakinan
D. marah

10.

5 komponen penting kecergasan adalah imbangan, daya tahan


kardiovaskular, kekuatan otot, koordinasi dan.
A. permainan hoki
B. ketangkasan

C. komposisi tubuh badan


D. kadar nadi.

11.
Untuk meningkatkan tahap kecergasan , kita perlu bersenam
sekurangkurangnya..
A. 5 kali seminggu
B. sekali seminggu
12.

Namakan kemahiran asas yang ditunjukkan

A
mengelecek bola
B hantaran aras dada
13.

C. 4 kali seminggu
D. 3 kali seminggu

hantaran aras bahu

D jaringan lantun

Berikut adalah aksi . dalam permainan bola sepak.

A mengelecek bola
B tendangan leret

C tandukan dekat
D hantaran masuk.

14. Berapa orang pemainkah dalam satu pasukan bola baling tidak
termasuk
pemain simpanan ?
3

SULIT
A. 5
B. 6

C. 7
D. 8

PADANKAN PERNYATAAN BERIKUT DENGAN GAMBAR


Tendangan tinggi

17.

Mendada

Mengelecek

16.

15.

18 . Menanduk
D
19.

Satu daripada pernyataan berikut bukan kemahiran menjaringkan bola


jaring..................
A. langkah ke belakang dan menjaring
B. langkah ke sisi dan menjaring
C. langkah ke hadapan dan menjaring
D. melompat sambil memaut gelang besi tiang gol

20.

Berapakah posisi yang terdapat dalam permainan bola jaring?


A. 6
B. 7

21.

C. 8

Permainan bola jaring berasal dari permainan


A. Bola sepak
B. Bola keranjang

22.

D. 9

C. Bola tampar
D. Bola baling

Antara nama pemain berikut, siapakah pemain yang pernah mewakili


negara dalam permainan bola sepak?
A. Datuk Lee Chong Wei
B. Pandalela Renong

C. Azizul Hasni Awang


D. Mohd Safiq Rahim

SULIT

23.

Aktiviti pada gambar di bawah dapat meningkatkan otot ................


A. tangan

24.

B. paha

C. kaki

D. dada

Senaman ritma ialah senaman yang dilakukan secara individu atau


kumpulan dengan mengikut.........................
A. daya ketahanan diri
B. rakan

C. rentak muzik
D. rakan-rakan

25. Berikut adalah kesan apabila melakukan senaman terhadap daya


tahan
kardiovaskular pada jantung, kecuali ........................
A. menguatkan otot jantung
B. kadar nadi rehat turun
kecergasan

C. menguatkan otot paru-paru


D. meningkatkan tahap

BAHAGIAN PENDIDIKAN KESIHATAN


26.

27.

Pada musim cuti sekolah aktiviti rekreasi yang tidak sesuai dijalankan
ialah......................
A. berkhemah

C. melakukan kerja sambilan

B. memancing

D. berbasikal

Apakah faedah adanya jadual harian?


A. dapat menyusun masa dengan pelbagai aktiviti berfaedah
B. dapat mencatatkan aktiviti kecergasan malah menilai pencapaian
diri
C. dapat bermain dengan rakan-rakan
D. mempunyai masa rehat yang panjang.

28.

Kehidupan seseorang akan menjadi lebih sihat dan cergas sekiranya


mengamalkan ...............................
5

SULIT
A. amalan merokok
C. gaya hidup mewah
B. gaya hidup sihat
D. sikap sombong
29. Antara berikut , perkara yanng manakah tidak harus dilakukan
pemandu
ketika melalui kawasan sekolah.
A. Perlahankan kenderaan.
B. Awasi kemungkinan terdapat kanak kanak melintas.
C. Bunyikan hon
D. Berhenti bila dihentikan oleh warden trafik sekolah yang
beruniform
30.

* bergerak laju bila menghampiri simpang


* membelok tanpa memberi isyarat
Perkara diatas adalah tidak seharusnya dilakukan ketika menjumpai
isyarat
A. Awas
B. Bulatan

31.

Apakah yang perlu dilakukan jika menemui lampu isyarat ketika


memandu.
A.
B.
C.
D.

32.

C. Simpang tiga
D. Kanak kanak melintas

Melajukan kenderaan.
Membunyikan hon
Memandu terus tanpa henti
Perlahankan kenderaan dan mematuhi arahan warna lampu
isyarat

Berikut adalah perubahan fizikal semasa akil baligh kecuali..........


A. badan menjadi lebih tinggi dan berat.
B. jerawat mula tumbuh di bahagian muka.
C. rambut mula panjang
D. bulu mula tumbuh di bahagian ketiak

33.

Warna kuning pada lampu isyarat membawa maksud ________________


A. berhenti
B. teruskan perjalanan

34.

C. bersedia untuk berhenti


D. membunyikan hon

Mengapakah terdapat remaja perempuan ditumbuhi jerawat di muka?


A

Tidak pandai menjaga muka. C. Telah sampai umur akil baligh


6

SULIT
B. Kulit muka berpenyakit.
35.

D. Salah makan.

Berikut adalah peraturan peraturan semasa berada di taman


permainan kecuali.
A. alatalat permainan kanakkanak adalah untuk yang berumur
bawah 12 tahun
B. ibu bapa perlu membiarkan anak mereka bermain sendiri.
C. ibu bapa perlu sentiasa mengawasi anak anak mereka.
D. sebarang kemalangan yang berlaku adalah tanggungjawab
sendiri.

36.

Perbuatan membuang sampah dan tintin kosong di merata tempat


mengakibatkan..
A.
B.
C.
D.

37.

Berikut adalah ciri ciri perubahan fizikal murid perempuan pada


peringkat akil baligh kecuali.
A.
B.
C.
D.

38.

orang ramai berterima kasih


ditangkap pihak berkuasa
mencemarkan alam sekeliling
peralatan di taman permainan tidak boleh digunakan.

pembesaran punggung.
tumbuh bulu ketiak.
suaranya pecah dan menjadi garau.
pembesaran payu dara

Kita perlu mengamalkan gaya hidup yang sihat untuk menjaga


kesihatan dan menjamin kesejahteraan hidup.
Yang manakah di antara berikut tiada kaitan dengan gaya hidup

yang
sihat ?
A. Makanan dan pemakanan
B. Bersenam dan bermain.
39.

C. Berehat dan berekreasi


D. Bergaya dan berfesyen.

Kita tidak digalakkan bersenam selepas makan kerana.


A.
B.
C.
D.

mengganggu proses penghadaman.


mengganggu proses pernafasan.
menggangu proses penyerapan.
mengganggu proses metabolisma

SULIT
40
Kegiatan rekreasi bersama keluarga baik untuk kesihatan. Yang
manakah
bukan aktiviti rekreasi?
41.

A. Berkhemah
B. Bekerja
C. Melancong
D. Berkebun
Punca kebakaran yang sering berlaku di Malaysia adalah seperti di
bawah kecuali ......................
A. lilin yang menyala
C. pendawaian elektrik

42.

B. puntung rokok yang berbara


D. lampu kereta

Simbol peraturan jalan raya yang membawa maksud ada simpang tiga
di hadapan ialah
A.

B.

C.

D.

43.
Perkara yang perlu dilakukan sekiranya berjumpa
tanda di sebelah kecuali

A. memperlahankan kenderaan
B. masuk lorong yang betul mengikut tujuan perjalanan.
C. beri keutamaan kepada pejalan kaki untuk melintas
D. jangan berhenti di kawasan tersebut.
44.

Usia remaja lelaki yang mencapai akil baligh bermula dari umur
.........tahun.
A. lapan hingga sepuluh
B. sepuluh hingga empat belas
tahun

45.

C. lapan hingga dua belas tahun


D. sepuluh hingga tujuh belas
tahun

Usia remaja perempuani yang mencapai akil baligh bermula dari umur
.........tahun.
A. lapan hingga sepuluh
B. sepuluh hingga empat belas
tahun

C. lapan hingga dua belas tahun


D. sepuluh hingga tujuh belas
tahun
8

SULIT
46.

............................ ialah proses menghancurkan makanan menjadi kecil


supaya zat-zatnya mudah diserap ke dalam sistem peredaran darah.

A. Penghancuran
Pencernaan
47.

D. Pepejal

B. Seronok

Aktiviti
Aktiviti
Aktiviti
Aktiviti

D. Bangga

yang membuang masa


memerlukan masa dan wang
dirancang untuk mengisi masa lapang
yang melibatkan kumpulan

Piramid makanan ialah panduan pengambilan makanan pada kadar


tertentu mengikut kumpulan dan jenis makanan. Nyatakan jenis
makanan yang ada pada kumpulan makanan kategori vitamin ?
A. sayur-sayuran dan buah-buahan
B. ikan dan daging

50.

C. Kecewa

Apakah yang dimaksudkan dengan rekreasi ?


A.
B.
C.
D.

49.

B.

Setelah sebulan menjalani latihan pasukan bola baling sekolah, anda


telah mengalami masalah terseliuh kaki semasa latihan. Ini
menyebabkan anda tidak terpilih mewakili pasukan sekolah. Apakah
perasaan anda?
A. Gembira

48.

C. Penghadaman

C. minyak dan coklat


D. Nasi dan roti

Organ pencernaan yang bertanda X pada gambar di atas ialah


.........................
A. mulut

B. usus kecil

C. usus besar

D.

perut

SULIT

SOALAN TAMAT

10