Algo mds que abdominales
Una vez més los abdominales cobran protagonismo en Sport Life. Aunque es un tema recurrente
en nuestras paginas, su aplcacién frecuentemente es confusa porque se trata sin duda del grupo
muscular cuyo entrenamiento ha evolucionado mas en los titimos afios. En la parte buena esta que
se trata de uno de las que mejor conocemos en la actualidad
‘Aunque su disposicin anatémica sigue siendo la misma, si que ha cambiado su entrenamiento,
su aplicacin y sobre todo su relacin con resto de los ejercicios. Ahora tenemos més en cuenta su
funcida y no tanto su accién. Los titimos estudios, que tienen como protagonistas no solo alos
mdsculos abdominales sino también alos otros misculos y estructuras del tronco, han aportado
riuevos y necesarias puntos de vista y por tanto contenidos diferentes en su entrenamiento,
Los abdominales, ademés de ser un icono estétco y sfmbolo de buena forma, presentanimportan-
tes funciones ena salud de la espalda, control postural y rendimiento deportivo.Por una causa u
otra, su entrenamiento estéjustificado y deberia formar parte de cualquier programa ya sea como
ejercicio corectivo, de reentrenamiento, desarrollo dela fuerza, especifico a deportes o para mejorar
laapariencia fisica
Sin duds, el trabajo abdominal ha sido sobrevalorado y sobredimensionado, no es cuestidn de entre-
rar duro o con multtud de ejercicios y repeticones pensando que ‘més siempre es mejor”, a clave
para conseguir los mayores beneficos con el menor riesgo estd en elegir los ejercicios adecuados y
sobre todo proponer las progresiones correctas. Teniendo esto en cuenta, hemos deserrollado esta
guia mediante ejercicios que van incrementando sus requisitos de control y dificultad técnica,
Ademiés de sujustiticacén y fundamentacién, consejos y aspectos técnicos a tener en cuenta,
encontrards 4 niveles de aplcacién para que te resulte més facil ubicar os eerccios mas adecuados
parati: de activacién, estables, funcionales para mejorar tu rendimiento
“Para entrenar misculos hay que saber,
para entrenar movimientos hace falta
comprender”
Domingo Sanchez
{adominales