UNIVERSIDAD FERMN TORO

VICE-RECTORADO ACADEMICO
FACULTAD DE CIENCIAS ECONMICAS Y SOCIALES
ESCUELA DE RELACIONES INDUSTRIALES Y ADMINISTRACIN
BARQUISIMETO ESTADO LARA

ACTIVIDAD FISICA

REALIZADO POR:
Wendmeiry Mrquez C.I:: 20.671.611
Ctedra:
Educacin Fsica y Deporte
Profesora:
Samir de Jess Matute

ENSAYO SOBRE LA ACTIVIDAD FSICA COMO FACTOR ASOCIADO A UN

MEJOR NIVEL DE VIDA QUE FORTALECE LA SALUD FSICA, MENTAL E
INTEGRACIN SOCIAL DEL INDIVIDUO.

La actividad fsica regular tiene muchos beneficios. Es un potente reductor del

estrs, puede ayudar a mantener el peso bajo control y reduce el riesgo de
desarrollar enfermedades crnicas importantes. Entre sus beneficios adicionales
se incluyen una mayor energa, huesos y msculos ms fuertes, mejora el sueo,
mejor forma corporal, mayor bienestar mental y cambio de actitud hacia la vida.
Les dar a continuacin unos tips que en lo personal me ha ayudado a
mantenerme activa y saludable.
1. Para un estilo de vida saludable aumenta las actividades que contribuyan
con su estilo de vida y que puedan ser incluidas fcilmente durante el da.
2. Los ejercicios aerbicos son de vital importancia para el sistema
cardiovascular son muy fciles de realizar son ejercicios repetitivos por
ejemplo correr, nadar o andar en bicicleta tambin sirven para tonificar los
msculos
3. Establezca metas pequeas y especficas que se pueda seguir por ejemplo
bajar 1 kilo por mes o hacer actividad fsica 2 veces por semana para,
durante el da comer frutas y vegetales frescos como meriendas
4. Los ejercicios de resistencia son muy importantes para tener los msculos y
huesos sanos
5. Se pueden hacer ejercicios sin necesidad de inscribirse en un gimnasio por
ejemplo subir escaleras en vez del ascensor, bajarse una cuadra antes de
su casa para caminar ms
6. Mantente hidratado sumamente importante al menos 2 litros d agua todos
los das, beber agua antes y despus de ejercitarte
7. Y por ltimo y no menos importante duerma bien

No hay mejor momento para estar y permanecer activo que hoy mismo. Sin
importar la edad o la capacidad fsica, casi todos pueden disfrutar los
beneficios de salud al agregar ejercicio en sus rutinas diarias.
Los beneficios de realizar una actividad fsica es:
1. Que tenemos menos riegos de padecer enfermedades cardiovasculares.
2. Incrementa el consumo de caloras inclusiva hasta 30 minutos luego de
realizar una actividad.
3. Una actividad fsica acompaada de una dieta con menos caloras ayuda a
perder grasa corporal hasta un 98%
UNA BUENA NUTRICIN Y ACTIVIDAD FSICA ES LA BASE DE UNA
VIDA SANA Y ACTIVA.