Nama : .

Tahun 4 : .

UJIAN PROGRESIF 1 ( MAC )

Satu Jam
[

/ 10 markah ]

BAHAGIAN A
A -1) Pendidikan Jasmani
Garisi jawapan yang betul.
1. Aktiviti putaran roda perlu dilakukan di atas (tilam, bangku) gimnastik.
2. (Dirian tangan, Dirian bangau) memerlukan seorang menjadi pelaku dan seorang menjadi
penyokong.
3. Kita perlu menggunakan alatan yang (selamat, cantik) semasa melakukan kemahiran
pukulan kilas menggunakan raket.
4. Peralatan permainan yang rosak boleh menyebabkan (kekalahan, kecederaan) kepada
pemain.
5. Alatan sukan yang telah digunakan perlu (disimpan, dibiarkan) secara teratur.
6. Pakai pakaian yang (mahal, sesuai) mengikut peraturan permainan.
7. (Mendarat, Melonjak) di atas pasir gembur semasa melakukan aktiviti melompat dapat
mengurangkan risiko kecederaan.
8. Murid perlu melakukan aktiviti secara (berseorangan, berpasangan) supaya rakan dapat
membantu untuk bergayut.
9. (Luruskan, Fleksikan) lutut ketika mendarat untuk mengelakkan kecederaan.
10. Membuat putaran badan secara sisi dengan (tangan, kaki) menyentuh lantai dan diikuti
dengan pendaratan kaki secara berterusan.

BAHAGIAN B
B-1) Pendidikan Jasmani
Isi tempat kosong dengan jawapan yang betul.
campur

fleksi

bekerjasama

arahan

/ 10 markah]

selekoh

1. Dalam aktiviti melompat, kita perlu ______________ lutut ketika mendarat untuk serap
daya.
2. Dalam acara lari berganti-ganti, pelari perlu berlari pantas di laluan lurus dan
di _________________.
3. Semasa melakukan aktiviti bergayut, genggaman ________________ digunakan
untuk bertukar posisi.
4. Semasa melakukan aktiviti sukan dan permainan, kita perlu mendengar _______________
daripada guru.
5. Kita mestilah _________________ dengan rakan dalam melaksanakan aktiviti yang
dirancangan oleh guru.

B-2) Pendidikan Kesihatan

Tulis BETUL atau SALAH bagi penyataan di bawah.
1. Semua kanak-kanak perempuan akan mengalami haid pertama pada umur
13 tahun.

__________

2. Dalam proses akil baligh, bentuk tubuh kanak-kanak lelaki dan perempuan
akan mengalami perubahan.

__________

3. Kanak-kanak perempuan tidak boleh melakukan sebarang aktiviti fizikal

semasa haid.

__________

4. Semasa haid, kanak-kanak perempuan perlu perempuan perlu mandi

sekurang-kurangnya 3 kali sehari.

__________

5. Penjagaan kebersihan amat penting sewaktu ihtilam dan haid.

___________

BAHAGIAN C

/ 20 markah]

Bulatkan jawapan yang betul.

C-1) Pendidikan Jasmani
1. Sebelum menjalani aktiviti fizikal, kita
perlu melakukan aktiviti memanaskan
badan dan ________
A regangan
B kemahiran
C imbangan
D kecergasan
2

5.

Perlakuan dalam gambar di atas berkaitan

dengan ____________.
A imbangan
C fleksibiliti
B koordinasi
D ketahanan
C-2) Pendidikan Kesihatan

.
Gambar di atas menunjukkan jenis
genggaman untuk berayun ke arah
__________.
A kiri
B kanan
C hadapan
D belakang
3. Imbangan bangau merupakan
imbangan di atas ______ tapak
sokongan.
A satu
C tiga
B dua
D empat
4. Yang berikut merupakan langkah
keselamatan yang perlu diambil
sebelum latihan, kecuali _______.
A alatan dalam keadaan baik
B memakai pakaian yang sesuai
C memastikan gelanggang selamat
D memakai topi dan jam randik

6. Remaja lelaki yang akil baligh akan

mengalami ___________.
A keguguran
C haid
B ihtilam
D kemurungan
7. Pada umumnya akil baligh bagi perempuan
bermula dari umur lapan hingga dua belas
tahun. Akil baligh lelaki pula dari umur
___________.
A tujuh hingga sepuluh tahun
B lapan hingga sepuluh tahun
C sepuluh hingga sebelas tahun
D sepuluh hingga empat belas tahun
8. Pengambilan air semasa melakukan latihan
dan bersukan penting untuk_________.
A mengekalkan keseimbangan cecair
Dalam badan.
B menambahkan tenaga kepada badan.
C meningkatkan kemahiran diri.
D meningkatkan kekuatan otot badan.

9. Pada peringkat akil baligh, perubahanperubahan yang berlaku pada

lelaki adalah seperti berikut: KECUALI
A Bearat badan bertambah.
B Tumbuh jerawat.
C Penglihatan lebih jelas.
D Tumbuh bulu ketiak.

10. Cara-cara mengurus diri selepas ihtilam

adalah seperti berikut : KECUALI
A Tukar cadar.
B Cuci cadar.
C Memakai pakaian bersih
D Biarkan dan terus tidur.

BAHAGIAN D
D-1) Pendidikan Jasmani
1. Susun gambar di bawah mengikut urutan yang betul.

/ 10 markah]

D-2) Pendidikan Kesihatan

1. Senaraikan perubahan-perubahan fizikal lelaki dan perempuan pada peringkat akil baligh.