Makanan Pemberi Nutrisi Penuh Bagi Rambut

Selain kurangnya nutrisi, stres juga dapat menyebabkan seseorang mengalami kerontokan
rambut. Jika seseorang sedang stres, tubuhnya berhenti memproduksi rambut sehingga rambut
mati dan terlepas dari akarnya. Rambut akan rontok tiga bulan setelah semua penyebab yang
disebutkan terjadi. Beikut makanan-makanan yang dapat memberikan nutrisi bagi rambut
Makanan yang mengandung zat besi.
Zat besi bisa terkandung dalam sayuran dan daging. Makanan yang banyak mengandung zat besi
adalah hati, daging sapi, ikan, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji labu. Karena banyak
terdapat pada daging dan ikan, para vegetarian harus hati-hati dapat kekurangan zat besi.
Makanan ber-protein
Protein sangat penting bagi kekuatan rambut. Tapi protein yang dikonsumsilah yang berpengaruh
pada kesehatan rambut. Kurangnya konsumsi protein dapat menyebabkan rambut rontok. Tubuh
yang cukup protein akan memproduksi asam amino yang dapat menguatkan rambut sehingga
mengurangi kerontokan. Sumber protein yang baik terdapat pada makanan laut, daging ayam,
susu, keju, yogurt, telur, kacang kedelai, brokoli, dan kentang.
Makanan dengan Vitamin C
Vitamin C berguna bagi kesehatan rambut karena vitamin C membantu penyerapan zat besi
dalam tubuh. Vitamin C banyak kita temukan pada buah-buahan seperti jeruk, sayuran hijau,
tomat, kentang, dan lain lain.
Makanan yang mengandung omega 3
Zat ini berguna untuk menjaga kulit kepala agar tidak kering, sehingga mencegah rambut rontok.
Makanan yang mengandung omega3 ada pada ikan tuna, ikan salmon, dan kacang walnut.
Makanan yang mengandung Biotin
Biotin berfungsi menyehatkan tiap helai rambut. Terkandung dalam gandum, kacang kedelai,
kacang walnut dan lain-lain.
Zinc
Zinc juga berfungsi untuk menyehatkan helai rambut yang dapat kita temukan pada kerang,
daging sapi, biji labu, ayam kalkun, dan kacang-kacangan.