GIZI UNTUK IBU NIFAS

(MENYUSUI)

Introduction

Manfaat Menyusui

Manfaat Menyusui

Manfaat Menyusui

Fisiologis Menyusui

Hal-hal Memengaruhi Produksi

ASI

Hal-hal Memengaruhi Produksi

ASI

Gizi Seimbang untuk Ibu

Menyusui

Gizi Seimbang untuk Ibu

Menyusui

Sumber : Widya Karya Pangan dan Gizi Ke-7,

Tahun 2004

Gizi Seimbang untuk Ibu

Menyusui

Tabel 1. Daftar Kecukupan Gizi yang Dianjurkan

bagi Ibu Menyusui

Tabel 1. Daftar Kecukupan Gizi yang Dianjurkan

bagi Ibu Menyusui

Sumber : Widyakarya Nasional Pangan dan Gizi,LIPI,1998

Gizi Seimbang untuk Ibu

Menyusui

Gizi Seimbang untuk Ibu

Menyusui

Gizi Seimbang untuk Ibu

Menyusui

Gizi Seimbang untuk Ibu

Menyusui

Gizi Seimbang untuk Ibu

Menyusui
Biji Fenugreek
Biasa disebut
kelabat
Kaya akan zat besi,
vitamin, kalsium
dan mineral
Penelitian
menunjukkan
kelabat merupakan
stimulator untuk
memproduksi ASI

Gizi Seimbang untuk Ibu

Menyusui
Bawang Putih
Penelitian
menunjukkan
bahwa bawang
putih dapat
meningkatkan
produksi ASI dan
meningkatkan
nafsu makan bayi

Gizi Seimbang untuk Ibu

Menyusui
Kacang
Almond dan mete
Kaya protein,
vitamin, dan
mineral

Gizi Seimbang untuk Ibu

Menyusui
Makanan Berserat
Sumber serat
Minimal 1 sayuran
per hari
Sumber : bayam,
daun katuk, buah
bit, ubi jalar, dan
biji-bijian.

Gizi Seimbang untuk Ibu

Menyusui
Sayuran
Pare dan labu botol
Merupakan sumber
vitamin dan mineral
yg dapat
meningkatkan
laktasi

Contoh Menu Ibu Menyusui (2900 Kalori)

Contoh Menu Ibu Menyusui (2900 Kalori)

Contoh Menu Ibu Menyusui (2900 Kalori)

Contoh Menu Ibu Menyusui

Contoh Menu Ibu Menyusui

Contoh
Menu Ibu
Menyusui

Makan
siang (831
Kalori)

Contoh Menu Ibu Menyusui

Contoh Menu Ibu Menyusui

Makan malam (743
Kalori)

Contoh Menu Ibu Menyusui

Sebelum tidur
(276 Kalori)

Contoh Menu Ibu Menyusui

Makanan selingan
Cream soup (200
Kalori)
susu
jamur
ayam
keju

Contoh Menu Ibu Menyusui

Makanan selingan
Chicken burger (360
Kalori)
roti bun
burger ayam
tomat
timun
daun selada
saus tomat
keju slice

Contoh Menu Ibu Menyusui

Makanan selingan
Sate lilit ati ayam
(60 Kalori)
ati ayam
kelapa
tepung tapioka

Reference
1. Soekirman; Susana,H; Giarno, M.H;&
Lestari, Y. 2006. Hidup Sehat Gizi
Seimbang dalam Siklus Kehidupan
Manusia. Jakarta : PT Primamedia
Pustaka.