TAJUK

BABTUNJANG

PEMBELAJARAN

OBJEKTIF / HASIL
PEMBELAJARAN

AKTIVITI

PENTAKSIRA
/EVIDENS

B3 DJ3 E1
Menyatakan
langkah-langka
dan membuat
penyemakan st
alatan sukan da
permainan.
(ARAS 1 :
PENGURUSAN
SUKAN)

PENGURUSAN ALATAN

Murid dapat :

KESUKANAN

02 11 JANUARI 2013Minggu 1 & 2

/TARIKHMINGGU

RANCANGAN TAHUNAN/PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
2013

Aras 1
Membuat penyemakan
stok alatan sukan
dan permainan.
1. Pengurusan
Pengurusan alatan sukan
dan
permainan
(i) Penyemakan stok

Aras 2
Menjelaskan dengan
contoh cara menyemak stok
alatan sukan dan permainan.
Aras 3
Menyatakan faedah
melakukan penyemakan
stok alatan sukan dan
permainan.

- Melakukan
sumbangsaran berkaitan
dengan penyemakan stok
alat sukan
dan permainan di sekolah.
Menyediakan senarai
semak berkenaan dengan
alatan sukan di sekolah.
Membincangkan faedah
melakukan penyemakan
stok alatan sukan
danpermainan.
Sesi suai kenal

TAJUK
DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR

BABTUNJANG
KECERGASAN FIZIKALKECERGASAN

14 25 JANUARI 2013Minggu 3 & 4 /TARIKHMINGGU

RANCANGAN TAHUNAN/PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
2013

PEMBELAJARAN

1. Kecergasan
Fizikal
(a) Daya Tahan
Kardiovaskular
Daya tahan
kardiovaskular
bermaksud kecekapan
jantung, salur darah
dan sistem pernafasan
untuk membekalkan
oksigen kepada otot
secara berterusan
pada jangka masa
yang panjang semasa
latihan.
(i) Cadangan Aktiviti:

Latihan par
course

Latihan
fartlek
(ii) Kaedah latihan

Prinsipprinsip
latihan

Prosedur
latihan
(iii) Faedah
(iv) Aspek-Aspek
Keselamatan:

Latihan yang
sistematik

Mengenal
pasti
kemampuan
tahap dan kecergasan
murid semasa
melakukan aktiviti

Kesesuaian
pakaian

Persekitaran
atau tempat

OBJEKTIF / HASIL
PEMBELAJARAN

Murid dapat :
Aras 1
Melakukan langkahlangkah keselamatan
dalam melaksanakan
aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
Menyatakan maksud
daya tahan
kardiovaskular, latihan
parcourse dan latihan
fartlek.
Melakukan sekurangkurangnya satu aktiviti
daya tahan
kardiovaskular dengan
kaedah yang betul.
Mengenal pasti aktivitiaktiviti yang terdapat
dalam latihan par course
dan latihan fartlek.
Aras 2
Menyatakan dua
faedah latihan parcourse
dan latihan fartlek.
Aras 3
Menganalisis
perubahan kadar nadi
sebelum dan selepas
melakukan aktiviti daya
tahan kardiovaskular.
Mengenal pasti otot
utama yang terlibat
dalam latihan par course
dan latihan fartlek.
Menyatakan fungsi
organ yang terlibat
dalam aktiviti daya tahan
kardiovaskular

AKTIVITI

Guru boleh merujuk

cadangan berikut bagi
mencapai hasil
pembelajaran. Guru
jugaboleh
mencadangkan aktiviti
pembelajaran lain
mengikut kebolehan
murid.
Melakukan aktiviti
daya tahan
kardiovaskular.
Menyediakan folio
individu berkaitan
dengan aktiviti latihan
par course dan latihan
fartlek.
Menunjukkan cara
mengambil dan mengira
kadar nadi sebelum dan
selepas aktiviti daya
tahan kardiovaskular.
Menamakan lima otot
utama yang terlibat
dalam aktiviti daya
tahan kardiovaskular.
Membincangkan
fungsi organ-organ yang
terlibat dalam aktiviti
daya
tahankardiovaskular

PENTAKSIRA
N /EVIDENS

B3 DJ1 E1
Melakukan
aktiviti latihan
Fartlek (daya
tahan
kardiovaskular)
, latihan litar
atau Par Course
(daya tahan
otot, kekuatan
otot, kuasa dan
kelajuan)
dengan kaedah
yang betul.
(ARAS 1 : DT
KV, DT OTOT,
KO, KUASA,
KELAJUAN)
B4 DJ1 E1
Melakukan
aktiviti
berdasarkan
komponen
kecergasan
fizikal dengan
betul dan
selamat.
(aktiviti daya
tahan
kardiovaskular,
daya tahan
otot, kekuatan
otot, kuasa dan
kelajuan)

B2 DJ1 E1
Menyatakan
faedah-faedah

RANCANGAN TAHUNAN/PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
2013

TAJUK
Prinsip-prinsip latihan

BABTUNJANG
Kecergasan fizikalKecergasan

28 JAN 1 FEB 2013MINGGU 5

/TARIKHMINGGU

beraktiviti
Penyeliaan,
arahan dan
bimbingan
Perlakuan
aktiviti
Disiplin
murid

PEMBELAJARAN

Untuk memperolehi faedah

daripada
sesuatu latihan, setiap
program latihan
perlu berlandaskan beberapa
prinsipprinsip latihan seperti:
(i) Prinsip Latihan:
Kekhususan
Tambah beban
- intensiti
- set
- ulangan

latihan Par
course dan
latihan Fartlek.
(ARAS 2 : DT
KV)

OBJEKTIF / HASIL
PEMBELAJARAN

Murid dapat :
Aras 1
Menyatakan maksud
kekhususan dan
tambah beban dalam prinsip
latihan.
Aras 2
Merancang jadual program
kecergasan
diri.
Menjelaskan konsep tambah
beban
dalam program latihan.

AKTIVITI

Menghubungkaitkan
antara prinsip
latihan dan permainan.
Menyediakan jadual
program
kecergasan dalam folio.
Menjalankan kuiz
berkenaan dengan
prinsip-prinsip latihan.
Membincangkan prinsip
latihan.

PENTAKSI
/EVIDEN

B1 DJ2 E1
Menyatakan
maksud
kekhususan
tambah beba
dalam prinsi
latihan.(ARA
PRINSIP LATI

B2 DJ2 E1
Mengenalpas
pembolehub
latihan dalam
prinsip tamb
beban. (ARA
PRINSIP LATI

Lari berganti-gantiOlahraga dan balapan

TAJUK

Kemahiran sukan dan rekreasi

BABTUNJANG

/TARIKHMINGGU

04 15 FEB 2013MINGGU 6 - 7

RANCANGAN TAHUNAN/PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
2013

(i) Acara lari berganti-ganti

Teknik hantaran dan terima
baton
Teknik larian di selekoh
Undang-Undang
danPeraturan
- kedudukan pelari dalam
lorong dan zon pertukaran
baton
- susunan pelari dalam lorong
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik
Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid
semasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian
Persekitaran atau tempat
beraktiviti
Penyeliaan, arahan dan
bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid

PEMBELAJARAN

Murid dapat :
Aras 1
Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam
melaksanakan aktiviti lari
berganti-ganti.
Melakukan kemahiran lari
bergantiganti dengan teknik
yang betul dan selamat.
Aras 2
Menyatakan undang-undang
dan peraturan dalam acara lari
bergantiganti.
Menyatakan undang-undang
dan peraturan kedudukan
pelari dalam lorong dan zon
pertukaran baton.
Mengenal pasti kesalahan
teknik lakuan dalam acara lari
berganti-ganti.
Aras 3
Menganalisis fasa pergerakan
dalam acara lari berganti-ganti.
Merancang strategi dalam
acara lari berganti-ganti.

OBJEKTIF / HASIL
PEMBELAJARAN

Melakukan teknik
menghantar dan
menerima baton dalam
acara lari
berganti-ganti dengan
betul dan
selamat.
Membincangkan aspek
keselamatan
yang perlu diambil kira
dalam acara lari
berganti-ganti.
Membincangkan tentang
undangundang dan
peraturan asas dalam
acara lari berganti-ganti.
Membincangkan
kesalahan teknik
lakuan dalam acara lari
berganti-ganti.
Menyediakan folio
individu acara lari
berganti-ganti.
Membincangkan strategi
dalam acara lari bergantiganti.

AKTIVITI

B4 DJ2 E2
Melaksanaka
langkah-lang
keselamatan
dalam melak
aktiviti lari
berganti-gan
merejam
lembing.(ARA
BALAPAN,
PADANG)

B2 DJ3 E1
Menyatakan
undang-unda
dan peratura
dalam acara
berganti-gan
merejam lem
(ARAS 2 :
BALAPAN,
PADANG)

B3 DJ2 E2
Melakukan
kemahiran la
berganti-gan
dengan tekn
yang betul.(A
2 : BALAPAN

PENTAKSIR
/EVIDENS

RANCANGAN TAHUNAN/PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
2013

Merejam lembingOlahraga dan balapan

Kemahiran sukan dan rekreasi

TAJUK

TUNJANG

MINGGU

18 28 FEB 2013MINGGU 8 - 9

Melakukan kemahiran
dalam acara
merejam lembing dengan
betul dan
selamat.

Teknik pegangan lembing

Fasa persediaan
Fasa lari landas
Fasa rejaman
- sudut pelepasan
Fasa ikut lajak
Undang-undang dan
peraturan
(ii) Aspek-aspek keselamatan
Latihan yang sistematik
Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid
semasa
melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian
Persekitaran atau tempat
beraktiviti
Penyeliaan, arahan dan
bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid

PEMBELAJARAN

Murid dapat :
Aras 1
Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam
melaksanakan aktiviti merejam
lembing
Melakukan kemahiran
merejam lembing dengan
teknik yang betul dan selamat.
Aras 2
Menyatakan undang-undang
dan peraturan dalam acara
merejam lembing
Mengenal pasti kesalahan
teknik lakuan
merejam lembing.
Aras 3
Mengenal pasti otot utama
yang digunakan dalam acara
merejam lembing
Menganalisis fasa pergerakan
dalam acara merejam lembing.
Merancang aktiiviti
pembinaan kecergasan fizikal
yang sesuai untuk acara
merejam lembing.
Menganalisis hasil rejaman.

OBJEKTIF / HASIL
PEMBELAJARAN

Membincangkan aspek
keselamatan
yang perlu diambil kira
dalam acara
merejam lembing.
Membincangkan tentang
undangundang dan
peraturan asas dalam
acara merejam lembing
Membincangkan
kesalahan teknik
lakuan dalam acara
merejam lembing
Menyediakan folio
individu acara
merejam lembing
Menamakan otot yang
digunakan dalam acara
merejam lembing
Membincangkan aktiviti
pembinaan
kecergasan fizikal yang
sesuai untuk acara
merejam lembing

AKTIVITI

B1 DJ3 E1
Menyatakan fa
fasa lakuan da
merejam lemb
(ARAS 1
PADANG)

B4 DJ2 E2
Melaksanakan
langkah-langk
keselamatan
dalam melaku
aktiviti lari
berganti-gant
merejam
lembing.(ARAS
BALAPAN,
PADANG)

B2 DJ3 E1
Menyatakan
undang-undan
dan peraturan
dalam acara la
berganti-gant
merejam lemb
(ARAS 2 :
BALAPAN,
PADANG)

B3 DJ2 E3
Melakukan
kemahiran
merejam lemb
dengan teknik
yang betul.(AR
2 : PADANG)

PENTAKSIRA
N /EVIDENS

04 15 MAC 2013MINGGU 10 11

BAB

/TARIKH

RANCANGAN TAHUNAN/PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
2013

3. Pendidikan
Pergerakan
(a) Gimnastik
Artistik
Gimnastik artistik
menekankan
tiga aktiviti utama
iaitu imbangan,
ketangkasan dan
lombol. Strategi
pengajaran dan
pembelajaran
adalah secara formal
dan
terancang. Teknik dan
gaya
pelaksanaan sesuatu
kemahiran
pergerakan adalah
khusus.
Pola Pergerakan :
(i) Pola 3
Gerak edar
(ii) Aspek-Aspek
Keselamatan:
Latihan yang
sistematik
Mengenal pasti
kemampuan tahap
dan
kecergasan murid
semasa
melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian
Persekitaran atau
tempat beraktiviti
Penyeliaan, arahan
dan bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid

Murid dapat :
Aras 1
Melakukan langkahlangkah keselamatan
dalam melaksanakan
aktiviti kemahiran
gerak edar
Melakukan
kemahiran gerak edar
dengan teknik yang
betul dan selamat.
Aras 2
Menyatakan
sekurang-kurangnya
tiga teknik lakuan
dalam gerak edar.
Mengenal pasti
ansur maju yang
perlu dibuat sebelum
kemahiran
sepenuhnya
dilakukan.
Aras 3
Menganalisis bentuk
perlakuan kemahiran
gerak edar yang
sempurna.

Melakukan
kemahiran gerak
edar
dengan teknik
yang betul dan
selamat.
Membincangkan
aspek-aspek
ke selamatan yang
perlu diambil kira
dalam pergerakan
gimnastik artistik.
Merancang
aktiviti latih tubi.
Membincangkan
tiga teknik lakuan
dalam gerak edar.
Membincangkan
bentuk perlakuan
yang sempurna
dalam kemahi
ran gerak edar.

B2 DJ4 E1
Menyatakan
ansur maju
kemahiran
dalam
gimnastik
artistik dan
gimnastik
irama.
(ARAS 2 :
GIM.
ARTISTIK,
GIMRAMA)

B4 DJ3 E1
Melaksanaka
n langkahlangkah
keselamatan
dalam
melakukan
aktiviti
kemahiran
gerak edar,
meringkuk,
melunjur
dalam
gerakan
kreatif
dengan
teknik yang
betul dan
selamat.
(ARAS 1 :
GIM.
ARTISTIK,
GIMRAMA,
PERG.
KREATIF)

BABTUNJANG

TAJUK

KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

Kesan amalan pemakanan tidak sihatAmalan pemakanan tidak sihatKESIHATAN DIRI

18 22 MAC 2013MINGGU 12

/TARIKHMINGGU

RANCANGAN TAHUNAN/PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
2013

PEMBELAJARAN

OBJEKTIF / HASIL
PEMBELAJARAN

AKTIVITI

B1 DK1
Menyata
maksud ano
nervosa
bulimia ner
(ARAS 1
KESIHATAN

Murid dapat :
ARAS 1
Menjelaskan maksud
anoreksia nervosa dan bulimia.
Menyenaraikan kesan
amalan pemakanan yang tidak
sihat.

1. Kesihatan diri
Amalan pemakanan yang tidak
sihat boleh menyebabkan
masalah kesihatan.
(a) Amalan pemakanan
tidak sihat

(i) Anoreksia nervosa: berlapar

dan tidak sukakan makanan
(ii) Bulimia: menjolok anak
tekak sebaik
sahaja selepas makan
(iii) Pengambilan pil
menguruskan badan
(b) Kesan amalan pemakanan
tidak sihat

ARAS 2
Menjelaskan faktor yang
mempengaruhi berlakunya
anoreksia nervosa dan bulimia.
ARAS 3
Mengenal pasti tanda-tanda
anoreksianervosa dan bulimia.

PENTAKS
/EVIDE

Guru boleh merujuk

cadangan berikut bagi
mencapai hasil
pembelajaran. Guru juga
boleh mencadangkan
aktiviti pembelajaran lain
mengikut kebolehan
murid.
Menggunakan rujukan
pelbagai media
berkaitan anoreksia
nervosa dan bulimia.
Menjalankan kajian kes
berkaitan
amalan pemakanan tidak
sihat.
Mendengar ceramah
tentang kesanamalan
pemakanan tidak sihat.

B2 DK1
Menyenar
kesan am
pemakanan
tidak sihat.
1 : KESIHA
DIRI)

B2 DK1
Mengenal
faktor dan
tanda ya
mempeng
berlakun
anoreksia n
dan bulim
nervosa.(AR
KESIHATAN

9 HARI

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1

TAJUK

BABTUNJANG

/TARIKHMINGGU

23- 31 MAC 2013

MINGGU 13

RANCANGAN TAHUNAN/PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
2013

PEMBELAJARAN

OBJEKTIF / HASIL
PEMBELAJARAN

AKTIVITI

PENTAKSIRAN /
EVIDENS

Daya Tahan Otot

KECERGASAN FIZIKALKECERGASAN

01 19 APRIL 2013
MINGGU 14, 15 16

RANCANGAN TAHUNAN/PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
2013

b) Daya Tahan Otot

Daya tahan otot
bermaksud
kemampuan otot untuk
melakukan kerja berulang
kali dalam tempoh masa
yang panjang tanpa
merasa letih.
(i) Cadangan Aktiviti:
Mendagu
Naik turun bangku
gimnastik
Bicep curl
Bangkit tubi silang
Lompat selang seli
(ii) Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek
Keselamatan:
Latihan yang sistematik
Mengenal pasti
kemampuan
tahap dan kecergasan
murid
semasa melakukan
aktiviti
Kesesuaian pakaian
Persekitaran atau
tempat beraktiviti
Penyeliaan, arahan dan
bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid

Murid dapat :
Aras 1
Melakukan langkahlangkah keselamatan
dalam melaksanakan
aktiviti daya tahan otot.
Menyatakan maksud
daya tahan otot.
Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti
daya tahan otot dengan
kaedah yang betul.
Aras 2
Menyatakan faedah
latihan daya tahan otot.
Menyatakan perkaitan
antara beban dengan
ulangan dalam latihan
daya tahan otot.
Aras 3
Menamakan lima otot
utama yang terlibat dalam
aktiviti daya tahan otot.
Menilai keupayaan daya
tahan otot melalui
bilangan ulangan.
Merancang sekurangkurangnya dua aktiviti,
selain daripada yang
dicadangkan untuk
meningkatkan kecergasan
daya tahan otot

Melakukan aktiviti
daya tahan otot.
Menunjukkan cara
melakukan aktiviti
daya tahan otot
dengan teknik yang
betul.
Membincangkan
aspek-aspek ke
selamatan yang perlu
diambil kira dalam
melakukan aktiviti
daya tahan otot.
Membincangkan
faedah latihan daya
tahan otot.
Menamakan lima
jenis otot utama yang
terlibat dalam aktiviti
daya tahan otot.
Membincangkan
aktiviti-aktiviti yang
berkaitan dengan
daya tahan otot selain
daripada yang
dicadangkan.
Merekod hasil
pencapaian

B3 DJ1 E1
Melakukan aktiviti
latihan Fartlek
(daya tahan
kardiovaskular),
latihan litar atau
Par Course (daya
tahan otot,
kekuatan otot,
kuasa dan
kelajuan) dengan
kaedah yang betul.
(ARAS 1 : DT KV,
DT OTOT, KO,
KUASA, KELAJUAN)
B4 DJ1 E1
Melakukan aktiviti
berdasarkan
komponen
kecergasan fizikal
dengan betul dan
selamat. (aktiviti
daya tahan
kardiovaskular,
daya tahan otot,
kekuatan otot,
kuasa dan
kelajuan)
(ARAS 1 : DT KV,
DT OTOT, KO,
KUASA, KELAJUAN
B5 DJ1 E1
Menghubungkait
antara beban
dengan ulangan
dalam latihan daya
tahan otot (DTO)
dan kekuatan otot
(KO).
*
DTO :
Ulangan Tinggi,
Beban Rendah
*
KO :
Ulangan Rendah,
Beban Tinggi
(ARAS 2 : DT OTOT,
KEKUATAN OTOT)

TAJUK
Peranan dan tanggungjawab ahli keluargaKEKELUARGAAN
AKATA DAN UNDANG-UNDANG

BABTUNJANG
KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

29 APRIL 03 MEI 2013MINGGU 18

22 26 APRIL 2013MINGGU 17

/TARIKHMINGGU

RANCANGAN TAHUNAN/PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
2013

PEMBELAJARAN

OBJEKTIF / HASIL
PEMBELAJARAN

AKTIVITI

PENTAKSIRAN /
EVIDENS

2. Kekeluargaan
Setiap ahli keluarga
mempunyai
tanggungjawab
membentuk keluarga
bahagia.
Peranan dan
tanggungjawab ahli
keluarga
(i) suami
(ii) isteri
(iii) abang atau kakak
(iv) adik

1. Keselamatan
Akta berkaitan kanakkanak diadakan
untuk melindungi kanakkanak daripada
dieksploitasi oleh orang
yang tidak
bertanggungjawab.
Akta dan Undang-undang:
(i) Akta perlindungan
kanak-kanak
(ii) Jenis penderaan:
Penganiayaan fizikal
Penderaan mental dan
emosi
Penderaan seks
Buruh kanak-kanak
Pengabaian kanakkanak
(iii) Agensi bagi
perlindungan kanakkanak:
Polis Diraja Malaysia
Jabatan Kebajikan
Masyarakat
Pertubuhan Badan
Kerajaan
(iv) Peranan agensi

ARAS 1
Menyenaraikan peranan
dan tanggungjawab setiap
ahli keluarga.

ARAS 2
Membezakan peranan
ahli keluarga.
ARAS 3
Membincangkan
peranan tiap-tiap ahli
keluarga dalam
membentuk keluarga
bahagia.

Murid dapat:
ARAS 1
Menyatakan jenis
penderaan kanakkanak.
Menyatakan akta
perlindungan kanakkanak.

ARAS 2
Menjelaskan peranan
agensi yang
terbabit dalam kes
penderaan kanakkanak.
ARAS 3
Membincangkan kesan
pengabaian dan
penganiayaan kanakkanak kepada
masyarakat.

Perbincangan
dalam kumpulan kecil
tentang peranan dan
tanggungjawab
ahli keluarga.
Melayari internet.

B2 DK2 E1
Menyenaraikan
peranan dan
tanggungjawab
setiap ahli
keluarga. (ARAS 2 :
KEKELUARGAAN)

Main peranan.
Membuat penilaian
terhadap kes-kes
penceraian dan
penderaan daripada
media

Ceramah oleh
penceramah
jemputan.
Perbincangan
dalam kumpulan kecil.
Kajian kes : Kes buli
di sekolah
Forum.

B1 DK3 E1
Menyatakan akta
perlindungan
kanak-kanak. (ARAS
1 : KESELAMATAN)
B1 DK3 E2
Menyatakan jenis
penderaan kanakkanak.(ARAS 1 :
KESELAMATAN)

B2 DK4 E1
Menjelaskan
peranan agensi
yang terbabit dalam
kes penderaan
kanak-kanak. (ARAS
2 : KESELAMATAN)

TAJUK

BABTUNJANG

/TARIKHMINGGU

RANCANGAN TAHUNAN/PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
2013

PEMBELAJARAN

OBJEKTIF / HASIL
PEMBELAJARAN

AKTIVITI

PENTAKSIRAN /
EVIDENS

RANCANGAN TAHUNAN/PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
2013
(c) Kekuatan Otot
Kekuatan bermaksud
kemampuan otot untuk
menghasilkan daya bagi
mengatasi sesuatu
rintangan.

25 MEI 9 JUN 2013MINGGU 22 - 23

(ii) Kaedah latihan

Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan

KEKUATAN OTOT

(iii) Faedah latihan

KECERGASAN FIZIKAL

06 24 MEI 2013MINGGU 19 , 20 21

(i) Cadangan Aktiviti:

Mendagu
Naik turun bangku
bersama
beban
Bangkit tubi sisi
Lompat selang seli
bersama
Beban

(iv) Aspek-Aspek
Keselamatan:
Latihan yang sistematik
Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid semasa
melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian
Persekitaran atau
tempat beraktiviti
Penyeliaan, arahan dan
bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid

Murid dapat :
Aras 1
Melakukan langkahlangkah keselamatan
dalam melaksanakan
aktiviti kekuatan otot.
Menyatakan maksud
kekuatan otot.
Melakukan sekurang
kurangnya tiga aktiviti
kekuatan otot.
Aras 2
Menyatakan faedah
latihan kekuatan otot.
Menyatakan perkaitan
antara beban dengan
ulangan dalam latihan
untuk meningkatkan
kekuatan otot.
Aras 3
Mengenal pasti otot
utama yang terlibat dalam
aktiviti kekuatan otot.
Menilai keupayaan
kekuatan otot melalui
keupayaan mengatasi
rintangan beban.
Merancang sekurangkurangnya dua aktiviti,
selain daripada yang
dicadangkan untuk
meningkatkankecergasan
kekuatan otot

Melakukan aktiviti
kekuatan otot.
Menyediakan folio
individu berkaitan
dengan aktiviti
kekuatan otot.
Membincangkan
faedah latihan
kekuatan otot.
Menamakan lima
otot utama yang
terlibat dalam aktiviti
kekuatan otot.
Membincangkan
aktiviti-aktiviti yang
berkaitan dengan
kekuatan otot selain
daripada yang
dicadangkan.
Merekod hasil
pencapaian.

CUTI PENGGAL 1

B3 DJ1 E1
Melakukan aktiviti
latihan Fartlek
(daya tahan
kardiovaskular),
latihan litar atau
Par Course (daya
tahan otot,
kekuatan otot,
kuasa dan kelajuan)
dengan kaedah
yang betul.
(ARAS 1 : DT KV, DT
OTOT, KO, KUASA,
KELAJUAN)
B4 DJ1 E1
Melakukan aktiviti
berdasarkan
komponen
kecergasan fizikal
dengan betul dan
selamat. (aktiviti
daya tahan
kardiovaskular,
daya tahan otot,
kekuatan otot,
kuasa dan kelajuan)
(ARAS 1 : DT KV, DT
OTOT, KO, KUASA,
KELAJUAN)
B5 DJ1 E1
Menghubungkait
antara beban
dengan ulangan
dalam latihan daya
tahan otot (DTO)
dan kekuatan otot
(KO).
*
DTO :
Ulangan Tinggi,
Beban Rendah
*
KO :
Ulangan Rendah,
Beban Tinggi
(ARAS 2 : DT OTOT,
KEKUATAN OTOT)

TAJUK

BABTUNJANG

/TARIKHMINGGU

RANCANGAN TAHUNAN/PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
2013

PEMBELAJARAN

OBJEKTIF / HASIL
PEMBELAJARAN

AKTIVITI

PENTAKSIRAN /
EVIDENS

10 21 JUN 2013MINGGU 24, 25

RANCANGAN TAHUNAN/PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
2013
(b) Gimnastik
Murid dapat :
Melakukan
Irama
Aras 1
pergerakan
B2 DJ4 E1
Gimnastik Irama
Melakukan langkah- meringkuk dan
Menyatakan
bermaksud
langkah keselamatan melunjur.
ansur maju
pergerakan yang
dalam melaksanakan
dilakukan
aktiviti kemahiran
Membincangkan kemahiran
dalam
segerak dengan ritma meringkuk dan
langkah-langkah
gimnastik
untuk
melunjur.
ke selamatan
artistik dan
menghasilkan
Melakukan dua
yang perlu
gimnastik
pergerakan tubuh
kemahiran meringkuk diambil kira
badan yang estetik
dan melunjur dengan dalam pergerakan irama.
(ARAS 2 : GIM.
dan
teknik yang betul.
meringkuk dan
ARTISTIK,
berkoordinasi dengan
melunjur.
GIMRAMA)
penggunaan alatan.
Aras 2
Pola Pergerakan :
Menyatakan
Menunjuk cara
(i) Pergerakan 3
sekurang-kurannya
tahap ansur maju
Meringkuk dan
tiga teknik lakuan
dalam
melunjur
dalam meringkuk dan kemahiran
B4 DJ3 E1
(ii) Aspek-Aspek
melunjur.
meringkuk dan
Melaksanakan
Keselamatan:
Menyatakan ansur
melunjur.
langkah Latihan yang
maju yang perlu
langkah
sistematik
dibuat sebelum
Menjelaskan
keselamatan
Mengenal pasti
kemahiran
teknik lakuan
dalam
kemampuan
sepenuhnya
dalam
melakukan
tahap dan
dilakukan.
meringkuk dan
aktiviti
kecergasan murid
Aras 3
melunjur.
kemahiran
semasa melakukan
Menganalisis
gerak edar,
aktiviti
bentuk perlakuan
Membuat
meringkuk,
Kesesuaian pakaian meringkuk dan
persembahan
melunjur dalam
Persekitaran atau
melunjur yang
variasi
gerakan kreatif
tempat beraktiviti
sempurna
pergerakan
dengan teknik
Penyeliaan, arahan
Merancang dan
meringkuk dan
dan bimbingan
melaksanakan variasi melunjur bersama yang betul dan
selamat.
Perlakuan aktiviti
pergerakan
alatan
(ARAS 1 : GIM.
Disiplin murid
meringkuk dan
melunjur bersama
Membincangkan ARTISTIK,
GIMRAMA,
alatan.
bentuk perlakuan
PERG. KREATIF)
Merancang dan
yang sempurna
mempersembahkan
dalam kemahiran
rangkaian pergerakan meringkuk dan
yang terdiri daripada
melunjur.
pelbagai kemahiran
imbangan,
melentik, meringkuk
dan melunjur.

TAJUK

BABTUNJANG

/TARIKHMINGGU

RANCANGAN TAHUNAN/PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
2013

PEMBELAJARAN

OBJEKTIF / HASIL
PEMBELAJARAN

AKTIVITI

PENTAKSIRAN /
EVIDENS

24 28 JUN 2013MINGGU 26

RANCANGAN TAHUNAN/PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
2013
(c) Gimnastik
Murid dapat :
Melakukan
Pendidikan
Aras 1
kemahiran
Gimnastik Pendidikan Melakukan langkah- gimnastik
ialah satu
langkah keselamatan pendidikan secara
pendekatan dalam
dalam melaksanakan individu.
pendidikan
aktiviti gimnastik
gimnastik. Ianya
pendidikan.
Membincangkan
memberi
Melakukan gaya
aspek-aspek
tumpuan kepada
pergerakan tema tiga ke selamatan
pembelajaran
dan tema empat
yang perlu
individu yang unik
dengan teknik yang
diambil kira
dari segi gaya
betul dan selamat.
dalam pergerakan
pergerakan, dan
gimnastik
perkembangan
Aras 2
pendidikan.
pelajar.
Mengenal pasti
Tema gimnastik
komponen
Membincangkan
pendidikan :
kecergasan yang
gaya pergerakan
(i) Tema 3
diaplikasikan dalam
tema
Kesedaran masa
aktiviti gimnastik
tiga dan tema
(ii) Tema 4
pendidikan.
empat.
Kesedaran
perkaitan antara
Aras 3
Membincangkan
pelbagai bahagian
Merancang dan
komponen
tubuh badan
melaksanakan variasi kecergasan yang
(iii) Aspek-Aspek
pergerakan mengikut diaplikasikan
Keselamatan:
tema.
dalam aktiviti
Latihan yang
Menganalisis
gimnastik
sistematik
bentuk perlakuan
pendidikan.
Mengenal pasti
yang unik dari segi
Membuat
kemampuan tahap
gaya pergerakan
persembahan
dan
dalam gimnastik
variasi
kecergasan murid
pendidikan.
pergerakan.
semasa melakukan
Membincangkan
aktiviti
bentuk perlakuan
Kesesuaian
yang sempurna
pakaian.
dalam aktiviti
Persekitaran atau
gimnastik
tempat beraktiviti
pendidikan
Penyeliaan, arahan
dan bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid.

01 - 12 JULAI 2013MINGGU 27 - 28

TAJUK

BABTUNJANG

/TARIKHMINGGU

RANCANGAN TAHUNAN/PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
2013

PEMBELAJARAN

(d) Pergerakan
Kreatif
Pergerakan kreatif
bermaksud
intepretasi idea,
perasaan serta
tanggapan deria yang
dilahirkan
secara simbolik
melalui
pergerakan.
Tema pergerakan :
(i) Tema 5
Penyesuaian
terhadap
rakan.
(ii) Tema 6
Penggunaan tubuh
badan
sebagai alat.
(iii) Tema 7
Lapan lakuan daya
asas.
(iv) Aspek-Aspek
Keselamatan:
Latihan yang
sistematik
Mengenal pasti
kemampuan tahap
dan
kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti
Kesesuaian pakaian
Persekitaran atau
tempat
beraktiviti
Penyeliaan, arahan
dan
bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid

OBJEKTIF / HASIL
PEMBELAJARAN

Murid dapat :
Aras 1
Melakukan langkahlangkah keselamatan
dalam melaksanakan
aktiviti pergerakan
kreatif.
Melakukan gaya
pergerakan tema
lima,enam dan tujuh
dengan teknik yang
betul dan selamat.
Aras 2
Mengenal pasti
komponen
kecergasan yang
diaplikasikan dalam
pergerakan kreatif.
Aras 3
Merekacipta aktiviti
pergerakan
berasaskan tema
lima, enam dan tujuh.
Menganalisis
bentuk perlakuan
yang unik dari segi
gaya pergerakan
dalam pergerakan
kreatif.
Merancang dan
mempersembahkan
rangkaian pergerakan
berdasarkan tema.

AKTIVITI

Melakukan
kemahiran
pergerakan
berdasarkan
tema.
Membincangkan
aspek-aspek
ke selamatan
yang perlu
diambil kira
dalam pergerakan
kreatif.
Membincangkan
gaya pergerakan
tema
lima, enam dan
tujuh dan tema
empat.
Membincangkan
komponen
kecergasan
yang
diaplikasikan
dalam aktiviti
pergerakan
kreatif.
Membuat
persembahan
variasi
pergerakan
berdasarkan
tema.
Membincangkan
bentuk perlakuan
yang
sempurna dalam
pergerakan
berdasarkan
tema.

PENTAKSIRAN /
EVIDENS

B4 DJ3 E1
Melaksanakan
langkahlangkah
keselamatan
dalam
melakukan
aktiviti
kemahiran
gerak edar,
meringkuk,
melunjur dalam
gerakan kreatif
dengan teknik
yang betul dan
selamat.
(ARAS 1 : GIM.
ARTISTIK,
GIMRAMA,
PERG. KREATIF)

TAJUK

BABTUNJANG

/TARIKHMINGGU

RANCANGAN TAHUNAN/PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
2013

PEMBELAJARAN

OBJEKTIF / HASIL
PEMBELAJARAN

AKTIVITI

PENTAKSIRAN /
EVIDENS

RANCANGAN TAHUNAN/PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
2013
1. Permainan
(a) Bola Baling

BOLA BALING

(ii) Aspek-Aspek
Keselamatan:
Latihan yang sistematik
Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid semasa
melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian
Persekitaran atau tempat
beraktiviti
Penyeliaan, arahan dan
bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid

Aras 1
Melakukan langkahlangkah keselamatan
dalam melaksanakan
aktiviti kemahiran bola
baling.
Melakukan sekurangkurangnya enam
kemahiran asas dalam
permainan bola baling
dengan teknik yang betul
dan
selamat.
Aras 2
Mengaplikasi undangundang dan peraturan
asas dalam permainan
bola baling.
Mengenal pasti otot
utama yang digunakan
dalam permainan bola
baling.
Menyatakan sekurangkurangnya empat
kesalahan teknik lakuan
dalam permainan bola
baling.

Membincangkan
aspek-aspek ke
selamatan yang perlu
diambil kira dalam
permainan bola
baling.
Membincangkan
undang-undang dan
peraturan asas dalam
permainan bola
baling.
Membincangkan
kesalahan-kesalahan
teknik lakuan dalam
permainan bola
baling.
Membincangkan
tindakan berbahaya
dalam situasi
permainan.
Menamakan otot
utama yang
digunakan dalam
permainan bola baling

B3 DJ2 E1
Melakukan
kemahirankemahiran asas
dalam permainan
bola baling dan
badminton dengan
teknik yang betul.
(ARAS 1 : BOLA
BALING,
BADMINTON)
B4 DJ2 E1
Melakukan aktiviti
kemahiran bola
baling dan
badminton dengan
betul dan selamat.
(ARAS 1 : BOLA
BALING,
BADMINTON)
B5 DJ2 E1
Mengaplikasi
undang-undang dan
peraturan asas
dalam permainan
bola baling dan
badminton.
(ARAS 2 : BOLA
BALING,
BADMINTON)

Aras 3
Mengenal pasti tindakan
berbahaya dalam situasi
permainan.
Merancang strategi asas
dalam permainan bola
baling.
Melakukan kemahiran
dan strategi asas dalam
permainan bola baling.

TAJUK

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

TUNJANG

MINGGU

15 26 JULAI 2013MINGGU 29 30

(i) Kemahiran:
Hantaran
Menangkap
Menggelecek
Melantun
Mengacan
Menghadang
Menjaring
Menjaga gol
Undang-undang dan
peraturan

Murid dapat :

PEMBELAJARAN

OBJEKTIF / HASIL
PEMBELAJARAN

AKTIVITI

PENTAKSIRAN /
EVIDENS

07 18 OGOS 2013MINGGU 32 - 33

KESAN PENGAMBILAN DADAHPENYALAHGUNAAN BAHAN

BAB
GAYA HIDUP SIHAT

29 JULAI 03 OGOS 2013MINGGU 31

/TARIKH

RANCANGAN TAHUNAN/PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
2013

3. Penyalahgunaan bahan
Dadah boleh merosakkan
fungsi tubuh
badan jika disalahguna.
Kesan pengambilan dadah
kepada:
(i) Tubuh badan
gangguan sistem saraf
ketagihan
penyakit
(ii) Keluarga
keruntuhan institusi
kekeluargaan
ekonomi tergugat

ARAS 1
Menyatakan kesan
pengambilan dadah
terhadap tubuh badan.
ARAS 2
Memberi contoh kesan
pengambilan
dadah kepada institusi
kekeluargaan.
ARAS 3
Membincangkan
bahaya dadah kepada
masyarakat dan negara.

Merujuk pelbagai
media berkaitan
dadah.
Perbincangan
tentang dadah.
Kajian kes.
Menyediakan folio
berkaitan
dengan kesan
pengambilan dadah
kepada tubuh badan.
Lakonan "katakan
tidak kepada dadah".
Main peranan
dalam situasi tertentu

Mencadangkan
pendirian yang perlu
diambil terhadap dadah.

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2

B3 DK2 E1
Menyatakan kesan
beserta contoh
penyalahgunaan
dadah kepada
individu dan
institusi
kekeluargaan.
(ARAS 2 :
PENYALAHGUNAAN
BAHAN)

TAJUK

BABTUNJANG

/TARIKHMINGGU

RANCANGAN TAHUNAN/PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
2013

PEMBELAJARAN

KECEDERAAN DAN BANTU MULAPERTOLONGAN CEMAS

KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

19 30 OGOS 2013MINGGU 34 35

2. Pertolongan cemas
Prosedur menilai atau
memeriksa
sebarang bentuk
kecederaan pesakit
semasa sedar . Dikenali
sebagai
tinjauan sekunder
(secondary survey).
Kecederaan dan bantu
mula
(i) Prinsip dan prosedur
T.O.T.A.P.S
T = Talk (Bertanya)
O = Observe (Perhati)
T = Touch (Sentuh)
A = Active (Bergerak
Aktif)
P = Passive (Bergerak
Pasif)
S = Skills (Kemahiran)

OBJEKTIF / HASIL
PEMBELAJARAN

Murid dapat:
ARAS 1
Menjelaskan prinsip dan
prosedur
pertolongan cemas
T.O.T.A.P.S.
untuk kecederaan ringan.
ARAS 2
Menerangkan cara
melaksanakan
prosedur T.O.T.A.P.S.
ARAS 3
Menunjukcara
pelaksanaaan prosedur
T.O.T.A.P.S.

AKTIVITI

Tunjuk cara
Menyediakan folio

PENTAKSIRAN /
EVIDENS

B3 DK3 E1
Menjelaskan prinsip
dan prosedur
T.O.T.A.P.S. untuk
kecederaan ringan.
(ARAS 1 :
PERTOLONGAN
CEMAS)
B4 DK1 E1
Menunjukcara
pelaksanaan
prosedur
T.O.T.A.P.S. (ARAS
3 : PERTOLONGAN
CEMAS)

TAJUK

BABTUNJANG

/TARIKHMINGGU

RANCANGAN TAHUNAN/PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
2013

PEMBELAJARAN

(e) Kuasa
Kuasa bermaksud
kebolehan
melakukan satu
pergerakan yang
pantas dengan daya
maksimum dalam masa
yang singkat.

(ii) Kaedah Latihan

Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan

KUASA

KECERGASAN FIZIKAL

02 13 SEPTEMBER 2013MINGGU 36, 37

(i) Cadangan Aktiviti:

Lompat dakap
Hop tiga kali dan lompat
Hop lima kali dan lompat
Hop-step-jump

(iii) Faedah latihan

(iv) Aspek-Aspek
Keselamatan:
Latihan yang sistematik
Mengenal pasti
kemampuan
tahap dan kecergasan
murid
semasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian
Persekitaran atau
tempat beraktiviti
Penyeliaan, arahan dan
bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid

OBJEKTIF / HASIL
PEMBELAJARAN

Murid dapat :
Aras 1
Melakukan langkahlangkah keselamatan
dalam melaksanakan
aktiviti kuasa.
Menyatakan maksud
kuasa.
Melakukan sekurangkurangnya tiga aktiviti
kuasa dengan kaedah
yang betul dan selamat.
Aras 2
Menyatakan faedah
latihan kuasa.
Menyatakan perkaitan
antara bebanan dan
ulangan untuk
meningkatkan kecergasan
kuasa.
Aras 3
Membandingkan di
antara prinsip lakuan daya
tahan otot, kekuatan otot
dan kuasa.
Menilai keupayaan kuasa
melalui ujian lompat jauh
berdiri.
Mengenal pasti otot
utama yang terlibat dalam
aktiviti kuasa

AKTIVITI

Melakukan aktiviti
kuasa
Menyediakan folio
individu berkaitan
dengan aktiviti kuasa.
Membincangkan
kaedah dan faedah
latihan kuasa.
Menamakan lima
otot utama yang
terlibat dalam aktiviti
kuasa.
Membincangkan
perkaitan antara
bebanan dan ulangan
untuk meningkatkan
kuasa.
Membincangkan
prinsip lakuan daya
tahan otot, kekuatan
otot dan kuasa.
Merekod
pencapaian ujian
lompat jauh berdiri

PENTAKSIRAN /
EVIDENS

B3 DJ1 E1
Melakukan aktiviti
latihan Fartlek
(daya tahan
kardiovaskular),
latihan litar atau
Par Course (daya
tahan otot,
kekuatan otot,
kuasa dan kelajuan)
dengan kaedah
yang betul.
(ARAS 1 : DT KV, DT
OTOT, KO, KUASA,
KELAJUAN)
B4 DJ1 E1
Melakukan aktiviti
berdasarkan
komponen
kecergasan fizikal
dengan betul dan
selamat. (aktiviti
daya tahan
kardiovaskular,
daya tahan otot,
kekuatan otot,
kuasa dan kelajuan)
(ARAS 1 : DT KV, DT
OTOT, KO, KUASA,
KELAJUAN)

TAJUK

BABTUNJANG

/TARIKHMINGGU

RANCANGAN TAHUNAN/PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
2013

PEMBELAJARAN

REAKREASI - ORIENTEERING

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

16 27 SEPTEMBER 2013MINGGU 38 39

4. Rekreasi
(a) Rekreasi
Rekreasi bermaksud
aktiviti terancang
untuk memenuhi masa
lapang bukan
untuk tujuan pertandingan
tetapi untuk
merehatkan fikiran dan
badan.
(i) Orienteering
Penggunaan kompas
Menetap dan mencari
bearing
dengan menggunakan
kompas
Mencari objek dengan
menggunakan kompas
(ii) Aspek-Aspek
Keselamatan:
Latihan yang sistematik
Mengenal pasti
kemampuan
tahap dan kecergasan
murid
semasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian
Persekitaran atau tempat
beraktiviti
Penyeliaan, arahan dan
bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid

OBJEKTIF / HASIL
PEMBELAJARAN

Murid dapat :
Aras 1
Melakukan langkahlangkah keselamatan dalam
melaksanakan aktiviti
orienteering.
Menyatakan maksud
orienteering.
Menggunakan kompas.
Aras 2
Menggunakan kompas
untuk mencari bearing.
Menggunakan kompas
untuk mencari objek.
Aras 3
Menjelaskan faedah yang
diperolehi dalam aktiviti
orienteering.
Merancang dan
melaksanakan aktiviti
orienteering.

AKTIVITI

Melukis dan
melabelkan kompas.
Menunjuk cara
penggunaan kompas
dan peta.
Membincangkan
cara-cara mencari
bearing dan objek
dengan
menggunakan
kompas.
Menyediakan folio
individu berkaitan
dengan aktiviti
orienteering.
Membincangkan
aspek keselamatan
yang perlu diambil
kira dalam
melakukan aktiviti
orienteering.
Membincangkan
faedah yang
diperolehi dalam
aktiviti orienteering.
Merancang aktiviti
orienteering semasa
waktu lapang.

PENTAKSIRAN /
EVIDENS

B1 DJ4 E1
Menyatakan
maksud
orienteering. (ARAS
1 : REKREASI)
B2 DJ5 E1
Menyatakan
faedah-faedah yang
diperoleh dalam
aktiviti
orienteering. (ARAS
3 : REKREASI)

B4 DJ4 E1
Melaksanakan
langkah-langkah
keselamatan dalam
aktiviti
orienteering.(ARAS
1 : REKREASI)
B5 DJ3 E1
Merancang aktiviti
orienteering. (ARAS
3 : REKREASI)
(senarai semak
keperluan aktiviti
orienteering)

TAJUK
ISU-ISU DALAM PENDIDIKAN JASMANI DAN SUKAN

BABTUNJANG
KESUKANAN

30 SEPT 04 OKTOBER 2013MINGGU 40

/TARIKHMINGGU

RANCANGAN TAHUNAN/PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
2013

PEMBELAJARAN

2. Isu-isu dalam Sukan

dan Permainan
Isu-isu dalam sukan dan
permainan:
(i) Insentif dalam sukan
dan
permainan
jenis dan kesan
(ii) Sosio budaya:
pemilihan permainan
pakaian
Idola

OBJEKTIF / HASIL
PEMBELAJARAN

AKTIVITI

Murid dapat :
Aras 1
Menyatakan insentif
dalam sukan dan
permainan.
Menyatakan isu-isu sosio
budaya dalam sukan dan
Aras 2
Menghuraikan jenis dan
kesan insentif dalam sukan
dan permainan.
Menghuraikan isu-isu
sosio budaya dalam sukan
dan permainan.

Membincangkan
insentif dalam sukan
dan permainan.

Aras 3
Membincang isu dalam
sukan dan
permainan daripada
keratan akhbar.
Membuat kesimpulan
berkaitan isu-isu
sukan dan permainan.

Membincangkan
implikasi isu-isu
dalam
sukan dan
permainan.

Menyediakan folio
individu berkaitan
dengan isu-isu dalam
sukan dan
permainan.
Membahaskan isu
sosio budaya dalam
sukan dan
permainan.

Mengulas laporan
berkaitan satu isu
dalam sukan dan
permainan daripada
keratan akhbar

PENTAKSIRAN /
EVIDENS

B1 DJ5 E1
Menyatakan jenis
insentif dalam
sukan.(ARAS 2 : ISU
DALAM SUKAN &
PERMAINAN)
B2 DJ6 E1
Menerangkan kesan
insentif dalam
sukan. (ARAS 2 :
ISU DALAM SUKAN
& PERMAINAN)
B5 DJ4 E1
Membincang isu
dalam sukan dan
permainan daripada
pelbagai sumber.
(ARAS 3 : ISU
DALAM SUKAN &
PERMAINAN)
(penekanan :
perancangan,
kandungan, nilai
positif / negatif,
komunikasi)

TAJUK

BABTUNJANG

/TARIKHMINGGU

RANCANGAN TAHUNAN/PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
2013

PEMBELAJARAN

OBJEKTIF / HASIL
PEMBELAJARAN

AKTIVITI

PENTAKSIRAN
/EVIDENS

RANCANGAN TAHUNAN/PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
2013
f) Kelajuan
Kelajuan bermaksud
kebolehan
seseorang melakukan
pergerakan
pantas dalam masa yang
singkat.
(i) Cadangan Aktiviti:
Lari pecut 60 meter
Lari pecut 100 meter

(iii) Faedah latihan

(iv) Aspek-Aspek
Keselamatan:
KELAJUAN

KECERGASAN FIZIKAL

07 18 OKTOBER 2013MINGGU 41 -42

(ii) Kaedah latihan

Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan

Latihan yang sistematik

Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid semasa
melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian
Persekitaran atau tempat
beraktiviti
Penyeliaan, arahan dan
bimbingan
Perlakuan aktiviti
Disiplin murid

Murid dapat :
Aras 1
Melakukan langkahlangkah keselamatan dalam
melaksanakan aktiviti
kelajuan.
Menyatakan maksud
kelajuan.
Melakukan sekurangkurangnya satu aktiviti
kelajuan dengan betul dan
selamat.
Aras 2
Menyatakan faedah
latihan aktiviti kelajuan.
Mengaplikasikan kelajuan
dalam acara su kan.
Aras 3
Mengenal pasti sekurangkurangnya lima otot utama
yang terlibat dalam aktiviti
kelajuan.

Mengaitkan sistem
tenaga dalam aktiviti
kelajuan.
Melakukan aktiviti
kelajuan.
Menyediakan folio
individu berkaitan
dengan aktiviti
kelajuan.
Membincangkan
kaedah dan faedah
latihan kelajuan.
Menamakan lima
otot utama yang
terlibat dalam aktiviti
kelajuan.
Membincangkan
sistem tenaga
yangterlibat dalam
aktiviti kelajuan

B3 DJ1 E1
Melakukan aktiviti
latihan Fartlek
(daya tahan
kardiovaskular),
latihan litar atau
Par Course (daya
tahan otot,
kekuatan otot,
kuasa dan kelajuan)
dengan kaedah
yang betul.
(ARAS 1 : DT KV, DT
OTOT, KO, KUASA,
KELAJUAN)
B4 DJ1 E1
Melakukan aktiviti
berdasarkan
komponen
kecergasan fizikal
dengan betul dan
selamat. (aktiviti
daya tahan
kardiovaskular,
daya tahan otot,
kekuatan otot,
kuasa dan kelajuan)
(ARAS 1 : DT KV, DT
OTOT, KO, KUASA,
KELAJUAN)

TAJUK

BABTUNJANG

/TARIKHMINGGU

RANCANGAN TAHUNAN/PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
2013

PEMBELAJARAN

2. Pengurusan konflik dan

stres
Stres adalah gangguan
emosi yang
dipengaruhi oleh
persekitaran. Setiap
remaja mesti dapat
menguruskan stres
bagi meningkatkan
penghargaan kendiri

STRES DAN PENGURUSAN KONFLIK

GAYA HIDUP SIHAT

21 25 OKTOBER 2013MINGGU 43

(a) Meningkatkan
penghargaan kendiri
(i) Kesan stres
Kesan positif
Kesan positif
(b) Cara mengurus stres
(i) Kaunseling
(ii) Beriadah
(iii) Berehat
(iv) Rawatan pakar

OBJEKTIF / HASIL
PEMBELAJARAN

Murid dapat:
ARAS 1
Menyatakan kesan stres
yang biasa
dialami.
ARAS 2
Menyenaraikan faedah
mempunyai harga diri yang
tinggi.
ARAS 3
Membincangkan kesan
stres terhadap diri sendiri.

AKTIVITI

Perbincangan
tentang tahap stres
dan
cara mengurus stres.

PENTAKSIRAN
/EVIDENS

B5 DK1 E1
Membincangkan
kesan stres
terhadap diri
sendiri. (ARAS 3 :
PENGURUSAN
STRES)
(eustres, distres)

RANCANGAN TAHUNAN/PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
2013

TAJUK

BABTUNJANG

/TARIKHMINGGU

RANCANGAN TAHUNAN/PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
2013

PEMBELAJARAN

1. Pemakanan

Murid dapat:

Nutrien diperlukan untuk

pertumbuhan fizikal yang
sempurna.

ARAS 1

Menyatakan jenisjenis nutrien.

Menyenaraikan
sumber-sumber
nutrien.

Ada dua jenis nutrien iaitu

makro nutrien dan mikro
nutrien.

NUTRIEN DAN FUNGSIPEMAKANAN

GAYA HIDUP SIHAT

Makro nutrient
adalah nutrien penghasil
tenaga. Mikro nutrien
adalah nutrien tidak
menghasilkan tenaga.
28 31 OKTOBER 2013MINGGU 44

OBJEKTIF / HASIL
PEMBELAJARAN

Nutrien dan fungsi

(i) Makro nutrien
Karbohidrat, protein
dan lemak
(ii) Fungsi makro nutrien
Membekalkan tenaga
Membantu
pertumbuhan fizikal
Memanaskan badan
(iii) Mikro nutrien
Vitamin dan mineral
(iv) Fungsi mikro nutrien
Mengelakkan penyakit
Bahan pelawas

ARAS 2

Membincangkan
fungsi nutrien.
ARAS 3

Menyatakan kesan
kekurangan nutrient

AKTIVITI

Menyediakan folio
berkaitan nutrient
dan fungsinya.

Menggunakan
rujukan pelbagai
media berkaitan
nutrien dan
fungsinya.

Perbincangan
tentang fungsi
makro dan mikro
nutrien.

Membawa contoh
makanan dan
mengenal pasti
kandungan
nutrient makanan
tersebut.

Menyemak
kandungan
nutrien pada label
makanan

PENTAKSIRAN /
EVIDENS

B1 DK2 E1
Menyatakan
enam jenis
nutrien. (ARAS
1:
PEMAKANAN)
B2 DK3 E1
Menyenaraikan
sumber-sumber
makro dan
mikro nutrien.
(ARAS 1 :
PEMAKANAN)
B3 DK1 E1

Menyatakan
kesan
kekurangan
nutrien. (ARAS
3:
PEMAKANAN)
(kekurangan
karbohidrat,
protein, lemak)

TAJUK

BABTUNJANG

/TARIKHMINGGU

RANCANGAN TAHUNAN/PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
2013

PEMBELAJARAN

(d) Komposisi Badan

KOMPOSISI BADAN

KECERGASAN FIZIKAL

04 08 NOVEMBERMINGGU 45

Komposisi badan merujuk

kepada
peratusan lemak badan
berbanding
dengan isi kandungan otot,
lemak,
tulang dan tisu badan
yang lain.
Lebihan peratusan lemak
dalam badan akan
menimbulkan masalah
kegemukan (obesiti).
(a) Cadangan Aktiviti:
(b)
Teknik menggunakan
kaliper
lipatan kulit
Merekod bacaan ukuran
kaliper
Merekod perubahan
komposisi Badan

OBJEKTIF / HASIL
PEMBELAJARAN

AKTIVITI

Murid dapat :
Aras 1
Menyatakan maksud
komposisi badan.

Mengambil ukuran
komposisi lemak
badan dengan kaliper
lipatan kulit.

Mengukur komposisi
lemak badan
dengan kaliper sekurangkurangnya di tiga
bahagian badan.
Aras 2
Menyatakan prosedur
yang perlu diambil kira
semasa mengukur
komposisi lemak badan.

Menyediakan folio
individu berkaitan
dengan komposisi
badan dan
merekodkan
komposisi lemak
badan
dalam folio.

Aras 3
Merekod dan
menganalisis data
komposisi lemak badan
dengan merujuk kepada
Jadual Peratusan Lemak.

Membincangkan
keputusan ukuran
komposisi badan
dengan merujuk
kepada Jadual
Peratusan Lemak

PENTAKSIRAN /
EVIDENS

B1 DJ1 E1
Menyatakan
maksud komposisi
badan.(ARAS 1
KOMPOSISI BADAN)
B3 DJ1 E2
Mengukur
komposisi lemak
badan dengan
kaliper sekurangkurangnya di dua
bahagian badan.
(ARAS 1 :
KOMPOSISI BADAN)
B4 DJ1 E2
Merekod dan
menganalisis data
komposisi lemak
badan dengan
merujuk kepada
Jadual Peratusan
Lemak.(ARAS 3 :
KOMPOSISI BADAN)

TAJUK

BABTUNJANG

/TARIKHMINGGU

RANCANGAN TAHUNAN/PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
2013

PEMBELAJARAN

OBJEKTIF / HASIL
PEMBELAJARAN

AKTIVITI

PENTAKSIRAN /
EVIDENS

RANCANGAN TAHUNAN/PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
2013

ETIKA DALAM SUKAN

KESUKANAN

11 15 NOVEMBER 2013MINGGU 46

3. Etika
Etika dalam sukan
bermaksud
panduan tingkah laku
peserta dan
penonton yang terlibat
dalam
pertandingan atau
permainan.
Permainan bersih (fair play
)
(i) Amalan permainan
bersih (atlit)
(ii) Semangat kesukanan
(atlit)
Maksud semangat
kesukanan.
Ciri-ciri semangat
kesukanan.
Kejayaan diri berasaskan
semangat kesukanan.
Kejayaan pasukan
berasaskan semangat
kesukanan.

Murid dapat :
Aras 1
Menyatakan maksud
etika dalam sukan.
Aras 2
Menyatakan amalan
permainan bersih
Menyatakan maksud
semangat kesukanan.
Aras 3
Menghuraikan cara
meningkatkan etika atlit
dalam sukan dan
permainan.
Membincang dan menilai
kejayaan pasukan yang
berasaskan semangat
kesukanan.

Mencatatkan
maksud etika dalam
su kan.
Membincangkan
amalan permainan
bersih dalam
kumpulan.
Membincangkan
cara
untukmeningkatkan
etika atlit

B1 DJ5 E2
Menyatakan
maksud etika dan
amalan permainan
bersih.(ARAS 1 :
ETIKA)

RANCANGAN TAHUNAN/PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
2013