7 TIPS AMPUH CARA

MENURUNKAN BERAT BADAN

SECARA ALAMI
Radit Yudista | Kesehatan | 5 Comments

Hallo semua, artikel kali ini akan membahas cara menurunkan berat
badan secara alami, baiklah mari kita mulai. Memiliki berat badan ideal dengan
bentuk yang proporsional pastinya impian setiap orang baik kaum adam maupun
kaum hawa. Sebagian besar orang cukup beruntung karena mereka memang
memiliki bakat untuk memiliki tubuh langsing dan orang jenis tersebut memang
susah untuk menjadi gemuk. Sebaliknya ada juga orang yang dari sananya
sudah memiliki bakat gemuk, orang seperti ini susah untuk gemuk. Namun yang
paling banyak adalah mereka yang berada di tengah-tengan jenis orang yang
disebutkan di atas, orang jenis ini bisa gemuk dan juga kurus sesuai dengan pola
hidup mereka.

Ilustrasi Menurunkan Berat Badan Img Wikipedia Commons By Alan Cleaver;

Jaman sekarang ini kecenderungan seseorang untuk memiliki badan gemuk itu
sangat besar. Hal tersebut tentunya tak terlepas dari polahidup tidak sehat yang
dijalani serta tuntutan jaman yang serba instan dan cepat. Maka jangan heran
jika saat ini makanan cepat saji semakin ngetren dan digemari. Padahal menurut
penelitian para ahli makanan cepat saji ini merupakan salah satu faktor
penyebab berat badan berlebih. Selain itu, jajanan atau cemilan yang ada saat
ini cenderung mendukung untuk menjadi gemuk. Tentunya berbeda sekali

dengan jaman dulu yang mana cemilan hanya berupa ubu dan singkong. Bukan
itu saja ternyata stres juga menjadi salah satu pemicu bertambahnya berat
badan seseorang, baca juga 7 tips ampuh cara mengatasi stress.
Terlepas dari semua itu, tentunya semua orang ingin memiliki penampilan
dengan tubuh yang indah. Ada banyak cara yang bisa ditempuh sebagai langkah
menjalankan tips diet sehat mulai dari yang berat sampai yang ringan, mulai
dari yang berdampak besar sampai yang hanya memberi dampak kecil saja.
Kunci keberhasilan dalam menurunkan berat badan ini sebenarnya terletak pada
tekad masing-masing individu. Maka dari itu dukungan sosial dari orang-orang
terdekat juga sangat berperan penting. Berikut ini adalah tips yang bisa anda
coba dirumah.

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN

1. Jangan Tinggalkan Sarapan
Kesalahan pehaman dalam menjalankan program diet ini akan berdampak besar
pada keberhasilan program diet anda. Sebagian besar orang awam yang belum
mengerti tentang diet dan memiliki keinginan untuk menurunkan berat
badan mereka cenderung untuk tidak melakukan sarapan. Padahal itu
merupakan kesalahan yang cukup merugikan, dampak dari tidak sarapan adalah
melambatnya metabolisme tubuh yang mana akan berdampak pada kesuksesan
diet anda. Maka dari itu tetap lakukan sarapan namun dengan makanan yang
kaya serat, protein, dan gizi, seperti sayuran, putih telur, serta susu.
2. Awali dengan Air Putih
Cara menurunkan berat badan selanjutnya yaitu memanfaatkan air putih. Air
putih sangat membantu proses penurunan berat badan. Dengan banyak
mengkonsumsi air putih akan meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang akan
menunjang proses metabolisme. Dalam menjalankan diet sebaiknya minimal
meminum air putih sebanyak 8 gelas sehari. Selain itu air putih juga bisa
dijadikan sebagai senjata ampuh untuk program anda yaitu dengan mengawali
minum segelas air putih sebelum makan. Hal ini akan membantu anda
mengurangi porsi makan karena perut sudah merasa kenyang terlebih dahulu.
3. Banyak Bergerak atau Olahraga
Bagi anda yang memiliki banyak waktu tentunya bisa memulai program
penurunan badan ini dengan melakukan olahraga secara teratur baik itu joging,
senam aerobik, maupun jalan santai. Namun bagi anda yang tidak memiliki
waktu luang untuk melakukan olah raga anda juga tidak perlu khawatir karena
ada cara lain yang bisa ditempuh. Caranya yaitu anda harus banyak bergerak,

misalnya jika pekerjaan anda berada dikantor yang memiliki lif maka bisa
mencoba menggunakan tangga, selain itu terapkan untuk sering berjalan-jalan di
tempat kerja. Hal itu akan membantu membakar kalori dalam tubuh. Intinya
anda harus banyak bergerak dan beraktifitas yang membuat tubuh bergerak.
4. Konsumsi Protein
Protein merupakan salah satu zat penunjang diet yang sangat dianjurkan. Usut
punya usut ternyata proten memiliki fungsi yang luar biasa yaitu mampu
membakar lemak dan cocok sebagai penunjang diet sehat anda. Protein bisa
diperoleh dari putih telur, selain itu bisa juga di dapat dari oat meal gandum
maupun sereal. Konsumsi protein ini sangat di anjurkan sebagai sarapan pagi
anda.
5. Makan Makanan Kaya Serat
Sudah menjadi rahasia umum bahwa makanan berserat termasuk salah satu
kunci keberhasilan dalam cara menurunkan berat badan anda. Konsumsi
makanan berserat ini dianjurkan untuk dikonsumsi di siang hari atau malam hari.
Makan berserat tinggi ini bisa didapat dari buah dan sayur sayuran. Buah
mislanya pir, pisang, pepaya, dan jambu biji. Sayur misalnya brokoli, labu,
bayam, lobak, kentang, ubi jalar, kembang kol, kubis merah, dan sayur-sayuran
hijau.
6. Ganti Makanan Karbihidrat Sederhana dengan Karbohidrat Kompleks
Karbihidrat merupakan sumber dari energi dan gula, namun jenis karbohidrat
sederhana akan susah diserap oleh tubuh sehingga cenderung untuk ditimbun
dalam dalam bentuk lemak. Makanan berkarbohidrat sederhana ini biasanya
bersumber dari nasi, mie, pasta, dan lain-lain. Bagi mereka yang menjalanan
program penurunan badan maka wajib hukumnya mengganti makanan
berkabohidrat sederhana dengan makanan berkabohidrat kompleks misalnya
beras merah, gandum, oat meal, sereal, dan jenis kacang-kacangan.
7. Perhatikan Makan Malam Anda
Dimalam hari tubuh cenderung lebih sedikit beraktifitas sehingga asupan
karbohidrat tidak terlalu dibutuhkan. Maka dari itu agar penurunan berat badan
anda berhasil sebaiknya hindari makan malam dengan makanan yang
mengandung karbohidrat. Ada baiknya makan malam diganti dengan menu
berupa sayur-sayuran yang direbus bukan yang ditumis dengan minyak.
Tambahkan buah-buahan sebagai asupan gizi untuk menu makan malam. Jangan

lupa juga untuk menghindari makan makanan yang dioleh dengan di goreng
agar cara menurunkan berat badan ini memberikan hasil yang maksimal.