DIABETES =

KENCING
MANIS =
PENYAKIT

APA ITU KENCING MANIS?

Tubuh tidak bisa mengendalikan
jumlah gula dalam darah
Akibat penurunan insulin
Kelebihan gula bisa menjadi
racun bagi tubuh

 Diabetes menyerang 1 org

tiap 7 detik
Tidak hanya pada orang
lanjut usia saja
INDONESIA --1 dari 20 orang
usia 35-44 tahun menderita
DIABETES

FAKTOR
RISIKO

Faktor Resiko
- Peningkatan usia
- Pola makan atau gaya hidup yang tidak sehat
- Jarang berolahraga
- Kelebihan berat badan
- Darah tinggi
- Faktor keturunan

LANGKAH MUDAH
MENGETAHUI
ANDA TERKENA
DIABETES

LANGKAH 1

Perhatikan Gejala-Gejala di
Bawah Ini!

Mudah capek
Sering buang air kecil
Sering lapar
Sering haus
Berat badan menurun mendadak
Sering kesemutan
Penglihatan kabur
Disfungsi seksual

LANGKAH 2
Periksakan Kadar Gula Darah
Puasa Anda

Jika kadar gula darah Anda:

<100 mg/dl: Gula darah Anda masih
termasuk normal.
100 125 mg/dl: Anda mungkin mengalami
prediabetes. Anda belum mengalami diabetes
tetapi berisiko tinggi terkena diabetes.
Di atas 125 mg/dl: Anda mengalami diabetes

LANGKAH 3

Bawa Hasil Pengecekan dan Segera

Periksakan Diri ke Dokter!
Normal ----Pencegahan?
Prediabetes --- Pencegahan?
Diabetes ---- Penanganan??

I
S
A
K
I
L
P
M
O
K
?
?
?
S
E
T
E
B
DIA

Stroke
Mata buram
Jantungan
Gagal ginjal
Kaki diabetik

PENANGANAN
DIABETES

BAGAIMANA??

 Sering olahraga
Mengatur diet yang baik
Hindari stress
Obat-obatan teratur

OLAHRAGA ??

Olahraga untuk Diabetes

Mellitus
Jogging
Senam aerobic
Bersepeda
Berenang
Jalan santai
Angkat beban
Senam kesehatan jasmani (SKJ)

9 hal penting untuk diperhatikan

sebelum merencanakan olahraga
Komplikasi yang Anda derita
Mulai perlahan, kemudian tingkatkan
intensitas olahraga.
Waktu terbaik untuk olahraga adalah
sekitar 1 jam setelah makan
Ketahui kadar gula darah Anda

 Selalu bawa sumber karbohidrat

Berolahragalah dengan teman atau ketika
Anda berolahraga sendiri, beri tahu orang
lain waktu dan tempat Anda olahraga
Ingatlah untuk selalu memenuhi kebutuhan
cairan Anda.
Bawalah identifikasi diri atau info bahwa
Anda menderita diabetes.
Gunakan pelindung kaki yang nyaman dan
periksa kaki setiap hari dan setelah olahraga

CARA HITUNG NADI

Raba nadi di sekitar pergelangan tangan
atau leher.
Hitung denyutnya selama 10 detik
kemudian kalikan 6 = denyut jantung
anda/menit

DIET YANG BENAR

BAGAIMANA YA??

INGAT PRINSIP 3
J !!

3
J

Jumlah
Jenis
Jadwal

JUMLAH
disesuaikan dengan tinggi badan,
berat badan, jenis aktivitas, dan juga
umur.
Anda dapat menghitung kebutuhan
kalori
BB X 30 = kebutuhan kalori/hari
( syarat: IMT :normal)

JENIS
karbohidrat, protein, lemak, serta
buah-buahan dan sayuran.

Karbohidrat simpleks

BATASI!!!!!

Karbohidrat kompleks

KURANGI ;)

Rule of thumbuntuk pengaturan pola

makan diabetes dalam sekali makan
mencakup:

bagian sayuran
bagian karbohidrat
bagian lauk

CEMILAN DIABETES

JADWAL
mencakup makan pagi,
makan siang, makan malam,
dan makanan selingannya.

makan porsi kecil

tapi sering!!!

Mengapa perlu makan porsi

kecil tapi sering?
menjaga gula darah terus berada
dalam batas normal.
Makanan dicerna dan diserap secara
lebih lambat dan stabil.
Pmenurunkan kadar asam lemak,
kolesterol, dan trigliserida dalam
tubuh

HINDARI
STRESS

Kaki Diabetes
Komplikasi paling sering
menyebabkan kecacatan

BAGAIMANA TERJADINYA
KAKI DIABETES???

sela jari
kaki luka

kaki kering,
mudah
mengelupas
.

Jari
bengko
k

GEJALA
KAKI
DIABETE
S

Pembengkak
an
Penebala
n

Penonjolan
tulang

Telapak
kaki
datar

mata
ikan dan
luka

PENCEGAHAN KAKI
DIABETES
Tidak boleh berjalan
tanpa alas kaki,
termasuk di pasir dan
air.
Periksa kaki setiap
hari, dan laporkan
pada dokter apabila
ada kulit terkelupas
atau daerah
kemerahan atau luka.

 Periksa alas kaki

dari benda asing
sebelum
memakaikannya.

Selalu menjaga kaki

dalam keadaan bersih,
dan mengoleskan krim
pelembab ke kulit yang
kering.

Bersihkan kaki setiap

hari.

Jangan menggunakan
botol panas/peralatan
listrik untuk
memanaskan kaki.

Jangan merendam kaki

 Gunting kuku dengan cara yang benar,

jangan membuat luka dan jangan sampai
kuku tumbuh ke dalam daging.
Jangan menggunakan sikat tajam atau
pisau untuk kaki.

JANGAN !!!!!
!!!

Menggunakan silet
untuk mengurangi
kapalan.
Menggunakan obatobat tanpa anjuran
dokter untuk
menghilangkan mata
ikan.
Menggunakan sikat
tajam atau pisau untuk
kaki.

 Berhenti merokok dan minum

alkohol.

CARA
MEMERIKSA
KAKI

1. MENCUCI KAKI
Pakai sabun
Menggunakan waslap

2. POSISI MEMERIKSA KAKI

3. MENGERINGKAN KAKI

Handuk khusus
kaki
Lap semua bagian
kaki termasuk Selasela jari

4. PERIKSA TELAPAK KAKI

PERIKSA
MENGGUNAKAN
KACA
LUKA,KAPALAN
DAN MATA IKAN

5. LIHAT & RABA KAKI ANDA

MELIHAT &
MERABA KAKI
UNTUK MEMERIKSA
BENJOLAN, DAN
PERUBAHAN SUHU
BANDINGKAN
DENGAN KAKI
SEBELAHNYA

6. PERIKSA JARI KAKI

LIHAT SELA-SELA
JARI
TEKAN UJUNG JARI,
LIHAT PERUBAHAN
WARNA JARI
KUKU: KEROPENG,
PERUBAHAN
WARNA DAN
KETEBALAN

CARA
PERAWATAN
LUKA

Sekecil
apapun
luka, harus
dirawat!!!

 Segera atasi luka

Cuci dengan air
yang mengalir
Tutup dengan
kasa/plester
sementara untuk
menghentikan
perdarahan

 Berikan salep
antibiotik untuk
mencegah infeksi
dan tutup/ balut
dengan kasa steril
Gantilah kasa setiap
hari dan bersihkan
daerah sekitar luka
Ingat!! Periksalah
luka anda setiap hari

 Pergilah ke klinik
atau pelayanan
kesehatan terdekat
apabila anda
menemukan tandatanda berikut:
Luka anda tidak
sembuh
Luka berbau tidak
enak/ busuk
Mengeluarkan
nanah

 Jangan membalut
luka terlalu
kencang
Jika luka di telapak
kaki, hindari
bergerak terlalu
sering dan jika
perlu gunakan alat
bantu untuk
berjalan (untuk
mencegah
penekanan pada