Manual Tiro Pistola FPT Word PDF

Manual de tiro com pistola
Pgina 1 de 86
Pgina 2 de 86
Prefcio
O presente manual destina-se fundamentalmente aos Clubes, para apoio aos
seus atiradores, constituindo tambm um documento de apoio para a
formao de treinadores.
O texto de base da autoria do atirador olmpico e treinador alemo Hans
StandI. Dada a evoluo da modalidade, posteriormente sua publicao,
houve que proceder a nova traduo, atualizar alguns conceitos e integrar
certos aspetos que no foram considerados pelo autor.
O manual trata em separado todos os elementos que interessa considerar na
formao e treino dos atiradores, desde o treino fsico ao treino psicolgico,
passando pela tcnica de base e especfica das vrias disciplinas praticadas
sob a gide da ISSF, apresentados de uma forma simples e compreensvel - o
que no quer dizer que a ao do treinador possa ser dispensada. Espero que
seja til aos nossos atiradores, como o foi para mim enquanto atirador de alta
competio.
Bons tiros!
Pgina 3 de 86
Pgina 4 de 86
Pgina 5 de 86
Pgina 6 de 86
Introduo
Contrariamente opinio do "cl anti-tiro", um atirador tem muito mais a ver
com um atleta do que pode parecer primeira vista. Basta pensar na fora,
endurance, esprito de competio e, acima de tudo, no treino tcnico que a
modalidade envolve.
Por outro lado, o atirador e o atleta diferem na distribuio dos elementos que
tm em comum. Um atirador de velocidade, por exemplo, necessita de uma
enorme fora mental para ter sucesso na sua disciplina, enquanto um corredor
s conhecer o xito se a sua fora for predominantemente fsica.
um facto que os desportistas cujas modalidades dependem principalmente
de aspetos de natureza fsica conseguem quase sempre melhores resultados
em competio. Eles conseguem dar o seu melhor, quer fisicamente quer em
determinao, porque, uma vez iniciada a corrida, a prpria ao faz com que
deixem de sentir nervosismo. Por outro lado, podem ver os seus oponentes e
avaliar o esforo necessrio para os vencer.
O atirador, pelo contrrio, est isolado e, usuaimente, nada sabe da sua
posio relativa. E no s tem de se concentrar para o equivalente a 60
partidas para os 100 metros, como tem de suprimir 60 vezes o nervosismo
que antecede a competio. Alm disso, diferentemente do corredor, ao
atirador no permitido repetir uma falsa partida... e esta pode custar-lhe a
vitria.
Parece assim claro que apenas os atiradores que tm a capacidade de reduzir
ao mnimo a diferena de prestao entre os treinos e as competies podem
aspirar ao sucesso e a ganhar ttulos e medalhas. Para um atirador ter esta
capacidade, a sua tcnica, ttica e nervos devem ser compatveis com a tarefa:
tem de ser fsica e mentalmente forte e ter um domnio absoluto sobre si
prprio e sobre a sua capacidade de execuo.
Outro aspeto importante sobre o tiro de competio reside na necessidade de
uma constncia de resultados elevados como condio para o sucesso:
Pgina 7 de 86

um "10" ocasional no far de si um campeo. E preciso manter um padro
elevado em todos os tiros de competio.
Um atirador que aceite isto deve concentrar a sua ateno exclusivamente
numa execuo tcnica perfeita da pontaria e do disparo, sem pretender
atingir o "10" a todo o custo. S evitando os tiros mal executados se consegue
o primeiro passo para um alto padro de desempenho e, subsequentemente,
bons resultados a longo prazo.
Estes aspetos tcnicos e psicolgicos, deliberadamente mencionados um
pouco prematuramente, devem servir para acentuar, mesmo nesta altura, a
atitude positiva e a determinao necessrias a um atirador que pretende
treinar seriamente.
Os atiradores com ambies devem capacitar-se de que s chegaro ao topo
se:
tiverem desenvolvido a sua tcnica
no derem demasiada ateno a recuos ocasionais, mas tirarem deles
ilaes para o futuro
mantiverem uma atitude correta em relao ao tiro e ao desporto em geral
forem equilibrados na sua vida quotidiana
possurem autoconfiana, acreditando nos seus grficos de resultados.
Concluindo esta introduo, gostaria de referir o longo caminho entre um
principiante e um campeo: trata-se de um longo e difcil percurso, maior do
que a maioria das pessoas imagina - mas no tanto como o pensam os
atiradores, se o seu treino for bem planeado e objetivo. A determinao, aliada
a um trabalho rduo, pode mesmo compensar um menor talento, e deve ser
sempre considerada na sua atividade. Espero que o que se segue, fruto de
uma experincia adquirida e testada em competies internacionais, tenha
algum valor para si.
Pgina 8 de 86
treino fsico
TREINO FSICO
Um treino fsico adequado absolutamente essencial. Se no for fisicamente
ativo, no pode esperar que a sua pistola se mantenha estvel ao longo da
competio. Neste livro so apenas apresentadas algumas sugestes bsicas.
Os atiradores de competio devem pedir ao seu treinador um programa de
preparao fsica individual.
TREINO MUSCULAR
A capacidade de manter a pistola imvel adquirida atravs de:
treino fsico geral (TFG)
treino fsico especfico <TFE)

Quanto mais frequentemente e intensamente forem executados certos
exerccios, maior ser o benefcio para o atirador.
a condio fsica geral adquirida atravs da corrida, ciclismo, natao,
tnis de mesa e jogos de equipa como o andebol, basquetebol, voleibol, etc..
Os exerccios de flexes do tronco, flexes das pernas, rotaes do tronco,
extenses de braos, rotaes da cabea, dorsais e abdominais completam o
TFG.
a condio fsica especfica adquirida treinando os grupos musculares que
intervm nas posies e movimentos prprios de cada disciplina de acordo
com os princpios gerais do treino.
Para o TFE, o melhor aparelho de que o atirador dispe a prpria pistola.
Levantando-a frequentemente para a posio e mantendo-a parada na zona
de pontaria (aiming area), o atirador adquirir a potncia muscular e articular
necessria para a manter estvel nas situaes de competio. Um peso
adicional de 300-500 gr no pulso aumenta o valor deste exerccio, que
tambm pode ser executado com um elstico ligado ao p e pistola, para
aumentar a dificuldade.
Os exerccios para os msculos do antebrao (abrir e fechar completamente
Pgina 9 de 86

as mos com os braos estendidos em frente do corpo e apertar uma bola de
borracha) contribuem igualmente para o treino especfico, tal como as
extenses de braos nas pontas dos dedos e a rotao das mos em torno dos
pulsos.
TESTES DE APTIDO FSICA
Os testes de aptido fsica, executados regularmente, do-lhe uma
informao valiosa sobre o progresso da fora muscular e da endurance. Uma
bateria de testes incluindo flexes e extenses de braos, abdominais,
dorsais e o teste de Cooper serve perfeitamente como avaliao. Os
treinadores devem aplicar os testes de acordo com o progresso do tremo
fsico, que deve ser conduzido ao longo da poca. O TFG deve estar concludo
em Maro, sendo posteriormente apenas de manuteno, enquanto o TFE se
deve manter ao longo de toda a poca de competio (Ver Plano Anual de
Treino).
TREINO DOS ORGOS
O treino cardiovascular e respiratrio deve ter um lugar importante na
preparao fsica, pois estes rgos perdem a capacidade to rapidamente
como os msculos se no forem usados, ou subutilizados. O efeito do treino
sobre os rgos torna-se evidente se compararmos o corao de um atleta
com o de um no-atleta. Um corao frequentemente sujeito ao esforo
bastante maior e consequentemente capaz de melhores "performances",
bombeando uma quantidade maior de sangue oxigenado com um menor
ritmo cardaco, ao contrrio de um corao no treinado, em que se verifica
um aumento rpido da pulsao para a mesma tarefa. Da mesma forma, os
pulmes de um jogador de polo aqutico tm uma capacidade vital muito
maior do que os de um jogador de golfe, porque ao primeiro so solicitados
Pgina 10 de 86

esforos de desempenho muito maiores. Assim, o corao e os pulmes
devem ser treinados simultaneamente. Para alm do que se disse
anteriormente, todos os programas do tipo "keep fit" servem para este fim. A
regularidade do treino conduz a melhores resultados.
TREINO INTERVALADO
um tipo de treino particularmente indicado para o desenvolvimento
simultneo da fora, da velocidade e da resistncia, caracterizado pela
alternncia do esforo intenso com o esforo ligeiro, sem descansar
totalmente.
Um "sprint" de 200 metros {180 ppm) seguido do regresso a "trote" (100/120
ppm) ao local da partida, com 5 repeties, um bom exemplo do que o
treino intervalado. Se forem observados estes ritmos cardacos, quaisquer
outras modalidades, como a natao ou o ciclismo (mesmo estacionrio)
servem perfeitamente a finalidade.
Como resultado, aumentar a capacidade de recuperao e uma melhor
oxigenao dos msculos, extremamente favorvel ao desempenho em
competio.
EXERCCIOS RESPIRATRIOS
Para concluir esta passagem pelo treino fsico, eis alguns exerccios
respiratrios publicados pela Associao Britnica de Medicina e Desportos,
que apareceram numa revista de tiro:
inspire o mais profundamente possvel e deite o ar fora gradualmente
depois de expirar, mantenha a respirao suspensa

coloque as mos nas axilas opostas e inspire o mais profundamente
possvel
inspire e expire o mais profundamente possvel, sem fazer o menor rudo.
Pgina 11 de 86

O ltimo exerccio particularmente difcil. Faa um intervalo se sentir
tonturas. Se a tontura persistir, no faa o exerccio.
Os exerccios descritos so mais eficientes se forem feitos de manh, diante
de uma janela aberta. Aumentam bastante a capacidade dos pulmes e, em
conjunto com outros exerccios como o treino intervalado, permitem um ciclo
respiratrio com maiores intervalos entre cada inspirao, sem efeitos
nocivos como deixar descair o ponto de mira durante uma mirada
prolongada. Para alm disso, melhoram a sade dos pulmes.
Em conjunto com os exerccios musculares especficos, o treino dos rgos
ajuda a aumentar a apneia at ao nvel desejado, particularmente importante
no tiro de preciso.
Tal como a posio e o ritmo de tiro, tambm a respirao tem de ser
aprendida, pois tem uma importncia decisiva no tiro
Pgina 12 de 86
treino tcnico
Por treino tcnico entende-se a tcnica de base do tiro com pistola, ou seja, o
tiro de preciso sem limite de tempo. Os atiradores de pistola livre e de ar
comprimido utilizam exclusivamente esta tcnica, enquanto os atiradores de
grosso calibre ou standard a usam parcialmente. contudo essencial nas
sries rpidas de standard ou de velocidade olmpica. As variantes da tcnica
de base utilizada nas vrias disciplinas sero descritas no final da seco
destinada tcnica, que dividimos em:
Posio
Respirao
Pontaria
Disparo
Seguimento (follow-through)
Enquanto na "posio interior" (ver adiante) todos os grupos musculares
devem estar descontrados, na "posio exterior" - o que inclui a posio do
tronco, dos ps, dos braos, da pistola e da cabea - importante encontrar a
posio mais racional e mais estvel para a sua constituio fsica. Pretendese com isto dizer que cada atirador deve procurar a sua posio ideal, e no
deve, em caso algum, copiar a de outro atirador, mesmo que seja um
campeo.
A descrio seguinte deve ser entendida apenas como uma orientao que,
como outros aspetos do tiro, deve ser posta em prtica individualmente.
Pgina 13 de 86

A POSIO DE TIRO
A posio dos ps deve ser escolhida de forma a que o atirador fique numa
posio confortvel. O espao entre os ps deve, por regra, corresponder
largura dos ombros. O peso do corpo deve estar distribudo uniformemente. A
posio do tronco deve ser direita ou, para compensar o peso da pistola,
ligeiramente inclinada para trs (avanando a bacia, mas no quebrando pela
cintura). O cotovelo deve ficar bloqueado, para que o pulso possa empunhar
com firmeza. Tambm o ombro deve ficar bloqueado, de tal forma que
qualquer movimento do brao s possa ter origem nas ancas, nos joelhos ou
nos tornozelos, mas nunca no ombro. Desta forma o brao s se movimentar
alterando a posio das pernas, para se centrar com o alvo (ou rodando o
tronco, o que apenas ocorre em "velocidade olmpica" para passar de alvo para
alvo). Abra ou feche a posio, mas no procure encontrar o ponto de mira
custa de movimentos do ombro.
Todas as tentativas de fazer correes a partir da articulao do ombro tero
um efeito negativo, pois em condies extremas de competio as articulaes
tendem sempre a voltar posio inicial. Para encontrar mais facilmente a sua
posio natural, pode ensai-la com os olhos fechados.
As alteraes da posio do pulso tambm tm efeitos negativos: os
ajustamentos horizontais ou verticais contrariam os nervos e os msculos e
impedem a estabilizao, que essencial para manter a pistola parada. Rode
ou incline a cabea, mas no o pulso.
Quanto ao empunhamento, a pistola colocada pela frente entre o polegar e o
indicador e empurrada firmemente para trs contra a "ma" do polegar pelos
outros dedos, de forma a ter um contacto efetivo com o punho em toda a sua
extenso. No deve haver contraes anti-naturais.
Pgina 14 de 86

O dedo indicador deve ter os movimentos livres, ou seja, no deve tocar no
punho exceto com a "ma" do indicador, ficando a ltima falange apoiada no
gatilho. O polegar deve ficar ligeiramente encostado ou assente no apoio do
polegar, mas sem fazer presso. Se o punho for demasiado liso, pode lix-lo
para diminuir o escorregamento. A cabea deve ficar nivelada com a linha de
mira. So aceitveis movimentos ligeiros para encontrar as miras centradas,
mas sem forar os msculos do pescoo ou de alguma forma que dificulte a
respirao. A cara deve ficar, tanto quanto possvel, voltada para o alvo. Se o
olho fizer grandes esforos para se manter nas miras, a posio deve ser
alterada e, em casos extremos, o prprio punho.
Todas estas aes devem ser praticadas repetidamente at que tenha
desenvolvido uma posio confortvel, sem esforo sobre os msculos e as
articulaes.
A POSIO EM RELAO AO ALVO
No sentido de definir a posio em relao ao alvo, faa o seguinte; Coloquese a 45 (posio intermdia) em relao ao alvo. Empunhe a pistola em baixo
(sem a preocupao do alvo) de forma a que o cano fique no prolongamento
do brao. Na maior parte dos casos, o punho tem uma inclinao de fbrica da
ordem dos 30 pelo que, quando levantar a pistola, o seu pulso vai ficar
ligeiramente inclinado para baixo. Levante agora a pistola para o alvo e veja o
que acontece. Se a mira anterior (ponto de mira) ficar descada, levante
ligeiramente a cabea, mas no o pulso. Verifique se consegue enquadrar a
mira anterior na mira posterior sem demasiado esforo. Se assim for, tem esta
parte do problema resolvida. Se o esforo for demasiado, o punho ter de ser
modificado, para uma menor inclinao.
Se a mira ficar encostada direita, rode ligeiramente a cabea para a esquerda
(ou vice-versa), mas no o pulso. Se esta correo no for
Pgina 15 de 86

demasiado incmoda, tem tambm este problema resolvido. Se esta correo
for demasiado penosa, em termos de esforo muscular, ter de alterar a
posio: sem rodar o pulso, experimente fechar mais a posio (fechar
corresponde a reduzir o ngulo do tronco com o brao). Por norma, os
atiradores com o pescoo mais longo conseguem atirar mais de lado (posio
mais aberta), o que se torna incmodo para os atiradores com o pescoo curto
ou muito musculoso.
Se atirar de lado, o seu brao fica "mais longo" e a pistola "mais pesada"
devido ao alongamento da alavanca. Tambm a mira anterior fica "mais
estreita".
Procure uma posio que no seja exageradamente aberta ou fechada, mas
tenha em ateno que estudos cientficos, parte dos quais decorreram no
CAAD com o apoio dos nossos atiradores, demonstraram que a posio que
confere mais equilbrio a posio aberta (de lado para o alvo), com a
vantagem adicional de reduzir a interferncia dos dorsais, que ficam em
estiramento nas posies mais fechadas. A ttulo de curiosidade, indica-se
que os atletas em que foi notada maior noo de equilbrio foram os
remadores, seguidos dos atiradores. E tome nota: os msculos radiais (do
antebrao, do lado do polegar) tendem a equilibrar-se com os cubitais quando
a mo fechada (ou o punho apertado). Uma inclinao exagerada do punho
pode dar origem a erros verticais, particularmente sob o stress de prova, em
que poder haver variaes da presso que provocam a contraco dos
radiais, fazendo subir o pulso.
POSIO INTERIOR
O desenvolvimento de uma posio interior correta tem como finalidade
reduzir qualquer esforo desnecessrio manuteno da posio exterior.
Quanto menor for a tenso dos grupos musculares e mais descontrada a
posio do corpo, mais firmemente a pistola ser mantida na posio de tiro.
Este processo bastante lento, podendo at prolongar-se por
Pgina 16 de 86

alguns anos, se o atirador no fizer muito tiro em seco e apenas quiser obter
bons resultados em prova, apesar de ainda no ter dominado todos os
elementos. Os mais importantes, apontar e disparar, sero tratados adiante,
no captulo dedicado coordenao entre os elementos estticos e dinmicos.
Posio aberta
Posio intermdia
Pgina 17 de 86
Posio fechada
A RESPIRAAO NO TIRODE PRECISO

Para o tiro de preciso, deve adquirir a seguinte tcnica de respirao: antes
de levantar o brao, inspire e expire repetidamente, mas no to
profundamente que eleve a pulsao. Ao mesmo tempo que inspira pela
ltima vez, levante o brao e, enquanto expira, aponte o mais rapidamente
possvel (isto , leve o brao para a posio de pontaria de uma forma mais
rpida). Levantar o brao exageradamente para alm da altura do alvo, com se
v fazer vulgarmente, no se traduz em qualquer resultado prtico nem
exequvel nas disciplinas ou sub-provas de velocidade. Como os movimentos
da caixa torcica, do estmago e dos ombros, devidos respirao durante o
processo de pontaria e de disparo, fariam mover consideravelmente a pistola,
a respirao deve ser suspensa completamente durante esse perodo. No
sentido de no provocar um esforo sobre o aparelho cardiovascular, os
pulmes devem conter uma quantidade mnima de ar. Muitos atiradores
preferem o esvaziamento gradual e descontrado dos pulmes.
Se no tiver disparado no perodo de 10 segundos, deve interromper o
processo e recomear depois de uma breve pausa, porque aps algum tempo
a apontar ocorrem os primeiros sinais de incerteza. Estes sinais indicam
claramente que o tempo durante o qua! o tiro devia ter partido se esgotou.
Lembre-se: nada de tiros em pnico! Tais tiros iro retirar pontos preciosos ao
resultado final, e ser particularmente aborrecido se lhe custarem uma vitria.
Os "ses" e os "mas" no ganham medalhas! Se tiver de respirar
conscientemente, a concentrao, to necessria para outros elementos, ficar
consideravelmente diminuda. Por isso, a respirao, tal como outros
elementos do treino tcnico, deve ser praticada at se tornar automtica.
Deve, em suma, ser correta e inconsciente. Tcnicas especiais para variantes
da tcnica de base do tiro de pistola
Pgina 18 de 86

(duelo, Standard, VO) sero explicadas em detalhe na descrio destas
disciplinas.
APONTAR E DISPARAR
H uma boa razo para considerar estes dois aspetos em conjunto: qualquer
atirador que tente esperar que as miras estabilizem antes de comear a
apertar o gatilho, descobrir que ou a falta de oxignio ou a falta de fora,
provocada por manter a pistola na zona de pontaria demasiado tempo, no
permitir a paragem das miras.
IMAGEM CORRECTA DAS MIRAS
Contrariamente ao que pensam muitos principiantes, o olho no deve focar o
alvo mas sim o aparelho de pontaria, em especial a mira anterior (ponto de
mira). Apontando corretamente, os mnimos erros sero facilmente
diagnosticados - o que se torna impossvel se o olho estiver focado no alvo.
que, se a mira se deslocar 1 mm, dependendo da distncia entre miras, o tiro
ser desviado do centro do alvo entre 11 e 16 cm, provocando impactos fora
da zona preta de referncia. Ora, como impossvel para o olho humano focar
nitidamente o aparelho de pontaria, a 70-90 cm do olho, e o alvo, a 25-50 m,
o atirador deve focar apenas a mira anterior. Em duelo e VO, em que o alvo
totalmente preto, esta ser a nica forma de ter os contornos do ponto de
mira bem definidos, apesar da falta de contraste. Se o atirador pensa que est
a focar simultaneamente as miras e o alvo, isso apenas significa que o seu
olho anda a vaguear entre dois pontos. Se o atirador no consegue focar
nitidamente nem as miras nem o alvo, isso significa que est a focar a "terra
de ningum", e que deve ir imediatamente ao oftalmologista. Leve a pistola e
diga que o que quer ver bem o ponto de mira. As graduaes so diferentes
para a utilizao normal e para atirar.
Pgina 19 de 86

AUXILIARES PARA APONTAR
Se o atirador no consegue atirar com ambos os olhos abertos, mas gostaria
de o fazer, recomenda-se o uso de culos de tiro. Alm de poderem aumentar
a viso, se dispuserem de um ris de abertura regulvel e de filtros para o
controlo da luminosidade, dispem de uma pala, que deve ser translcida para
que ambos os olhos recebam a mesma quantidade de luz, e que no permite a
interao dos olhos, por vezes difcil de controlar.
O APARELHO DE PONTARIA
A largura da mira anterior e a abertura da mira posterior constituem um
problema para muitos atiradores. A relao entre as miras, bem como a forma
e a largura das tiras de luz (janelas) de ambos os lados da mira anterior, tm
uma importncia decisiva na preciso do tiro. Dvidas provocadas seja pela
natureza do aparelho de pontaria, seja por deficincia de viso, provocaro
incertezas no atirador. Para obter rapidamente uma boa imagem das miras
com o menor esforo possvel, as miras devem ser largas e de seco
retangular, de forma a permitir que o atirador as possa alinhar numa frao de
segundo. Para o efeito, as "janelas" dos lados da mira anterior devem ser
suficientemente largas. As miras normais tm uma relao de 1:1, ou seja, a
soma da largura das janelas igual largura da mira anterior. Como regra,
suficiente. Quanto altura visvel da mira anterior, esta dever ser equivalente
sua largura. As alteraes a estes parmetros, no que se refere velocidade,
sero tratadas separadamente.
PROBLEMAS PROVOCADOS POR LUZ INTENSA
Se o alvo estiver iluminado, o olho levado automaticamente a focar o
Pgina 20 de 86

10, que est claramente visvel. As miras, que deviam ser controladas, ficam
assim desfocadas embora o atirador (erradamente) julgue ver os seus
contornos ntidos. Mais negativo ainda o facto de a concentrao se perder
se o olho andar da pistola para o alvo. Como o 10 claramente visvel, o
atirador acabar por fazer um tiro consciente, embora no d por isso.
Em contrapartida, com tempo chuvoso e condies de visibilidade difceis, o
atirador obrigado a focar as miras, colocando a mira anterior no centro da
mira posterior. A concentrao assim totalmente posta no processo de
apontar e disparar. Os atiradores so surpreendidos, frequentemente, com
bons resultados que no esperavam dadas as condies atmosfricas
desfavorveis, da mesma forma que com maus resultados com timas
condies de visibilidade.
Um outro aspeto da influncia da luminosidade (luz lateral ou varivel)
consiste no aparecimento de agrupamentos bons, mas fora da zona. Neste
caso devem ajustar-se as miras, o que prefervel alterao da zona de
pontaria.
ZONA DE PONTARIA (AIMING AREA)
Nenhum atirador consegue parar completamente a pistola durante um perodo
de tempo razovel, pelo que prefervel considerar uma zona de pontaria em
vez de um ponto de pontaria. Isto permite que haja uma zona de movimento
aceitvel, cujo tamanho depender da capacidade do atirador para manter a
pistola estabilizada.
A zona de pontaria no deve ser demasiado reduzida, mas os seus limites no
devem ser excedidos.
ESCOLHA DE ZONA DE PONTARIA
Para o tiro de preciso prefervel escolher uma zona abaixo do visual
Pgina 21 de 86
negro, de forma a deixar uma boa faixa de branco entre esta e as miras.
Se a zona de pontaria ficar junto "bola preta", o atirador fica sujeito a
iluses ticas, de que no se d conta, no encontrando explicao para
os erros verticais. Alm disso, o cruzamento da parte inferior do preto
com a linha vertical dos nmeros constitui um ponto de pontaria,
induzindo o atirador a fazer tiros conscientes. Use uma zona de
pontaria correta, deixando o equivalente a dois ou trs anis de branco
entre a zona preta e as miras.
ZONA DE PONTARIA PARA PRINCIPIANTES

Est fora de dvida que um atirador que, pela sua condio fsica e
treino tcnico, tem uma zona de pontaria reduzida, consegue mais 10
do que um principiante, cuja rea de movimento quase do tamanho do
alvo. Para conseguir reduzir a rea de pontaria, o principiante que ainda
no consegue parar o brao deve controlar os movimentos das miras
com cuidadosas correes. Os exerccios com a pistola, mantendo-a
apontada a uma zona cada vez mais reduzida, ajudam a reduzir este
excesso de movimento. Recomendo desenhar uma circunferncia com
2/3 cm de dimetro. A cerca de 2 metros, deve conseguir manter as
miras dentro do crculo durante 15 segundos. V aumentando a
distncia e o tempo
Pgina 22 de 86

de pontaria. Quanto maior for o afastamento em relao ao alvo, menor ser a
sua zona de pontaria. Dispare sempre no fim de cada levantamento, sem
apertar demasiado o punho, mesmo que a pistola esteja a tremer. Se apertar
mais, treme mais.
Para produzir o tiro, o gatilho tem sempre de ser apertado pela frente e
puxado em direo ao olho que aponta. O movimento do indicador no pode
ser irregular, deve ser uniforme a partir do momento em que o dedo
encostado ao gatilho.
O dedo deve contactar o gatilho com a parte mdia da almofada constituda
pela "cabea do dedo".
BE
M
M
AL
M
AL
Apertar o gatilho com rudeza pode estragar todos os outros esforos do

atirador para executar um bom tiro. O aperto do gatilho uma das aes mais
difceis que o atirador tem de aprender. Como tal, deve ser praticada e
melhorada constantemente, mesmo fora da poca de competio.
A COORDENAO ENTRE A PONTARIA E O DISPARO
A melhor soluo para este problema, que o mais difcil de todos, iniciar
ambas as aes simultaneamente. Enquanto o atirador inicia a focagem final,
deixando as miras deslizar at atingirem a zona de pontaria, o indicador vai
apertando o gatilho em direo ao olho, gradualmente, at que o tiro surge,
surpreendendo o atirador, de preferncia dentro do
Pgina 23 de 86

perodo de tempo recomendvel, entre 5-8" mas nunca excedendo os limites
(3-1011). A diminuio do arco de movimento descrito pelas miras deve pois
coincidir com o momento em que o peso restante do gatilho suavemente
tirado. Esta tcnica conhecida por "tiro inconsciente" (veja adiante que no
tem uma aplicao linear em PL).
Se as miras estiverem alinhadas sobre a zona de pontaria quando o tiro for
disparado, o resultado no alvo deve estar de acordo. Se tal no aconteceu,
houve certamente um tiro consciente, provocado pelo atirador num momento
determinado por ele prprio.
A repetio frequente da coincidncia do disparo com um perfeito
alinhamento das miras na zona correta, sendo portanto um 10, tm dado a
muitos atiradores bons resultados ou mesmo ttulos inesperados. Mas no
deve aspirar a esta situao se ainda no cumpriu as etapas necessrias, isto
, uma prestao mdia elevada, que corresponde a um srio domnio da
tcnica e da capacidade de concentrao, apoiada numa boa forma fsica. O
desejo de ganhar muitas vezes posto frente da tcnica, o que
absolutamente errado.
Se o tiro inconsciente pode ser descrito como tecnicamente perfeito, o tiro
consciente exatamente o contrrio. Este ltimo mais fcil para o atirador, e
no exige virtualmente qualquer esforo interior. Se, durante o processo de
pontaria, o 10 passa no prolongamento vertical da mirada, o atirador pode
querer apertar o gatilho, receando que tal no volte a acontecer: ao fim e ao
cabo, espera-se que o atirador tenha reflexos rpidos! O pior se aparecer
um 7 em vez de um 10, que mais uma vez vai ser culpa das munies... Mas,
fora de brincadeiras, o almejado 1 0 nunca poderia ocorrer, porque o tiro
consciente afasta as miras do chamado ponto de pontaria. O que acontece
que o atirador "visualiza" um tiro que no pode corresponder realidade.
Quanto ao aperto do gatilho por fases, desaconselhado: se o atirador
comea a apertar o gatilho quando as miras esto sobre a zona de pontaria e
interrompe quando se afastam, fcil que seja induzido
Pgina 24 de 86

a fazer um tiro consciente, aumentando a presso at libertar o co quando as
miras voltarem zona de pontaria.
prefervel considerar uma zona de pontaria maior, suficientemente grande
para que as miras s se afastem dela em casos excecionais. Com tempo frio,
conveniente, antes do incio do tiro, fazer vrios tiros em seco ou apertar o
gatilho com muita fora, com o co desarmado, para tomar o indicador "mais
leve".
Sendo a ao de apontar (manter a pistola imvel) uma ao esttica e o
disparo uma ao dinmica, trata-se de coisas completamente diferentes e o
principal problema do atirador de pistola, que usa apenas uma das mos para
fazer tudo, coordenar as duas. Isto quer dizer que o atirador tem de praticar
estas aes com o maior cuidado, para que um dia as domine completamente.
A TEORIA DO DISPARO
A razo para que ocorram tiros conscientes e, portanto, para a incapacidade
de coordenar as aes esttica e dinmica, reside frequentemente na posio
instvel do atirador ou na sua forma negativa de encarar o tiro. Esta razo
suficiente para justificar uma abordagem mais profunda desta questo
extremamente difcil que o disparo.
Todos os atiradores, independentemente da sua categoria, esto de algum
modo sujeitos ao problema de manter o movimento das miras sob controlo.
Este problema ocorre normalmente quando o atirador comea a apontar,
diminuindo depois gradualmente at cessar, durante um curto perodo de
tempo. Depois desta curta paragem, o movimento comea lentamente a
aumentar e no pouco usual tornar-se mesmo num caso srio. Como j foi
dito, a diminuio do movimento das miras deve coincidir com o momento em
que o peso restante suavemente tirado. Na figura seguinte, isto ocorre entre
os pontos 3 e 5.
Pgina 25 de 86

Embora ainda haja algum movimento, o seu efeito secundrio, como a
mesma figura indica, porque tem lugar dentro dos limites da zona de
pontaria. Consequentemente, o tiro pode ser produzido em qualquer
momento, dentro dos limites de tempo entre os 5 e os 8 segundos. Na pior
das hipteses, atingir a tinha do 10 ou o 9, mas com um pouco de sorte
ser sempre um 10. A questo fundamental a reter que, se o tiro no sair
inconscientemente nesse perodo, no deve for-lo a sair durante a fase de
paragem (5 a 8), antes que o movimento recomece (8 a 10). Isso significaria
produzir um disparo consciente. Depois de uma qualquer breve paragem da
pistola, h sempre uma fase de movimento, durante a qual os tiros sero
sempre executados puxando conscientemente o gatilho. Alm disso, h
sempre o perigo de, por estar espera de uma paragem completa, quando
ela ocorrer a pulsao aumentar de repente a um nvel tal que o disparo no
mais possvel ou que o tiro, disparado nesta fase, saia completamente para
fora da zona - o que acontece porque o atirador se v na perspetiva
(enganosa) de poder fazer um tiro mesmo no meio do 10.
Portanto, se a pistola parar e o tiro no sair, alivie imediatamente a presso
sobre o gatilho e baixe a pistola, por muito que isso lhe custe! Nestas
circunstncias, baixar a pistola um sinal de autodomnio e de prudncia, e
quase sempre encontra uma recompensa traduzida em melhores tiros, logo
em melhores resultados. Seria absolutamente errado forar-se a disparar o
tiro ou dispar-lo sob uma sensao de incerteza.
Y
A-
Tiro inconsciente. Ocorre entre os 5/8 seg.
ainda com movimento da pistola.
B -Tiro consciente. Gatilhada no momento em

que h menor oscilao da pistola.
X -
Fita do tempo Y - Peso do gatilho M-
Movimento da pistola
Pgina 26 de 86

Se o tiro no se produzir "voluntariamente, deve interromper. De futuro, o
atirador deve exercer maior presso sobre o gatilho logo no incio do
processo.
Em todas as carreiras de tiro se podem ver atiradores abanando a cabea
depois de observarem os seus tiros, porque no so capazes de explicar
certos tiros fora da zona. So precisamente os atiradores que disparam
conscientemente, ou seja, que cometem os erros que foram anteriormente
descritos.
Espero sinceramente que no seja um desses atiradores que aceitam maus
tiros com se fossem uma coisa inevitvel e apenas sonham com bons
resultados (ver a seco dedicada psicologia). Se deseja vir a ter sucesso e
ganhar a admirao dos seus companheiros de tiro, na prxima sesso de
treino preste ateno para ver se os seus tiros so ou no disparados
conscientemente. Provavelmente o que tem vindo a fazer o tempo todo, sem
dar por isso.
TIRO EM SECO E ROLETA RUSSA
O tiro em seco (disparar sem munio) parece ser o melhor processo para
treinar o tiro inconsciente - e tambm para verificar se a pistola continua
imvel no momento do disparo, o que impossvel com tiro vivo. Faa pelo
menos 30 minutos dirio de tiro em seco, se quer ter sucesso.
Outra maneira excelente de verificar os seus tiros consiste em misturar
cartuchos carregados com cartuchos de treino (ou cpsulas vazias, no caso
dos revlveres). Chama-se a isso "roleta russa" e, utilizando ambos os
mtodos, ficar com a certeza de que, quando o percutor bate na cpsula, a
mira anterior se mantm em posio, sem se deslocar para um dos lados ou
para baixo.
Pgina 27 de 86

Este treino deve ser feito sobre um alvo em branco, porque neste caso o que
interessa a execuo e no o resultado.
Resumindo, pode dizer-se que a coordenao entre apontar e disparar,
embora difcil, pode ser aprendida com o treino adequado e constante. Como
muitas outras coisas, quanto mais praticado for mais simples se torna. Deve
ser dada a maior ateno para que seja apenas o dedo indicador a disparar, e
no a mo toda.
E lembre-se de que o tiro inconsciente s pode ser realizado se o indicador
fizer um movimento uniforme para trs, em direo ao olho.
O SEGUIMENTO (FOLLOW-THROUGH )
Enquanto muitos atiradores querem ver o resultado dos seus tiros o mais
depressa possvel, e baixam a pistola imediatamente aps o disparo, um
atirador experimentado continuar imvel - o que no quer dizer inativo
- durante alguns segundos, com a pistola empunhada. Durante este perodo
de seguimento, o atirador regista num quadro imaginrio a imagem das miras
sobre o alvo no momento em que o tiro partiu, impedindo que a sua
concentrao se dissipe prematuramente, ou que comece a imaginar coisas. O
disparo deve ser encarado como fazendo parte da global do processo, no
como o final da ao. H boas razes para isto: uma vez por outra o atirador
tende a fazer um tiro consciente, mas o dedo recusa-se a obedecer
imediatamente "ordem de fogo", eventualmente porque o alinhamento no
era correto, logo no correspondia imagem mental pr-adquirida, e sai um
pouco depois. Passa-se ento que o atirador pensa que fez um tiro correto,
mas quando este partiu j no havia concentrao para a sua execuo e a
posio relativa das miras j no era a mesma que o atirador tinha como certa.
E uma grande ajuda para o atirador imaginar que, como um "rocket", o projtil
s abandona o cano um par de segundos depois de ter sido disparado. Perca
pois o hbito de afastar os olhos das miras
Pgina 28 de 86

logo que o tiro sai para olhar pelo telescpio. Garanta tambm que a presso
sobre o punho no se altera: esta a maior causa de erro! Por outro lado, um
seguimento que planeado desde o incio pode impedir estes tiros
indesejveis e reduzir o tamanho dos grupos, desejo permanente de qualquer
atirador.
Durante o seguimento, o atirador campeo calcular a posio provvel do tiro
(anncio do tiro) e ento, calmamente, verificar se o seu prognstico foi
correto. Se, apesar da sua grande experincia, se tiver enganado, deve
imediatamente procurar a razo para o erro.
Um seguimento feito com a maior concentrao na imagem das miras no
momento do disparo ajuda a concentrar o tiro. Pense nisto quando no estiver
satisfeito com os seus resultados e no souber o que fazer para os melhorar.
PARTICULARIDADES DO TIRO DE PAC E PL
Ambas as disciplinas envolvem a mesma tcnica de base, mas os atiradores
vm-se confrontados com problemas que so diferentes.
PAC
muitas vezes apelidado de "tiro popular", mas no to fcil como parece.
Em consequncia da baixa velocidade inicial do projtil (V0), de um
empunhamento deficiente e, em especial, de erros no processo de disparo, os
efeitos negativos so enormes, sobretudo devido ao tempo durante o qua! o
projtil permanece no cano aps o disparo. Assim, quando so cometidos
erros de pontaria e de disparo, o projtil far um impacto no alvo que no
corresponde ao que se esperava, o que no acontece com o tiro de bala, que
abandona o cano quase imediatamente aps a percusso.
Pgina 29 de 86
* pistola AC
PISTOLA LIVRE
Esta designao no desajustada: certas regras impostas noutras disciplinas,
como a distncia entre miras, peso do gatilho, etc., no tm aqui aplicao. A
nica restrio diz respeito extenso do punho, que no pode bloquear o
pulso e, claro, forma como o tiro feito: a pistola no pode ser disparada da
algibeira esquerda das calas! Para dominar esta disciplina olmpica executada
a 50 m, necessrio um elevado sentido de perceo corporal e o treino que
isso naturalmente requer. Nos captulos seguintes sero dadas algumas
sugestes que devem ser tomadas em considerao, para alm do treino de
base.
Gatilho de cabelo
A funo do gatilho de cabelo, que uma das caractersticas destas pistolas,
facilitar a vida ao atirador. Contudo, a sua utilizao exige alguns
ajustamentos da tcnica de tiro. O menor erro no aperto do gatilho (depois de
armado) pode fazer o tiro sair prematuramente, podendo provocar um zero.
Por esta razo o gatilho deve ser ajustado de forma
Pgina 30 de 86

a que possa ser tocado pelo indicador sem receio e que no se dispare com o
seu prprio peso, se a pistola for voltada para cima. por isso que muitos
atiradores preferem gatilhos que tenham de ser "puxados", o que no elimina
as vantagens deste tipo de gatilho. A forma da cauda do gatilho pode ser
ajustada posio do indicador, encurvando-a, ligando-lhe um parafuso ou
um pedao de arame.
Durao da pontaria
A durao da pontaria deve mediar entre os 5 e os 1 5 segundos, dependendo
do local e das condies climatricas, entre outros fatores. Nos J.O. do
Mxico, por exemplo, a 3300 metros de altitude, quem no se preparou para
tempos de pontaria mais curtos - como fez o campeo mundial Stolypn teve problemas respiratrios devido rarefao do ar.
Se sente dificuldades em disparar ou se excede o tempo limite para apontar,
deve baixar o brao e recomear, com a prefigurao de um movimento
correto adquirida por autossugesto (V. Psicologia).
Largura da mira anterior e distncia entre miras
A largura da mira anterior deve ser escolhida individualmente pelo atirador, de
acordo com as condies de luz e com a sua experincia prpria. No h
restries para a distncia entre miras. Desde que no haja exageros, pode
dizer-se que quanto maior for, mais facilmente sero detetados os erros.
O punho
O punho pode ser completamente anatmico e, parte dos movimentos do
pulso serem livres, no tem quaisquer restries. O punho deve garantir
Pgina 31 de 86

uma posio estvel da pistola e no deve ser completamente fechado, o que
dificulta a circulao e se torna demasiado apertado com tempo quente.
prefervel no empunhar num ngulo muito direito, mas sim deixando-a cair
para a frente (posio descontrada do pulso).
O peso do cano
O centro de gravidade da pistola deve situar-se frente do indicador e de uma
forma geral estas pistolas dispensam pesos adicionais. Mas o balano da
pistola uma questo individual e os atiradores tm aproximaes diferentes.
pistola livre
No imperativo ter contrapesos
no cano. O polegar apoia-se no
punho.
Pgina 32 de 86
Posio do polegar
tambm um ponto individual, dependendo frequentemente do tamanho e da
forma do punho, mas tambm do formato da mo. O polegar pode pois ficar
apoiado contra o punho, virado para baixo ou levantado. Porm, necessrio
ter muita ateno a um pormenor significativo: se o polegar fizer presso
sobre o apoio, designadamente no momento da partida do tiro, os tiros sairo
altos e direitos. E prefervel que o punho seja construdo de tal forma que o
polegar fique horizontal, sem que a ltima falange faa presso para baixo.
A execuo perseverante e com a mxima concentrao dos componentes
individuais (empunhamento, pontaria, respirao, disparo e seguimento)
uma caracterstica prpria dos atiradores de PL. O atirador de PL deve
convencer-se de que o valor dos tiros depende do tratamento individual de
cada um dos elementos considerados. No treino tcnico, porm, deve ser
posta maior ateno no elemento esttico - empunhar a pistola firmemente.
Devo dizer que o tiro de PL diferente de todos os outros: nesta disciplina o
punho que agarra a mo e no a mo que agarra o punho, como acontece nas
outras. tambm a nica disciplina de preciso pura em que "permitido"
aumentar a presso sobre o gatilho de uma forma um tanto consciente, j que
o peso do gatilho quase nulo, a velocidade da reao do sistema de
percusso enorme e o movimento do percutor muito reduzido. Ou seja, com as
miras alinhadas e sobre a zona de pontaria, no de todo errado aumentar a
presso para provocar o disparo, ao contrrio do que acontece em PAC, PStd,
PSpt e PGC, em que o (a) atirador(a) espera que o tiro saia de uma forma
totalmente inconsciente ou por um reflexo condicionado, que corresponde ao
acionamento instintivo do gatilho
Pgina 33 de 86
ANLISE DOS AGRUPAMENTOS

Por vezes difcil avaliar corretamente os grupos que ocorrem durante a
execuo do tiro. S os observadores muito experientes (treinadores e
atiradores com elevado esprito de autocrtica) podem afirmar qual a causa de
um tiro ou de um agrupamento incorreto.
Em particular nos Clubes de menor dimenso, h uma grande falta de pessoal
qualificado para orientar os atiradores. Assim, tem de ser o atirador a avaliar
os seus grupos (15 tiros sobre a mesma zona de pontaria e com o mesmo
empunhamento) para determinar as causas provveis de erro. A explicao
para a ocorrncia de certos grupos tpicos poder ajudar o atirador a descobrir
as causas de erro.
Uma ligeira inclinao da pistola no uma coisa muito m, se essa inclinao
for constante. Contudo, tem de haver cuidado, porque se essa inclinao for
para a esquerda, um atirador com um pulso menos forte poder no ser capaz
de impedir que a mira anterior descaia para esse lado. Os tiros que ocorrem
entre as 6 e as 8 horas podem ter essa origem, pelo que prefervel que a
pistola fique horizontal. E no se esquea de que, se aumentar a distncia em
relao "bola preta", o ngulo tambm aumenta.
VARIANTE DATCNICA-BASE DO TIRO COM PISTOLA
Como j foi dito, a tcnica de preciso igualmente a tcnica de base para o
tiro de velocidade, com algumas modificaes. Vejamos agora as disciplinas
de tiro rpido (PStd e VO, sub-prova de duelo em PSpt e PGC).
Pgina 34 de 86
Pgina 35 de 86

TCNICA DE DUELO
O duelo um tiro de preciso com limite de tempo, razo por que os erros se
tornam mais apreciveis. O treino sistemtico , portanto, imperativo.
Quando o alvo vira ou se acende a luz verde, o brao, que tem de estar
voltado para baixo a 45, deve ser levantado cerca de 5/6 do percurso at ao
centro do alvo, sem desvios laterais, enquanto a vista vai ao encontro das
miras, seguindo com elas na fase final at zona de tiro. Desta forma o
alinhamento das miras pode ser verificado mais rapidamente, poupando um
tempo precioso. medida que as miras entram na zona de pontaria a presso
sobre o gatilho deve ir aumentando, para tirar o peso restante com a pistola
"parada" na zona de tiro. Segue-se o seguimento, tal com nas disciplinas de
preciso.
Devo acrescentar o seguinte: quando dada a voz de "ateno", o brao tem
de vir para a posio a 45. Ora, imediatamente antes, o(a) atirador(a) deve
alinhar as miras sobre a zona de pontaria uma ltima vez, baixando
o brao lentamente e sem movimentos, particularmente sem movimentos
verticais do pulso, e ficar a olhar para a base do alvo, a fim de o ver comear a
rodar ou ver a luz verde aparecer. Estes 7 segundos devem ser usados para
preparar mentalmente a ao que vai ter lugar a seguir: vou levantar, alinhar
as miras, parar e apertar o gatilho seguido at o tiro
Pgina 36 de 86

Depois do 1 tiro, as miras so realinhadas em cima, voltando a pistola para a
posio a 45, como antes.
Muito importante: quando forem usados alvos de carto, o atirador tem de
superar a tentao de espreitar para o alvo, quer depois do tiro sair, quer
antes de executar o tiro seguinte.
Os atiradores que dominam perfeitamente a tcnica de preciso preferem, por
vezes, levantar a pistola rapidamente para a zona de pontaria e executar o
tiro como em preciso, usando o tempo que pouparam na subida. contudo
uma tcnica menos segura, pois as miras podem aparecer desalinhadas e
haver alguma preocupao em realinhar.
Movimento da vista em duelo

1.Olhos na zona de espera
2.Olhos ao encontro das miras
3.Olhos seguem com as miras para cima
Pgina 37 de 86

A RESPIRAAO NO DUELO
O atirador inspira e expira uma vez entre cada tiro e aguarda com os pulmes
quase vazios. Pode entrar algum ar durante o levantamento, correspondendo
expanso do trax, mas no deve ser uma inspirao consciente. A
respirao deve estar bloqueada durante o processo de pontaria.
As inspiraes no devem ser demasiado profundas, para no elevar
desnecessariamente a pulsao.
Resumo: olhos na zona de espera; expirar; olhos nas miras ao levantar o
brao; focagem exclusiva da mira anterior; apertar o gatilho at o tiro sair
inconscientemente entre os 2,5 e 2,8 segundos; seguimento; realinhamento;
baixar a direito; preparar o tiro seguinte.
SUGESTES PARA O TREINO
Preparar sistematicamente o levantamento para a zona de pontaria, primeira
fase rpida, "travagem" progressiva at parar.
Executar o duelo em seco, com a preocupao de verificar se as miras se
mantm alinhadas quando a pistola disparada, e depois com tiro vivo, mas
com o alvo estacionrio.
Quando a tcnica estiver dominada, passar a alvo mvel ou de semforo, mas
iniciar tambm com tiro em seco e s depois com tiro vivo. Na primeira fase
do treino, no se preocupe com os "zeros11 por falta de tempo: o que
interessa executar bem o tiro. A velocidade de execuo para chegar aos
desejveis 2,3 - 2,5 vir com o tempo. Qual a razo para atirar dentro destes
tempos e no esgotar o tempo regulamentar? Porque em condies de vento
forte pode ter de corrigir ligeiramente (e suavemente) as miras e ainda dispe
de 4 a 6 dcimos de segundo para isso. Em prova, o atirador deve manter-se
calmo e cumprir a sua tcnica, sem permitir que o seu tempo de tiro seja
perturbado pelos tiros dos vizinhos.
Pgina 38 de 86

Como outras tcnicas de velocidade, o tiro de duelo requer um treino
permanente, sem o qual impossvel adquirir qualquer consistncia. possvel
obter marcas pouco abaixo da pontuao mxima, e o duelo decisivo para o
resultado final.
VELOCIDADE OLMPICA (VO)
O tiro de velocidade, que integra o calendrio olmpico, extremamente
exigente em concentrao, autodomnio e rapidez de reflexos. Nenhum
atirador deve escolher esta disciplina para iniciar a sua carreira. Se quer
aprender a atirar, deve antes disso ganhar os seus conhecimentos tcnicos em
ar comprimido e depois em PSpt ou PGC. S quem tiver dominado
perfeitamente a tcnica de duelo poder aspirar a dominar a tcnica das sries
rpidas de VO, em que o atirador tem de pr a mxima concentrao no tiro
que est a disparar, embora j esteja a preparar os seus prximos tiros
(devido premncia do tempo nas sries de 4") de forma a garantir uma
imagem completa da srie.
TESTANDO A POSIO
A resposta para a pergunta "para qual dos alvos se deve preparar a srie" a
seguinte: se a pistola for levantada para o ltimo alvo ou para o alvo do meio,
o tronco rodar ligeiramente e o 1- tiro ter tendncia a ser esquerdo, porque
o atirador ter tendncia a rodar demasiado cedo. Mas se o atirador preparar o
primeiro tiro descontraidamente para o 1Q alvo pode ter a certeza de que o Ia
tiro da srie - o mais difcil de executar
- Ficar no centro do alvo, seguindo-se normalmente uma boa srie.
A RESPIRAO EM VO
Durante o tiro de VO a respirao deve cessar totalmente. O TFG de que
Pgina 39 de 86

j falmos possibilitar ao atirador suspender facilmente a respiraao durante
os perodos de tempo requeridos sem quaisquer consequncias negativas.
Uma inspirao e expirao profundas antes do primeiro tiro, como foi
explicado para o duelo, suficiente, enquanto o atirador "visualiza" a
sequncia de movimentos que vo ter lugar a seguir, pois para os executar
corretamente necessria uma conceo mental precisa desses movimentos
(levantar, disparar e passar de alvo para alvo, disparando e fazendo o
seguimento em cada um deles).
TCNICA DE PONTARIA
Quando os alvos se voltam para o atirador ou se acende a luz verde, o brao
deve ser levantado e parado gradualmente no ltimo sexto do movimento, de
forma a que as miras parem por um momento na zona de pontaria.
No incio do movimento os olhos devem baixar para as miras, como no duelo
(mira anterior focada). A partir da seguem em conjunto com as miras para a
zona de pontaria, j com o atirador a "sentir" o gatilho. O peso restante
retirado sobre a zona de pontaria. Atiradores muito experientes conseguem
retirar o peso restante exatamente quando a pistola pra, mas j vinham a
retirar parcialmente o peso na subida. De qualquer forma o importante parar
e disparar imediatamente no final do movimento para cima, apertando o
gatilho com um movimento seguido (aumento progressivo da presso) at o
tiro partir, no sentido de evitar a gatilhada.
Pgina 40 de 86

Quando o primeiro tiro parte, e aps um curtssimo seguimento, o 2- alvo
visado pelo atirador, que roda rapidamente mas sem estices, pelas
articulaes da anca, do joelho e do tornozelo, at parar gradualmente na
zona de pontaria. O tiro executado inconscientemente pela presso seguida
sobre o gatilho. Nas sries mais rpidas o tiro pode ser executado do lado
direito da zona, isto , admitindo-se uma quantidade restante de movimento,
o tiro executado por antecipao.
Esta ao repetida at ao final da srie.
Em caso algum se deve negligenciar a pontaria ou tentar "atirar passagem".
Esta situao torna-se particularmente crtica no ltimo tiro, pois uma certa
tendncia para descontrair pode provocar tiros baixos e esquerdos, razo
porque muitos atiradores imaginam um 6- tiro, que executam "em seco"
sobre um 6S alvo imaginrio.
Ao passar de alvo para alvo, o corpo roda, interrompendo a rotao em frente de cada alvo. O ombro
mantm-se bloqueado e sempre no mesmo ngulo com o corpo. Se, no movimento para o alvo
seguinte, o brao rodar sozinho (sem o corpo) a posio da mira anterior em relao mira posterior
altera-se, porque o tringulo pistola-ombro, ombro-olho e olho-mira tambm se altera. Os tiros
direitos so normalmente provocados por este tipo de erro.
Pgina 41 de 86
imagem das miras se o brao se mover sozinho sem rodar o tronco.
Se o atirador direito deve comear sempre a srie da direita para a esquerda,

para no esconder os alvos seguintes com a mo, pois devem estar claramente
visveis em frente do seu brao.
Assegure-se, portanto, de que o brao segue rigidamente ligado ao corpo e de
que o movimento lateral feito suavemente, parando, apertando o gatilho
entrada na zona de pontaria e disparando, para continuar depois de um
curtssimo seguimento.
O DISPARO EM VO
Ao contrrio' do que normalmente se v praticar, o indicador deve ser puxado
para trs depressa mas gradualmente, de forma a eliminar a possibilidade de
gatilhadas quando o tiro executado. Um curso de gatilho (travei) um pouco
maior vantajoso para este fim.
O peso do gatilho - o que no tem nada a ver com o curso - no deve ser
inferior a 150 gr, podendo mesmo ser de 200 ou 250 gr. Outro erro que
ocorre, para alm da gatilhada, uma quase impercetvel reduo da tenso
do cotovelo ou do pulso quando o gatilho acionado. Esta perda de tenso
provoca desvios laterais e uma das razes mais comuns para maus
resultados, principalmente nas sries de 4". Nunca tente atingir o centro do
alvo a todo o custo. O tiro de VO, particularmente nas sries mais rpidas, no
permite fazer correes sobre a zona de pontaria. Portanto, no hesite em
disparar " zona'1. Em muitos casos continuar a ser um 10. As correes s
podem originar maus tiros, por excessiva preocupao com o tempo para a
execuo dos tiros restantes, sobretudo para executar o ltimo tiro com
segurana.
Pgina 42 de 86

E prefervel puxar as miras (alinhadas!) para o centro do alvo e apertar o
gatilho ao mesmo tempo.
O RITMO DE TIRO (TIMING)
Um bom ritmo de tiro d ao atirador de VO a calma interior e a confiana de
que necessita para executar tiro aps tiro de uma forma equilibrada, precisa e
deliberada, sem estar preocupado com o tempo. Fazer o ltimo tiro com a
sensao de que ele pode apanhar o alvo em movimento, ou com a luz
vermelha acesa, pode destruir todas as sensaes positivas ao chegar ao
ltimo alvo, se no antes.
Trata-se de uma disciplina em que a automatizao dos gestos tcnicos
crucial. Se a tcnica e o ritmo no estiverem absolutamente automatizados,
no vale a pena pensar em resultados. Por outro lado, uma aprendizagem
correta e um treino consciente, incidindo sobre estes aspetos essenciais,
tornaro o tiro de velocidade mais fcil medida que for praticando.
O treino assduo, com particular ateno para a forma como divide o seu
tempo, absolutamente vital. O treino pode ser feito em seco, sendo
prefervel a utilizao de alvos rotativos. Neste tipo de treino deve-se enfatizar
a ateno posta no primeiro tiro, o movimento de alvo para alvo e o situar.
Como regra, os tempos de entrada devem ser 2 a 2.2 para as sries de 8' 1, 1.6
a 1.8 nas sries de 6" e 1.1 a 1.3 nas sries de 4". Qualquer hesitao no
primeiro tiro, porque as miras no estavam alinhadas, ou num dos tiros
seguintes, por o gatilho no ser suficientemente aliviado depois do tiro
anterior, faro com que os tiros seguintes tenham de ser disparados muito
rapidamente. Assim, deve preparar-se para "mudar de velocidade" se tal
acontecer, e fazer os tiros restantes velocidade de 4". sempre prefervel um
8 do que um 0... Nas sries de 4", em que j
Pgina 43 de 86

no h muitos recursos, pode usar, se preferir, o "ritmo romeno", que consiste
em fazer o 19 e o 5Q tiros muito rpidos, aceitando dois 9, e fazer os trs tiros
do meio ao ritmo calmo de 6", sendo seguramente trs 10.
A PONTARIA EM VO
Em contraste com o tiro de preciso pura, em VO as janelas devem ser mais
largas, podendo ser de 2:1, ou seja, cada janela ter a largura da mira anterior.
Esta opo deve ser considerada porque, com janelas muito fechadas, mesmo
os pequenos erros so muito percetveis e provocam inibio do tiro, o que se
traduz numa perda de tempo negativa e numa preocupao com a preciso
que no deve existir, considerando a dimenso do 10.
POSIO DA MO EM VO
necessrio que as miras fiquem perto da mo, pelo que a pistola deve
permitir esta possibilidade, ou ser transformada nesse sentido (limar a carcaa
e subir o punho). Com as miras mais perto da mo a alavanca diminui, o que
importante, e os efeitos de uma possvel inclinao da pistola so menos
significativos.
Pgina 44 de 86

O RECUO
Enquanto alguns atiradores preferem que a pistola fique estabilizada durante
o tiro, de maneira a manter um percurso horizontal de alvo para alvo, outros
preferem um ligeiro recuo, considerando que isso ajuda o movimento de
rotao do corpo.
Atualmente, a corrente dominante vai para munies suaves e canos com
compensador de recuo. Mas no seja esse o problema: a maior parte dos erros
nascem na cabea do atirador...
SUGESTES PARA O TREINO
A transio do movimento vertical para o movimento horizontal
extremamente difcil e tem de ser praticada, principalmente nas sries rpidas
de 4". Para este efeito, pode-se pr o programador em duelo e disparar dois
tiros para o 1Be2s alvos nos 3" disponveis, como forma de praticar a transio,
de incio mais lentamente, aumentando depois a velocidade de execuo.
Para treinar o primeiro tiro rpido, o programador pode ser regulado para 1.2.
Ao princpio ser muito difcil, no dando tempo para alinhar as miras ou para
as colocar na zona de pontaria, mas com o tempo a tarefa torna-se mais fcil,
a ltima fase do movimento toma-se deslizante e j possvel disparar sem
gatilhadas e fazer um curto seguimento, porque as inibies foram
ultrapassadas. Se, pelo contrrio, houver hesitaes em disparar o primeiro
tiro, este ser quase sempre mau. As reaes tm de ser educadas.
Encontrar outras sugestes e a opinio do autor sobre a verificao das miras
na posio de "ateno" mais adiante.
O tiro de VO efetivamente difcil. Para um atirador chegar ao topo necessita
ter bases corretas para comear. Uma aprendizagem correta
Pgina 45 de 86

facilita a vida futura. O contrrio, "desfazer" erros que foram interiorizados
como aes corretas, sempre mais difcil e os atiradores tendem a rejeitar
tais correes, porque sabem que vo surgir recuos no seu desempenho.
Resolva se a sua escolha ser o melhor de um conjunto medocre, ou se
pretende bater-se com os "craques", mesmo que tenha de atravessar o
deserto! E lembre-se: s um grande volume de treino conduzir ao
automatismo que a disciplina requer. O improviso no se d bem com a VO.
PISTOLA STANDARD
O tiro de PStd, muito popular nos EUA e igualmente aceite na Europa, sendo
um misto de preciso e velocidade, sem sub-provas, o que torna a disciplina
atrativa para a maior parte dos atiradores. Por outro lado, usando o alvo de
preciso mesmo nas sries rpidas, por isso mesmo um bom treino para as
outras disciplinas.
Pgina 46 de 86

POSIO E TCNICA
Tudo o que j foi dito sobre a tcnica de base para preciso e sobre as suas
variaes para velocidade, como por exemplo o movimento vertical e a
execuo do primeiro tiro, tem aplicao nesta disciplina, particularmente nas
sries de 20" e 10. Tal como no tiro de preciso, a zona de pontaria abaixo
do preto, pois tambm neste caso h vantagem em ter as miras bem
recortadas no alvo. Alguns atiradores preferem atirar ao centro do alvo.
Em minha opinio, o tiro ao centro do alvo prefervel nesta disciplina, pelas
seguintes razes: no h uma desvantagem significativa em fazer as sries de
150" sobre o centro do alvo. Mesmo perdendo algum recorte das miras,
possvel um bom alinhamento e a preocupao com uma boa definio da
mira anterior tem vantagens, sobretudo para os atiradores com tendncia para
"espreitar" o alvo. Nas sries rpidas, mais fcil apontar ao centro: quando
se aponta ao branco, h sempre a tendncia de aproximar as miras do preto,
resultando tiros altos que estragam as sries.
As sries de 150" so disparadas como em preciso. Para no exceder o
tempo, deve evitar baixar a pistola repetidamente ou fazer grandes pausas
entre os tiros. De qualquer forma, o tempo tem de ser treinado at estar
interiorizado, sendo conveniente o recurso a um cronmetro digital.
Nas sries de 20", depois de disparado o Ia tiro, deve ser disparado um tiro em
cada 3 segundos. Se sentir necessidade, pode respirar uma vez entre o 3 e o
4 tiro, ou seja, deita o ar remanescente fora, inspira profundamente, expira,
suspende a respirao e continua a srie. Tambm aqui o seguimento no
pode ser negligenciado.
Nas sries de 10" a respirao antes do primeiro tiro como em duelo.
Pgina 47 de 86

Durante a srie no pode haver respirao. Estas sries so difceis de
executar, qualquer erro tem um efeito muito negativo. O tiro inconsciente
evita estes erros e mantm o resultado dentro de limites aceitveis. S com
uma extrema concentrao e com uma tcnica muito perfeita se podem atingir
resultados muito altos. Em compensao, uma disciplina em que se obtm
resultados aceitveis em menos tempo do que nas outras.
Grande parte dos erros deve-se a uma m gesto do tempo: h atiradores que
pensam (e dizem) que atiram melhor nos 10" do que nos 20". O que acontece
que nos 20", porque o tempo "muito", os atiradores distraem- se a fazer
correes, por vezes inteis, e esquecem o ritmo de tiro... at que o relgio
que tm na cabea dispara o alarme e os tiros restantes so feitos de qualquer
maneira, acabando por disparar em 14 ou 15", pensando estar no limite do
tempo. Como em qualquer outra situao, estas sries tm de ser treinadas
at este tempo - pouco usual, verdade - estar interiorizado.
Em relao s sries de IO11, e dado o aperfeioamento das pistolas e das
munies atuais, o tempo suficiente para conseguir muito bons resultados: o
segredo est, como em VO, em fazer um 1- tiro rpido e manter a cadncia,
realinhando as miras e apertado o gatilho seguido (aumento progressivo da
presso) at o tiro partir.
Aconselho a no ter o parafuso de paragem do gatilho (back-lash) apertado:
dada a velocidade de execuo, pode haver desvios da pistola.
INDICAES IMPORTANTES PARA TODAS AS DISCIPLINAS DE VELOCIDADE:
PERCEPO DO MOVIMENTO DO ALVO
Para se aperceber do movimento do alvo (no caso dos alvos rotativos) o
atirador no pode estar espera de um sinal acstico, pois pode
Pgina 48 de 86

acontecer no se aperceber do "clic11 da mquina ou confundi-lo com outro
som. Um erro deste tipo pode dar origem a maus tiros ou mesmo a "zeros11,
por falta de tempo ou pressa escusada.
Aperceba-se visualmente do movimento dos alvos ou da luz verde. boa ideia
manter os olhos um pouco mais baixos do que o centro do alvo, por forma a
encurtar o percurso entre a posio de espera e as miras quando estas so
movimentadas para cima.
Errado! O olho est preso ao 10.

5e a vista est "presa" ao 10, no se move ao encontro das miras quando a pistola levantada, ficando na
zona onde supostamente o tiro vai atingir o alvo. Desta forma as miras no so verificadas, no havendo a
garantia de que apaream na posio correcta, nem permitindo comear a "espremer o gatilho entrada
na zona de pontaria.
Pgina 49 de 86

VERIFICAAO DAS MIRAS NA POSIO DE ATENAO
absolutamente errado "alinhar" as miras quando o brao est a 45. Quem o
faz de certeza no pensou seriamente no facto de que, quando o brao
levantado, o ngulo formado pelo olho, pistola e ombro vai ficando cada vez
maior. Se as miras forem alinhadas em baixo, ao levantar a mira anterior
aparece muito acima da mira posterior! J foi dito: antes do primeiro tiro de
velocidade (ou antes de cada tiro de duelo) alinhe as miras em cima e baixe o
brao a direito, com o pulso bloqueado. Ao levantar, as miras estaro quase
alinhadas entre si, e evita ter de fazer movimentos verticais do pulso, o que
inevitavelmente acontece se alinhar as miras em baixo.
REPARTIRAS SRIES
Este outro problema a ultrapassar, um problema de natureza psicolgica,
mas que deve ser tratado neste captulo pela sua relao direta com as
disciplinas de velocidade.
Nunca considere uma srie como um todo: divida-a em cinco tiros individuais,
cada um dos quais deve ser disparado suavemente e com a atitude mental
correta. Ou seja, embora os tiros tenham de ser executados muito
rapidamente a seguir uns aos outros, cada um deles tem de ser um tiro bem
executado, para que o resultado final seja bom. No procure portanto o 50,
mas sim uma execuo correta repetida 5 vezes. Quando o conseguir, ter os
seus 50 pontos; se o no fizer, no os ter.
PREPARAO DAS MIRAS
Se as miras no contrastam claramente com o preto do alvo ou se aparecem
cinzentas, devem ser escurecidas com velas ou dispositivos
Pgina 50 de 86

prprios para o efeito. Ateno s miras plsticas ou de carbono, no as
queime. No use miras coloridas de vermelho ou branco, isso leva a que o
atirador se distraia e olhe para o alvo. Isto aplica-se a todas as disciplinas.
NOTAS NO FINAL DESTE CAPTULO
Para evitar carregar ou introduzir incorretamente o carregador, ou para ter a
certeza de que liberta a segurana ou o detentor da corredia na altura certa,
o atirador deve habituar-se a repetir para si prprio estes procedimentos,
como se de um "check-list" se tratasse, para no ser eliminado da competio
pelas suas prprias mos.
Dependendo do gosto ou das possibilidades econmicas, pode escolher ente
diversos modelos para cada disciplina. prefervel aconselhar-se com o
treinador do Clube ou com um atirador mais experiente. Acautele-se com os
vendedores altamente entusiastas, e lembre-se tambm que ningum gosta
de dizer mal da sua prpria pistola, admitindo que errou ao compr-la.
Para concluir; pratique seriamente e conscientemente a disciplina que elegeu,
se quer atingir um objetivo. No se disperse por muitas disciplinas, mesmo
que seja "empurrado" para isso: s um atirador extremamente dotado pode
"tocar vrios instrumentos" capazmente. Nos treinos, corrija os aspetos fracos,
depois de identificar os erros que os esto a provocar. No se importe com um
recuo temporrio, se o objetivo corrigir a tcnica: "d-me mais jeito assim"
uma frase que se ouve repetidamente. Pois , d mais jeito, mas no d mais
pontos.
Pgina 51 de 86
treino psicolgico
nossa vida emocional no se confina aos limites da nossa conscincia. A
conscincia apenas a superfcie sob a qual residem foras muito fortes. O
conhecimento do nosso subconsciente est intimamente ligado com o nome
de Sigmund Freud, o primeiro homem a descobrir o caminho para a soluo
dos conflitos do inconsciente. A partir da desenvolveu a sua prpria
psicologia (psicanlise) provando cientificamente que o corpo e o esprito
constituem uma unidade. A depresso, por exemplo, tem um efeito adverso
sobre o corpo, da mesma forma que uma pessoa sensvel que apanha uma
gripe pode ficar psicologicamente diminuda pelo facto de no poder cumprir
as suas obrigaes, ficando doente mais tempo do que uma pessoa animosa.
Resumindo, as doenas ou deficincias fsicas podem ter um efeito deprimente
sobre o esprito. Com frequncia, podem mesmo provocar dependncias e
complexos de inferioridade. S atravs do tratamento dos problemas
psicolgicos (psicoterapia) se podem diminuir ou eliminar os sintomas
patolgicos, mas cuja origem psicolgica. Os mtodos utilizados na
psicoterapia so a sugesto, a hipnose e a psicanlise. Estes mtodos so
muitas vezes usados para o tratamento de doenas orgnicas cujas origens
so de carcter psicolgico, quando todos os outros mtodos falham. Desta
forma certas lceras e problemas de pele, como a acne, podem ser curados
atravs da psicoterapia.
A fora e o efeito da prtica da psicologia so particularmente claros neste
ltimo exemplo. Porque no havemos de usar uma forma de tratamento
(terapia) que pode prevenir as nossas doenas mentais (psicoses), reduzir os
nossos estados de ansiedade (neuroses) e remover os nossos conceitos falsos
(complexos)? que desta forma podemos ser ajudados a mostrar a nossa
capacidade fsica e tcnica sem inibies, de forma a poder atingir as nossas
prestaes mximas, O atirador deve, portanto, prestar a melhor ateno ao
treino psicolgico
Pgina 52 de 86

como o elemento base mais importante do treino do tiro, por forma a poder
atingir as pontuaes mais altas.
necessrio um estudo profundo da literatura que se dedica a esta matria
para obter uma perspetiva correta deste assunto complexo a fim de que,
apesar de todas as emoes negativas, o atirador possa encontrar a atitude
certa para as situaes de competio, mesmo sob o stress mais intenso,
mantendo uma atitude positiva.
Parece apropriada uma elucidao acerca dos termos que vo aparecer a
seguir, para que a ideia possa ser apreendida. A "psicologia prtica orientada
para o tiro" utilizada pelo autor foi testada e considerada suficiente para dar
ao atirador o "equipamento" mental necessrio para atirar ao mais alto nvel.
NERVOS PR-COMPETIO E STRESS DE COMPETIO
O stress mental do atirador por vezes pior antes da prova do que durante a
sua execuo. Muitos dias antes, a ateno expectante do atirador comea a
provocar o stress do seu sistema nervoso, nalguns casos impossibilitando
mesmo qualquer tipo de autossugesto. Para alm disso, uma tenso mental
deste tipo provoca muitas vezes estados fsicos desagradveis como
consequncia. A tenso arterial, a pulsao e o ritmo respiratrio aumentam, o
atirador comea a transpirar, a cor das faces altera-se, os msculos provocam
a tremura das articulaes, particularmente do pulso, e uma sensao de
presso no estmago ou na bexiga.
Os nervos pr-competio so pois uma clara indicao, para o atirador, das
exigncias de uma elevada prestao no s mental como tambm biolgica.
O GRAU DE STRESS DEPENDE DE:
dimenso e importncia da competio
autoconfiana na sua prpria capacidade
Pgina 53 de 86
preparao para a competio (treino fsico e orgnico)
sensaes positivas como a alegria, o equilbrio e a autoconfiana
sensaes negativas como falsas ambies, descontentamento,

irritao, recordao de erros passados.
Frequentemente, os nervos pr-competio diminuem consideravelmente, ou

desaparecem mesmo, depois de disparado o primeiro tiro de competio,
devido total ateno dedicada (concentrao) que se inicia nesse momento.
Nesta altura, alguns atiradores conseguem mesmo ultrapassar as suas
limitaes normais e atingir resultados que at a no tinham sido obtidos.
Infelizmente, contudo, muitos atiradores continuam a permitir que a
atmosfera de competio os conduza a aes impulsivas ou a perderem o
domnio sobre si prprios e, consequentemente, sobre as suas pistolas. O
problema principal consiste, portanto, em aproximar os nossos resultados em
competio dos "resultados11 obtidos nos treinos. Isto poder acontecer mais
facilmente se tivermos uma atitude correta perante a competio, os nossos
adversrios, e os nossos objetivos. Livres de todas as sensaes indesejveis,
no nos podemos permitir quaisquer dvidas acerca da nossa capacidade.
Devemos ser capazes de nos sobrepor a tudo, de outra forma no possvel
obter resultados de acordo com a nossa capacidade e de nos mantermos a par
dos melhores atiradores.
S procedendo gradualmente e numa ordem cronolgica poderemos ser
capazes de utilizar os conceitos referidos aqui de uma forma positiva para ns
e para a modalidade. Para alm disso, devemos fazer um esforo para nos
educarmos sistematicamente em reao a uma forma positiva de pensar.
Assim, quando tivermos atingido a necessria capacidade de auto
descontrao (treino autgeno), poderemos armazenar no subconsciente
todos os elementos essenciais e positivos para enfrentar a competio atravs
da autossugesto, sem que para isso seja necessrio um esforo consciente.
Pgina 54 de 86

PENSAMENTO POSITIVO
Para atingir mais rapidamente o nosso objetivo, temos de aprender a pensar

mais positivamente do que negativamente, mesmo em relao a aspetos
aparentemente sem importncia. Quer isto dizer que nos devemos referir a
aspetos desfavorveis sempre no pretrito: "eu estava a tremer..." ou, no caso
de haver uma diferena muito grande entre o estado atual e o desejvel,
"estou a tremer cada vez menos... estou a atirar cada vez melhor... j estou
mais calmo". Exprimindo-se dessa maneira, o atirador est a considerar o
estado atual, que desfavorvel, como no sendo uma situao permanente, e
a determinar-se para fazer melhor a seguir.
TREINO AUTOGENO E AUTO-SUGESTO
O treino autgeno um bom mtodo para diminuir o estado de excitao,

tornando o corpo e o esprito mais recetivos para a autossugesto, e
atingido tentando tornar-se o mais vazio e descontrado possvel. to difcil
atingir um estado de descontrao total como fingir-se de morto quando est
terrivelmente excitado. Porm, quando se tiver libertado de todas as
influncias negativas, as ideias positivas podero ser absorvidas como a gua
por uma esponja. Da mesma forma, estas ideias podem ser postas de lado
quando for necessrio.
Isto acontece muitas vezes subliminarmente (sem chegar ao limiar do
consciente) e o atirador dificilmente se aperceber disso no estado de
nervosismo, de pouca concentrao, ou de distrao anormal em que se
encontra. Por esta razo, absolutamente necessrio que certos
procedimentos, como a posio, sejam desenvolvidos inconscientemente, pois
assim sero executados corretamente.
A melhor altura para o treino autgeno e para a autossugesto o perodo
antes de deitar ou pouco depois de acordar, preferencialmente o primeiro,
pois as influncias positivas recebidas iro ocupar o sono e
Pgina 55 de 86

sero armazenadas no subconsciente. O perodo aps acordar tem tambm
vantagens, designadamente por se estar mais descansado e recetivo do que
noite.
Entre outras coisas, a autossugesto provoca o chamado sentido inconsciente
de finalidade, porque todas as aes e pensamentos so tomados com um
objetivo. Se um atirador consegue melhorar a sua prestao atirando contra
fortes oponentes, certamente que a sua preparao para a competio foi
orientada para uma boa execuo. Mas o sucesso deve ser atribudo, sem
dvida, sua preparao no campo da autossugesto. O atirador, porm,
quando lhe for perguntado a que atribui o sucesso, provavelmente responder
apenas que "estava em dia sim".
Para que o desejo de ter sucesso no fique apenas pelo desejo, necessrio
diligenciar nesse sentido. No tiro, nada lhe servido numa bandeja de prata. A
prestao com base numa boa preparao fsica, tcnica e psicolgica a
nica coisa que conta e que pode levar ao sucesso.
A FORMAO DE COMPLEXOS E AS CONTRA MEDIDAS POSSVEIS
Os atiradores so extremamente suscetveis de ganharem certos complexos,

provavelmente porque a modalidade comporta vrias possibilidades de erro.
Os exemplos seguintes so apresentados para mostrar at que ponto os
nossos esforos tm de ser intensos se pretendemos ser capazes de contrariar
com sucesso as perturbaes provocadas pelos complexos. Gostaria de
acrescentar que estes complexos, a que podemos chamar os nossos
complexos-padro, perdero gradualmente os seus efeitos negativos uma vez
que forem expostos:
Um atirador faz sempre um 8 nas provas. Ele diz ento para si - e passa a
acreditar - que lhe h-de aparecer um 8 e, mais tarde ou mais cedo, ele vai
fazer esse 8. Quanto mais cedo melhor, porque a partir da ir
Pgina 56 de 86
atirar mais vontade, uma vez que esteve inibido at ao seu aparecimento. E
possvel omitir esse 8 aparentemente obrigatrio. Se, depois de uma
autossugesto positiva, a puder levar prtica, ele estar curado desse
complexo.
Se o atirador pretende melhorar a posio da mo, deve alterar o punho. Mas
se estiver permanentemente a alter-lo, nunca ter a segurana, em prova, de
que o punho est efetivamente to bom como parecia nos treinos.
Este complexo tem tendncia a propagar-se, porque frequentes alteraes nos
punhos no se traduzem em segurana e o atirador embirra com o punho
exatamente porque no se sente seguro. No havia, de facto, nada to bom
como um punho que disparasse sozinho e fizesse sempre 10!
Para um atirador, o alvo est demasiado alto, para o outro demasiado baixo.
Tambm pode ser o vento, a luz ou mesmo o companheiro do lado que
protesta quando faz maus tiros. Tome cuidado! Estas desculpas, se forem
repetidas, acabaro por se transformar em complexos. Se o atirador diz
"sempre que o vento vem da esquerda atiro mal", ento o complexo j existe
de facto e impede-o de atingir um bom resultado, porque parte para a prova
com um sentimento negativo de que vai atirar mal por o vento estar da
esquerda {ou porque a carreira de tiro tem uma porta que abre e fecha, ou
porque est um dia de calor, etc.). A formao de complexos deste tipo pode
ser evitada se o atirador se criticar a si prprio de uma forma verdadeira e no
da altura do alvo, do vento, do punho ou das munies. Uma atitude mental
correta vital para o sucesso e ajuda-o a vencer o medo, porque o torna mais
confiante em si prprio.
difcil fazer o esforo necessrio para se livrar dos complexos atravs de
uma alterao paciente da maneira de pensar. Mas se a sua prestao comea
a estagnar e no chega a lado nenhum pelos processos habituais, ento deve
fazer um esforo ou a situao vai piorar ainda mais.
Pgina 57 de 86

TREINO MENTAL
O Professor Gerschler (psiclogo alemo) diz o seguinte: "A qualidade da

prefigurao de um movimento influencia a execuo desse movimento".
Assim, se o atirador se concentrar na execuo perfeita de um tiro de duelo,
pode estar certo de que o vai executar de acordo com o conceito que fez
desse tiro anteriormente, mesmo que no tenha preenchido totalmente todos
os requisitos. Por outro lado, a mera ideia de um movimento sem
concentrao pode ser a causa de um movimento descoordenado durante a
execuo, mesmo tratando-se de um atirador experiente.
Por exemplo, se um atirador pensa na possibilidade de uma gatilhada ou de
uma tremura do pulso quando estiver a apontar, muitas vezes acontecer essa
falha ocorrer imediatamente. Uma m prefigurao ou uma m conceo do
movimento que se ir seguir, levar tambm a que o brao descreva uma linha
ondulante quando for levantado, ou a deixar passar as miras para alm da
zona de pontaria, e provavelmente a uma gatilhada. E portanto absolutamente
essencial um pensamento positivo, livre de todas as dvidas, para o treino
mental. A resoluo pela negativa, "no devo dar uma gatilhada", deve ser
substituda por uma positiva, "tenho de puxar o gatilho progressivamente",
para que o atirador no seja recordado de um erro, mas sim de uma ao
correta.
No sentido de se preparar convenientemente para uma competio futura e
para o clima de competio, de todo o interesse "fazer" a prova
mentalmente, pelo menos uma vez, com todas as eventualidades possveis e
concebveis, sem quaisquer concees de classificaes ou de resultados, mas
sim com uma atitude positiva permanente, centrada na boa execuo de cada
tiro de prova. As avarias tambm devem ter lugar nesta competio simulada,
porque se estiver preparado para elas menos de surpresa ser colhido se
efetivamente ocorrerem, e poder remedi- las calmamente. D um bom uso
sua capacidade imaginativa. Mas re
Pgina 58 de 86

pare que, se o seu pensamento for negativo, a sua imaginao pode ter um
efeito igualmente negativo. Se falhar, no entre em pnico: procure a causa do
erro. A razo da escorregadela pode ser encontrada imediatamente.
INFLUNCIAS NEGATIVAS
O medo sempre negativo. Uma pessoa nervosa nunca perder o medo se se

considerar a si prpria uma pessoa nervosa, porque est permanentemente
sujeita influncia da sua autossugesto negativa. O medo originado por
uma certa insegurana, a dvida acerca das suas prprias possibilidades. O
medo provoca habitualmente um estado de agitao incontrolvel, cujo efeito
visvel a tremura. O atirador no deve pretender eliminar a tremura a todo o
custo, mas procurar razes para que isso no acontea. S quando for capaz
de identificar a falha que provoca o seu nervosismo, estar em condies de o
eliminar atravs de um pensamento positivo e de no voltar a sentir o seu
efeito perturbador. Experimente esta frmula tranquilizante: "O tempo est
bom; eu estou de sade; estou aqui a atirar porque gosto de atirar..." Ou
ento esta: "H pessoas ali atrs que esto espera de que eu me "espalhe".
Ser que lhes vou fazer a vontade, ou que lhes vou mostrar que h mais
qualquer coisa dentro de mim do que lhes parece?".
No se deixe esfarelar: lute dentro de si mesmo e ponha c fora o que capaz
de fazer.
Se o atirador ainda no conseguiu ultrapassar os seus medos, no deve
convencer-se de que j no tem medo. O que parece estar mais prximo da
verdade que ele foi perdendo um pouco de medo depois de cada prova.
As crianas nervosas transformam-se muitas vezes em adultos corajosos.
Esta transformao tem lugar, parcialmente, no subconsciente, devido a
sentimentos, desejos e aspiraes, e muitas vezes so tambm
Pgina 59 de 86

experincias com sucesso que reduzem o medo.
Se uma criana tem de fazer um salto de plinto perante toda a classe e falha,
provavelmente ficar sempre com medo deste salto, a menos que rena toda a
sua coragem e repita o salto. Esta experincia dar-lhe-o a certeza de que as
coisas podem ser feitas se houver coragem para se arriscar a faz-las. A partir
daqui, ela ir treinar o seu salto at o fazer na perfeio e nunca mais ter
medo dele.
Aplicando isto ao tiro, h alguns atiradores que tm de demonstrar a sua
coragem. Se, por exemplo, um atirador est quase a disparar um tiro e, por
qualquer razo, comea a duvidar se ser ou no um bom tiro, mesmo que o
deseje ardentemente nunca far um 10. O estado de dvida torna-o indeciso e
desconcentrado. Nesta situao, o atirador demonstra coragem se baixar o
brao e retomar a posio depois de um momento de descontrao. Se ele no
for capaz de baixar o brao, quer dizer que no se importa de fazer um mau
tiro, e no deve ficar surpreendido de lhe aparecer um 8 ou um 7. Um atirador
que hesita nunca ser um campeo, pois perde a sua capacidade de se
dominar e o seu esprito combativo. Lio a tirar daqui: em caso de dvida,
no atire!
Um apontamento: se o (a) atirador(a) est com dificuldades ou dvidas no
primeiro tiro de prova, que est difcil de sair, deve interromper e fazer uma
breve preparao, tcnica e psicolgica:
A tcnica para os tiros de ensaio tem de ser a mesma para os tiros de

prova.
Vou bloquear o cotovelo e o ombro, "soltar" a pistola e apontar. Quando as
miras estiverem alinhadas, o tiro vai sair!
De facto, a principal causa de inibio um aperto demasiado do punho, que por
vezes ocorre porque o atirador quer parar a pistola e fazer um bom tiro, quando
deve fazer exatamente o contrrio, at porque um aperto excessivo inibe o
movimento do indicador. Lembre-se de cumprir a tcnica e deixe o resultado para
o Jri.
>
Pgina 60 de 86

Se sentir o gatilho extremamente pesado, desarme o co, descarregue a
pistola e aperte-o com fora. A seguir vai senti-lo mais leve.
A ARROGNCIA
A arrogncia e a falsa ambio podem ter um efeito to negativo como a

dvida ou a falta de coragem. Quem se pretende ver no podium como um
radiante vencedor, acenando graciosamente, muito capaz de se esquecer
dos procedimentos tcnicos necessrios para isso, aos quais tem de dar a
mxima ateno quando estiver a disparar, a fim de construir um resultado de
acordo com as suas capacidades. Nunca incorra neste erro nem adira ideia
de que pode ganhar facilmente. Isso tem sempre um efeito negativo.
A atitude correta ser pensar que tem vindo a treinar corretamente, que a sua
prestao tem vindo a crescer e que uma boa altura para exercitar a sua
tcnica, dedicando-lhe toda a ateno. Uma atitude positiva e otimista, a que
tem direito por trabalhou para isso, bem melhor do que atirar sob tenso.
Os chamados "campees do mundo em treino" parecem carecer desta
capacidade de ter uma atitude correta face competio. Quando falham,
estes atiradores ficam zangados, abanando a cabea de cada vez que fazem
um mau tiro. O sonho da tal prova que ir espantar toda a gente vai-se
desvanecendo para dar lugar ao desnimo (merecido, diga-se), porque se
concentraram mais no esperado milagre do que nos aspetos essenciais. A
estes atiradores recomenda-se dedicarem-se fotografia: podem sempre
deitar fora as fotografias desfocadas e agarrar melhor a mquina da prxima
vez, coisa que os atiradores no podem fazer.
Um atirador que no teve a fora suficiente para no se deixar derrotar no dia
da competio, deve tentar usar esta derrota como um incentivo para a
prxima prova. Ningum pode estar sempre no topo da forma.
Pgina 61 de 86

TENTAR O OPOSTO
Se uma grande agitao durante uma prova contribui para um mau resultado,
provavelmente melhor ficar agitado antes da prova, de forma a descarregar
a presso e ficar menos tenso. Enquanto um atirador tem de ser tratado com
luvas brancas, outro tem de ser tratado mais asperamente, outro ainda ter
mesmo de ser empurrado... por isso que a vida dos treinadores nem sempre
fcil!
E tambm possvel melhorar a sua prestao aplicando o princpio dos efeitos
opostos: se um atirador no capaz de deixar de tremer atravs de todas as
tentativas normais, possvel que uma ordem para comear a tremer a um
ritmo anormal provoque um efeito oposto. As crianas adoram fazer
precisamente o contrrio do que se lhes diz, e nalguns adultos esta tendncia
tambm particularmente forte. Porque no fazer bom uso dela?
Cada atirador deve aprender com as suas prprias experincias e estas no
podem ser transmitidas. Diz um provrbio chins que "mais vale uma
experincia do que mil palavras", o que exprime o seu valor incalculvel.
INFLUNCIAS AMBIENTAIS
As influncias ambientais podem transtornar as pessoas. Assim com as

emoes positivas se podem tornar num bom incentivo, as emoes negativas
podem ter o efeito contrrio. E isto tem uma influncia marcadamente
negativa no tiro. Quando as influncias ambientais forem muito fortes, o
atirador deve fazer um intervalo na sua preparao e, se possvel, no
participar em competies.
Um treinador consciente tem a obrigao de decidir que um atirador nestas
condies no deve competir nesta ou naquela prova, por forma a no
prejudicar ainda mais o seu estado mental, dando-lhe tempo para recuperar
antes de voltar atividade.
Uma influncia ambiental importante a carreira profissional. Se um jovem
no consegue a posio a que aspira ou no encontra satisfao
Pgina 62 de 86

no seu trabalho, natural que se dedique a uma modalidade e no estranho
que atinja uma posio de relevo. Por outro lado, as pessoas que se dedicam
muito ao seu trabalho dificilmente conseguiro fazer alguma coisa no campo
desportivo, embora o desejem. Muito poucos so os que conseguem o
mximo em ambos os campos de atividade.
NVEL DE EXIGNCIA E PADRES DE PRESTAO
O atirador de competio apenas deve exigir de si prprio aquilo que est ao

alcance das suas possibilidades. Para no impor demasiado a si prprio, se a
sua prestao habitual de 570 pontos, deve apontar para os 580, mas no
para os 590. Assim, ter um padro sempre atualizado, devendo subi-lo de 5
em 5 pontos quando atingir o patamar seguinte. Isto est ligado ao aumento
da capacidade, que deve ser progressiva. Apontar para nveis muito altos e
falhar tem efeitos negativos e cria desiluses nefastas. Ambio sim, mas no
demasiada.
O CONTACTO HUMANO COMO DIVERSO
Normalmente, prefervel estabelecer contacto com os espectadores do que

esconder-se deles. Aqueles atiradores que se sentem perdidos na carreira de
tiro e no so capazes de sair dos seus problemas ou dificuldades por si
prprios, devem pousar a pistola e falar com o treinador ou com os amigos
por uns momentos. Por vezes, basta uma troca de olhares para aliviar a
tenso. Depois de uma diverso deste tipo, a prova corre melhor, podendo
atingir aquilo que de outra forma tinha parecido impossvel, mesmo que
custa de um grande esforo.
TREINO PSICOLGICO NOS INTERVALOS ENTRE SRIES DE COMPETIO
Certas dificuldades podem ser ultrapassadas atravs do treino autgeno e da

autossugesto (reorientao da prpria conscincia, convencendo-
Pgina 63 de 86

-se a si prprio de determinadas coisas). Para tanto necessrio que o
atirador recorde pontos importantes a ter em ateno nas sries ou nos tiros
seguintes, sentando-se direito e completamente descontrado. Normalmente,
os intervalos entre as sries so suficientes para isso.
A INSNIA
At a insnia que frequentemente ocorre na noite anterior competio pode

ser combatida atravs da resistncia psicolgica. Para tanto, o atirador deve
procurar atingir um estado de completa descontrao, fsica e psicolgica, e
tentar ver-se adormecido e descontrado. S quando se conseguir sentir
adormecido ter conseguido atingir o estado que ir favorecer o seu
adormecimento de facto. Se uma coleo de medos antigos penetrar neste
estado de vacuidade, o sucesso ser porm duvidoso. Se apenas imagina que
est descontrado, no estando de facto, poder estar a falhar no treino
autgeno.
DESENVOLVIMENTO DA CONCENTRAO
A concentrao necessria para atirar pode ser aprendida, recomendando- se

os seguintes exerccios:
1.
Pense num objeto com total concentrao durante 2 ou 3 segundos,
evitando ser perturbado ou distrado por quaisquer outros pensamentos. No
fcil pensar exclusivamente no objeto selecionado (unha, folha, pedra, mira)
sem pensar na sua forma, cor, tamanho ou finalidade. Dois meses depois o
exerccio deve ser aumentado para 4 e depois para 5 e 6 segundos. S alguns
tm capacidade para se concentrarem num ponto nico. Mas ao fim de algum
tempo (um ano), a capacidade de concentrao ter aumentado a tal ponto
que o atirador ser capaz de apontar (fase final) sem que quaisquer outros
pensamentos o venham perturbar.
2.
Memorize um nmero, ao princpio de 6 dgitos, mais tarde de 8 ou de
10, e repita-o 1 minuto depois, 10 minutos depois, 1 hora depois, etc.
Pgina 64 de 86

3.Olhe para uma parede branca e imagine que preta. Se a conseguir "ver
preta, a sua capacidade de concentrao excelente e tem uma grande
capacidade de imaginao, o que no usual. So precisos, normalmente,
vrios anos de prtica.
Os praticantes de yoga sentem normalmente menos dificuldades com
exerccios deste tipo.
MEDITAO
Em japons, Zen quer dizer meditao, concentrao, absoro. A pessoa que

medita experimenta a calma no pensamento. Os seus pensamentos viro da
multiplicidade para a unidade. Esta meditao tida como um retorno s
profundezas da existncia humana.
Deve-se aspirar a um estado em que no se pense em coisa alguma. Assim
fazendo, abrem-se fontes que, embora presentes, nunca se tinham revelado.
Por outras palavras, o Zen uma mistura de treino autgeno, de
autossugesto e de cerimonial religioso.
Herriegl, autor do livro "O Zen na Arte do Tiro ao Arco", testemunhou como
um arqueiro japons disparou duas flechas numa sala escura, com os olhos
vendados, a uma distncia de cerca de 5 metros, em que a segunda abriu a
primeira ao meio. O tempo de concentrao foi de 1 hora.
O arqueiro usou toda a sua capacidade de memria muscular para garantir a
mesma posio em ambas as vezes. Quando se sentiu pronto, largou a corda
do arco, afrouxando a presso dos dedos, e deixou-o" disparar. Este "o"
corresponde a um consentimento dado ao subconsciente para comandar o
tiro, para o qual o momento do disparo no pode ser determinado.
a este processo que chamamos tiro inconsciente. Os atiradores,
particularmente os que sentem dificuldade em fazer sair o tiro, devem tentar
manter a pistola to parada quanto possvel, deixando que o subconsciente
dispare, surpreendendo-os, tal como o arqueiro japons fez com o seu arco.
Pgina 65 de 86

COORDENAO MUSCULAR
Uma elevada capacidade de coordenao muscular tem um efeito

definitivamente positivo, porque aumenta a autoconfiana necessria e impede
os sentimentos de medo ou incerteza que podem aparecer. Com um mau
sentido de coordenao, por outro lado, os movimentos ou correes so
feitos por comando consciente do crebro e no comandados pelo
subconsciente, como deve ser.
O CAMINHO CERTO
Uma atitude mental equilibrada e uma saudvel autoconfiana podem fazer

muito por um atirador tecnicamente inferior, da mesma forma que uma
atitude negativa e falta de confiana podem prejudicar um atirador
tecnicamente superior.
O atirador tem de ter uma atitude mental correta perante a prova, pensando
convictamente que capaz de repetir a sua tcnica, repetindo em prova o que
praticou nos treinos. Isto leva-nos a pensar que os treinos devem ser
encarados seriamente, com uma atitude de firmeza e determinao, para estar
familiarizado com ela durante as provas.
AS DESCULPAS
O desejo de obter um bom resultado sempre positivo, enquanto as

desculpas por um falhano so sempre negativas. O pessimista esperar
sempre falhanos e inventar as desculpas mais incrveis, que por vezes vai
arquitetando durante a prova, em vez de dedicar toda a ateno execuo.
Est a prejudicar-se a si mesmo, enganando-se mais a si do que aos outros.
Um falhano pode ter um efeito de longa durao num pessimista, fazendo
com que a confiana na sua capacidade desa ainda mais. Um elogio de um
colega ou do treinador pode ter um efeito muito positivo num atirador deste
tipo.
Pgina 66 de 86

ALGUMAS PISTAS
Para aumentar o poder de concentrao, o atirador deve permitir que haja

algum rudo na carreira de tiro quando est a treinar. Em prova, no vai ter o
vcuo interestelar sua volta. Da mesma forma, convm de tempos a tempos
fazer um treino num ambiente de grande "stress", ou seja, familiarize-se com
todos os tipos de situaes que lhe podem aparecer pela frente, para que no
o perturbem numa situao de prova, particularmente numa carreira de tiro ou
num pas que no conhece. Da primeira vez que se sentir inibido, deve fazer
todos os possveis para que no surjam mais inibies. A segunda est
normalmente ligada a perturbaes originadas pela primeira. Estas inibies
so mais graves nas provas de velocidade, que no podem ser interrompidas.
Continue calmamente. No h nada to grave que merea a sua agitao
quando est a atirar.
Antes de comear a prova deve fazer os tiros de ensaio suficientes, por forma
a desfazer qualquer dvida que possa ter surgido. Mas deve estar
familiarizado com os regulamentos para no exceder o nmero de tiros
regulamentar... ou encurtar demasiado o tempo de prova. J deve ter ouvido
muitas vezes que no deve contar os pontos de prova seno depois do ltimo
tiro. Ento, porque que o h-de fazer antes? No entanto, se quer tornar as
coisas mais difceis para si, continue!
OS DESAFIOS
No treine sempre provas completas ou meias-provas. Marque um resultado

num alvo antes de comear a atirar, sem se importar que os outros o vejam, e
procure atingi-lo. A marca tem de ser suficientemente alta para que tenha de
fazer um esforo real para a atingir. Para uma srie de PL deve propor-se, por
exemplo fazer 96 pontos, se essa a marca que pretende fazer em prova.
Para o conseguir, a sua "performance"
Pgina 67 de 86

tambm tem de ser muito boa em treino. Se esses 96 pontos esto um pouco
alm das suas possibilidades, lembre-se que quanto mais pensar que os pode
fazer, mais possibilidades ter de os fazer realmente. Tente com o mximo de
determinao e ver que capaz. Contudo, se um principiante, aprenda bem
a tcnica antes de entrar nestes desafios.
OS JOGOS DE TIRO
Qualquer jogo prefervel "chateza" de ter de atirar uma prova completa. Um

exemplo de um jogo para preciso consiste em comear com:
5 tiros para fazer 42, 5 tiros para fazer 44, 5 tiros para fazer 45, 3 tiros para
fazer 2x9 e 1x10, 5 tiros para 47, mais 5 tiros para 47 sem 8s, de novo 3
tiros, mas para 1 x9 e 2x10, depois 5 tiros para 48, mais 5 tiros para 48 sem
8s, 2 tiros para 2x10 e por fim 5 tiros para 49. Se o atirador cumprir as metas
primeira, ter feito 48 tiros numa progresso de dificuldade crescente.
Feitos pela equipa ou por um grupo de 2 ou 3 atiradores, estes jogos
constituem uma forma ldica de treino, mas tambm uma forma de avaliar a
qualidade da prestao, e de fortalecer a resistncia psicolgica e o esprito de
equipa, que tambm importante. Se a meta forem 95 pontos, no interessa
quem os faz, mas que algum da equipa os faa, e o ideal que o faam
todos, para o que se devem apoiar mutuamente.
Podem tambm fazer-se "campeonatos" entre os atiradores da equipa, por
eliminatrias, para fazer chegar finai os dois melhores. Os resultados dos
jogos s interessam na altura em que o jogo feito. Depois, devem ser
esquecidos. A experincia o importante.
TREINO DE VERIFICAO DE PRESTAES
Os resultados elevados obtidos nos treinos s servem para fazer confuso
Pgina 68 de 86

aos atiradores, quando verificam que no conseguem repeti-los em prova. Os
bons resultados em treino devem pois ser usados exclusivamente para aquilo
que servem: avaliar a capacidade tcnica atual do atirador, mas nunca para
antecipar o resultado de um campeonato futuro.
A MANEIRA SEGURA DE OBTER UM 10
Com o 10, o mais desejado dos anis do alvo, acontece a mesma coisa que
com os resultados obtidos em treino. Quem no gostaria de fazer sempre 10?
Mas em prova no assim. A expresso "10" deve ser substituda por
expresses como centro do alvo, zona de agrupamento ou "aiming area". A
obsesso do 10 impede a concentrao nos aspetos essenciais da execuo e
induz o tiro consciente.
Preste ateno apenas aos aspetos tcnicos e deixe que os tiros saiam
inconscientemente, sem falsas ambies e sem querer fazer 10 seja l como
for, fazendo um seguimento consciente. Se o tiro for 10, isso apenas quer
dizer que foi bem executado.
Quando estiver a treinar, mude do seu "lugar do costume" para outro, se
possvel mude tambm de carreira de tiro: em prova no vai poder escolher.
Resumindo, podemos afirmar que na maior parte dos casos a capacidade do
atirador influenciada negativamente peia tenso antes da prova e pelo
ambiente de competio. Isto resulta em grande parte da falta de uma
preparao psicolgica adequada s situaes de competio, quando
necessrio aumentar a determinao e a concentrao na execuo tcnica.
No possvel obter grandes resultados usando processos errados.
O TERCEIRO PODER
A preparao fsica e tcnica so imperativas para melhorar o seu grfico
Pgina 69 de 86

de prestaes. Mas, por muito que estes aspetos sejam trabalhados, se o
atirador no tiver resistncia psicolgica nunca obter os resultados a que
aspira.
Para vencer, necessrio um extremo autodomnio, uma grande capacidade
de concentrao e um forte desejo de vencer para se ficar psicologicamente
preparado. Contudo, homens e mtodos continuam a ser fatores individuais.
O que importa adquirir uma forma positiva de pensar e uma atitude correta
perante a modalidade como meta final. Mas no h dvida que o terceiro
poder est constantemente a aumentar de importncia e a transformar a (alta)
competio num conflito mentai. Mais um apontamento: uma boa forma
tcnica e fsica no so tudo, como diz o autor. Mas a conscincia de que sabe
atirar e de que a sua forma fsica permite o desempenho tcnico sem
deteriorao ao longo das provas, constitui um suporte psicolgico muito
valioso para o (a) atirador(a).
Pgina 70 de 86
Pgina 71 de 86
treino tctico
Por ttica entende-se a utilizao planeada de certas foras no sentido de
atingir o sucesso. Ttica tambm significa criar condies favorveis e
combater contingncias adversas.
O atirador que antecipa tais contingncias, como avarias da pistola, avisos,
alguns tiros menos bons ou a sbita perspectiva de ganhar, no ficar
surpreendido quando essas situaes surgirem. S o imprevisto pode provocar
o choque.
Dependendo do temperamento, disposio, "performance" e a forma como a
prova est a correr, cada atirador ter que dar os passos tticos adequados
para vencer, fsto mais fcil de dizer do que de fazer, porque difcil
trabalhar - ou at identificar - a atitude ideal a adotar.
PLANEAMENTO DO TREINO
A ttica pode ser usada significativamente, mesmo no plano de treino de

competio. importante a poca em que o atirador inicia o treino, a hora do
dia a que treina, ou quando interrompe o treino fsico e tcnico antes das
provas. Para ter sucesso na competio, essencial planear intervalos
suficientes durante o treino. As opinies divergem muito nesta matria, pelo
que se apresenta uma linha mdia que poder ser seguida sem grandes
desvios. Como base geral, deve observar-se o calendrio anual anteriormente
apresentado, no qual devem ser inscritas as provas internacionais eleitas. As
provas de Clube podero constituir verificaes da capacidade de prestao.
Se houver coincidncia de provas de forma a no permitir a preparao
especial que as antecede, deve ser dada prioridade mais importante. Se
houver mais do que uma prova durante a semana para constituir equipas, p.
ex., o perodo de treino especial deixa de ser necessrio. Quando o plano
anual individual estiver detalhado, devem ser previstos planos de atividade
intensa, ou microciclos de treino, que devem ser seguidos risca.
Pgina 72 de 86

O perodo especial de preparao para uma competio importante
habitualmente de 15 dias. Durante esse perodo o atirador deve intensificar o
treino fsico e o treino tcnico, fazendo uma pausa completa 3 ou 4 dias antes
para se concentrar em paz nas exigncias de carcter psicolgico. A
preparao ttica deve ser tambm feita neste perodo. Na 2a metade deste
perodo de preparao deve ser colocado algum "stress" em certos aspetos do
treino, dedicado sobretudo aos atiradores que conseguem melhores
prestaes em treino do que em prova.
O treino com pistola durante o perodo de competio deve ser preenchido
sobretudo com jogos de tiro. Durante os 3 dias de descanso antes da prova, a
pistola deve ficar fechada no armrio, para o atirador no ter tentaes de lhe
pegar, aumentando o seu nervosismo. No s o atirador como todos os que o
rodeiam beneficiam deste "exerccio de poder mental".
A incapacidade para descansar e o estar sempre a fazer qualquer coisa ftil
indica falta de autoconfiana. Evite esta situao e siga o conselho de que
todos os atiradores precisam de um perodo para "carregar as baterias" e
preparar-se para o conflito mental que se aproxima. Cada dia de descanso
deliberado vaie mais uns pontos.
PREPARAO DE UMA PROVA
A importncia de uma preparao adequada muitas vezes subavaliada

porque o atirador tem uma atitude instvel em relao s competies ou
porque se est a sobrevalorizar a si prprio. Em qualquer dos casos, omisses
desta natureza tm um efeito detrimente no esprito do atirador. por isso
acertado recordar os pontos seguintes:
levante-se a tempo (3 a 4 horas antes da prova)

volte a examinar a pistola e o equipamento
leve o vesturio adequado, material para escrever e, se necessrio,
Pgina 73 de 86

os regulamentos desportivos
chegue carreira de tiro com pontualidade
verifique o aparelho de pontaria
apronte os culos de tiro e os seus filtros, o telescpio e o cronmetro, se
necessrio.
Mesmo na nossa carreira de tiro, as peculiaridades climticas de cada estao
tornam necessria a adoo de certas medidas tticas, que so to bvias que
por vezes se esquecem.
Antes de comear, o atirador deve fazer vrias sries em seco com a maior
concentrao, simulando a competio, para aquecer os msculos e as
articulaes. De resto, aconselhvel fazer isto tambm antes das sesses de
treino, para que as sesses de tiro se iniciem sempre da mesma forma Uma
corrida leve antes da prova, ou um passeio a p no mau, desde que o
atirador esteja habituado a faz-lo. Novas experincias so absolutamente
desaconselhadas: se o atirador est habituado a ir para a cama s 11, no
deve armar-se em desportista modelo na vspera da prova e ir para a cama s
8 - a menos que queira passar a noite s voltas na cama. No h, de resto,
melhor maneira de impressionar o esprito do que considerar que no dia
seguinte vai acontecer uma coisa de importncia transcendente.
O atirador no deve aumentar a circulao no aparelho digestivo pouco tempo
antes de uma prova comendo alimentos indigestos ou que provoquem
motilidade intestinal, porque estar a retirar aos msculos e ao crebro uma
grande quantidade de sangue, exatamente na altura em que mais falta faz
para o seu perfeito funcionamento.
Como forma de preparao para a competio, leia algumas passagens deste
livro, especialmente as que se referem a estes problemas, o que lhe dar uma
ocupao positiva at a prova comear e o distrair da atmosfera de
competio. Tirando a pistola da mala mais depressa do que habitual,
carregando-a e comeando imediatamente a atirar, mais do que isso, esta
falta de autodomnio indica de que forma ele se sente por dentro.
Pgina 74 de 86

TACT1CA DE COMPETICAO
Vejamos alguns exemplos a respeito da competio em si: Acha que deve

fazer tiros de ensaio ou no? E quantos? Isso depende sempre da situao.
Um atirador a quem provoca uma sensao terrvel fazer um 49 ou um 50 no
ensaio deve evitar sujeitar se a esse perigo. Poder ento no disparar o 5
tiro ou dispar-lo para a barreira. Quatro tiros (estamos a falar das disciplinas
em que o ensaio se resume a 5 tiros) so suficientes para testar o aparelho de
pontaria. Pode tambm disparar bem acima da zona, dando matria aos seus
adversrios para se manterem ocupados por uns momentos - e perderem a
concentrao, pelo menos durante algum tempo.
No necessrio insistir na concentrao com que os tiros devem ser
executados. Apenas faltava referir que uma srie de ensaio sem concentrao
pior do que no a fazer. Dessa forma, s estar a indicar aos adversrios
que a sua 1- srie de prova vai ser efetivamente a sua srie de ensaio. E isso
vai originar, com certeza, alguns maus tiros. No comece a "fazer contas11 de
cada vez que faz uma boa srie, ou a antecipar o resultado final. Essa
situao leva-o a pensamentos do tipo "se eu fizer agora um 49 fao tantos
pontos e ganho", o que equivale a dizer que vai fazer disparos conscientes
em busca do 10, em vez de atirar como deve ser.
No deixe de procurar a ajuda do seu treinador ou de um companheiro de
equipa, se sentir necessidade. Por vezes, basta um gesto para o atirador
perceber que est a apertar demasiado o punho, a atirar depressa demais ou
a um ritmo demasiado lento.
No se preocupe de forma alguma com a contagem dos pontos. Mesmo que o
Jri esteja a errar, prefervel deixar que o Chefe de Equipa se ocupe disso; a
verdade vem sempre ao de cima e entrar em litgio com os juzes no faz bem
a ningum.
Pgina 75 de 86

GERIR O TEMPO
O que se diz a seguir aplica-se naturalmente a todos os aspetos do tiro,

incluindo a velocidade e o ritmo de tiro. Como estes aspetos podem ser
decisivos para o sucesso, so necessrias algumas medidas tticas especficas.
Uma deles consiste em prever uma reserva de tempo nas provas que o
permitem (PAC e PL).
Certos atiradores usam o tempo at ao ltimo minuto, porque no querem ter
o ensejo de se criticarem depois por terem perdido alguns pontos por atirar
demasiado depressa. Contudo, se houver uma avaria ou qualquer outra
situao que determine perda de tempo, l se vo as boas intenes. H
tambm atiradores que fazem o tiro rapidamente enquanto acham que esto a
atirar bem, fazendo depois um intervalo maior para recuperar foras.
Independentemente do estilo do atirador, h situaes que podem condicionar
o seu ritmo normal, como o caso do vento ou da luz na carreira de tiro. Se o
atirador se aperceber de que o vento se levanta a partir de determinada hora,
ou que a luz vai bater nos alvos, ou vai ser escassa no tero final da prova,
tem boas razes para atirar mais rapidamente, perdendo eventualmente
alguns pontos, mas ganhando no resultado final, face aos adversrios que no
consideraram esta possibilidade.
Deduz-se daqui que deve haver uma interao entre a capacidade tcnica e o
comportamento ttico, aliados a um pensamento positivo.
PSICOLOGIA E TCTICA
As tticas para tornar um adversrio inseguro no tm nada de novo. Se achar

que isso o pode ajudar, leia um livro ou uma revista no intervalo entre as
sries, dando uma imagem de descontrao aos seus adversrios que esto
pendurados no telescpio a tentar descortinar se 9 ou se
Pgina 76 de 86

10 e a enervar-se com as contas finais que j esto a antecipar.
No fale com os adversrios antes da prova: se h alguns que faro apenas
uma conversa de circunstncia, outros haver que diro, por exemplo "tomara
eu estar com a mesma descontrao que tu, mas enfim... o favorito s tu e no
eu..." levando-o a admitir que realmente o favorito e a sentir que tem de
defender essa posio. Se lhe dirigirem a palavra, contudo, no seja descorts,
limite-se a sorrir e a afastar-se. fundamental que o atirador tenha preparado
a sua prova - o que inclui tambm o seu equipamento - com o maior cuidado,
e que, j em prova, faa a "reviso" que antecede cada srie, para que nada
fique esquecido, tal como o nmero de munies a introduzir no carregador,
destravar a pistola, etc. Se necessrio, escreva os passos do "check-list" para
no passar sobre nenhum deles: os pilotos de linha area fazem-no sempre,
sabendo de cor e salteado as aes e a sua sequncia.
No se deixe agarrar pela "psicose de prova". Jogue ping-pong, minigolfe ou
at s cartas, distraindo-se a si e aos seus companheiros de equipa.
Para finalizar este captulo, diremos que por ttica se entende a utilizao prplaneada de certas foras no sentido de obter uma determinada vantagem usando meios desportivos, bem entendido. Se as medidas tomadas so
passivas ou ativas, depende da situao que surgir.
Pgina 77 de 86
consideraes finais
OBSERVAES GERAIS SOBRE O TIRO E OS ATIRADORES
"A caracterstica mais importante de um atirador deve ser a sua calma interior,
a harmonia consigo prprio, um genuno prazer na prtica do seu desporto e
nervos de ao. De outra forma, no est em condies de dominar a
situao11.
Estas foram as palavras do Presidente da Federao Alem de Tiro, von Opel,
falando durante um curso de treinadores. Falava com toda a propriedade,
porque um atirador tem de ser mentalmente segurssimo j que, estando
isolado quando pratica a sua modalidade, tem de tomar todas as decises por
si s, em particular na forma como ir disparar os seus tiros
Ningum o pode ajudar nesse aspeto - nem o prprio treinador. Ter de lutar
sozinho no s contra os seus adversrios como, muitas vezes, contra a sua
imaginao, os seus nervos rebeldes, enfim, contra si prprio. Exigem-lhe
altas prestaes num curto espao de tempo e muito mais frequentemente do
que a qualquer outro desportista - alm do que, durante a prova, poucas so
as suas possibilidades para alterar o curso dos acontecimentos. Os tcnicos
sabem disso, mas os espectadores, os membros do clube e os prprios "fans"
dificilmente esquecem as suas derrotas, e as vitrias passadas deixaram de
contar. um desporto to duro como isso.
Porque sabemos tudo isto, temos de fazer um esforo para evitar tais
situaes. F por isso que temos de compreender que um atirador possa no
concorrer a determinadas provas menores, em consequncia de uma m
forma momentnea ou durante uma pausa absoluta no seu plano de treino,
por achar que isso inconveniente para si.
Est provado que no possvel, quer fsica quer psicologicamente, estar no
pico de forma durante o ano inteiro. Um bom treinador tentar, portanto,
incluir na equipa os atiradores que estaro em forma na altura prevista, de
acordo com os pianos individuais de treino. difcil convencer
Pgina 78 de 86

as pessoas, designadamente em clubes pequenos, de que esta a opo
correta, porque no fcil encontrar atiradores em nmero suficiente para
constiturem equipa ou para ganhar esta ou aquela disciplina. Mas os
responsveis tcnicos devem ser ouvidos, pois da carreira do atirador que se
trata.
CARACTERSTICAS DE UM ATIRADOR
Contrariamente aparncia ou idade., que certamente podero ter influncia

noutras modalidades, as qualidades fundamentais do atirador so a calma, a
fora, o autodomnio, o equilbrio e a determinao. Para adquirir estas
qualidades to rapidamente quanto possvel, o atirador precisa tambm de ter
um corpo saudvel, da cabea aos ps, reaes bem desenvolvidas dos seus
msculos e articulaes, boa vista e um sistema cardiorrespiratrio em bom
estado. Para as disciplinas de velocidade, precisa tambm de ter uma boa
noo do tempo.
A VIDA DO ATIRADOR
A capacidade de qualquer desportista est intimamente ligada com o seu

sistema de vida: tabaco, lcool, falta de sono, refeies imprprias e uma vida
desgastante, bem como a falta de frias, os problemas afetivos, demasiado
sexo ou demasiada continncia sexual tm uma influncia nefasta no seu
equilbrio, logo no seu desempenho.
A IDADE DO ATIRADOR
A idade no tem uma importncia decisiva nos resultados obtidos pelos

atiradores: todos conhecem exemplos de grandes campees que obtiveram as
suas classificaes mximas na casa dos 50. Mas deve ter-se em ateno que
todos eles, sem exceo, so pessoas com uma qualidade
Pgina 79 de 86

fsica acima da mdia, apoiada numa prtica fsica e tcnica regular beneficiando, certo, de uma larga experincia e de um autodomnio
absoluto, conquistado e cultivado ao longo dos anos.
ALCOOL E CALMANTES
A panplia de substncias atualmente consideradas dopantes muito larga:

so os antidepressivos, os ansiolticos, os diurticos (porque hipotensores), os
beta bloqueantes e at o lcool.
Mas ser que vale a pena tentar vencer a competio por meios ilcitos? No
ser que isso, para alm da falta de camaradagem e desportivismo, constitui
uma dependncia que o atirador jamais conseguir ultrapassar? Um campeo
no apenas aquele que ganha as provas, tambm aquele que concorre com
fair-play e que aceita as regras do jogo - sbias palavras de juan Manuel
Samaranch, ex-presidente do COI.
O caminho para o sucesso no deve ser procurado no lcool ou em quaisquer
substncias com o mesmo efeito. Alm do que d muito mais prazer superar
os seus nervos por si prprio, com base numa boa forma fsica e numa tcnica
acima de qualquer suspeita - o melhor "dopping" para um atirador de
competio.
AS BARREIRAS MENTAIS
Muitos atiradores, incluindo alguns campees, ficariam satisfeitos, mesmo

antes da prova comear, com 585 em PV, 520 em PL ou 575 em PGC, por
exemplo. Mesmo que esses resultados no lhes garantam a vitria, servem
pelo menos para salvar as aparncias. Contudo, ideias como "se eu fizer 585
pontos..." so desaconselhveis pelas razes seguintes: A expresso "15
pontos de crdito" significa que o atirador est realmente preparado para ficar
satisfeito com 585 pontos, embora seja capaz de uma prestao superior. Esta
aproximao negativa significa que todos
Pgina 80 de 86

os tiros abaixo de 10 so "subtrados" ao crdito que o atirador se props para
falhas, e portanto aceites como normais ou aceitveis. Como consequncia,
um 8 no suficientemente investigado, mas simplesmente subtrado ao
"crdito", e o atirador continua a prova satisfeito porque ainda tem 12, 9 ou 5
pontos para gastar.
Mas isto falacioso porque, medida que o atirador se aproxima do final da
prova, fica ansioso com a contagem dos pontos, em vez de se preocupar com
a execuo tcnica. A tenso nesta situao terrvel. Muitos atiradores
promissores vo-se abaixo e s mais tarde reconhecem o erro que fizeram se que alguma vez reconhecem...
No se deve confundir, portanto, as expresses "nvel esperado" ou "padro de
resultados" com a expresso "pontos a perder". Enquanto as primeiras
exprimem as prestaes esperadas do atirador e o estimulam a atirar de
acordo com a sua forma atual, a ltima representa falta de autoconfiana e
uma "salvaguarda" para um eventual falhano. Os desejos do atirador devem
ser dirigidos para o mais alto padro de desempenho, pelo que se deve propor
atirar o melhor possvel, com toda a concentrao na execuo, de acordo
com a tcnica que treinou, com uma aproximao mental correta situao de
competio e um perfeito autodomnio.
E a aproximao correta no esperar um erro logo de incio, mas aceitar
alguns pontos perdidos, o que uma situao normal, sem pnico e sem
abrandamento do esforo inicial.
O PENSAMENTO ANTECIPADO
O nosso pensamento tende a antecipar-se ao nosso tiro e, normalmente, ligase ao ponto do alvo que se espera atingir. Contudo, este desejo impede que se
coloque toda a ateno nos procedimentos tcnicos relacionados com a
posio, a pontaria, o disparo e o seguimento. Tratando-se de um falso
estmulo, pode resultar numa gatilhada devida
Pgina 81 de 86

execuo de um tiro consciente.
Assim, os seus pensamentos no devem antecipar-se execuo, no deve
tentar guiar o tiro: o guiamento do tiro deve ser feito atravs de uma tcnica
correta, permanentemente sob controlo.
COMENTRIO
No deve confundir-se pensamento antecipado com prefigurao, que so

coisas diferentes. A prefigurao uma execuo mental do tiro (ou da srie)
antes de levantar o brao, que o atirador faz para facilitar a tarefa que vem a
seguir. Por exemplo, numa srie de duelo, nos 7 segundos de espera, o
atirador pode dizer para si prprio "vou levantar rpido, travar, alinhar as
miras e puxar o gatilho seguido at o tiro sair " tal como, antes de um tiro de
preciso, pode dizer para si prprio "quando as miras estiverem alinhadas, o
tiro vai sair", compondo assim uma imagem da ao que se vai seguir. E
porque se trata de uma imagem correta, com origem na sua tcnica e na sua
experincia, a ao seguinte seguramente facilitada.
ROTINA
A rotina necessria como um "treino de procedimentos", largamente

compensador. De facto, todas as tarefas no fundamentais que a ao de
atirar engloba podem ser convertidas em tarefas de rotina, evitando como tal
um esforo consciente para o seu desempenho, que de outra forma seria
necessrio.
Contudo, como se ouve dizer, justificadamente, h muitos anos, cada tiro
um tiro, o que quer dizer que em cada tiro deve ser posta a mxima
concentrao, mas tambm que a mudana de situao (vento, luz...) pode (e
deve) determinar a sua anlise consciente. Ora isto nada tem a ver com rotina,
ou seja, o atirador no se pode limitar a chegar ao posto de tiro e comear a
atirar sem a preocupao de uma anlise profunda
Pgina 82 de 86

das condies gerais que lhe so apresentadas e perante as quais vai gerir a
sua prova, embora decomposta em 60 aes individuais.
A DETERMINAO
A determinao tem uma caracterstica muito especial e de particular

interesse para os atiradores: ajuda a aproximar os objetivos a longo prazo,
tornando-os mais acessveis. Muito frequentemente, mesmo o impulso vital
que est por detrs do nosso comportamento.
Observando atiradores de alto nvel, pode parecer que esto absolutamente
calmos, mas a calma que aparentam nem sempre real. O que se passa que
esses atiradores so especialistas em dominar os nervos, mobilizando toda a
sua vontade e todas as foras disponveis para obter um bom resultado.
Um exemplo: Gary Anderson, sete vezes campeo mundial e duas vezes
olmpico, quando, no Campeonato Mundial do Cairo, chegou ltima posio
de espingarda livre a 300 metros, s podia perder 2 pontos nos ltimos 12
tiros como condio para ganhar a prova. Isso parecia impossvel, mesmo
para ele.
Porm, mesmo debaixo de uma enorme tenso e perante uma multido de
espectadores, Gary Anderson fez doze 10, provando que tinha, para alm da
sua reconhecida tcnica, uma extraordinria capacidade de concentrao e
uma invulgar determinao.
Outro exemplo inesquecvel de determinao o do hngaro Takacs: depois
de ganhar a medalha de ouro nos JO de Londres, ele perdeu o brao direito
num acidente. Mas 4 anos depois, em Helsnquia, voltou a ganhar a medalha
de ouro, desta vez atirando esquerda! E porque no falar dos nossos
atiradores? Joo Costa, na final de PL do Campeonato da Europa de Bordus,
sabia perfeitamente que ali se jogava a sua possibilidade de estar presente
nos Jogos Olmpicos de 2000. A presso numa situao dessas enorme, mas
Joo Costa demonstrou
Pgina 83 de 86

uma enorme determinao, que o levou a dominar os nervos e a obter o
passaporte para Sydney. A determinao destes homens, para alm da sua
grande capacidade fsica e tcnica, so um exemplo a seguir. Descubra a sua
prpria determinao e use-a. Use as suas capacidades e transforme-as em
sucesso.
Normalmente, somos melhores do que julgamos!
O seu objetivo deve ser, pois, criar uma aproximao correta competio, o
que implica o recurso a todas as capacidades fsicas e mentais de que dispe.
Leve o tiro a srio e ponha de lado teimosias e ambies descabidas: o
processo de aquisio de altas "performances" um percurso longo no tiro.
Pode adquiri-las em 3 ou 4 anos, mas lembre-se de que grandes ambies
implicam grandes esforos. E no esquea nunca de que uma boa forma fsica,
que lhe garanta o desempenho tcnico sem deteriorao at ao final da prova,
a base de todo o trabalho que tem pela frente.
Bons tiros!
Pgina 84 de 86
Pgina 85 de 86
Pgina 86 de 86

Manual Tiro Pistola FPT Word PDF

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Manual Tiro Pistola FPT Word PDF

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

treino fsico geral (TFG)

treino fsico especfico <TFE)

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

inspire o mais profundamente possvel e deite o ar fora gradualmente

depois de expirar, mantenha a respirao suspensa

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

A RESPIRAAO NO TIRODE PRECISO

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

ZONA DE PONTARIA PARA PRINCIPIANTES

Manual de tiro com pistola

Apertar o gatilho com rudeza pode estragar todos os outros esforos do

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

Tiro inconsciente. Ocorre entre os 5/8 seg.

ainda com movimento da pistola.

B -Tiro consciente. Gatilhada no momento em

Fita do tempo Y - Peso do gatilho M-

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

ANLISE DOS AGRUPAMENTOS

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

Movimento da vista em duelo

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

imagem das miras se o brao se mover sozinho sem rodar o tronco.

Se o atirador direito deve comear sempre a srie da direita para a esquerda,

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola

Manual de tiro com pistola