8 Perubahan gaya hidup untuk

kontrol diabetes

OLEH:
DR. ARNITA
PKM KARAWACI BARU

Anda didiagnosa menderita diabetes? Kalau ya,

Anda perlu mengubah gaya hidup Anda untuk

mengontrol penyakit tersebut. Efek dari diabetes
dapat benar-benar menyakitkan. Anda bahkan bisa
buta, jika tidak segera mengendalikannya. Berikut
adalah perubahan gaya hidup untuk kontrol
diabetes, seperti dilansir Boldsky.

1. Jalan kaki
Jalan kaki adalah olahraga paling sederhana dan

tidak butuh biaya. Olah raga ringan juga membantu

Anda mengurangi berat badan yang berkaitan
dengan masalah diabetes.

2. Yoga
Beberapa gerakan yoga dapat membantu Anda

menjaga kadar gula darah tetap terkontrol.

3. Pemanis yang aman

Anda dapat menggunakan pemanis yang aman

untuk penderita diabetes. Meski demikian, Anda

tetap harus mengurangi konsumsi gula.

4. Mengurangi stres
Kesibukan kerja membuat banyak orang mengalami

stres dan depresi. Untuk itu, Anda dapat mengontrol

tingkat stres dengan melakukan meditasi.

5. Mengurangi karbohidrat
Kurangi konsumsi makanan berkarbohidrat tinggi.

Pilih karbohidrat sehat dan berserat seperti beras

merah atau roti gandum dalam diet harian Anda.

6. Menurunkan berat badan

Dengan mengurangi berat badan, Anda bisa

mengendalikan diabetes

7. Makan pada interval yang pendek

Penderita diabetes disarankan makan sesuatu yang

ringan setiap dua jam, misalnya oatmeal. Karena jika

tidak, kadar gula bisa turun dan berbahaya bagi
tubuh.

8. Rutin tes darah

Lakukan tes darah setiap bulan untuk memastikan

tingkat gula darah Anda.

Inilah delapan hal yang harus Anda lakukan untuk

mengontrol diabetes. Praktikkan gaya hidup sehat

untuk menjaga tetap bugar.