PENGERTIAN

ernafasan perut diawali dengan mengambil nafas melalui hidung dan tahan hingga hitungan ke-5 atau hitungan ke-8 kemudian buang melalui mulut. Lakukan hingga 5-10 kali.
otot punggung, otot dasar panggul dan otot perut.
hingga sejajar dengan bahu kemudian pertemukan kedua tangan tersebut tepat diatas muka. Lakukan gerakan ini hingga 5-10 kali.

TUJUAN

kan sehingga kedua telapak kaki menyentuh lantai. Lalu angkat pantat ibu dan tahan hingga hitungan ke-3 atau ke-5 lalu turunkan pantat ke posisi semula dan ulangi kembali gerakan
gan peran sakit menjadi sehat dan tidak bergantung
enjadi sembuh

5 kemudian salah satu tangan memegang perut setelah itu angkat tubuh ibu 45 dan tahan hingga hitungan ke-3 atau ke-5. Lakukan gerakan tersebut 5-10 kali.

TATA CARA MELAKUKAN

SENAM NIFAS

i ditekuk 45 kemudian angkat tubuh dan tangan yang bersebrangan dengan kaki yang ditekuk usahakan tangan menyentuh lutut. Gerakan ini dilakukan secara bergantian dengan

u baik psikologis maupun fisiologis.

m waktu 5-10 kali hitungan setiap harinya dan akan meningkat secara perlahan-lahan. Senam nifas ini dilakukan dengan berbagai macam gerakan dan setiap gerakan mempunyai ma

a bagi ibu yang usai melakukan persalinan. Jika Anda, adalah calon ibu yang akan segera melakukan proses persalinan, jangan lupakan untuk melakukan senam nifas setelah kelahiran
a duduk dan bersila. Bahkan, bila masih merasa sakit, sambil tiduran pun senam nifas bisa dilakukan.